Kişiye Özel Diyet Koçluğu

İşte yeni projem

İşte yeni projem

Merhabalar,

3 yıldan beri gönüllü olarak sürdürdüğüm beslenme ve diyet rehberliği işimi artık bir üst aşamaya taşımış bulunuyorum.

Türkiye’nin ve dünyanın her yerinde kilo vermek isteyen danışanlarımızla online olarak; Mersin’de yaşayan arkadaşlarımızla da doğrudan iletişim kurarak başlayacağımız bu proje hedef kiloya kadar süren bir takip,  bilgilendirme ve çözüm üretme mekanizmasıdır.

Yoğun iletişimin getireceği disiplin, yıllar içerisinde biriktirdiğim beslenme kültürü ve içinde yetiştiğim Taylan Kümeli’nin beslenme ekolüyle beslenmektedir.

Bu anlamda size sunacağım bütün alternatifler, son derece bilimsel bir alt yapı ve uzun yılların kazanımı olan bir donanımla desteklenmiştir ve hedeflediğiniz kiloya ulaşıncaya dek devam edecektir.

Danışmanlık servisimizin Mersin ayağında günün belirli saatlerinde gerçekleşecek olan rutin egzersizler ve zaman zaman yapılacak olan bilgilendirme toplantıları da hizmetimize dahidir.

Diyetler ve diyet listeleri, sizlerin klinik bulgularınız alındıktan sonra Taylan Kümeli tarafından size özel olarak belirlenecektir.

Diyet koçluğu hizmetinde ise bu listelerin harfiyen uygulanması, aksatılmaması ya da dışına çıkılmaması sağlanırken; maksimum hareket olanakları size sunulur ve uygulayana kadar takipçisi olunur.

Sabah ilk öğününüzden akşamki son öğününüze dek sürekli olarak bilgilendirmek esastır.

Hedefinize ulaşırken yolunuzu tıkayan yanlış beslenme felsefeleri hayatınızdan bir takım çalışması ile ayıklanır. Böylelikle başarı kaçınılmaz olacaktır.

Eğer birebir size özel listeler hazırlanmasını isterseniz Taylight’ın online olarak verilen beslenme danışmanlığından da yararlanabilirsiniz.

  1. Elimdeki harika beslenme listesini tam ve verimli kullanabilecek miyim?
  2. İlerleyen haftalarda da fire vermeden kilo verme sürecime devam edebilecek miyim?
  3. Sporumu aksatmadan yapabilecek miyim?
  4. Doğru alışveriş yapma ve aradıklarımı bulmak gibi sorunlar yüzünden diyetim aksayacak mı?
  5. Dışarıda, misafirlikte, özel toplantılarda da sağlıklı beslenmeyi nasıl sürdürebilirim?
  6. Kilo vermeme destek olacak diğer kürleri nasıl düzenli kullanabilirim?
  7. Açlık ataklarımla nasıl baş edebileceğim?
  8. Direnç kiloma geldiğinde motivasyonumu yitirmeden listelerime nasıl devam edeceğim?
  9. Hedef kiloma en doğru ve kalıcı şekilde ulaşmam ve korumam mümkün mü?
  10. BAŞARABİLECEK MİYİM?

Eğer bu sorular size aitse TK TAYLIGHT sağlıklı beslenme ve yaşam koçluğu servisi sizin hizmetinizde.

Elif Ezgi Uzmansel

İşte diyet takibi hizmetlerimiz:

1-      Online takip, Türkiye ve Dünya Geneli

2-      Sağlıklı yaşam grupları, Mersin

3-     Doğum sonrası kilo verme ve verimli emzirme grupları, Mersin

Hizmetimiz kontenjanla sınırlıdır.

Bilgi ve kayıt için mail adresimiz: ezgikoroglu@gmail.com

Yine Harika Bir Liste- Liste No.14

tatlı krizleri ve açlık atakları için tarçınlı yeşil çay ile gün kurusu kayısılar.

detoks sıvısı metabolizmanızı hızlandırır

Detox sıvısı ( her sabah uyanınca ve gün boyu içilecek )
7 bardak su
1 demet maydanoz
1 ob yeşil elma ( kabuklu olarak doğrayınız)
1kuru kayısı
1 avuç içi kiraz sapı
1 avuç içi karahindiba
1 avuç içi avakado yaprağı
Kaynatın süzün soğuduktan sonra
Kabuk tarçın,karanfil,1 çk elma sirkesi ekleyiniz

2 GÜNLÜK A DİYETİ ** 1 GÜN B **1 GÜN C ** 1 GÜN B**2 GÜNLÜK A
( diyetinizde bu sıraya uyunuz )

2 GÜNLÜK A DİYETİNİZ

SABAH
4 yk yulaf
1 su bardağı laktozsuz diyet süt
1 ob elma + 1 çk toz tarçın
3-4 çilek

ARA ÖĞÜN
1 avuç içi yaban mersini kurusu + 1 adet diyet büskivi ve 1 adet mısır pirinç patlağı

ÖĞLEN
1 ob göbek marul
1 ob haşlanmış enginar
Domates,1 yk lor peyniri
1 ceviz içi + ½ çb haşlanmış yeşil mercimek

ARA ÖĞÜN
20 kiraz + sınırsız yeşil erik + 1 adet diyet büsküvi

ARA ÖĞÜN
1 paket kepekli peynirli wasa

AKŞAM
Doyana kadar tavuklu bamya yemeği veya zeytinyağlı sebze yemeği
Salata

2 SAAT SONRA
1 ob elma
1 çb diyet kefir

1 GÜNLÜK B DİYETİNİZ
SABAH
Omlet + domates,salatalık..

Omlet malzemeleri
4 yumurta beyazı + 1 yk lor peyniri + dereotu,maydanoz

ARA ÖĞÜN
1 fincan light latte ( light süt,nescafe,buz,splenda )

ÖĞLEN
100 gr Izgara tavuk /hindi
Salata veya zeytinyağlı sebze yemeği

ARA ÖĞÜN
3 kuru erik-1 adet mısır pirinç patlağı

ARA ÖĞÜN
½ kepekli lavaş + 1 dilim hindi füme+domates

AKŞAM
150 gr Izgara et/tavuk/köfte /balık + Salata

2 SAAT SONRA
1 porsiyon meyve + 1 çb diyet kefir

1 GÜNLÜK C DİYETİNİZ
SABAH
1 su bardağı diyet kefir + 2 yk dondurulmuş vişne
6 çilek+1 kiwi+1 taze kayısı+2 adet incir/kayısı aromalı diyet büsküvi
1 çk toz tarçın + 1 çk toz zencefil
Tüm malzemeleri blenderdan geçiriniz

ARA ÖĞÜN
½ paket form büsküvi + 1 kk light peynir

ÖĞLEN
Sabah kahvaltısının aynısı

1.ARA ÖĞÜN
½ paket form büsküvi + 1 kk light peynir
2.ARA ÖĞÜN
½ paket form büsküvi + 1 kk light peynir

AKŞAM
Sabah kahvaltısının aynısı

2 SAAT SONRA
1 ob elma + 1 çb diyet kefir
veya ½ paket form büsküvi + 1 kk light peynir

Fotoğraflarla ilk Liste

Benim canımın için Nihanım (nam-ı diğer Ninom) fotoğraflarla takip ediyor sürecini. Ben de onun müsaadesiyle size ilk listeyi aktarmak isterim.
Sabah aç karnına içtiğimiz tarçınlı su ile başlıyoruz,

Ara öğünde yediğimiz (dilerseniz 1 çay kaşığı labne ve baharatlar ile lezzetlendirebileceğiniz ) mısır pirinç patlaklarımızla devam ediyoruz.

Akşamda ise pirinç+nohut+yoğurt ve yeşillikten oluşan karışımımız var.

Sabah aç karnına limon+tarçın+elma dilimi+sirkeli suVe orman meyveleri kattığımız kefirshake

Sabah aç karnına limon+tarçın+elma dilimi+sirkeli su
Ve orman meyveleri kattığımız kefirshake

Ara öğünde ince bir tabaka halinde labne ve baharatlar... Hmmmm

Ara öğünde ince bir tabaka halinde labne ve baharatlar… Hmmmm

tatlı krizleri ve açlık atakları için tarçınlı yeşil çay ile gün kurusu kayısılar.

tatlı krizleri ve açlık atakları için tarçınlı yeşil çay ile gün kurusu kayısılar.

734140_131655147000762_1074363749_nEh daha ne olsun? :)

Kilo Vermek İstiyor musunuz?

Sevgili Takipçilerim,

Gün geçtikçe artan ilginiz beni çok mutlu ediyor ama bazen sorulara yetişmekte güçlük çekiyorum ama istemiyorum ki sizler de yanıtsız kalmayın.

Gel gelelim, minik bebeğim, yazı ve dikiş işlerim ve kendime ayırmam gereken zaman size yetişmemi engelliyor. Bir de 100 sorudan 80′i daha önce çok kez sorulmuş sorular oluyor. Ancak ben bundan böyle daha önce yanıtladığım sorulara geri dönmeyeceğim ki zaman kaybı olmasın. Önümüzdeki günlerde de hem bir seyahatte olacağım,ardında da kitabım için kapanacağım.

Bu anlamda sorularınızı sormadan önce çoooook iyi okuma yapmanızı rica edeceğim sizlerden :D

Örneğin, “Yurt dışında kefir bulamıyorum, ne yapmalıyım” sorusu… O kadar çok kez yanıtladım ki. Bu konuyla ilgili bu makaleyi yazmama rağmen sorular devam etti. Sevgili takipçiler, yorumlar ve makaleler cevaplar içeriyor. Lütfen dikkatle okuyunuz.  :)

Kışın nektarin bulamıyorum yerine ne olur, ? Lütfen yorumlara ve liste başındaki nota dikkatlice bakınız.

Açlık ve tatlı krizleri yaşıyorum ne yapmalıyım? Lütfen yorumları okuyunuz ve makaleleri ayrıntılı inceleyiniz.

Listelere ulaşamıyorum, nereden başlamalıyım?  Bu soru için bu makaleyi yazmıştım.

Listeler haftalık mı? Yine cevabı yukarıda…

Hamileyim nasıl bir beslenme takip etmeliyim? Arama kutucuklarını kullanabilirsiniz. Çünkü şu iki makaleyi sizin için hazırlamıştım:

1- Bu

2- Bu

Göbek bölgemden şikayetçiyim ne yapmalıyım?

Emzirenler listeleri nasıl yapıyor?

Yeşilçay sütü etkiliyor mu?

Bende şeker var, hipotiroid var, çölyak var bu diyetleri yapabilir miyim?

Ben kefir bulamadım ne yapmalıyım?

Kefirin light olanını bulamadım ne yapmalıyım?

Yerine ne olur?

Kepekli pirinç yerine ne olur?

****

1- Lütfen blogdaki arama kutucuğunu kullanın,

2- Bütün makale ve yorumları dikkatlice okuyun

VE LÜTFEN BLOGUMUZU İYİCE İNCELEYİN, BUNDAN SONRA DAHA ÖNEMLİ VE ACİL SORULARI YANITLAYABİLECEĞİM ÇÜNKÜ :))

Anlayışınız için şimdiden teşekkür ederim. Sevgiler.

elif ezgi uzmansel

Beslenme Listelerine Nasıl Ulaşabiliriz:

SİZİN İÇİN BÜTÜN LİSTELERİN LİNKLERİNİ BİR ARAYA GETİRDİM, ARTIK ONLARA DAHA KOLAY ULAŞABİLİRSİNİZ.

1-      http://eskikilomadonuyorum.wordpress.com/2011/10/20/diyet-listesi-mi-sormustunuz-iste/

2-      http://eskikilomadonuyorum.wordpress.com/2011/10/26/247/

3-      http://eskikilomadonuyorum.wordpress.com/2011/12/04/diyet-listesi-mi-sormustunuz-3/

4-      http://eskikilomadonuyorum.wordpress.com/2012/01/06/diyet-listesi-mi-sormustunuz-4/

5-      http://eskikilomadonuyorum.wordpress.com/2012/02/07/taylan-kumeliden-yeni-bir-liste-liste-no-5/

6-      http://eskikilomadonuyorum.wordpress.com/2012/02/20/3-gunluk-yeni-bir-liste-taylan-kumeliden/

7-      http://eskikilomadonuyorum.wordpress.com/2012/02/21/taylan-kumeliden-liste-no-7/

8-      http://eskikilomadonuyorum.wordpress.com/2012/02/21/taylan-kumeliden-muthis-bir-liste-daha-liste-no-8/

9-      http://eskikilomadonuyorum.wordpress.com/2012/04/02/blog-okurlarina-ozel-yeni-liste-taylan-kumeliden-no-9/

10-   http://eskikilomadonuyorum.wordpress.com/2012/07/16/10-liste-geldi-taylan-kumeliden-alternatifli-detox/

11-   http://eskikilomadonuyorum.wordpress.com/2012/08/26/liste-no-11/

12-   http://eskikilomadonuyorum.wordpress.com/2012/11/19/taylan-kumeliden-son-liste-no-12/

13- http://eskikilomadonuyorum.wordpress.com/2012/12/17/beslenme-listesi-no-13/?relatedposts_exclude=627

14- http://eskikilomadonuyorum.wordpress.com/2013/04/04/yine-harika-bir-liste-liste-no-14/

Direnç Listesi:

***  http://eskikilomadonuyorum.wordpress.com/2012/08/26/direnc-kilolari-ile-basiniz-dertte-mi-taylan-kumeliden/

Ramazan Listesi:

*** http://eskikilomadonuyorum.wordpress.com/2012/07/09/ramazanda-nasil-beslenecegiz/

Taylan Kümeli’den Son Liste (no.12)


HER SABAH UYANINCA
1 bardak sıcak su+1 dilim limon+1 dilim elma+1 parça kabuk tarçın+1 çk elma sirkesi+5 tane karabiber

A DİYETİNİZ
her ana yemekten sonra kiraz saplı + mısır püskülü çayı içinizSABAH
2 dilim taze ananas
1 kiwi
1 kk light peynir
5 badem veya 1 ceviz içi

2 SAAT SONRA
1 adet kepekli wasa

ÖĞLEN
doyana kadar yeşil soğanlı sebze yemeği
1 adet probiotik sade yoğurt
salata

2 SAAT SONRA
1 adet kepekli wasa

2 SAAT SONRA
2 adet kepekli wasa + üzerlerine 1′er tk labne light peynir sürünüz

AKŞAM
Sabah kahvaltısının aynısı
1 adet probiotik sade yoğurt

2 SAAT SONRA
1çb diyet kefir

B DİYETİNİZ

her ana yemekten sonra mate + yeşil çay içiniz

KAHVALTI
2 dilim hindi füme
1 baton light dil peyniri
domates,salatalık

2 SAAT SONRA
1 çb diyet kefir

ÖĞLEN
150 gr ızgara tavuk
yeşil salata

2 SAAT SONRA
1 adet meyveli probiotik yoğurt

2 SAAT SONRA
1 dilim taze ananas + 5 badem

AKŞAM
200 gr ızgara balık
salata

2 SAAT SONRA
1 kiwi + 1 dilim taze ananas
1 çb diyet kefir

C DİYETİNİZ
her ana yemekten sonra mate+yeşil çay + alman çayı+mısır püsküllü çay

KAHVALTI
1 kase çorba

çorba tarifi
3 adet enginar
1/2 kg ıspanak
2 ob kabak
haşlayınız ve blenderdan geçiriniz
1 su bardağı laktozsuz diyet süt,dereotu,maydanoz
suyla sulandırılmış 2 yk labne light peynir
dövülmüş 1 ceviz içi ilave edip kaynatınız

2 SAAT SONRA
1 adet kiwi

ÖĞLEN
doyana kadar çorba
salata

2 SAAT SONRA
1 dilim taze ananas

2 SAAT SONRA
1 adet probiotik sade yoğurt
1 dilim taze ananas

AKŞAM
doyana kadar çorba
salata

2 SAAT SONRA
1 dilim kepekli wasa
1 çb diyet kefir

Liste no.11

Blogumuzdaki en yeni liste…
Liste no.11

“Diyette verilen detox sıvısını hergün içeceksiniz..A ve B diye adlandırılan günleri dönüşümlü olarak uygulayacaksınız yani bir gün A bir gün B bir gün A bir gün B
Haydiiii size güveniyorum..”
Taylan Kümeli 

HER GÜN İÇİLECEK DETOX SIVISI
10 bardak sıcak su
3 poşet alman çayı
2 poşet rezene
3 poşet kiraz saplı form çayı
2-3adet darul fül-fül (aktarlardan bulabilirsiniz)…..
kaynatınız soğumasını bekledikten sonra içindekileri çıkartınız
sonrasında içerisine kabuk tarçın
elma,limon,portakal dilimleyinizA DİYETİ
KAHVALTI
1 haşlanmış yumurta
1 dilim diyet etimek
domates,salatalık

2 SAAT SONRA
5 taze kayısı

ÖĞLEN
1 haşlanmış patatesi yeşil salataya ilave ediniz
1 yk zeytinyağı,limon

2 SAAT SONRA
1 adet probiotik sade yoğurt
1 tk keten tohumu
1 kuru kayısı
1 çk toz tarçın

2 SAAT SONRA
3 yk yulaf
1 çb diyet süt
1-2 taze kayısı
1 çk toz tarçın

AKŞAM
3 adet haşlanmış derisiz tavuk ( 150 gr)
limon ve kimyon ilave ediniz
+ Salata ( 1 yk zeytinyağı,limon )

2 SAAT SONRA
2 top diyet dondurma

B DİYETİ

KAHVALTI
1 su bardağı diyet kefir
2 şeftali
1 çk toz tarçın
blenderdan geçiriniz

2 SAAT SONRA
3 adet mısır pirinç patlağı

ÖĞLEN
sabah kahvaltısının aynısı

2 SAAT SONRA
2 adet mısır pirinç patlağı

2 SAAT SONRA
2 adet mısır pirinç patlağı

AKŞAM
sabah kahvaltısının aynısı

2 SAAT SONRA
1 çay bardağı diyet kefir

Direnç Kiloları İle başınız dertte mi? (Taylan Kümeli’den)

Direnç Kiloları için hızlandırıcı liste
Taylan Kümeli’den

UYARI:

- BU LİSTE SADECE 1 GÜNLÜKTÜR.

- DÜZENLİ OLARAK BESLENME LİSTELERİNİ UYGULAMANIZA RAĞMEN,3 HAFTADIR KİLO VEREMİYORSANIZ BU LİSTEYİ UYGULAYINIZ.

- TAMAMLADIĞINIZDA KALDIĞINIZ LİSTEDEN DEVAM EDEBİLİRİSİNİZ.

1 GÜNLÜK HIZLANDIRICI DİYETİNİZ

SABAH
1 su bardağı diyet yoğurt
Veya

2 adet sade probiotik yoğurt
Veya
1 su bardağı diyet kefir veya diyet süt
2 dilim taze ananas
1 kiwi
1 adet limon lifli diyet büsküvi
1 çk toz tarçın
1 çk toz zencefil
Tüm malzemeleri blenderdan geçiriniz2 SAAT SONRA
3 adet mısır pirinç patlağı

ÖĞLEN
Doyana kadar çorba

Çorba malzemeleri
8 bardak su
2 adet derisiz tavuk baget
1 demet maydanoz
½ limon suyu
5-6 tane karabiber
2 ob kereviz ve sapları
3 yk haşlanmış kepekli pirinç

2 SAAT SONRA
3 adet mısır pirinç patlağı

2 SAAT SONRA
3 adet mısır pirinç patlağı + 1’er tk labne light peynir

AKŞAM
Sabah kahvaltısının aynısı

2 SAAT SONRA
1 avuç altın çilek
1 çb diyet kefir veya diyet süt