Başarı Hikayelerimiz-2

success

Bugün Nisagül ile başarı hikayelerimiz ikiye çıktı ve neşemiz de ikiye katlandı :)

O zaman işte Nisagül’ün güzel hikayesi gelsin -bu arada onun yolu daha devam ediyor ve son dönemeçte-

 

Ezgi hanım

 

Size gönülden kocaman bir merhaba:))) Nasılsınız takip ettiğim kadar gayet güzel, formda ve zindesiniz.

 

En son attığım mailden sonra 1 ay geçmiş istedim ki size yeni kilomdan bahsedeyim
Bugün itibariyle kilom 72kg yani 4.5 ayda 31.5 kilom gitti. Gayretle 60 kiloya ineceğim günü bekliyorum ve azimle çalışmalara devam ediyorum… İstiyorum ki hedefime ulaştım artık ben 60 kiloyum diye size yazmak istiyorum. Listelerime uymaya devam harekete devam sağlıklı beslenmeye devam…

Eskiye göre kendimi kuş gibi hafif hissediyorum: artık çocuklarıma yetebiliyorum ve çok az yoruluyorum

Sizle kısaca bir şey paylaşmak istiyorum 103,5 kg iken bel ağrısından ve ayak ağrısından duramıyordum. Herhalde bende bel fıtığı var diye düşünüyordum bunun için dr. gittim doktor bana baktı baktı “önce zayıfla sonra gel” dedi. Doğru düzgün muayene bile etmedi. O kadar sinirlendim ki çok da mutsuz oldum dedim “MR çekmeyecek misiniz?”
“Hayır gerek duymuyorum” dedi

“Nasıl olur” dedim “film falan görmeden direk zayıfla ondan sonra diyorsunuz”

Dedi ki “Diyelim ki film çektirdim ve sende bel fıtığı var… Çaresi önce zayıflamaktan başlar ben seni masrafa sokmadan sonuçtan başlıyorum…”

Evet, o zaman çok kızdım ve kendi irademle ama sizin sayenizde zayıfladım inanın daha kilom olmasına rağmen ne bel ağrım kaldı ne de ayak ağrım… Evet sonuç her şey sağlıkla kilo vermekten geçiyormuş ve çok mutluyum. Bu kadar başınızı şişirdiğim için özür dilerimmm….

Bir de, ben de 10 bin adım kampanyanıza başladım 3 gündür evde yürüme bandında 1.5 saat yani 7 kilometre yürüyorum kendi adımlarımın hesabına göre…

Nisagül

Nisagül fotoğraf çektirmeyi sevmediğini ama bizlere ilham vermek için önümüzdeki günlerde baskül ve diğer fotoğraflarından paylaşacakmış :) Kendisine çok teşekkür ediyoruz :))

 

Kişiye Özel Diyet Koçluğu

İşte yeni projem

İşte yeni projem

Merhabalar,

3 yıldan beri gönüllü olarak sürdürdüğüm beslenme ve diyet rehberliği işimi artık bir üst aşamaya taşımış bulunuyorum.

Türkiye’nin ve dünyanın her yerinde kilo vermek isteyen danışanlarımızla online olarak; Mersin’de yaşayan arkadaşlarımızla da doğrudan iletişim kurarak başlayacağımız bu proje hedef kiloya kadar süren bir takip,  bilgilendirme ve çözüm üretme mekanizmasıdır.

Yoğun iletişimin getireceği disiplin, yıllar içerisinde biriktirdiğim beslenme kültürü ve içinde yetiştiğim Taylan Kümeli’nin beslenme ekolüyle beslenmektedir.

Bu anlamda size sunacağım bütün alternatifler, son derece bilimsel bir alt yapı ve uzun yılların kazanımı olan bir donanımla desteklenmiştir ve hedeflediğiniz kiloya ulaşıncaya dek devam edecektir.

Danışmanlık servisimizin Mersin ayağında günün belirli saatlerinde gerçekleşecek olan rutin egzersizler ve zaman zaman yapılacak olan bilgilendirme toplantıları da hizmetimize dahidir.

Diyetler ve diyet listeleri, sizlerin klinik bulgularınız alındıktan sonra Taylan Kümeli tarafından size özel olarak belirlenecektir.

Diyet koçluğu hizmetinde ise bu listelerin harfiyen uygulanması, aksatılmaması ya da dışına çıkılmaması sağlanırken; maksimum hareket olanakları size sunulur ve uygulayana kadar takipçisi olunur.

Sabah ilk öğününüzden akşamki son öğününüze dek sürekli olarak bilgilendirmek esastır.

Hedefinize ulaşırken yolunuzu tıkayan yanlış beslenme felsefeleri hayatınızdan bir takım çalışması ile ayıklanır. Böylelikle başarı kaçınılmaz olacaktır.

Eğer birebir size özel listeler hazırlanmasını isterseniz Taylight’ın online olarak verilen beslenme danışmanlığından da yararlanabilirsiniz.

  1. Elimdeki harika beslenme listesini tam ve verimli kullanabilecek miyim?
  2. İlerleyen haftalarda da fire vermeden kilo verme sürecime devam edebilecek miyim?
  3. Sporumu aksatmadan yapabilecek miyim?
  4. Doğru alışveriş yapma ve aradıklarımı bulmak gibi sorunlar yüzünden diyetim aksayacak mı?
  5. Dışarıda, misafirlikte, özel toplantılarda da sağlıklı beslenmeyi nasıl sürdürebilirim?
  6. Kilo vermeme destek olacak diğer kürleri nasıl düzenli kullanabilirim?
  7. Açlık ataklarımla nasıl baş edebileceğim?
  8. Direnç kiloma geldiğinde motivasyonumu yitirmeden listelerime nasıl devam edeceğim?
  9. Hedef kiloma en doğru ve kalıcı şekilde ulaşmam ve korumam mümkün mü?
  10. BAŞARABİLECEK MİYİM?

Eğer bu sorular size aitse TK TAYLIGHT sağlıklı beslenme ve yaşam koçluğu servisi sizin hizmetinizde.

Elif Ezgi Uzmansel

İşte diyet takibi hizmetlerimiz:

1-      Online takip, Türkiye ve Dünya Geneli

2-      Sağlıklı yaşam grupları, Mersin

3-     Doğum sonrası kilo verme ve verimli emzirme grupları, Mersin

Hizmetimiz kontenjanla sınırlıdır.

Bilgi ve kayıt için mail adresimiz: ezgikoroglu@gmail.com

Yine Harika Bir Liste- Liste No.14

tatlı krizleri ve açlık atakları için tarçınlı yeşil çay ile gün kurusu kayısılar.

detoks sıvısı metabolizmanızı hızlandırır

Detox sıvısı ( her sabah uyanınca ve gün boyu içilecek )
7 bardak su
1 demet maydanoz
1 ob yeşil elma ( kabuklu olarak doğrayınız)
1kuru kayısı
1 avuç içi kiraz sapı
1 avuç içi karahindiba
1 avuç içi avakado yaprağı
Kaynatın süzün soğuduktan sonra
Kabuk tarçın,karanfil,1 çk elma sirkesi ekleyiniz

2 GÜNLÜK A DİYETİ ** 1 GÜN B **1 GÜN C ** 1 GÜN B**2 GÜNLÜK A
( diyetinizde bu sıraya uyunuz )

2 GÜNLÜK A DİYETİNİZ

SABAH
4 yk yulaf
1 su bardağı laktozsuz diyet süt
1 ob elma + 1 çk toz tarçın
3-4 çilek

ARA ÖĞÜN
1 avuç içi yaban mersini kurusu + 1 adet diyet büskivi ve 1 adet mısır pirinç patlağı

ÖĞLEN
1 ob göbek marul
1 ob haşlanmış enginar
Domates,1 yk lor peyniri
1 ceviz içi + ½ çb haşlanmış yeşil mercimek

ARA ÖĞÜN
20 kiraz + sınırsız yeşil erik + 1 adet diyet büsküvi

ARA ÖĞÜN
1 paket kepekli peynirli wasa

AKŞAM
Doyana kadar tavuklu bamya yemeği veya zeytinyağlı sebze yemeği
Salata

2 SAAT SONRA
1 ob elma
1 çb diyet kefir

1 GÜNLÜK B DİYETİNİZ
SABAH
Omlet + domates,salatalık..

Omlet malzemeleri
4 yumurta beyazı + 1 yk lor peyniri + dereotu,maydanoz

ARA ÖĞÜN
1 fincan light latte ( light süt,nescafe,buz,splenda )

ÖĞLEN
100 gr Izgara tavuk /hindi
Salata veya zeytinyağlı sebze yemeği

ARA ÖĞÜN
3 kuru erik-1 adet mısır pirinç patlağı

ARA ÖĞÜN
½ kepekli lavaş + 1 dilim hindi füme+domates

AKŞAM
150 gr Izgara et/tavuk/köfte /balık + Salata

2 SAAT SONRA
1 porsiyon meyve + 1 çb diyet kefir

1 GÜNLÜK C DİYETİNİZ
SABAH
1 su bardağı diyet kefir + 2 yk dondurulmuş vişne
6 çilek+1 kiwi+1 taze kayısı+2 adet incir/kayısı aromalı diyet büsküvi
1 çk toz tarçın + 1 çk toz zencefil
Tüm malzemeleri blenderdan geçiriniz

ARA ÖĞÜN
½ paket form büsküvi + 1 kk light peynir

ÖĞLEN
Sabah kahvaltısının aynısı

1.ARA ÖĞÜN
½ paket form büsküvi + 1 kk light peynir
2.ARA ÖĞÜN
½ paket form büsküvi + 1 kk light peynir

AKŞAM
Sabah kahvaltısının aynısı

2 SAAT SONRA
1 ob elma + 1 çb diyet kefir
veya ½ paket form büsküvi + 1 kk light peynir

Fotoğraflarla ilk Liste

Benim canımın için Nihanım (nam-ı diğer Ninom) fotoğraflarla takip ediyor sürecini. Ben de onun müsaadesiyle size ilk listeyi aktarmak isterim.
Sabah aç karnına içtiğimiz tarçınlı su ile başlıyoruz,

Ara öğünde yediğimiz (dilerseniz 1 çay kaşığı labne ve baharatlar ile lezzetlendirebileceğiniz ) mısır pirinç patlaklarımızla devam ediyoruz.

Akşamda ise pirinç+nohut+yoğurt ve yeşillikten oluşan karışımımız var.

Sabah aç karnına limon+tarçın+elma dilimi+sirkeli suVe orman meyveleri kattığımız kefirshake

Sabah aç karnına limon+tarçın+elma dilimi+sirkeli su
Ve orman meyveleri kattığımız kefirshake

Ara öğünde ince bir tabaka halinde labne ve baharatlar... Hmmmm

Ara öğünde ince bir tabaka halinde labne ve baharatlar… Hmmmm

tatlı krizleri ve açlık atakları için tarçınlı yeşil çay ile gün kurusu kayısılar.

tatlı krizleri ve açlık atakları için tarçınlı yeşil çay ile gün kurusu kayısılar.

734140_131655147000762_1074363749_nEh daha ne olsun? :)

Kilo Vermek İstiyor musunuz?

Sevgili Takipçilerim,

Gün geçtikçe artan ilginiz beni çok mutlu ediyor ama bazen sorulara yetişmekte güçlük çekiyorum ama istemiyorum ki sizler de yanıtsız kalmayın.

Gel gelelim, minik bebeğim, yazı ve dikiş işlerim ve kendime ayırmam gereken zaman size yetişmemi engelliyor. Bir de 100 sorudan 80’i daha önce çok kez sorulmuş sorular oluyor. Ancak ben bundan böyle daha önce yanıtladığım sorulara geri dönmeyeceğim ki zaman kaybı olmasın. Önümüzdeki günlerde de hem bir seyahatte olacağım,ardında da kitabım için kapanacağım.

Bu anlamda sorularınızı sormadan önce çoooook iyi okuma yapmanızı rica edeceğim sizlerden :D

Örneğin, “Yurt dışında kefir bulamıyorum, ne yapmalıyım” sorusu… O kadar çok kez yanıtladım ki. Bu konuyla ilgili bu makaleyi yazmama rağmen sorular devam etti. Sevgili takipçiler, yorumlar ve makaleler cevaplar içeriyor. Lütfen dikkatle okuyunuz.  :)

Kışın nektarin bulamıyorum yerine ne olur, ? Lütfen yorumlara ve liste başındaki nota dikkatlice bakınız.

Açlık ve tatlı krizleri yaşıyorum ne yapmalıyım? Lütfen yorumları okuyunuz ve makaleleri ayrıntılı inceleyiniz.

Listelere ulaşamıyorum, nereden başlamalıyım?  Bu soru için bu makaleyi yazmıştım.

Listeler haftalık mı? Yine cevabı yukarıda…

Hamileyim nasıl bir beslenme takip etmeliyim? Arama kutucuklarını kullanabilirsiniz. Çünkü şu iki makaleyi sizin için hazırlamıştım:

1- Bu

2- Bu

Göbek bölgemden şikayetçiyim ne yapmalıyım?

Emzirenler listeleri nasıl yapıyor?

Yeşilçay sütü etkiliyor mu?

Bende şeker var, hipotiroid var, çölyak var bu diyetleri yapabilir miyim?

Ben kefir bulamadım ne yapmalıyım?

Kefirin light olanını bulamadım ne yapmalıyım?

Yerine ne olur?

Kepekli pirinç yerine ne olur?

****

1- Lütfen blogdaki arama kutucuğunu kullanın,

2- Bütün makale ve yorumları dikkatlice okuyun

VE LÜTFEN BLOGUMUZU İYİCE İNCELEYİN, BUNDAN SONRA DAHA ÖNEMLİ VE ACİL SORULARI YANITLAYABİLECEĞİM ÇÜNKÜ :))

Anlayışınız için şimdiden teşekkür ederim. Sevgiler.

elif ezgi uzmansel