Diyet Listesi mi Sormuştunuz? İşte…

UYARI: Bu listeyi metabolik bir rahatsızlığınız yoksa, hamile değilseniz ya da emzirme süreciniz sorunluysa, tahlillerinizde normal dışı bir bulgu görünüyorsa yapmayınız. Bu liste normal verilere sahip kişilerin yalnızca 1 hafta boyunca uygulayabilecekleri bir beslenme mönüsüdür. Tedavi edici ve tıbbi bir yönü yoktur.

Her yemek sonrası 1 bardak yeşil çay

İşte ilk liste: Bu liste su atıcıdır…

SABAH

NEKTARİN MEVSİMİ DEĞİL İSE ELMA, ARMUT, KİVİ, ANANAS YA DA CENNET MEYVESİ GİBİ MEYVELERLE KARIŞIMINIZI HAZIRLAYABİLİRSİNİZ.

MUZDAN İNCİRDEN KAVUNDAN VE ÜZÜMDEN UZAK DURMALISINIZ.

1 su bardağı kefir
1 ob yumuşak şeftali
1 çk toz tarçın
Blenderdan geçiriniz

ARA ÖĞÜN
3 adet mısır pirinç patlağı

ÖĞLEN
Sabah kahvaltısının aynısı

ARA ÖĞÜN
3 adet mısır pirinç patlağı

ARA ÖĞÜN
3 adet mısır pirinç patlağı
1’er tk labne light peynir

AKŞAM
2 adet probiotik sade yoğurt
3 yk haşlanmış kepekli pirinç
1 yk haşlanmış nohut
Nane ,dereotu,1 tutam semizotu,1 çk karabiber

2 SAAT SONRA
2 adet nektarin + 1 çb diyet kefir

Eğer, nektarin bulamıyorsanız armut, onu da bulamıyorsanız elma tüketebilirsiniz. Bu diyetin su atıcı olduğunu söylemeliyim. Bu diyetin ardından yağ yakıcı diyetler gelir.

Amaaaa

1) Yukarıdaki kriterlere uyuyorsanız bu listeyi uygulayınız, kaş yapalım derken göz çıkartmayalım değil mi? İyi bir şey yapmak isteyip soruna mahal vermekten korkarım, baştan söyleyim…

2) Eğer ki tamam ben uygunum diyorsanız, bu listeyle birlikte günde 4 lt su için,

3) Her yemekten sonra yeşil çay içip, bir kuru kayısı yiyin,

4) yavaş çiğneyin, küçük lokmalar halinde yiyin…

5) Her fırsatta hareket edin, fırsatınız olursa 40 dk tempolu yürüyüş yapın .)

6) Kefir olarak bahsedilen ibareler, “light kefir”e işaret etmektedir. Eğer light kefir bulamıyorsanız, yarım ölçek kefir yarım ölçek su kullanarak kefirinizi hafifletebilirsiniz. 

Sevgiler.

Reklamlar

Diyet Listesi mi Sormuştunuz? İşte…” üzerine 1.184 yorum

  1. cok soruyorummmmmmmm ozur dilerim ama bu su attirici diyet bir hafta yag yaktirici bir hafta hizlandirici bir hafta ust uste haftalarda sirasiylami yapyoruz dorduncu hafta yine basa su attiriiyami donuyoruz yoksa baska bir diyetmi uyguluyoruz simdiden tesekkurler

    • Merhaba, önce 1 numaralı diyeti yapıyoruz. Bunu bir hafta boyunca yapıyoruz. Bu toksin atıcı diyet.
      Su atıcı-hızlandırıcı-yağyakıcı diyetler üç ayrı liste ama bunlar da 1 haftalık. Şöyle izah edeyim.
      Pazartesi su atıcı/ salı hızlandırıcı/ çarşamba yağyakıcı/ perşembe (tekrar) su atıcı… Böyle böyle 7 güne tamamlıyoruz. 🙂

      • merhaba kafamı karıştıran bir şey oldu yukarıdaki yorumunuza diyetler haftalık diyorsunuz fakat açıklamada günlük veriyorsunuz
        “Su atıcı-hızlandırıcı-yağyakıcı diyetler üç ayrı liste ama bunlar da 1 haftalık. Şöyle izah edeyim.
        Pazartesi su atıcı/ salı hızlandırıcı/ çarşamba yağyakıcı/ perşembe (tekrar) su atıcı… Böyle böyle 7 güne tamamlıyoruz. ”
        şimdi 1 er haftalık mı yoksa birer günlük mü yapıcaz

        • ya sanırım çözdüm ama doğru mu bilmiyorum. şimdi önce bir hafta birinci liste sonra dediğiniz o ptesi ,salı vs şeklinde gidilecek değil mi 🙂

        • merhaba her köşeden hemşerim .ben ankaralı,eşim mersinli 🙂
          bi şey sormak isterim . bugün 65 kiloyla başladım ilk günüm ama blendre yok sabah kahvatısını robottan çektim fakat biraz pütürlü oldu ve ben kaşıkla İÇİYORUM çiğnemeden yutuyorum . uygun mudur

        • Şİmdi izah edeyim:

          1 gün su atıcı 2 gün yağ yakıcı 1 gün hızlandırıcı denmiş diyelim…
          su atıcı pazartesi, yağ yakıcı salı-çarşamba, hızlandırıcı perşembe, su atıcı cuma, yağ yakıcı cuma-cumartesi, hızlandırıcı pazar gibi yedi güne tamamlanıyor… 🙂 Umarım yardımcı olmuştur.

    • Hayır yok. Bu listelerde aç kalma değil az az sık sık yeme sistemi vardır. Ben listeleri takip ettiğim 4,5 ay zarfında bir defa bile açlık hissetmedim. 2 saatte bir ağzım boş durmadı 🙂 Sadece alıştığımız o yükleme tarzı yeme alışkanlığını bıraktım o kadar. 🙂

  2. Merhaba, bir şey sormak istiyorum acaba haftanın her günü yukarıdaki listeyi mi uygulayacağız?

  3. Selam Elif hanım yazılarınızı baştan sona okudum ve diyet listenizi uygulamaya karar verdim ancak bu ilk haftaki diyet istesi gözümü korkutttttu diger haftaar daha doyurucu sanki direk 2.listeden başlamak sorun olurmu acaba?Şimdiden teşekkürler…

    • 🙂 Merhaba Mukaddes hanım. Bu beş listeyi ilk okulun ilk 5 sınıfı gibi düşünelim. Elbette 1. sınıf zor. Okuması yazması var, dört işlemi var… Temel oluşmalı, sağlam olmalı. Bunlar gözümü korkuttu diye 2ye geçersek ne yazık ki anlamsız olur 🙂 Benzetmede kusur olmaz derler, demem o ki, ilk listeyle su atacaksınız ikinci listeyle de yağ yakımına geçeceksiniz diyeyim kısaca. Yoksa sonuç alamayız, aldığımız sonuçlar da gerçekçi olmaz. Siz neden korktunuz bu listede… ASla fiziksel açlık çekmeyeceğiniz şekilde yazılmış. Psikolojik açlık da farkedildikten sonra 1 günde üstesinden gelinen bir şey…

  4. gunaydın
    bu sabah ıtıbarı ıle uyguluyorum 72.8kg
    ve sorular…
    mısır patlagı nedır…
    ogle ve aksam arası ıkı ara ogunmu var….
    aksam yemegındekı kepeklı pırınc yerıne ne kullanabılırım….
    nohut prırınc yesıllık ve yogurt karıstırılıp mı yenıyor…..
    cvplarsanız cokkk svınırım…..
    sevgıler

    • Günaydın 🙂

      1- Mısır/pirinç patlağını light ürün reyonlarında bulabilirsiniz..

      2- Sabah-Öğle arası 1 ara öğün
      Öğle-Akşam arası 2 ara öğün

      3- Kepekli pirinci mutlaka edinin migrosta, kipada, tansaşta bulabilirsiniz. Fasulye gibi geceden ıslatarak kullanabilir ya da düdüklüde doğrudan pişirebilirsiniz. Pirincin yerini tutacak tam bir karşılığı yok. 🙂 Yine de bulamam diyorsanız size yaklaşık bir şey söylerim fakat bu kez de ondan elde edeceğimiz faydayı elde edemeyiz…

      4- Evet tıpkı salata yapar gibi, hani makarna salataları olur ya… Öyle 🙂

      İyi günler dilerim

  5. hemen cvpladıgınız ıcın tskler….
    yarına kadar bulabılırım ama bugun ıcın sormustum …
    sabah karısım ıcn konserve seftalı ya da portakal kullanabılırmyım….
    şimdi ara ogun yapacagım msır ve pirınc patlagım yok alternatifı varmıdır….
    cok soru soruyorsam heyecanıma verın….
    hersey ıcın tskler

    • Konserve şeftali yerine elma koyun daha iyi. Ama örneğin kivi, nar, ananas en iyi tercihler… mümkün olduğunca konservelerden uzak durmalı, eğer kullanacaksak da iyice yıkayıp şekerinden ve katkı maddelerinden arıtmalı.
      1 yeşil çay + 1 adet sunta bisküvi

      Sunta bisküvi nedir görmek için, … Bundan 2 adet yeşilçayla yiyebilirsiniz.
      🙂 Harikasınız… BUgünü atlattıktan sonra artık hiç bir şey önünüzde durmayacak İNşallah 🙂

      • iyi günler elif hn.malesef karıştımak için blender ya da robotum yok sabah menümü nasl tüketmemi önerirsiniz? rendelemek aynı sonucu veriri mi mesela?

  6. 10 dakıkada cvp verdınız tskler….
    cok soru soruyorum ama sorulan sorular diger okuyanlara yardımcı oluyor kendımden bılıyorum =)kepeksız pirinç bulamazsam yerine birsey koymaycagım haberınız olsun …..ve o kadar kararlıyımkı anlatamam ….ve bu kati kararımda çok buyuk bır etkensınz ….herşey için tskler……

    • BIM’de Sadıkoğlu marka kara bulgur satılıyor. Ondan 1 su bardağı ıslatarak ya da pişirirek hangisi yumuşak olursa kullanabilirsiniz. Ama kepekli pirinçte gluten yoktur, bulgurda ise vardır. Bu yüzden pirinç özel 🙂 Sevgiler…

  7. Benim 2.günüm dün tüm gün boyunca aklımda yemek vardı ama vukaaatsız atlattım hatta cocuklara ıspanaklı börek yaptım tadına bile bakmadım ve akşam burma kadayıfla imtahan oldum …..Emzirdikten sonra bii saldırasım geldii yiyeceklere ama suyla bastırdım inşallah böyle gider…Sevgilerimle..

    • Harikasınız… Bol su. Ve tatlı isteği bir kriz halinde geldiğinde sakin olup 1 kupa yeşil çayınızı alın. Yanında da 1 adet kuru kayısıyı minik ısırıklarla tüketin lütfen 🙂

  8. Ben de kepekli pirinçi marketlerde bulamamıştım en son nette sipariş verecektim ki bugün MİGROS da migros marka buldum. Bütülü bohça yeşil çay dediğin gibi enfesmiş. Ne yazarsan gidip alıyorum bütçeye zarar vücuda yararsın Ezgi 😛
    Ben 5 haftada 5 kilo verdim Ezgi, listelere birebir uymadan ama senin tariflerinle. Listeler emziklilere de uygundur dediğinden beri sil baştan 1 . listeyle başlasam mı acaba diye düşünüyorum. 🙂

      • *Pekii, labneyi patlaklarin uzerine her ogun mu suruyoruz?
        *Aralarda senin tarifin kompostoyu icebilir miyiz?
        * Onceki postlarin birinde meyve corbasinin sutumu bu kadar artttirdigi… gibi birsey var, corba dedigin blendirdan gecmis meyveli kefir mi?
        Zaman ayirip cevapladigin icin cook cook tesekkurler:)
        Sevgiler,

        • Selam 🙂

          – Eğer listede labneli diyorsa labne sürebilirsin, aksi halde sade olarak tüketmeni tavsiye ederim. Ama incecik bir kattan bir şey olur mu? Onu bilemiyorm 🙂
          – Kompostoyu hergün, istediğin kadar içebilirsin. Tıpkı meyve çayı gibi düşünmeli.
          – Meyve çorbası evet meyve+kefir+tarçının blendırdan geçirilmiş hali.

          Umarım bir faydası olmuştur yanıtların, Sevgiler 🙂

    • slm ……
      listede 2. araöğünde lıgt labne var
      ben dun lıgtını bulamadığım için almadım boş yedim
      bugun alcaktım ama yememek daha ıyıyse almayayım….
      kompostoyu emzirmeyen bende yapabilirmiyim…..
      bir de herşeyıne uydum (bugun 2.gun ama olsun)listenin ama arada farklı zamanlarda 3 erık kurusu yedım tatlı isteyince durdurmak adına yaptım umarım cok zarar vermedim……
      bu sefer başaracağım…..
      sevgiler

      • Tatlı istediğinde erik kurusu tüketmek ve 3 adet tüketmek çok yerinde olmuş.
        Kompostoyu emziren annelere öneriyoruz çünkü emzikli bir annenin tatlı ihtiyacı ve sıvı ihtiyacı normalden bir kat daha fazla oluyor. Bu komposto o açığı doldurmak için.
        Patlaklarınızı labneli diyorsa öyle yemenizi öneririm. Bir şeyi az yediğimizde, nasıl olsa doydum, listede yazıyordu ama istemiyorum dediğimizde aslında iyi yapmıyoruz. 🙂

        Bu sefer başaracaksınız

        Sevgiler

      • Emine Hanım; bu hafta sonunda sonucu yazar mısınız? Ben çok meraklıyım galiba 🙂

        • sevgili hatice ….emin ol merak konusunda aynıyız …tum yorumları okuyorum… dogru yapmak ıstıyorum …bugun 3. gunum ve hiiiiçç fire vermedim…..bu sabah sadece moral olsun diye üstümdekilerle tartıldım ucundan ……dogru yoldayız emin ol…..eger basarırsam bu ezgı hanımın basarısı olacak …tum sorularıma ıçtenlıkle ve hemen cvplayıp benı yureklendırdıği icin…..sevgiler

        • Siz başardığınızda bu sizin iradenizin başarısı olacak… Benim de mutluluğum. “Evet” diyeceğim “işte kendisiyle barış imzalamış, nefsini çekip çevirmiş bir kadın” 🙂

  9. akşam ıçın tüm emeklerimi sarfediğ kepeklı pirinci buldum …..yollara düştım ara öğünümüde yanıma aldım azmettim başardım =) tek sorun ogleye kadar tukettğım 2 litre su oldu=)))pirinci buldum birazını haşlayıp 3er kaşık aksam yemeklerınde karışıma ekleyip yiyeceğim……bugun az bıraz basım agrıdı sanırım normaldir……
    ıyıkı varsınız …….,sevgiler

    • Sağlıklı beslenme listeleri aslında bize ağrı, ağırlık, sinir vermezler aksine yatıştırıcı, enerji verici ve tazeleyici özelliğe sahiptirler. Ama psikolojik geçişler yüzünden bazen böyle sıkıntılar olabiliyor ama maksimum 1 gün sürer… sabaha bomba gibi uyanırsınız.

  10. Elif hanım 2.günde bitti firesiz ama birşey soracam semizotu buamadıgım için kullanmadım yerine kullanabiecegim bir sebze varmı böyle idare edeyim mi?

  11. Selam bende listenizi uygulamaya hazırlanıyorum. Ama yeşil çayla arası hiç ama hiç iyi olmayan birisiyim. Yeşil çay yerine başka bir öneride bulunabilirsiniz çok teşekkür ederim.

    • Yeşil çayı sevmeyenler Doğadan markasının büyülü bohça serisini ve oradaki yaseminli yeşil çayı çok seviyorlar. Tavsiyem siz de bunu deneyin. Eğer hala sevemediyseniz rezene+papatya karışımı yapın ve onu tüketin derim ben. Sevgiler

  12. Merhabaaa,
    Peki bamya yerine yenilebilecek sebze hangisi olabilir?
    Motivasyonu yüksek bir gün dilerim sizlere…

  13. Son bir soru daha 🙂 Çilek ve kiraz mevsimi olmadığından eşdeğer olarak başka kırmızı meyve yesek oluyor mu?

  14. 4 günüm geride kaldı 2 parca buharda pişmiş brokoli ve marul tek kaçagım süper gidiyor 40 dakika sporumuda yapıyorum heyecanla 2.listeye gececegim günü bekliyorum..Sevgilerimle…..

  15. Evet tam yol ileri daha cok yolum var adım adım bitirecem iinşallah!!! İyiki sizi keşfettim sayenizde….

  16. haftalardır sizlerin yaptığı yorumları okuyorum ve azminize hayran kalıyorum,acaba ben de yapabilir miyim diye düşünüyorum listeye başlıyorum sonra bir aksilik oluyor amannn yapamayacaksın işte boşver diyerek vazgeçiyorum ve mutsuz oluyorum.ama bu sefer yapmak istiyorum.bugün ilk listeyle başlıyorum, sabah kefirli karışımımı içtim.ayrıca size bildirim vermeye karar verdim, umarım rahatsız etmem, çünkü aksi takdirde ortasında bırakıyorum listeleri battı balık yan gider diyerek 😦 ama bu sefer bırakmayacağım ve bu 6lı sayılardan kurtulup 5 li sayılara geçeceğim ben de.şu an 69 kiloyum ve haftaya kadar tartılmayacağım ve haftaya size son durumu bildireceğim.herşey için teşekkürler ezgi hanım :)herkese sevgiler…

    • Merhaba Meltem…
      Rahatsızlık ne demek, keşke en başından itibaren böyle yapsaydın. Neyse.. Artık yanyana devam ederiz. Hİç endişelenme, bozacağını düşündüğün an açıp bana yaz. Eğer buralardaysam hemen cevaplarım, değilsem dikkatin dağılmış olur…
      Söz gelimi dışarı mı çıkacaksın, sana ne yiyebileceğini söylerim…
      Bir davet, misafirlik gibi program mı yaptın, aynı şekilde… Bozmadan sürdürmen için destek olurum… Çeldiricilere ve uyaranlara kapılmadan devam… Bak nasıl başarıyoruz 🙂

  17. ezgi hanım, evet dediğiniz gibi keşke daha önceden yazmaya başlasaydım size ama olsun zararın neresinden dönsek kardır, motivasyon mesajın için çook teşekkür ederim 🙂 sezen hanım size de çok teşekkür ediyorum motive edici mesajınız için 🙂 birazdan öğle yemeğim olan kefir karışımımı tüketeceğim.bu saate kadar hiç bir sıkıntı çekmedim ve yüzümde bir gülümseme ile sizden gelen mesajları okuyup size cevap yazıyorum şu an 🙂 sezen hanım benim sizin gibi hareketli bir işim yok maalesef 😦 ama artık üniversite kampüsünü turlayacağım ve servisten bir durak önce inip yürüyeceğim 🙂 mutlu bir gün geçirmeniz dileğiyle 🙂 sevgiler…

  18. bugün ikinci günüm, sıkıntısız devam ediyorum.yalnızca bugün dersten çıkamayınca ara öğün saatim biraz sarktı ama bozmadan devam ediyorum 🙂 motivasyon amaçlı yazayım dedim ve buraya yazınca sorumluluk duygum artıyor 🙂 sevgiler 🙂

  19. mrb ilk listedeki akşam menüsünde olanları ayrı ayrı mı yiyiyoruz yoksa karıştırıyor muyuz?yani yeşilliklerle salata mı yapıyoruz karabiber de var o bakımdan?

  20. merhaba, bugün dördüncü günüm her şey güzel gidiyordu ama regl dönemime yaklaştığım için bugün kendimi sürekli aç hissediyorum aslında aç hissetmiyorum da dünyayı yesem doymayacakmışım gibi hissediyorum:( bide akşam arkadaşlarımla buluşacağım bide hafta sonu geldi bide canım tatlı şeyler istiyor aman yaa ne sıkıntılı bir insanım ben böyle 😦

    • Öncelikle regl öncesi sürekli aç hissetmemiz tamamen psikolojik bir şey… Aslında regl öncesinde normale göre iştahımız kesilebilir. Ama magnezyum isteği artar… Listenizde ne mönüler var acaba?
      Bir de arkadaşlarınızla dışarı çıktığınızda nasıl bir yere gideceksiniz.
      Hiç endişe etmiyoruz ve anlık heyecanlara kapılıp bir şeyler yiyerek gidişatı bozmuyoruz. Siz bana bilgi verin ben sizi yönlendireceğim :)) Su gibi geçecek bu dönem görün bakın… 🙂

  21. henüz birinci listemdeyim yani kefirli günler :)bu öğle arası müthiş bir sınav verdim.aniden bir arkadaşım yemeğe çağırdı, ona bir beslenme planım var ona uyuyorum ama gelirim dedim.bunu yapabildiğime inanmıyorum ama gözümün önünde iskender, pide, lahmacun vb bir sürü yemek yendi ve ben biraz önce bahsettiğim krizde olmama rağmen sadece kefirli karışımımla haşır neşir oldum 🙂 üstüne de çayı birlikte içtik, zor oldu ama başardım 🙂 bundan sonra mısır pirinç patlaklı ara öğünlerim ve akşam yemeğim var 🙂 gerçi akşam yemeğinde dışarıda olacağız ama sanırım probiyotik yoğurtlu karışımımı evde hazırlayıp yanımda götüreceğim 🙂 bu arada ezgi (diyorum ama umarım sakıncası olmaz ), salata falan yiyebileceğim bir yer ama öğle yemeğindeki durumdan sonra listemi bozmadan uygulamak niyetindeyim ne dersin?

  22. Hayır ya hanımlar, sizler kalksın artık… Burada birlikte bir süreci yaşıyor ve paylaşıyoruz. Arkadaş yapıverdi bizi bu ortak payda ve elbette hepinizin pozitifliği, kalplerin güzelliği 🙂

  23. Ya Sezen beni o kadar duygulandırdın ki 🙂
    Bunca güzel sözün bir sahibi de annem. Kendisine ulaşma şansı olmayan insanlar için bu listeleri, danışanlarına gösterdiği özen ve emekle hazırladı. Şimdiye dek “anne şu nedir?” diye sorduğumda beni asla yanıtsız bırakmadı. Sofraya oturduğumuzda, tek tek anlatır, daima keşfetmeye, öğrenmeye çalışırdı. Yalnızca sorularımızı değil, önerilerimizi de dikkate alırdı. Yaptığı şey onun mesleği değil yaşam biçimidir kısaca. Onu önemser, uğruna çaba sarf eder ve temiz tutmaya gayret eder… Velhasıl, bu sözlerin güzelliğini ben onunla paylaşıyorum. Seni de bütün kalbimle kucaklıyorm. Aile eşrafına sevgiler, selamlar. 🙂

  24. ezgi, ben de sezen in söylediklerine aynen katılıyorum 🙂 ve iyi ki burdayım iyi ki sizlere yazmaya başlamışım ve iyi ki sizleri tanımışım 🙂 insan ilişkilerinin çıkar üzerine kurulu olduğu bir dönemde birbirini tanımayan insanların karşılıksız olarak birbirine yardımcı ve destek olması gerçekten mutluluk verici 🙂 iyi ki varsınız…öpüyorum hepinizi 🙂 bu arada listelere uymaya devam 🙂

  25. slm
    ezgi eşim dun medineden geldi ve tabiki birsürü hurmamız oldu ……..hıcmı yemeyım az mı yıyım cokmu yıyım=))))ne olur ipin ucu kacmadan yaz…….
    cok severım hurmayı sanırım kendısı de benı sevıyor=)))))
    umarım kısa zamanda gorurusun bu cıglıgımı…………

  26. slm.eşim listedekileri eksiksiz almış.bende bugün itibariyle başladım bakalım.oğlumda mısır patlağında eşlik etti bana bir tane yedi hoşuna gitti:)ara öğündeki labne 3 tatlı kaşığı mı olacak .yine görüşmek üzere

  27. bu ilk listeyi bitirdim veeee 2,5 kilogram gitmiş bu sabah tartıda 66,5 gördüm 🙂 ayrıca reglimin ikinci günündeyim muhtemelen biraz su tutmuştur vücudum olsun haftaya gider nasılsa 🙂 şimdi sıra geldi ikinci listeye 🙂 teşekkürler ezgi ve teşekkürler arkadaşlar desteğiniz için:) sevgiler hepinize mutlu bir gün olsun hepimiz için 🙂 hepinizden güzel haberler bekliyorum 🙂

  28. merhabalar ezgi hanım kk face ekim anneleri grubundan nidanın arkadaşıyım.8 haftalık liste bitti.daha sonrası için bu sayfanın link ini yolladı nidacım bana ama sanırım ya sizinle görüşemedi yada bana ulaşamadı. benim sorum o 8 hafta bittikten sonra buradaki 1 numaradan mı başlayacağız.(bana sanki ilk başlangıç diyeti gibi geldi birde fazla erimeyelim) cevap yazarsanız çoook mutlu olucam.şimdiden çook teşekkür ederim. bu arada minicik bir rapor vermek istiyorum sayenizde gururla : 8 hafta önce 73.0 la başladım 7. haftanın sonunda 65.1 dim. 8. haftanın tartılışı yarın sabah olacak.not: boy 173 -29 eylül 2011 de sezeryanla doğum yaptım.

  29. Ezgi hanım merhaba ben diyete bu ilk listeden başladım.sirayla takip edeceğim.bir hata yok değil mı?sevgiler

  30. Listelerim bitti yarın bu liste ile başa dönüyorum. 50 inat etti gitmiyor. Ama biz ne inatçı rakamlar gördük. Bu listeye çok güveniyorum. Bu aralar mevsim geçişinden midir stresten midir çok ödemliyim. 😀 Adet döneminin de çok büyük etkisi var. Yani bu listenin zamanlaması harika oldu. 49’u bir görsem bayram edeceğim. 🙂

  31. Bir de hanımlara bir önerim var. Bu listede yok ama diğer listelerde baş tacı ara öğünlerden badem ve fındık. Malumunuz bu ikili tuzsuz ve kavrulmamış olmalı. Bu özelliklerde badem-fındık bulmak zor. Ünlü markaların var fakat biraz pahalı hem de 100 grlık paketlerde. Ben bunları A-101 isimli (artık BİM kadar yaygın) marketten (200 grlık paketlerde) daha uygun fiyatlara alıyorum. Yine aynı markette Sek light süt, Çaykur yeşilçay, gün kurusu kayısı, kuru erik, kefir gibi pek çok ürünü diğer marketlere göre daha uygun fiyatlara bulabilirsiniz. 😉

  32. Sevgili ezgi sonunda bugun basladım sen daha baslamadın mı diyosun di mi.. off anca işte bole bi tip olmasam zati bole şişko kalırmıydım…

    senin gibi biri olsaydım zati gebeyken dusunurdum nası vercegimi di mi :)))))

    neyse ben simdi asagıdaki listeyi bu hafta boyunca yapacagım di mi dısına cıkmadan… yani gunduz sadece kefir suyu aksam da listedekiler…

    ben hala emziriyorum kızımı,bi yerde iki katına cıkarma lüksün var yazmıstın birine acaba iki kat ne demek adetler miii…anlayamadım seni yormak istemem ama cevaplarsan cook sevinirim..

    senin boyle birseyi yapıyor olmanı inanılmaz taktir ediyorum,ne kadar özgüvenli ,ne kadar geniş yüreklisin,rabbim tüm kapılarını sonuna kadar acsın insallah… sana hediyemiz ancak dualarımız olabilir… evladın ve esinle cok guzel bir omrun olsun…

    yürekten sevgilerimle
    Bilge

    • Selamlar 🙂 Butun rızıklar da guzellıkler de duayla gelir, yuregınız dert gormesın 🙂

      sorunuzu yanıtlayım:
      – emzırırken bazen porsıyonu buyutebılırız. örnegın,3 tavuk but yerıne 4 yıyebılırız “bazen” ama bunu listeler ustunden soyledım. emzırme demısken sıze bu cevabı tek elle oglumu emzırırken yazıyorum.

      Sevgıler 🙂

  33. Merhabalar ezgi hanım,
    Daha evvel başka bir yazının altında görüşmüştü.BEn 1. listeyi yapıyorum c.tesi başladım ama akşam ögünlerinde çok zorlanıyorum yorumları okudum
    semizotu yerine ıspanak kullanacağım;
    -ve nane yerine ne kullanabilirim? taze naneyi hiiç tüketemiyrum ya ölüp diriliyorum akşamları yemek için 😦 birde ben sebzelerde bıçak kullanmıyorum bu yüzdeen bütün zor tüketiyorum bunları küçük küçük parçalasam bıçakla problem olurmu?
    – Bu karışımın içine limon sıkabiliyim?
    – her ögünden sonra kuru kayısı yazmışsınız ama bu ana ögünlerden sonramı ara ögünlerden sonramı tam anlayamadım:)
    -ya birde ben bu listeye başladıgımdan beri sabah uyanamıyorum 10 a kadar uyuyorum bu konudan çok şikayetçiyim:( kefirden mi acaba?
    şimdiden cevaplar için tşk ederim:) kitaplarımda yolda geliyor:D

    • hemen yanıtlayım:
      -kuru nane, maydonoz taze nane yerıne kullanabılırsınuız
      -sıkabılırsınız
      – kefır ve bu lısteler sıze sadece guc ve saglık verır endıselenmeyın lütfen

      sevgıler 🙂

  34. İlk günüm gayet iyi geçti. Pilatesimi ve açık havada yürüyüşümü de yaptım. Ben yeşilçay eşliğindeki kuru kayısıyı yaban mersini ile değiştirdim. 1 yemek kaşığı yaban mersinini üçe bölerek yeşil çayımla tükettim. Adet döneminde olduğum için kayısının beni baştan çıkarmasından korktum. 😀 Yaban mersini doğru bir tercih mi diye sormak istedim? 🙂

    • Yaban mersini tarihte kadınların menstural ve menapoz öncesi dönemlerini rahat atlatmaları için kullanılan bir meyve 🙂 Yani harika bir seçim 🙂

  35. Mailim açık sizden yanıt beklerken az daha küsüyordum bakıyorum bakıyorum bana yanıt yok herkese var dedim gitmedimi yorum:(
    Bu arada emine hanımın bloguna baktım azimli oldugu belli o sofralara ragmen ahh bende ne çok özledim misafir agırlamayı sevdiklerimi kahvaltıya çagırmayı sohbet etmeyi:(( blogu görünce bir iç çektim ahh ahh :(. cevabınız için teşekkür ederim bir soru daha sormak istiyorum.
    – ben kekik,funda,mate,yeşilçay,biberiye karışımını hergün yapıp 3 ögün aç karnına içiyorum bırakmalımıyım yoksa onada devam edebilirmiyim.yada bırakırsam bagırsaklarım eskisi gibi yavaşlarmı:(
    -birde kayısılar ana ve ara ögün olmak üzere her ögünde mi ona cevap vermemişsiniz:( bekliyorumm çooook tşkler

    • Aç karnına içip rahatsız olmuyorsanız için fakat, listelerde çok güzel karışımlar var onlardan yapmanızı önerebilirim.

      Kayısılarla ilgili soruyu şöyle yanıtlayabilirim, listede ne yazıyorsa ve ne kadar yazıyorsa… Ama kayısı genelde araöğün yiyeceklerimizdendir 🙂

      Not: Buarada bana küsmeyin ne olur, bebeğim var, şu an yatılı olarak annemin evindeyim, fırsat bulup size ulaşmaya çalışıyorum. 🙂

    • slm sofia……
      ama nazar degdırdım kendıme….o sofralarda hicbir sey yemedım cooook duzenlı yapıyordum….sonra efden pufden seylerle gecıstırdım tam bozmadım ama tam da yapamadım …..ama buradayım ve tum haftaları yapacagım ve sonucu yazacagım…..gurbetlıgi en ıyı ben bılırım sanıyordum ama herkes yasadıgı kadar bılıyordur …..ben londra da 4 yıl yaşadım son dogumumu o gurbet ellerde yaptım ……ve hiç alısamadıgım londrayı sımdı cok ozluyorum…..emın olun sayılı gunler cabuk bıtıyor…..
      sevgiler……….
      blog zıyaretın ıcın tskler sofia…….

      • canım sıkılınca az biraz kaytarmayı düşününce buraya giriyorum yorumları okuyorum ve kendime geliyorum tşkler kızlar=))))
        bana iyi geliyorsunuz……4 haftada 4 kg verdim birebir uygulasam belki bu sayı değişebilirdi ama bu kadarını yapabildim……..ben devam ediyorum ve edeceğm…..her şey için tskler ezgi…….sen olmasan burası olmazdı=))))

        • Canım ya… Hiç vazgeçme ne olur. Uzun sürede aldığımız kilolar bazen uzun süre kalmak istiyor bedenimizde… Onların gidişi bizim inadımıza bağlı. O yüzden devam et. Ben buradayım. Benim hedefim artık kilo vermeyi aştı. Hepinizin hedefiyle bütünleşti 🙂

  36. HEr yemekten sonra yeşil çay içip bir kuru kayısı yiyin demişsiniz ya ondan sordum burdaki her ana ve aramı diye.
    Allah razı olsun bu yardımı yapmak zorunda değilsiniz yine yapıyosunuz size daha ne denirki kızmıyorum kızmak haddime değilki siz çok paylaşımcısınız birde size kızmakmı:)
    Bu arada paylaşmak istiyorum burda migros yok A101 yok Bim yok 😀 yokda yok sadece aşiret marketi var 2 tane onlarda varsa var yoksa yine yok:D GEçen kepekli lavaş istedim çalışanlar bir bilen aradılar:D bu ne diye anlatınca getiririz dedilerde yok:)
    Evde çok yalnızım 😦 bende inş ideal kiloya kavuşunca bebek yapmak istiyorum umarım o zaman buradan gitmiş oluruz:(

    • Kaysı mevzuunu şimdi hatırladım. Bu ana ya da ara deil de yemek sonrası kürü diyelim 🙂
      Elimden geldiğince bir şeyler paylaşıyorum işte… 🙂 Faydalı oluyorsa ne güzel 🙂
      Silopi’de en çok sevdiğim dostlarımdan 1 tanesi 4 yıl yaşadı. Allah kolaylık versin. Ben de Mersin’de gurbetteyim. Gurbetlik, her yerde gurbetliktir 😦 Üzülmeyin 🙂

      • Şartlar çok zorluyor ya genel insanlardan sorun yok çok saygılı davranıyorlar yabancılara sorun yaşantıda itiraz etmede kabul edememede. Silopiye 1 km oldugu için dışarda kalıyoruz biraz ulaşımda yok denilecek kadar az zaten minibü yokki binip gidesin:) şoförler götürüp getiriyor.belki bende bir ögretmen filan olsaydım en azından onların ortamı var mecburiyetten eglenceli yaşıyorlar bişzde oda yok yalnız oluyoruz 1 komşum var inanabiliyomusunuz:( onunda 4 çocugu var bense yeni evli.Mersin çok güzel zaten duyduguma göre buranın zenginleri hep mersinden ev alırmış en yakın yazlık alan ya bilmiyorum orada ortam nasılda güney doguda en yakın gelişmiş şehir diyebilirim gördügüm kadarıyla. gurbet heryerde gurbette imkansızlıklar daha kötü yapıyor:( en yakın uçak 2.5 saat otobüs zaten 30 küsür saat ama ankara olsa bursaya 5 saat o zaman fazla gurbet olmazdı daha yabancı buralar:( tşk ederim iyi dilekleriniz için bu arada deniz görmekte ayrıcalık oluyo:) degerlendirin:) sevgiler size:)

  37. Sofia Hanım merhaba,
    Sanırım bahsettiğiniz çay Doğadan Beşi Bir yerde diye satılan çay karışımı. Ben de kullanıyorum o çaydan. Sabah içine rezene çayı ve tarçın çubuğu ekleyip aç karna içiyorum. Bir de ikindi ara öğününde bir fincan içiyorum. Paketin üstünde günde 2 fincana kadar içilmesi tavsiye edilir diyor. Naçizane önerim siz paketin üstündeki öneriye sadık kalın. 😉 İlerde problemler olmasın…

    İnşallah ideal kilonuza ulaşır, bebeğinizi kucağınıza alırsınız. Siz istedikten sonra kilolar daha fazla direnemez. Zor şartlarda bu kararı alabilmeniz bile sizin aslında çok güçlü bir kadın olduğunuzu gösteriyor. Lütfen üzülmeyin. Sevgiler… 🙂

  38. Rica ederim emine hanım benimde bir blogum var oraya bile ekledim:) Tuğba hanım sizede çok tşk ederim iyi dilekleriniz için hele güçlü bir kadın oldugumu tekrar duymak ruhumu ne kadar okşadı bilemezsiniz:( Bazen öyle bir zaman geliyorki güç göstermenin anlamsız oldugunu düşünüyorum bu yüzden uzun süredirde çabalamaktan vazgeçmiştim. Ama artık eskisi gibi olmaya karar verdim. Dün markete gittim acayip sinirli bir şekilde geri döndüm:S markette probiyotik yogurt ne demek ligh yogurt bile yok,kepekli bulgur var ama prinç yok çünkü bu yöreler pilav için bulguru kullanıyo.Bir aytaç sütü 2 tl ye alıyoruz bir mısır patlagı 1 tl, 1 kilo nohut 8.50 tl,parmak kadar ince bir demet dereotu 0,50 diğerlerinden bahsetmiyorum bunlar yeterli oluyo sinirlenmem için ya bu fiyatlar heryerde aynımı şu zamanda anlamadım.burada ligh ürünlere karşılar sanırım markete girince artık bana şaşkın şaşkın bakıyolar marketin lightcısı:D onlara göre çünkü manken gibiyim burası genelde balık etli ya:)180 boyundayım ben 82 kiloyum öyle abartılı kilo görünmüyo 42 beden giyiyorum ama ben rahatsızım çünkü 1 kiloda alsam dev gibi görünüyorum simitlerim çıkıyo bu sayıdan sonra o yüzden olabildiginde ideal olmak niyetim:D kusura bakmayın canım sıkıldıkça yazasım var:D sevgiler

  39. ezgi hanım mrb bişey soracağım kefiri kaynatıp içebilrmiyiz….bide sade içsek olurmu…

    • Aa lütfen kaynatmayın. Oda sıcaklığında tüketin 🙂 Eğer karışım olarak tarif edildiyse lütfen böyle tüketin, çok yararını göreceksiniz 🙂 Sevgiler

  40. Bugün çok mutlu oldum,Eşim bana karanfil getirmiş bir demet:D burada en bulunabilen çiçek.Akşam misafir agırladım.Arkadaşım dogurmuş 2 haftadır aramadım dogumdayken denk geldi özel bir heyecan yaşadım::) ve birde Arı Kovanına Çomak Sokan Kız geldiiii:D Bu arada ezgi hanım tşkler güzel sözleriniz için kucaklıyorum sizi:) izin verirsen elif ezgi diyebilirmiyim:) Bu arada kocaman yemekleri döktürüyorum ben akşamı yapıp sadece onu yiyorum ve eşimin yediklerinden hiç canım istemiyo kayısılı kurabiye,güveç,pilav,ajvarlı patates hiç mi hiiiç:)Muck öptüm kocaman

  41. Maaşallah Sofia Hanım boyunuz yerinde kilolarda gittikçe mankenlere taş çıkartırsınız. 🙂 Ben ne yapayım miniciğim 1.56 boyum. Azıcık kilo alsam pilates topu (teşbihte hata olmaz) gibi oluyorum. 😀

    Sıkıntıda neymiş ya hakkından geliriz el birliği ile. Anlattıkça rahatlar insan. Hele bazen hiç tanımadığı insanlara anlatmak daha da rahatlatır. 😉

    Ohhh ellerinize sağlık. Bende bu akşam arkadaşlarım için elmalı-tarçınlı kek yapacağım. Yarın onlar keki mideye indirirken ben de mısır-pirinç patlağımı yiyeceğim. Hayat bize güzel… Aynaya baktığımda kendimi hafif, fazlalıklarını atmış görmek beni 1 dilim kekten daha çok mutlu ediyor. 🙂

  42. Tşk ederim tuğba hanım bende bi 10 cm kısa olsaydımda bu bakışlar olmasaydı ve bende topuklu ayakkabı giyebilseydim kocaman diyorum:) Sıkıntıların hakkından gelecegiz inş hep beraber konuştukça ancak rahatlıyor insan bugün 45 dk koştuk:) ya plates topumu indirdim şişirmek zor geliyo bende topsuz başlıcam inş:)
    Ezgi hanım sizede bir soru sormak istiyorum siz ilk listeyi yaptıgınızda kaç kilo vermiştiniz yani genelde kaç kilo verilmesi lazım merak ettim ögrenmek istiyorum da:)
    Ay bu arada ezgi hanımın oglu çoooooook tatlı ya maşallah anneye benziyo sanki:)

    • 🙂 Rüzgar Ali -söylenenlere göre- bana benziyormuş. Hatta annem de babam da “sanki seni kucaklıyoruz” diyorlar. Bilemiyorm tabii 🙂 Ben ilk listeyle 3 kilo 100 gr vermiştim 🙂

    • Biz insanlar ne tuhafız… Benim dalgalı saçlarım vardır. Düz olsun isterim. Düz olanlar dalga yapmaya çalışır… Hava sıcak olur,oflar poflarız. Kış gelir hayıflanırız… Uzun oluruz sevmeyiz, kısa oluruz uzamayı dileriz… 🙂 ASlında, ben bunları yapanların başını çekiyordum 🙂 Sonra düşündüm de, her anın, her insanın kendisine has güzellikleri ve özgünlüğü var. Bunun tadını çıkartmalı, bu güzelliği ortaya çıkartmalı 🙂

  43. Sizler bu listelerle ne kadar çok kilo veriyorsunuz 🙂 Sizlerin adına sevindim. Ancak kendimi düşündüğümde ben liste başına 600-800 gr verdim maksimum. Liste dışına da çıkmıyorum. Aralık ortasından bugüne de 4 kg gibi verdim. Sanırm ben oldukça yavaş ilerliyorum 😦

  44. Allah Rüzgar Ali’ye uzun uzun ömür versin onunlar brlikte sizlerede:)Çok tatlı yanak ynaga bir fotografınız var bayıldım:)Darısı olmayanların başına.;)
    İNş bende aynı oranda kilo veririm ilk listeyi yaparken hergün yürüyüş yapabiliyomuydunuz ben herzaman yapamıyorumda dün hava iyiydi burada akşam çıkabiliyoruz sadece tesise işçi olmadıgı için soguk havadada akşam dondurucu oluyo cudi malum karla kaplı:) bundan sonra koşuyoruz hep evde yapabildigimi yaptım da dışarıda olmadı. Çok etkiler mi?:(

  45. tşkler sezencim ben mail attım ordan anlaşırız:) Sonunun iyi olacağını bilsem daha mutlu yaşayağım burada ben o kadar umutsuz vaka değilim minicik şeylerden bile keyif alırım ama bu ara biraz garip oldum kendimi kaybettim bulmaya çalışıyorum:) Buraya yazdıgımdan beri kendime gelmeye başladım bana çok iyi gelir vazgeçmeyecegim.Kilolarımı verecegim kendime bakacagım ve kitaplarımı okuyacagım bu arada ev hanımı olmayıda unutmayacagım:) dopingsiniz vallahi ezgicim bu hayıra vesilesin RABBİM sana kat kat döndürsün bu iyiliklerini 🙂
    Şeyda hanım öncelikle ezgi hanımın not düştügü gibi sürekli 4 litre su için ben dogdugumdan beri kabızlık sorunu olan bir bayanım ne yaptıysam sonuç alamadım okadar çarelere başvurdumki artık çevremdekiler bana ebe nine diyor o kadar bilgi kazandım:D Yaptıgım herşey başkalarına yaradıda bir bana yaramadı.Amaaa ben 1 aydır günde 7 ögün beslniyorum 4 litre su içiyorum ve inan kabızlık bitti:)) Kendi bedenimi avcumun içine alabildigimi farkettim ezgicigimin bilgileriylede bunu taçlandırıyorum. BEnce sende bir saglık sorunu yoksa gözden geçir kaçırdıgın bişeyler vardır belki.

    • Sofia gözden geçirdim aslında. Sizlerin verdigi kilo miktarlarını okudukça cidden hayrete dusuyorum. Saglık olsun diyorum. Bayram tatili donusundeyim, hersey superdi 🙂 tabi ailemin ozenle hazirladigi yemekler cabasi. Tartinmadim ama artilarla dondugume eminim 😦 ara ogunleri aksatmadim sayilir 🙂 ekstralari da oldu tabi. O kadar azimle yemedim dikkat ettim . Eeee simdi ne oldu??? Ezgicigim ana-baba ocagina gidince senin gibi olamadim :(( kendime ceza versem yeridir…İcinizdeki cocuklarin ve tüm cocuklarin bayrami kutlu olsun. Cocuklara hakettigi gibi bir yasam ortamı sağlanması umuduyla. Yasasin Ulusal Egemenlik!

      • Şeydacım ben bu listelerin 7 incisini bitirdim geçen hafta bu hafta 8. listedeyim. VEeee toplam 6.30 kg verdim ve ben çok tombul bi insan değilim 180 boyum var kilom farkedilmiyo bile sadece iri olmaktan sıkıldım ve giyindigimde kendimi begenmemeye başladım hııı birde gebelik düşündügüm için kilo veriyorum 83.40 kg ile başladım 70 hedefim şuanda 77.10 e Allahın izni ezgicigimin ve buradaki dostlarımın destegiyle 7.10 kg kaldı. ve onu verince hamile kaldıgımda gebelikte 13 kilo alsam bile yada daha fazla farketmez vermek daha kolay olur. Öğrendigimm tek şey azimli olmak gerçekten inanmak ama gerçekten sonrasında zaten bu listelerde bedenini ele geçirdigini hissediyorsun:) Artık bedenime söz geçirebiliyorumm.YAşasınnnnnnnn irade:)

  46. Sevgili Sezen (Hanımı kaldırıyorum artık izninle) lütfen kusura bakma bu aralar bütün yazılanları okuyamıyorum. Sorunu gözden kaçırmışım. Ben bu listelerle toplam 7 kg verdim. (Öncesinde listesiz bir 8 kg dönemi var )Hedefim 47 ve hedefe 3 kilom kaldı. Listelerim bitti tekrar ilk listeye döndüm. Bu listede salı bitecek ama menstüral dönemde olduğum için cumaya kadar tartılamayacağım. Ben çok yavaş veriyorum ama şikayetçi değilim bu durumdan. Yavaş olsun temiz olsun. Benim hedefim sağlıklı beslenmeyi yaşam tarzı haline dönüştürmek aslında. Bunu Taylan Hanım ve Ezgi sayesinde büyük oranda başardım. O yüzden artık tartıya pek takılmıyorum. Gün gelecek tartıda istediğimi göreceğim. 😉
    Boy mevzuuna gelince, inan -Ezgi’nin dediği gibi- bunun hiç bir önemi yok. Ben biraz neşelenelim diye latife yapmıştım. 🙂 Her insan farklı ve her insan farklılıkları ile güzel.
    Güzel dileklerin için çok teşekkür ediyorum. Nikahım 1 Temmuzda. İstanbul’da olan ya da o tarihlerde yolu İstanbul’a düşecek olan herkesi beklerim.
    Kız kardeşin de inşallah sağlıkla kucağına alır bebeciklerini.
    Bana da tugbahan_87@hotmail.com dan istediğiniz zaman mail atabilirsiniz. Buradaki yorumları gözden kaçırabiliyorum. Bu aralar her şey o kadar karmaşık ki.. Bir yandan evlilik hazırlıkları bir yandan okul… Dikkatsizliğimi mazur görün lütfen. 😉

  47. Ezgi merhaba,
    Yarın ilk listeyle başlayacağım ben de inşallah. Uzun zamandır diyet yapmaya çalışıp, bir türlü başlayamıyor, başlasam da bir süre sonra en başa dönüyordum. Yolum uzun (yaklaşık 30 kg.) ama buradaki paylaşımı görünce; “bu sefer olacak” galiba dedim. Gerek sizin yakın ilginiz, gerek sorularımıza verdiğiniz yanıtların profesyonel destekli olduğunu bilmek; ümitlerimi arttıryor. Siz hedefinize vardınız, tebrik ederim. Umarım bize desteğiniz eksilmez…
    Tüm emekleriniz, bitip tükenmeyen sabrınız ve ayırdığınız vakit için; size ne kadar teşekkür etsek azdır, tabii annenize de… Allah Razı Olsun, sevdiklerinize bağışlasın sizleri…

    ***

    Birazdan alışverişe çıkacağım. Listeyi ajandama yazdım, gelen sorulara verdiğiniz cevapları, ipuçlarını ve dipnotlarını da ekledim… Niyetim, mümkün olduğunca az soru sorup, sizi az meşgul etmek ama maalesef 1 soruma cevap bulamadım:

    Sabah 1 sb normal kefir
    Gece 1 çb diyet kefir

    doğru mu? Alışveriş listeme yanlış bir şey yazmak istemiyorum da…

    Tekrar teşekkür ederim.

  48. İlk listem bitti 2.10 kg vermişim bugün 2. listedeyim bir rapor vereyim dedim ama bu hafta hiç yürüyemedim sadece bir sefer koştuk bunuda ilave edeyim:)

  49. Çok güzel, tebrik ederim Sofia. Havalar ısınıp bahar iyice kendini gösterdiğinde daha fazla hareket imkanın olacaktır. 2. listen hayırlı uğurlu, bol kilo kayıplı olsun inşallah. 😉

  50. sezencim tşk ederim ipucu için bende gebelikte plates ve selülit savar dahil olmak üzere 4 cd var bende topum ve lastigimde dahil bekarken platese gidiyordum tam düzene girmişti evlendim bunları aldım bende evde yapıyordum bikaç hafta önce indirdim topu taşınma konusu var die sonra öyle kaldı:) yahu benim evim kiliste kendim silopideyiz:D insan benide çagırmazmı hatta mersinden ev almayı planlayan biri olarak:) bende çalışanlarımıza giderim balık tutmaya çagırıyolar:P ezgicim devamlımı kalacaksınız eşinmi oralı:)

  51. Elif hanım merhaba 🙂 2 hafta kadar önce sizinle yazışmıştık. O gün bir karar verdim ve diyetimi sabote etmeden devam edeceğim diye. İlk birkaç gün hafif zorlandım. Ama değdi. 60,4 ile başladığım diyetimin bugün 12. günü ve ben sizin verdiğiniz azimle 57,7 kiloyum. Göbek çevresinden 2 cm incelmişim:) Bir yandan seviniyorum bir yandan da endişeleniyorum. Acaba çok mu hızlı kilo veriyorum? Bacaklarımda ciddi halsizlik var. Ben 1200-1300 kalorilik bir diyet uyguluyorum. Diyetisyenim günlük 5 et, 4 ekmek, 2 meyve, 2 süt, 2 sebze ve 3 de yağ gurubundan tüketebileceğimi söylemişti. ( Bu arada boyum 1.60 ). Siz şu an kaç kalorilik diyet uyguluyorsunuz ? Doğru mu yapıyorum yanlış mı bilemiyorum. Bu konuda bana yardımcı olursanız sevinirim. Şimdiden çok teşekkür ederim 🙂
    Sevgi ve saygılarımla.

    • Sevgili Zeynep Hanım,

      Öncelikle tebrik etmek istiyorum sizi 🙂 Ve endişelenmeyin lütfen… Size bildiklerim çerçevesinde yardımcı olmaya çalışayım, umarım bu endişelerinizi biraz olsun giderebilir:

      1) Taylan Kümeli listeleri kalori hesabıyla düzenlenmez. Çünkü kalori hesabı çok tek taraflı bir kilo anlayışıdır. Oysa gıdalar bazen yüksek kalorili bile olsalar, glisemik indeksleri, lif içerikleri, mineral içerikleri, vitaminlerden zenginlikleri ile vücudumuzda metabolizmamızı hızlandıran etkiler gösterirler.
      2) Kalori hesabı gerçekçi değildir. Çünkü diyet dediğimiz şeyin sonuna geldiğimizde sürekli rakam takıntıları ve hesaplar yaparak beslenemeyiz. Oysa bizim listelerde besinleri tanımak, onları yanyana getirdiğimizde bizde oluşturduğu etkileri anlamak vardır. yani sırf düşük kalorili diye haşlanmış patates yiyemeyiz örneğin. Çünkü nişasta ve şeker içerdiği için bizi hemen doyurur ve hemen acıktırır gibi… 🙂 İşte bu gibi bilgileri not ettikçe listeleri tamamladığımızda dahi, neyi nasıl pişireceğimizi ve ne zaman, ne eşliğinde tüketeceğimizi anlamış oluruz. Mutfağımızı bir çeşit labaratuvara dönüştürür, bizim için gerekli olan kimyasal bileşiği oluştururcasına mönümüzü oluştururuz. Dışarı çıktığımızda neyi yiyeceğimizi bilir, kurulan mükellef sofralardan bocalamadan, bile ziyadesiyle mutlu kalkarız.
      3) Sizin yorgunluğunuza gelince… Listelerin hedefi sizi daha sağlıklı, dinç ve zinde hissettirmek aslında. Bu esnada siz, sizi sağlıksız kılan kiloları da verirsiniz. Örneğin benim cilt sorunum vardı ama bu süre zarfında bir kez bile sivilce çıkartmadım. Bunu yediklerime borçluyum. SOn derece yoğun olmama rağmen daima zinde ve hafif hissettim. Acaba, bir tahlil mi yaptırsanız. Belki bu tahliller sonucunda bir mineral zafiyeti çıkar. Sonuçta bu listeler herhangi bir klinik bulgusunda sorun olmayanlar için. Ama sizin klinik bulgularınızda örneğin demir eksiğiniz varsa size özel başka bir liste olması gerekir. Demir içerikli gıdaları listede bulundurmak lazım 🙂
      4) Diyetisyeninizin önerileri için bir şey demem mümkün değil, zira benim eğitimim buna izin vermez. Muhakkak kendisinin bildiği ve izlediği bir metot var.
      sevgilerrrr 🙂

  52. Ezgi merhaba,

    Bugün başladım ve ilk gün olduğu için olsa gerek; zor geçti, başım ağrıdı ama günü tamamladım çok şükür.

    Geçen yazı/yorumlarınızdan birinde değindiğiniz “bu disiplin işi” tanımlamanız çok hoşuma gitti. Ben şimdiye kadar, işime geldiği gibi yaptım bu işi; belki de bu yüzden hep yarım kaldı. Değil koruma programı, “Finish” çizgisini bile geçemedim. Yaklaştım, belki bir iki adım kaldı ama geçemedim. Kurallar verildiğinde de olmadı, kuralları kendim koyayım dediğimde de… Kendi kendimi sabote ettim hep! Fakat aynı bir sporcu gibi; beynimi de işe koşarsam, bu sefer sonunu getireceğim gibi geliyor. Hiç olmazsa buradaki listeleri 1 tur yapmak niyetindeyim (inşallah!)…

    Ayrıca; Zeynep Hanıma verdiğiniz cevaptaki “…diyet dediğimiz şeyin sonuna geldiğimizde sürekli rakam takıntıları ve hesaplar yaparak beslenemeyiz. Oysa bizim listelerde besinleri tanımak, onları yanyana getirdiğimizde bizde oluşturduğu etkileri anlamak vardır….” cümlenizle ilgili bilgilerinizi ileride biraz daha detaylı paylaşırsanız çok mutlu ve müteşekkir olurum. Bir işi bilerek yapmak önemli ve çok yol katetmiş biri olarak bunları sizden dinlemek/okumak; inanıyorum ki çok faydalı olacak.

    Uzattım ama son olarak, bu ve bundan sonraki listelerle ilgili kafama takılan 2 mevzu var:
    1) 100 kg. olanla, 60-70 kilo olan da aynı listeyi uyguluyor ve fakat miktarların herkes için aynı olması (eksik okumadıysam) durumu var. Bu durumla ilgili bir kaç cümle söylemek ister misiniz?
    2) Bu soru aslında yukarıda Zeynep Hanım’a verdiğiniz cevapla belirdi: Ülkemizde kadınların çoğunda bulunan kansızlık ve demir eksikliği sorunu nedeniyle; mesela bu listelere eklenecek sabahları aç karnına “1 tatlı kaşığı pekmez” yemek, bir nebze olsun çözüm olabilir mi? Bununla ilgili başka özel öneri veya öneriler gelebilir mi sizden ve annenizden?

    Sabrınız ve cevaplarınız için şimdiden teşekkürler.

    • Selamlar,
      “…diyet dediğimiz şeyin sonuna geldiğimizde sürekli rakam takıntıları ve hesaplar yaparak beslenemeyiz. Oysa bizim listelerde besinleri tanımak, onları yanyana getirdiğimizde bizde oluşturduğu etkileri anlamak vardır….” Bu cümlenin altında yatan aslında beslenme konusuna yaklaşımımız… Biz şimdiye dek çoğunlukla “beslenme” eylemine bir “tüketim şekli” olarak baktık. Oysa beslenme bir yaşama şeklidir, bir var olma şeklidir. Yani yaşamak için, hayatta kalmak için yaptığımız bir şeydir. Bizi sağlıklı kılabileceği gibi, sağlığımızı bozabilecek bir öneme sahiptir. Örneğin siz meyveleri neden öğünlerden 2 saat sonra yediğimizi bilirseniz, o meyveleri yalnızca tüketmiş olmaz, onların bizim üzerimizdeki etkisini anlamış olursunuz. İşte bu ezberi aşar, bir çeşit keşfe ve öğrenmeye dönüşür… İşte böylelikle “diyet” fikrinin yarattığı gerginlik “sağlıklı beslenme esnasında” ortaya çıkmamış olur… Sabah-öğle-akşam ne yiyeceğimizi ezberlemekle, neden yediğimizi anlamak arasında fark vardır ve bu inanın motivasyonunuz üzerinde de fark yaratır.
      Örneğin, DİYETÇİLER şöyle düşünebilir: Ya kepek ekmek ve beyaz ekmek arasında bir dilim üzerinde sadece 10 kalori fark var. Beyaz ekmek yesem ne olur ki?
      ama SAĞLIKLI BESLENMECİLER şöyle düşünür: Kepek ekmeğin glisemik indeksi düşüktür. Yani onu yediğimizde geç acıkır, uzun süre tok kalırız. Oysa beyaz ekmekte durum tam tersidir. Yani çabuk doyarız fakat hemen acıkırız. Üstelik kepek ekmek lif kaynağıdır. Bu sayede sindirim sistemimiz daha hızlı çalışır. gibi… 🙂 İşte buna benzer onlarca şeyi anlamak suretiyle ilerledikçe kilo kaybetmeyi sadece belli bir zamana hapsedip sonrasında da misliyle kilo alma durumu oluşmaz. Bir hayat tarzı oluşuverir 🙂

      Diğer sorularınıza gelirsek:
      1) 100 kg. olanla, 60-70 kilo olan da aynı listeyi uyguluyor ve fakat miktarların herkes için aynı olması (eksik okumadıysam) durumu var. Bu durumla ilgili bir kaç cümle söylemek ister misiniz?

      Burada kriter kişinin kilosunun rakamsal değeri değildir. Burada kriter kişinin metabolizmasıdır. Onun klinik bulgularıdır. Bu listeler en başındaki uyarı paragrafında belirtildiği gibi klinik bulguları normal olan, metabolik hastalığı v.b özel durumları bulunmayan kişiler için ÖRNEK listelerdir. Ve evet bu koşullara uyan herkesin uygulayabileceği listelerdir. Yani bir kişi 100 kilo diye ona daha az porsiyon vermezsiniz. Aksine bu o insanın motivasyonunu ve gücünü doğrudan düşürür. Anneme bu konuyu daha önce başka bir şekilde danışmıştım. 100 kilo olan kişi hedefine daha geç ulaşacaktır. Yani aynı listeleri yapacak olsalar da 60 kilo olan hedefine daha erken varacaktır. Ama her ikisi de 1 haftada (eğer metabolizma hızları ve klinik kriterleri aynıysa) aynı kiloyu verirler. Örneğin 3 kilo kaybedebilirler. Biri 97 kg olur biri 57 🙂

      2) Bu soru aslında yukarıda Zeynep Hanım’a verdiğiniz cevapla belirdi: Ülkemizde kadınların çoğunda bulunan kansızlık ve demir eksikliği sorunu nedeniyle; mesela bu listelere eklenecek sabahları aç karnına “1 tatlı kaşığı pekmez” yemek, bir nebze olsun çözüm olabilir mi? Bununla ilgili başka özel öneri veya öneriler gelebilir mi sizden ve annenizden?
      Lütfen aç karnınıza tatlı tüketmeyin. Bunun dışında kansızlık durumunda doktorunuzun ve diyetisyeninizin size özel miktarda, sizin için uygun olan besini seçeceği listeleri uygulamanız gerekir.Çünkü bütün demir eksiklikleri ve seyirleri aynı değildir.
      sevgiler 🙂

  53. Sevgili Sofia pilatese ara verme bence. 😉 Topsuz yapılan hareketlerle devam edebilirsin. Pilates bir mucize. Evde yapılabiliyor olması büyük kolaylık. Hem bedene hem ruha sağlık. Ben 2 yıldır pilates yapıyorum. Öncesinde ısınmak için biraz ip atlıyorum. Sonrasında hava ve zaman müsaitse yürüyüş. Ben de karınsavar dvd aldım. 21 günlük kür bitti. 4 cm karın, 4 cm bel çevresinden incelme var. Şimdi haftada en az 4 gün karın çalışıyorum. Bu beslenme listeleriyle de büyük bir uyum sağladı. 🙂

    Canım Ezgi benim de bu listelerden sonra cildime bir parlaklık, bir yumuşaklık geldi. Her kış olan pul pul dökülme derdi bu kış yok denecek kadar az oldu. 🙂

  54. Sevgili Ezgi

    İpek hanımın sordugu sorunun yakın muhattaplarından birisi olarak, bende size birşey sormak istiyorum.100 kg tabi ki hedefe biraz daha geç ulaşacak ama,bu listelerle daha çabuk ve fazla kilo verecek, dogru biliyorum umarım.Vucut da ki yağ oranının fazlalıgı nedeni ile.
    İpek hanım size de kolaylıklar diliyorum.birinci liste biraz zorluyor açıkcası.Ama bu kadar çok sayı da kişi ile aynı inanarak hareket etmek,bizden önce başlayanların başarı hikayeleri ile son derece kolaylaştırıyor motive ediyor.Ben ve kızım da 2. haftadayız.Herkese kolay gelsin.

    • Vallahi inanın kilo verme hızı, süresi hepsi kişiden kişiye değişir. Asla genelleme yapmamak gerekir. O kadar çok etken, o kadar çok parametre var ki, biz sadece basküldeki sayıya bakıyoruz aslında 🙂
      Sevgiler

  55. Ezgi, uzun ve detaylı cevabınız için,

    Nuriye Hanım, motivasyonunuz için teşekkür ederim 🙂

    Her şey güzel olacak!

  56. Ezgicim benim sorum arada kaldı unuttun dünden beri bekliyorum:( bu 2. listedeki doyana kadar çorbayı her çeşit yagsız bir şekilde yapıp yiyebilirmiyiz yani illa o tarfteki gibi mi olmalı ve akşam balık yiyemezsek 1 gün yerini nasıl telafi ederim:(

    • hah canım, kusura bakma 🙂

      Şimdi tarhana, mercimek gibi nişasta içerikli çorbaları kullanmıyoruz. Sebze çorbası, domatesli kepekli pirinç çorbası, yoğurtlu çorba (unsuz) tüketebiliriz. 🙂

      Balık yerine ton balığı yiyebilirsin 🙂

      • tşk ederim canım çok sagol sadece bu akşam için balık sıkıntım var cizreden gelecek çünkü oda ancak yarın ulaşırmış elime o yüzden bu akşam için.kendine iyi bak görüşmek dilegiyle arada takılanları yazarım:)

  57. Sorular soruları doğuruyor. 🙂 Ben listelerdeki ızgara balık-tavuk-et gibi şeyleri evde ızgara yapma şansım olmadığı için haşlama, buğulama ya da fırında yapıyorum. Bir sakıncası yoktur umarım. Ton balığını da light ya da yağını iyice süzerek kullanıyorum. Doğru mudur acaba? Yağını süz diyen var süzme diyen var. Bilemedim…

    • Yağını elbette süzmeliyiz çünkü o balık yağı bile değil 🙂 Ayrıca ızgara yerine tercih ettiğin pişirme yöntemleri süperdir hocam, ellerine sağlık. Öptüm

  58. AA unutmadan birde bu listeleri yaparken patlamış mısır yiyebilirmiyiz yagsız tuzsuz taylan hanım’ın dediği gibi açlık çektigimizde.Birde ton balıgı da yoksa:) birdeeeee biz detox sıvısı dışında yeşil çay tüketemiyoruz yoklugunu hissettirmiyodur değilmi bu sıvı:) tşkler tekrar sevgiler..

    • Yağsız ve tuzsuz olmak kaydıyla yiyebilirsiniz elbette 🙂 Ton balığı yoksa mecburen 1 avuç büyüklüğünde tavuk göğüs. Detoks sıvısı çok güçlüdür, endişelenmeyin 🙂

  59. Sevgili Elifi
    Güzel yavrunla ne kadar çok ilgilendigini tahmin edebiliyorum.Bu yogunlukta emeginizi esirgemeden,sorularımızı yanıtsız bırakmadıgınız için,tekrar tekrar teşekkür ediyorum.

    İpek hanım ne kadar enerji ile başladıgınız belli:)evet herkes için herşey güzel olacak.Karar vermek,başarmaktır.Sevgiler

  60. 1. listeyle bir hafta bitti.

    Başlangıç kilom: 102.1
    1. hafta sonundaki kilom: 98.2
    “Neden bu kadar fazla kilo kaybı oldu?” diye sordum kendime. Muhtelif sebepler var tabii… En başta, ilk tartıldığım gün regl dönemimde olmam ve bunun tartıya yansıması… İkincisi, Nuriye Hanımın da dediği gibi; verilecek kilonuz ne kadar fazlaysa, tartıda eksi olarak gördüğünüz sayı da o kadar büyük olur… Ve son olarak; son alınan kilolar çok çabuk ve üzmeden gidiverir!

    Eksilerim:
    > Hiç yürüyüş yoktu, hareket de yok gibi bir şeydi…
    > Kepekli pirinç bulamadım, esmer bulgur kullandım.
    > İlk 3 gün light kefir buldum, sonraki günler normal kefiri -miktarını azaltarak- kullandım.
    > Akşam yemeğindeki semizotu veya ıspanak/pazı(hafif öldürerek) uygulayamadım. Normal pişmiş sebze yemeği ile diğer verilenleri karıştırıp yedim.
    > Light labne ölçüsü bazı günler kaçmış olabilir!
    > Gece verilen 1 çay bardağı kefirin yanında ya 2 kayısı veya 2 hurma yedim.
    > Bir hafta boyunca listeyi herhangi bir cıs’la delmedim; tâ ki cumartesi gününe kadar: cumartesi son öğünü yapmadım;1/2 paket popcorn yedim (yağlı, az tuzlu)

    Ve…
    “Bu yemek bana yetmez” dediğim zamanlarda; sofradan kalktıktan sonra yaptığım 1 kupa yeşil çay ve türevleri ile 1 adet kuru kayısı (doğal) bana ilaç gibi geldi ve bundan sonra da uygulayacağım çok önemli bir ipucu ile tanışmış oldum! (Teşekkürler Ezgi)

    Bundan sonra bir doktorla devam etmek durumundayım çünkü 1 martta yaptırdığım tahlillerde, kan değerlerim ciddi düşük çıktı… Yine de burada takipte olacağım.

    Sevgiler 🙂
    ipek.e.

    • Başlamak bitirmenin yarısı derler…
      Eğer öyleyse, sen en önemli kısmı halletmişsin sevgili arkadaşım 🙂 Helal… DOktorla işbirliği ise çok bilinçli bir tavır. Kolaylıklar diliyorum. 🙂

  61. merhaba ezgi hanım ben merve kaç haftadır takip ediyorum sizi çok samimi ve çok iyisiniz herkesle tek tek ilgileniyorsunuz belkide bundan cesaret alarak yazmak istedim… benimde 14 aylık bir kızım var ve emzirmeye devam ediyorum doğal olarak doğum sonrası fazlam var…listere bir türlü cesaret edemiyordum bugün bir gayretle başladım ama öğleden sonrası kötü gitti:(:(:(ama yılmadan yarın devam etmeye çalışacağım …. sevgiler….

    • Allah evladınızı size bağışlasın, sizi de ona 🙂 Bence gecikmeden tam gaz başlayın ki emzirmenin metabolizmayı hızlandırma faktöründen yararlanın. Sevgiler

  62. Ezgi hanım merhaba,1 yaşında bir oğlum var ve emziriyorum ,siz beni çok heyecanlandırdınız çünkü emzirirken rejim yapılmaz mantığı beni çok gerdiği için bir türlü rejim yapamıyordum.ama yarından itibaren sayenizde rejime başlıycam.yalnız spor yapma şansım yok fakat oğlum çok hareketli ve yürümeye yeni başladığı için hiç oturmuyorum:))spor yapmadan bu rejim işime yararmı?sevgileer…

    • Merhabalar Sevgili Ayça,

      Öncelikle oğlunu Allah bağışlasın. (Hepimizinkini 🙂 ) Ben hiç bir zaman rejim yapmadım, yapmam… Ne emzirirken ne sonra… Rejimmiş, diyetmiş hep açlık dolu, sağlıksız kötü şeyler. Benim karnım daima tok olacak. Hele emziriyorsam. Ama karnımı neyle doyurduğum çok önemli. 1 tepsi börek mi? Sebze çorbası mı? Bu listelerin mantığı da bu. 2 saatte 1 yersin, her besin grubundan alırsın, asla acıkmaya fırsat bulamazsın ama metabolizman daima çalışır halde olur. Böylelikle kilo verirsin. Sonra boool sıvı tüketirsin. Su, bitki çayı, kefir, çorba, smoothie derken o da sütü arttırır. Üstünde asla “diyet yapıyorum” gerginliği olmaz, açlık kapından bile geçmez. Sen de böyle düşünürsen çoook işine yarar…ooohhh mis 🙂 aramıza hoş geldin.
      not: ben de spor yapmadım, bebek bakımından âlâ spor olur mu hiç? 🙂

  63. Merhaba Ezgi Hn.

    Öncelikle çok faydalı ve çok güzel bir site hazırlamışsınız. O yüzden teşekkür ediyorum. Benim de 9 aylık bebeğim var. Ben de emziriyorum. 9 aydır neden bu siteyi keşfedemedim diye üzülüyorum şu anda. Kasımdan bu yana dikkat ediyorum, biraz diyet yapıyorum, 8 kilo verebildim ancak. 6 ay sırf anne sütü verdikten sonra yedinci ay ek gıdaya başladım, sonra diyete ağırlık vereyim dedim diyetten sütüm azaldı, gündüzleri biberonla vermeye başlayınca bizim küçük hanımefendi memeyi artık geceleri, bir de keyfi gelince tercih etmeye başladı ben de, gece emziriyorum en çok. Bu diyetle birlikte mamayı da kessem sütüm çoğalır mı acaba…
    Neyse bugün itibariyle diyete başladım. Sonuçları yazıcam…

    . .

    • Merhaba Hatice,

      Niye bu siteyi 9 ay önce keşfedemedim diye üzülme, sonuçta bu site de 7 aylık bir site 🙂 Oğlumla yaşıt 🙂 Allah bebeciğini sana, sizleri de ona bağışlasın. Ah ben hep diyorum yine diyeyim, ben ne şimdi ne de sonra “diyet” yaparım… Hep uzak durduğum bir şey çünkü diyet çirkin, açlık dolu, zorlayıcı bir vaziyet. BUrada aç kalmak yok, ama karnımızı doyurduğumuz şey önemli. Çok da sütün artabilir. Benim yazılarımı en baştan incelemeni önerebilir miyim? Sütünü artıracak ve kilo vermen konusunda seni motive edecek çok sayıda yazı ve not bulabilirsin 🙂

      Sevgiler

      • Cevabınıza teşekkür ederim. Allah sizin de oğluşunuzu size ,sizi de ona bağışlasın…Ben şimdilik, bu diyetle başladım, yanında sizin komposto tarifinizi uyguluyacağım, bir de meyveli kefirli süt artıran bir komposto tarzı bir tarif var galiba, onu da bu diyetle birlikte kullanmam sorun olmaz sanırım. Tek sorun bebeğim biberondan çok süt geliyor diye biberonu tercih etmeye başladı….. Bakalım bundan sonra ne olacak..
        Hoşçakalın..

  64. Sevgili Ezgi,

    Bal kabağı kürünü bir türlü bulamıyorum. Yardımcı olur musun? Bir de diyete Ağustos 2011 de mi başladın yani 7 ayda mı 33 kilo verdin? Tebrik ederim ben nedense bir buçuk yıl diye bir erden yanlış okudum veya yanlış anladım demek ki.

  65. bir sey sormak istiyorummm ((: bu diyet aslında benim yediklerimin cok altında. ama ben niye tokum ? 😀 anlayamadım. bu arada bugün 2. günüm. ama kefir içemiyorum midemi bulandırıyor onun yerine süt içsem olur muu ? şimdiden teşekkürlerr ((:

  66. merhaba,

    iki sorum olacak izninizle.. kahverengi pirinci mutlaka temin edicem ama evde esmer bulgur vardı onu da mı üç kaşık haşlanmış olarak kullanıyoruz… dün o şekilde yedim. bir de ben dün kompostoyu yaptım 8 bardak suya sizdeki tarife göre.. Bu akşam bitecek. Bugün ikinci gün. Çok mu komposto içiyorum acaba 🙂 şimdiden teşekkür ederim.

    • İstediğiniz kadar komposto için ama lütfen içine hiç şeker ilave etmeyin. Pirincin özelliği içinde gluten içermemesidir. Böylelikle sindirim sistemimizi yormaz -en kaba tarifiyle.
      Sevgiler

  67. merhabalar …1 listenin 2. günündeyim..tokum mutluyuum sayenizde:)çok teşekürler verdiğiniz faydalı bilgiler için… .fakat cildim gerilmeye ve ellerm de kurumaya başladı..su tüketimimi artırmaya çalışıyorum..ne yapmam lazım..ayrıca maydonoz tüketebiliriz dimii …

    • En az 3 (emziriyorsanız en az l) lt su için ve istediğiniz kadar (eğer besin allerjiniz ya da maydonozla ilgili klinik olarak belirlenmiş özel bir durumunuz yoksa) tüketin. Cildinizin gerilmesi, ellerinizin kurumasının listelere bağlı olduğunu zannetmem. Çünkü daima söylediğim gibi bu listeler size herhangi bir şekilde sağlıksız bir şey vermez aksine sizi eskisinden daha sağlıklı hissettirmelidir. 🙂

  68. Ben sürekli rapor vermek istiyorum ama Ezgi ne olucak şimdi:)) daha 2.günüm ve çok tokum şahane bişeey bu.bugün benim için çok büyük bir sınavdan geçtim .annem hamurdan küçük pizzalar yapmış ,babanem su böreği açmış ve ben yemedim:))çok mutluyum bunu başarabildiğime:)
    Bu olayda en zor olan ne biliyormusun tartıya çıkamamak ,listeyi başarabilirm ama tartı konusunda söz veremiorum:))tekrar teşekkür ediyorum sana:))

    • Ama bu süreçte her şey gerçek ve gerçekçi olacak… Tartıyla yüzleşmeliyiz. Aslında yüzleşmemiz gereken geldiğimiz ve ulaşmak istediğimiz nokta. Lütfen haftada yalnızca 1 defa aç karnına ve giyimsiz olarak tartılalım. 🙂

  69. çoook teşekkür ediyorum ezgi hanım :)))motivem daha bi arttı sayenizde..inşlh tam gaz ilerlerim..kızımı 2 yıl emzirdim.şimdi 2,5 yaşında.ilk 1 yıl içersinde hamile kaldıım kiloya düştüm..tabi emziriyorm bahanesiyle hiç dikkat etmedim..sonra 10 kilo ekledim.snr verdim 5 kiloyu tekrar fireler sonucunda hüp yine aldım 5 kiloyu..ama sizin sayenzde sağlıklı beslenmeye adım atmış oldum yani kilolar hüp diye gelmicek inşallahhh :))))

  70. Ben de yarın başlıyorum inşallah. 6 aylık oğlum var 19 Eylülde doğum yaptım,diyetisyen yardımı almayı düşündüm ama çoğu diyetisyenler 6. aydan sonra kabul ediyorlar danışanlarını.Zaten o klasik listeleri hiç sevmiyorum 🙂 Sitenizle salı akşamı tanıştım iki gündür inceleme yaptım ve başlamaya karar verdim.neyse yarın başlıyorum çünkü bugün markete gidip kefir vs. alacağım. Ayrıntıları listeler yolunda gittikçe veririm.

    • O diyetisyenler çok ilginç diyetisyenler… Acaba nasıl açıklıyorlar 6 aydan sonra kabul edişlerini çok merak ettim.
      Tabii aç bırakacakları için göze alamıyorlar. Bir de annenin metabolizması bir nebze daha yavaşlayacak. Anlamadım mantıklarını… Anlamayacağım da.

      Neyse onlar, copy-paste listelerle, şuradan buradan kırpıp yaptırdıklarıyla yerlerinde saysınlar. Ben inanıyorum ki, bu işi bütün bilimselliği, özgünlüğü ve fedakarlığı ile yapan adamakıllı insanlar vardır.

      Size bizim listelerle başarılar.

      Günde 4 litre suyumuzu içmeyi unutmayalım. Bol sıvı, bitki çayı takviyelerini aksatmayalım. Sevgiler

  71. slm bn yeni takıp etmeye basladım sizi 5haftadan olusuyor listeniz ama bn diger 4 listeyi bulamıyorum yardımcı olursanız sevinirim tskr bnimde hedefim 55 inş sizin gibi mutlu sona ulasırım :))

      • tskr bugun gidip listedekilerini aldım yalnız eşim dio çok az bunlar hastalanma falan dedi ama yınede uygulucam bakalım 60kiloyum 7gun sonra kilomu yıne yazarım size sabahlarıda 1 saat spor yapıyorum kefirli karısımı spordan oncemi sonramı alıyım bide aksam saat kac gibi pirincli karısımı yememiz lazım tskrlr tekrardan ilginize özellikle:)

        • Lütfen sporunuzu aç yapmayın. Önce sıcak karışımınızı için sonra karışımınızı için ve sporunuzu yapın, çıktığınızda bol su eşliğinde ara öğününüzü yapın. Bu listelerde açlık söz konusu değil, eğer öyle olsaydı gerçekten devam edemezdik. Sadece karnımızı alıştığımız şeylerle değil sağlıklı şeylerle doyuruyoruz. Öğünlerinizi 2 saat arayla yiyin ve son öğününüzden 2 saat sonra uyuyun, onun dışında benim size şu saat demem anlamlı olmaz 🙂

  72. çok tsrkr ederim bugun basladım açlık hissi yok gerçekten heleki bn mutlaka bişiler ararım ama kesti suyumuda gozumun onune koydum bnim için onemli olan aclık hissetmememdi dayanamıyordum cunku ama bu liste çok mutlu etti beni sizede çok çok teskr edrim ilgilenip cvp yazdıgınız için:)

  73. Güzin Hanım merhaba, aramıza hoşgeldiniz.
    Sanırım sizi pilates kardeşliğinden tanıyorum. 🙂
    Ben kendi adıma şunu söyleyebilirim. Buradaki listelerin hepsini düzenli uyguladım ve toplam 9 kg verdim ve bu sürede hiç aç kalmadım. Hatta aksine eskisinden daha tokum. 🙂 Hiç endişeniz olmasın.

    • h.b tuğba hnm inş bnde mayısa kadar veririm kilolarımı siz böyle yazınca daha bi istekli oluyor insan 🙂

  74. Selamlar Canımm Ezgi ve canımm yoldaşlar bugun 1.listeye tekrar döndüm 8 liste degil 7 liste yaptım bazı teknik arızalardan dolayıı:))Şimdi sonuç 7 hafta sonunda 8. 5 kilo …Bazı listelerimin boynu bükük kaldı hakkını vermedimm onlar için cok üzgünüm.Ama şimdi küllerimden yeniden dogdum daha hırslıyım listelerin hiçbirinin boynu bükük ezik kalmıcakk..Hepsi hakkıyla yapılacak inşallah!!EZGİ KARDEŞLİGİ ADINA GÜÇ BİZDE ARTIKK…

  75. Asıl sen harkasın canım benim inan herseferinde söylemek istemiyorum ama hep dualarımdasınız.Bu kadar kısa sürede bu kadar cok çeşit yiyerek ac kalmadan zayıflıyorum .Ben kilo verirken hiç zorlanmadıgım için cok zayıflamışım gibi gelmiyodu ama beni gören herkes iltifatlara bogunca aynada kendime bi baktımm hakkaten ne kadar farketmişimm 2 beden küçülmüüşüm ama ben o bol pantolonlarla dolaşıyorum::))
    Her liste ayrı bir heyecan hakkaten hatta dün oglumla kızıma ıapanaklı börek yaptım kendimede yulaf kepegi sütlü elmayla pişirip içinede 1 kaşık yaban mersini attım oturduk masaya önce kızım anne ben de senin yediginden yiyecem dedi sonra oglumm (17aylık)bunu bunu diye benim yemegimi istedi ve sonuç ben kendime tekrar yaptı:))

  76. merhaba arkadaşlar, aranıza yeni katıldım.
    bebeğim 1,5 yaşına geldi ve benim verecek 15 kilom var. Taylan hanıma ilk bebeğimde gitmiştim gayet sağlıklı zayıfladım. Tekrar zayıflamam lazım.
    😦
    ilk listeden mi başlamalıyım, yoksa 8 den başlayıp devam mı edeyim.
    sevgiler

  77. Ah sabah sabah ne güzel haberler okudum. 🙂 İlk tur 8.5 kg harika, harika, harika! 🙂 Bu haberlerinizi okurken oley diye bağırıp el çırpıyorum bazen. Kardeşimle kuzenim bana tuhaf tuhaf bakıyor. Ne var orda bu kadar sevindirecek diye anlam veremiyorlar. Hihihih 🙂

  78. Tugbacım bende aynen öyyle cok muttlu oluyorum ve acayip motive oluyorum yalnız sen aldın başını gittin maşallah sana !!!
    Sevgili Elif benimde 15 kilo fazlalıgım var vermek istedigim daha ve 1 .5 yaşındada bebegim var hala emen.Ben 2.tura dün başladım hadi sende başla kurtulalım birlikte

  79. çok teşekkür ederim arkadaşlar.
    bu sefer teke tek başaramayacağım diye korkuyorum. bu yüzden sizinle başlamak istiyorum.
    o zaman hadi bakalım 🙂

  80. Sevgili Elif kesinlikle hep birlikte başarmak daha kolay. Yılmıyorsun, vazgeçmiyorsun, şeytana uymuyorsun uysan da telafi ediyorsun. 🙂 Bu blog olmasaydı eğer ben direnç kilomda kalıp ” aman veremiyorum artık” der bırakırdım. 🙂
    Hepinize sevgiler…

  81. Merhaba:)
    Bende bir şey sormak istiyorum. Yarın ilk listeye başlamayı düşünüyorum ama şöyle bir problemim var: light kefir bulamadığım için normal kefir almak zorunda kaldım bu çok sorun olur mu? Bir de light kefiri hangi marketten bulabileceğim konusunda yardımcı olabilir misiniz?
    Şimdiden teşekkür ederim:)

    • Kesinlikle olmaz. Dilersen yarı yarıya sulandırabilirsiniz

      🙂 Birinci önceliğimiz listelerimize kararlılıkla devam edip, oradaki gıdaların içeriklerinden ve besin değerlerinden faydalanmak.
      İlerleyen zamanlarda sade aktiviadan ayran yapabilir bunu da kullanabilirsiniz.

  82. Günaydın herkese,
    Bende perşembe günü başlayacağım. Okuduğum kadarı ile ilk listeyi başlangıç alıyorum. Mevsimden dolayı şeftali yerine elma veya portakal koyabiliyorum.
    Çalışıyorum ve 15 aylık bir bebeğim var. umarım eski kiloma dönerim. çok uzun sürdü bu toplu bayan halim. yaklaşık 17-18 kg fazlam var. Çok üzülüyorum. Bu durum çevreme yansıyor tabi ki…
    Ne dahiliyeciler ne beslenme uzmanları istediler kilolarımı da vermedim. Kısmet buraya olur umarım.
    Sevgiler

  83. Ben light kefiri sadece migrosta bulabiliyorum. Ama genelde Ezgi’nin de önerdiği gibi normal kefiri yarı yarıya sulandırarak kullanıyorum.

  84. slmmmm
    ezgi……yazmıyorum ki yazdığımda müjdeyle geleyımm….benim sevindiğim ve heyecanlandıığım kadar sizlerde sevinin …..ama yok((((( 70.1 kg nın altını goremedım ıkı buçuk hafta oldu hala bu sayııı var 200 300 gr cıkıyor ama indiğini goremedımmm nedeni nedir…. yada varmıdır bunun bir nedeniii bu lıstelere 74 le basladım 4 kg den sonra zınk diye dururmu…durursa ben ne yapayımmm…umutsuzluğa dusmek ıstemıyorum…..pes etmeyi hiççççç istemiyorummm ne olur bişiler yaz………………..

  85. Var ya ben dayanamadım tartıldım 4.günüm bu listede ama 2.5 kio daha gitmiş toplam 10 oldu heehheeee!!!!

    • Helal ! Bugün aldığım en güzel haberler sanırım sizden, Rüzgar ALi çok hasta ne olur dua edin. Biraz olsun moral bulmak için pc.yi açtım. Senden bu güzel haberi almış oldum.

  86. OOyyy kuzum benimm etmemmi hiçç hemennn seve sevve..Ama sen sakinn ol bebekler hastaanarak düşerek aglıayarak büyüyorlar maleseff hepsi geciyorr senii okadar iyi anlıyorum ki insann yavrusunu gözünden bile sakınıyooken hasta haline içi eriyorr ..Emzirdigin için cok şanslısın cok cabuk atlatıyorlar emerken ..Alahın izniyle kolayca atlatır inşallah .Canımmm tüm kalbimle dualarım sizinle …

  87. Sevgili Elif’im
    Kıyamam yavruma allah şifa versin.çarçabuk iyileşsin.Çocukların eli acısa annelerin kalbi acır.Anne olmadan önce kızıma söylerdim,kızım anne olunca çok hak verdi.Bütün bebekleri ve Rüzgar Ali yi melekler korusun:)

  88. Canım benim dualarımız sizinle. Çabucak atlatır inşallah miniğimiz. İyi haberini bekliyoruz…

  89. Ezgicim twitter da gördüm Taylan hanım Rüzgar Ali çok hastaymış diyee,kötü birşei yoktur umarım.acil şifalar diliyorum kuzucuğa.sende canını sıkma ufaklıklar çabuk toparlanıyor hemen geçick merak etme:))

  90. Merhaba Ezgi Hanım
    Ben de sizlerle birlikte bir başlangıç yapmak istiyorum.Hayatta insanın ne olacağı belli olmuyor malesef kendimi ilk defa bu kiloda görüyorum.65 kiloyum.Boyum da kısa değil1.70 ama tüm eski kıyafetlerim bana küstü çünkü14 ayda 13 kilo almış bir insan evladıyım ben:)) İşlerle ilgili sıkıntılardan içime bir canavar kaçtı bir oturuşta bir tencere bulgur pilavı yediğim geceler oldu..ilk hedefim 57 sonra bir gebelik planlıyorum bu arada gebelikte kusurlu hareketlerden kaçınmayı umut ediyorum tabi:)) başarmayı çok istiyorum. Bir kişi bile yapabildiyse demek ki yapılabilir…bu yolda desteklerinizi esirgemeyin.
    Sevgiler

    • Aramıza hoşgeldin Nalan 🙂

      Bu listelerle -eğer klinik bulgularında özel bir şey yoksa- seni üzen kiloları verebilirsin… Biz burada hepbirlikte neler yaptık :)) Lütfen bize kendinden haber ver… NE zaman başlayacaksın? Nasıl gidiyorsun? Merak ettiğin bir şey var mI? Emin ol elimizden geldiğince sana yardımcı olacağız… Gerek şimdi gerek gebelik sürecinde… 🙂 Umarım o haberi bizimle de paylaşacağın günler gelir :))
      Sevgiler

  91. Hoşgeldin Nalan! 🙂
    Burada -başta Ezgi olmak üzere- kimler neler başardı. Senin de başaracağına inanıyorum. Bir kadın istemeye görsün. Neler başarır neler. 🙂 Sen yola koyul yeterki bizler her zaman yanındayız.

  92. Hepinize tekrar merhaba
    Ezgi Hanımcım bu nasıl güzel bir ilgi herkese tek tek cevap vermek:))
    ben şimdi sizlerle o güzel haberi paylaşayım arkadaşlar polikistik over hastası oldugum için düzensiz regl dönemlerim vardı bir süredir de ilaçlarımı kullanmıyordum bir kaç gündür bulantım olunca bugün bir ugradım doktora plansızın en süpriz tarafından hamileyim yahhu:)))) hem de oohooo kaçhaftalıkolmus …Eh sormak istediğim bir şey var haliyle ben şimdinapıcam kaç kilo olucam bu listeleri yapamam sanırım. Kilo vermek yok bari formumu korumak mümkün olur mu? bütün kiloları yüzüme almak gibi bir meziyetim de var zaten birazpanikledim açıkçası nasılolcak
    Sevgilerr:))

    • “klinik bulgularda özel bir şey yoksa” yazmışım
      Klinik bulgularda ÖZEL Mİ ÖZEL bir şey varmış :)) ahahaha
      Bu listeleri uygulama lütfen… 🙂 https://eskikilomadonuyorum.wordpress.com/2012/02/23/hamile-misiniz-benim-yaptigim-hatalari-yapmayin-nolur/ Bu linki inceleyebilir misin acaba?
      Aşerdiğin ya da yiyeceklere karşı aşırı hassaslaştığın durumlar haricinde lütfen şunlara dikkat et… Eğer bu şekilde beslenirsen kilo alman normal seyreder ve hamileliği az bir kiloyla tamamlarsın.. Bu arada ben de kendi tarihimin en kilolu haliyle hamile kalmıştım ama şimdi eskisinden de zayıfım… Önce bunun için hiç endişelenme. Beraber burada konuşarak yediklerini kontrollü devam ettirebiliriz. Ayrıca hamileliğinin seyrini de bizlerle paylaşabilirsin 🙂 Kim bilir belki naçisane yardımcı olabileceğim minik şeyler de olur…
      Evet ne diyordum, lütfen şunlara dikkat et…
      Sabah uyandığında tarçın çubuklu ılık ve limonlu su iç. Böylelikle açlık kan şekerini dengeleyerek güne başlayabilirsin.
      1 kibrit kutusu porsiyonunda peyniri kalsiyum için, 5 tane zeytini oleik asit için, 1 tane yumurtayı da (haşlanmış olursa çok daha iyi olur) protein için ve laktozsuz 1 bardak sütü de yine kalsiyum takviyesi ve albumin/kazein denilen özel proteinler için alabilirsin.
      Lütfen ara öğünleri atlama… Ara öğünler az az sık sık yemene yardımcı olacağından bulantılarını ve mide gerilimlerini kontrol altında tutabilirsin. Örneğin 1 kase yoğurt ve meyve yiyebilirsin, kefir ve meyve yiyebilirsin… Kefir, ilaç alamayacağın bu özel süreçte bağışıklığına destek olacaktır.
      Öğle yemeklerinde karbonhidrat alabilirsin. Ama aldığımız karbonhidratın ne olduğu çok önemli. Örneğin 1 tabak taze domatesli kepekli makarna veya kepekli kabaklı pilav ve yoğurt ya da ayran veya salata yiyebilirsin… Lütfen beyaz karbonhidratlardan kaçın… Şimdiki aklım olsa öğle yemeklerimde limonlu brokoli ve kepekli pirinçten şaşmaz ya da et suyuna yağsız çorbadan doyana kadar içmekten şaşmazdım… Ah ben… ah…
      Ara öğünün 2 saat sonra tekrar gelecek… 1 armutla kefir iyi gider. Baktın ki miden huysuzluk çıkartıyor, etimek üzerine biraz labne sürüp çayla tüketebilirsin. Ama lütfen bitki çaylarına çok dikkat et. Hamilelikte bunlar masum değiller.
      2. ara öğünde ise peynir+ 3 kepekli grisini ya da 1 paket (sunta) light bisküvi tüketebilirsin… Küçük lokmalarla çiğnersen seni rahatlatır… Aralarda miden kötü olursa 1 bardak zencefilli çay içebilirsin. Zencefil acı gelebilir ama mideni nasıl rahatlattığına inanamayacaksın.
      Sonra akşam yemeği. Kendine koca bir salata yapabilir, üstüne de ızgara balık ya da ızgara kırmızı et ya da köfte ya da tavuk yapabilirsin… Dilersen salata yerine haşlanmış ya da ızgara sebze kullan… Sıcak,sulu bir şeyler de istersen yağsız bir domates çorbası, bol limonlu ve karabiberli iyi gider…
      Yemekten 2 saat sonra da 1 porsiyon meyve yiyebilirsin yanında da 1 avuç beyaz leblebi…
      yatmadan önce kefir içmeni öneriyorum 1 çay bardağı… Hem tok tutacaktır seni hem de az önce dediğim bağışıklığı güçlendirme faktörü…
      Baş ucunda daima üstüne labne sürülmüş 1 dilim light bisküvi olsun, geceleri uyandığında 1 tane ısırırsan açlık seni mide sıkıntılarıyla avlayamaz…
      Son not: Bulantı bileziği denilen bir şey var. Faydasını gören çok zararı yok… Dilersen araştırıp edinebilirsin.
      Nalan bir geldin pir geldin. Allah tamamına erdirsin. HOŞGELDİN(İZ)

  93. Sizlere inanamiyorum yaaaa:)))) hani cevap bekliyordum da bu nasil bisey ki bu:))) emin ol Ezgi-hanim diyemiyecegim kadar samimi ve ilgili oldun cunku-gittigim diyetisyen bile benimle bu kadar ilgilenmedi cok cok cok tesekkur ederim:))) HOSBULDUK…TUM ARKADASLARA TESEKKURLER GERCEKTEN

  94. Nasıl güzel bir haber bu!!! Tebrik ediyorum sevgili Nalan.Allah sağlıcakla kucağına almayı nasip etsin. Biz her zaman iyi haberlerini bekliyoruz.
    Canım Ezgim Nalan’a önerilerini okurken düşündüm de gerçekten her şeyde bir hayır var. Sen hamileliğinde kilo almasaydın belki bu blog olmayacaktı ve biz seni tanıyamayacaktık. Seni ve birbirimizi. 🙂

  95. ben vejeteryanim ve xyz listesin de tavuk balik vs var onlari yiyemiyorum onlarin yerine ne yiyebilirim? yulaf yok burda onun yerine ne mesela yiyebilirim?ben ingiltere de yasiyorum turkiyedeki gibi rahat bulabilcegimi sanmiyorum.sebze olarak ispanak brokoli gibi sebzeleri bulabilirim.bana yardimci olun lutfen.1,51 boyum kilom 52 😦 mutsuzum dogum dan sonra atamadim kilolarimi yasim 29 oldu artik.hedefim 47 kg olmak..

    • Merhaba,

      Yeşil mercimek, nohut (1 su bardağı ve haşlanmış olarak) ya da soya fasulyesi et- tavuk- balık yerine. Lütfen soya eti kullanmayın.
      Yulaf yerine müsli yiyebilirsiniz. İnanın burada varsa orada kesin vardır. Oat meal olarak çok yaygın bir kahvaltı tabağı vardır. Hatta bu İrlanda kökenli bir yiyecektir. Ispanak ve brokoli işinizi rahatlıkla görecektir. Listeleri “1” numaradan itibaren takip ederseniz rahatlıkla hedeflediğiniz 5 kiloyu verirsiniz 🙂

  96. Merhaba Ezgi Hanim,
    Oncelikle cok tesekkur etmek istiyorum size.Blogunuz sayesinde hayatimi degistirecegim onemli bir karar aldim. Beslenme listelerinizi okudum insallah yarindan itibaren basliyacagim fakat benim de size sormak istedigim sorular var. Amerika’da yasiyorum. Onumuzdeki hafta 3 aylik olacak bir bebegim var. Benim sorum ilk olarak verdiginiz su atici beslenme istesiyle ilgili. 1 Hafta boyunca ayni seyleri yiyecegim liste sutumun kalitesini olumsuz bir sekilde etkiler mi? Eger etkilerse onun yerine nasil bir liste uygulayayim? Bebegimin gelisimi cok onemli, benimle birlikte onunda zayiflamasini istemem. Bir de sanki yorumlarda emziren anneler icin bir kompostodan bahsedilmis, onunda tarifini verebilir misiniz? Gercekten kilom cok fazla yardimci olabilirseniz cok sevinirim.

    • Ben hâlâ emziren bir anneyim (8 ay) . Eğer bu listeleri yapmamış olsaydım, ben de bazı anne olan arkadaşım gibi süt sıkıntısı çekiyor olabilirdim. Ama bu listeler sayesinde hala büyük bir verimlikle emzirebiliyorum. İlk altı ay bebeğimi sadece anne sütüyle besledim ve gelişimi Maşallah daima en üst yüzdedeydi. Komposto tarifi metinler arasında var “tam disiplin” başlığıyla aratırsanız sanırım bulabilirsiniz. Elbette yardımcı olurum, Allah bebeğinizi bağışlasın diyeyim.

      Bu arada ben ilaveten günde 4 litre (en az) su içmeyi asla ihmal etmedim ve bebeğimi en az 12 kez emzirdim ilk 6 ay.

  97. Bebeğim şuan 7,5 aylık ve listeleri uygularken KESİNLİKLE sütümde bir azalma olmadı aksine- hele ki birinci listede- acayip arttı sütüm. Diyete değil SAĞLIKLI BESLENMEYE 6. ayda başlamıştım :))

  98. Ahh .Ezgi artık ben de Ezgi diyeceğim çünkü bu ortamın samimiyetine hanım yakışmıyor:) Nolurdu ki seni ve blogunu ocakta keşfetmiş olsaydım şimdiye kimbilir belki istediğim kiloya çok yakın bir yerlerde olurdum:( ama napalım geç olsun güç olmasın:) düğünümde tam istediğim gibi olacağıma dair zerre kadar şüphe yok içimde:) yarın listelere başlıyorum.Yol uzun ama başarmamak için hiçbir sebep yok hele arkamızda sevgili Taylan Kümeli ve sen varken:) İyi ki varsın hiç tanımadan kardeşim gibi sevdiğim insan:) Hem facebooktan hem buradan takip ediyorum ama yine de doyamıyorum:)))

  99. merabaa:) 2 gündür bu listeleri inceliorum. 32 haftalık hamileyim ve 15 kilo aldmm hemen vermem lazımm, bu listeler birbirine benzio hangisi uygulamalıyımm ve gerçekten etkili oluo mu:)

  100. Merhabalar…
    Ben bugun eşimle beraber başladım bu programa. Bir buçuk yaşında halen emzirdiğim bir oğlum var. 63,5 kiloyum ve 10 kılo versem çok güzel olacak..
    Sırası ile listeleri uygulayacağız değil mi?Başka bir püf noktası yok anladığım kadarıyla. sadece ve sadece listede ne varsa..
    Ayrıca spora da başladım. Sizinle kontak halinde olmak isterim.
    G.

    • Gülin hanım,

      Zaten ilk listenin altında dikkat edilecek hususları belirttim.
      Patates, havuç, mısır, bezelye, (Aksi belirtilmedikçe) muz, incir, üzüm tüketmiyoruz. Kolay gelsin, görüşmek üzere 🙂

      Sevgiler

  101. İlk hafta sifir hatayla tamamlandi. 1100 gram kaybettim cok mutlu ve umutluyum. Her pazar sevinc cigliklarimi buradan duyuracagim. İkinci haftanin alisverisi de tamam. Aynen yola devam. Sevgiler.
    G.

  102. Selam ezgi annem 1. Diyetle 3 kilo verdi ama 2. Diyete devam edemeden bıraktı. Yaklasik bir ay oldu.Simdiyse bıraktığına pişman hangi diyetten başlasam diye düşünüyor. O uç kiloyu geri almadı ama veremedide. Suan 83 kilo. Hangisinden başlamalı tekrar?

  103. Elif selam! Öncelikle tebrikler ve paylaşımların için teşekkürler.
    Bugün 1. listeye başladım ama alttaki yorumları az önce okuyunca farkına vardım ki sabah ve öğlen içeceğimiz kefir de diyet olacakmış, ben normal kefir içmiş olup, yarından itibaren diyet olanı ile devam edeceğim. Listede, akşam öğününden sonraki ara öğünde diyet olarak belirtildiği için sabah ve öğleni normal kefir sandım. O kısma değişiklik/ilave yaparsanız yeni başlayacak olanlar belki benim yaptığımı yapmazlar. 🙂

    • Selamlar 🙂
      Kefirimizin diyet olması elbette en iyisi ama bu diğer ayrıntıların yanında daha ufak kalıyor tabii ki. 🙂 İlk fırsatta değiştireceğim, uyarı için teşekkür ederim, kolaylıklar diliyorum.

  104. Merhaba Elif hanim sayfanizi daha hamileyken kesfettim,Emzirirken kilo verdiginizi yazdiginiz icin cok ilgimi cekti cünkü ben asil kilolari emzirirken aliyorum , sütüm gelsin diye habire yiyorum. Bu yazdiklarinizi emzirirken yaparsam sütüm azalirmi acaba bebegim daha bir haftalik ve ben en gec önümüzdeki hafta baslamayi istiyorum. yorumlari biraz okumak istedim size birde ben ttonca soru sormamak icin ama okadar cokki hepsini okumaya firsatim yok:) benim sütüm cok gelmedigi icin hepten gider diye korkuyorum tek sorunum bu.
    Cevabiniz icin simdiden tsk.ler

    • Size sadece şu kadarını söylüyorum…
      Bebeğim 10 aylık ve ben hala emziriyorum. ilk 6 ay sadece anne sütü verdim, Maşallah diyeyim 😀
      Sizi facebook grubumza beklerim, orada size yardımcı olabilirim.
      Sevgiler,
      endişelenmeyin lütfen.

  105. Yarın ilk günüm 😉 şimdi listeyi not aldım ajandama…Çok heyecanlıyım …9 günde 4-5 kilo verip,tatile bombastik çıkacağım, söz…gma annesi sözü…Teşekkürler Tatlı Meleğim 😉

  106. günaydin bugün basladim listeyi uygulamaya ama sabah yaptigim menüyü hicde kolay yiyemedim 😦 öglede degisiklik yapacam kefire meyveri karistirmadan denicem kefirlede tarcini umarim daha kolay olur.

  107. Yazdigim gibi öglen menüsünü degistim, kefiri sade ictim sonra meyvami yedim ve tarcinida suya karistirip birden ictim benim icin daha kolay oldu:) ictigim su miktarinida yaziyorum 7 su bardagi su 1,5 litre yapiyor 🙂
    ins. basarcam

      • bugün 2. günümü tamamladim hic acikmadim hatta listedikileri yemek icin kosusturdum, Güzel gecti ama malesef yarin birakmak zorundayim nekadarda ugrastiysam sütümde azalma oldugunu fark ettim bebegim doymuyor ek mamavermeyince uyumuyor dünden beri esimde sonra yap deyince birakiyorum. Yinede cok tsk.ederim bilgileriniz ve cevaplariniz icin, bu diyeti birakiyorum ama saglikli beslenmeyi ihml etmicem ins. veremesemde en azinda almam. Simdilik saglicakla kalin kim bilir yine birkac ay sonra tekrar basliyabilirim 🙂

        • Tabii ki en dogru karari vermissiniz. Onemli olan sizin bunyenizde olusan etkiler bazi arkadaslarimiz sutlerinin arttigini formul mama kullanmayi biraktiklarini soylediler bazi arkadaslarimiz memeyi reddeden bebeklerin memeyi aldigini soylediler hal boyleyken dahi ben herkesten kendilerini kotu hissettikleri an birakmalarini rica ettim… İleride yollarimiz tekrar kesisir belki sevgiler

  108. Bugün başladim 63 kiloyum ilk hedefim 55 olmak kefirle birlikte seftali yerine baska meyvede karistirabilirmiyiz ? Birde facebook grubuna beni de dahil ederseniz çok sevinirim tskler

  109. facebook grubu icin gönderdim arkadaslik istegini kabul edilmeyi bekliyor :)bu arada bugün 4.günü geride biraktim bir de ben laktossuz sütü probiotik yogurtla mayaladim bu sekilde kullanabilirmiyim hazir yogurtlar yerine uygunmudur ?

  110. Merhaba Ezgi, buradaki listelere başlamaya karar verdim bugün ancak ben Amerika’da yaşıyorum bu ara. bu listedekilerin muadillerini sana sormak istedim:
    -kefir bulabiliyorum. kefirin yerine 2 tane sade activia önermişsin. ancak activia’nın sadesi yok. vanilyalısı var. vanilyalı olanından kullansam olur mu?ya da danone plain yoğurt?
    -mısır patlağı yerine ne önerirsin? Eti form sunta olanlarından yok ama Etimek ya da wasa suntalardan bulabiliyorum mesela.
    -labne peynir yerine phidelphia marka olanından kullanabilir miyim?
    -son olarak da nohut yerine kuru börülce/mercimek olur mu?
    166lbs’yim şuan(kg karşılığı sanırım 75.3) hedef 15 kilo. senin sayende olacak umarım:) listelerdekine karşılık gelenleri bulabilirsem.
    Sevgiler

  111. Ezgi hanim, vermiş olduğunuz 1haftalik su atıcı diyet, başlangiç mi? Listenizdeki kefiri ben kendim yarım yağlı sütle yapıyorum. Bayağıda yoğun oluyor. Yarım yağlı süt kullanmama rağmen yinede sulandirayimmi? Bu 1haftalik diyetin devamını verdinizmi? Ben henüz yeniyim bloğunuzda. Kusura bakmayın eğer farketmediysem. Ayrıca benim 2 sorunum var. Kaşık kaşık nutella yemekten kendimi alamıyorum. (tatlı yiyecekler,çikolata) ve doygunluk hissetmedigim icin sonrasında catlicam zannediyorum. Veee :(( üzülerek yazıyorum, çıkarma yoluna başvuruyorum. :((( 2ogun yiyorum. 12 de +19 da. Sigarayı bıraktım , aldığım 15 kilonun 5kilosunu 1 yılda kendi duyumlarımla verdim. Ama böyle çok mutsuzum. Veremedikce yiyorum. Lütfen cevap yazarsanız çok sevinirim :))

    • Her liste bir haftaliktir. Eer yarim yagli kefir elde wdiyorsaniz sulandirmaniza gerek yok. Nutella sorununa gelince once cope atmali yani fiziksel olarak o kavanozu kendinizden uzaklastirmalisiniz. İkinci olarak bu listeler aclik kan sekerinizi dengeleyecwginden istahiniz ve tatli isteginiz dizginlenecektir.

  112. Ezgi hanım, ben 23 yaşındayım 80 kiloyum hedefim 60 kilo olmak… Ama ben bunu yapamıyorum. Geçen hafta başladım kendimce rejime 4 lt su içmeye ama herşey aynı aynı kilomdayım yine:( gram oynamamış ama 😦 o kadar mutsuzum ki anlatamam ne yapıcağımı bilmiyorum artık istediğimi giymek istiyorum deneme kabinlerinden ağlayarak çıkmak istemiyorum 😦 Şİmdi ben napıyım nerden başlıyım ??? içtiğim su yeterince vücudumu şişirdi ama vazgeçmiycem bitki çaylarını suyu içmekten… Daha başka ne yapabilirim??? Gerçekten buna çok ihtiyacım var. Cevabınızı 4 gözle bekliyorum. Neyse bu kadar mutsuzuluktan sonra bi gülücükle noktalıyım 🙂
    Sevgiler 🙂

    • Sevgili Merve,
      İhtiyacin olan seyi bildikten sonra endiselenmemize gerek yok. Bu sey saglikli ve dogru beslenme… Demek ki tam disiplinle hedefimize ulasana dek bu beslenme dusturundan bir an olsun ayrilmayacagiz. Blogumuzda 9 liste var. En bastan baslayip, nefsine yenik dusmeden (ki inan zaten ac kalmayacaksin) bu listeleri takip et. Merak ettigin seyler olursa lutfen sor ve ne olur yuzun gercekten gulumseyinceye dek ayrilma buradan… Su aslinda bizim sisligimizi sokecek en temel sey ama bize siskinlik veren diger unsurlari hayatimzdan cikartmak zorundayiz. Ara ogunlerimiz de dahil ogun atlamamali ve bize onerilen besinleri bir formulun parcasi oldugunu unutmadan yemeliyiz. Doymak icin yiyorsak neyle doyduydugumuz cok onemli… Guzel haberlerini bekliyorum

  113. Merhaba Ezgi,
    (samimiyetine sığınarak hanım demiyorum:))
    buraya yazılan yorumların listeleri takip edenler ya da etmek isteyenler için önemli olduğunu düşündüğümden liste1 bitiminde sonuç bildirmek istedim. 11-17 temmuz arası ilk listeyi yaptım. bugün tartılma günümdü. tartıya çıktım. resmen heyecandan elim ayağım titredi desem yeridir:) -2.9 kg! inanamadım! indim, bir daha çıktım tartıya:)
    1 hafta süresince 2 kere liste dışına çıktım. biri listenin ik günüydü. ara öğün yerine dondurma yedim.diğeri de sanırım 4. gün. en son ara öğünün üzerinden epey zaman geçmişti. acıktığımdan 1 wasa ile 2-3 kuru kayısı yedim. spor olarak da haftanın 4 günü 50 dk yüzdüm. bunun sonucunda 2.9 kg vermiş oldum. detoks sıvısını yapamadığımdan içemedim.içseydim belki daha fazla olurdu kaybım.liste 2 ile yola devam:)
    liste 1’i uygulamak zor olmadı ama liste 2’de sabahleyin olan kefir+meyve karışımını özlüyorum resmen:)

    • Selamlar 🙂 vallahi bravo diyecegim diyelim ki 3 kilo gitmis… Bundan sonra daha doyurucu listeler var. Basarilarinib devamini diliyorum
      Bu arada liste disina ciktiginda cok abartmaman ve hatta dogru tercihler yapman kilo verme hizini cok etkilememis. 🙂

  114. Yine ben 😦 Elimden geldigince sizi rahatsiz etmemeye sorularimin cevaplarini siteyi karistirarak bulmaya calisiyorum ama bazen bulamiyorum,cok ozur dilerim.Malum Amerika da yasiyorum demistim markette kefir buldum ama diet degil low fat olunca diet sayilirmi acaba 🙂 linki vereyimde tam da alacagim urunu bir inceleyin.

    http://www.wegmans.com/webapp/wcs/stores/servlet/ProductDisplay?langId=-1&storeId=10052&catalogId=10002&productId=728420

    yoksa dediginiz gibi su ile incelterek hazirlarim ben de ..

    Bu arada madem bu isin icine girdim tanistirayim kendimi,Ben Aysenur sanirim bundan sonra sizi sik sik rahatsiz edecegim.Sizi instagramdan cheedem vesilesi ile tanidim ve simdiden cok sey ogrendim saglikli beslenme adina.Acikcasi bu listeleri kendi adima bakmiyorum,simdilik ihtiyacim yok gibi duruyor ama esim evlendigimizden beri hem doktora telasinin stresinden hem de bu telastan dolayi duzensiz beslenmekten dolayi bayaa kilo aldi. Artik sagligini da etkilemeye baslayinca yardim etmeye karar verdim,cunku kendisinin bu tarz seyleri arastirmaya ne vakti var ne de enerjisi 😦 yani ben her seyi ogrenip yapip ona sadece ikram edecegim.Cok sukur ki bu aleme cok fazla dalmadan sizi ve blogunuzu kesfettim.Takdir edilecek bir azminiz ve yardimseverliginiz var gercekten. insanlari mutlu etmeye ve onlari yureklendirmeye adamis gibisiniz kendinizi..Ben de sizden aldigim enerji ile insaallah esime faydali olacagim cunku aldigi kilolar artik ona maddi manevi agirlik oluyor ve bu da hali ile uzuyor 😦 Suan 94 kilo,80 hedefimiz simdilik 🙂

    Cok Tesekkurler hersey icin,

    Aysenur

    • Low fat kefir bulduysanız hiç kaçırmayın. Facebook grubumuza da gelebilirsiniz. Orada ben olmasam dahi arkadaşlarımız sizlere cevap verebilirler. orada kocaman bir dayanışma var.
      Bu arada linki inceledim, tamamdır. 🙂

      Sevgiler.

      • Evet, Facebook grubunuz;) ayrıca ha bugun ha yarin bir turlu baslayamiyordum, batti balik yan gider misali 🙂 oysaki 10 diyet listenizide yazarak dosya haline getirmistim. Surekli girip uyelerin azminide takip etmek cok hosuma gidiyor, beni mutlu ve motive ediyorduuuuu. nihaaaaayet bende p.tesi gunü tam liste 1 ile baslamistimmmmki birde ne göreyim ? Taylan Hanim liste verdi 🙂 ❤ …. 2 gündür uyguluyorum. Detoks sıvısı hariç tabi 😦 yalnız devamlı su şişemin icinde kabuk tacın var. Ayrıca sunu kesinlikle söylemeliyim, 2 gündür kesinlikle açlık hissetmedim 🙂 umarım yarıda bırakmak durumunda kalmam..:(
        Sevgileeeer ❤

        • http://www.facebook.com/groups/eskikilomageridonuyorum/
          İşte grubumuzun linki…

          Ümmuhancığım,

          Listeleri belli bir mantıkla ve sırayla yapmamız faydamıza. Hani keyfi olarak numaralandırmadık, bu sırayı takip ettikçe gerçek ve kalıcı sonuçlar alınacak şekilde yaptık. Diyet bozmaktan daha tehlikeli bir şey varsa o da “battı balık yan gider” demek… Lütfen hiç böyle düşünme…

          Sevgiler, gruba bekliyoruz seni 🙂

  115. merhaba 🙂 ig den tanıyorum sizi 🙂
    şimdi birinci listeyi aldım bunu bir hafta mı yapacağız ?? sonra ikinci listeyemi geçeceğiz bu şekildemi ilerliyoruz yoksa başka bir yolumu var anlamadım da ? teşekkürler birde ben hayatımda hiç kefir içmedim tadını bilmiyorum ligt ürünleride pek sevmiyorum yarım yağlı süt içsel onun yerine olur mu acaba ??

    • Selamlar 🙂

      İlk listeden itibaren her hafta sırayla yapıyoruz. kefir ve sütün yerini maalesef değiştiremiyoruz çünkü kefir özel bir madde. İçinde metabolizmamızın hızlanmasına yardımcı olan probiyotikler var. 🙂

  116. 7 gün boyunca sadece bu listeyimi uyguluyoruz. 1 gün su atıcı 1 gün yag yakıcı demişsiniz. farklı listeler mi var?

  117. Bugün itibariyle başladım 1.liste ile Allah yardımcım olsun pek geçecek gibi gelmiyor bit hafta amma velakin bu sefer(evet bu sefer diyorum) başarmak istiyorum.(24/09/2012)

  118. Gunaydin Ezgi, bugün itibarıyla sağlıklı beslenme serüvenim başlamış bulunmaktadır…uyanır uyanmaz tartildim ve 83 :((…hedef 59…:))) yapicam başaracak, kendime güveniyorum artık, hazırım, yanliz senin yardiminla tabiki..?…biliyorumki ara ara sorunlar yasayacam ama yalnız olmadığımı düşünüyorum, benimde hikayem olsun istiyorum..:)))..canım ben ingilterede yaşadığım için menulerdeki malzemeleri bulamaya bilirim, çay için malzemeleri esim bayramda turkiyeye gidecek ozandan getirmeye çalışacam… Mesela bugün kefir yerine actimel kullandım umarım doğru yapmisimdir…ara ara basini agritabilirim şimdiden özür…ve simdiden çok ama çok teşekkürler sana ve anneciğine:))) bu arada instagramda takipte aldım seni…sevgiler

    • Günaydın :))

      Kendini hazır hissedip başlamana çok sevindim. Bir süredir hastayım o yüzden süratli cevaplar veremedim, hastalığım iyileşir iyileşmez daha verimli yardımcı olacağım. Yani yalnız değilsin.

      Sevgiler 🙂

      • Çok, çok gecmis olsun Ezgicim…:(((…bende cvp alamayinca Gec kaldin Ayten dedim kendi ksndime..;)) 3. Gün v hala buradayım Çarşamba gunünü iple çekiyorum baskule çıkınca n olacak bakalim..ama umutluyum hemde çok…kocaman sevgiler tekrar çok gecmis olsun..

  119. Sevgili Ezgi, Daha once Taylan hanimin merkezinde zorlu ama bir o kadar keyifli bir seruvene adim atarak 102.5 kilodan zaman icinde 60 kiloya inmeyi basardim.Cok da guzel korumayi basarmistim..Ancak su an yurt disinda yasiyorum ve 1 senedir beslenme duzenim inanilmaz degisti.Gecen hafta tartida 72 kiloyu gordum.Zayif ve daha onemlisi fit,saglikli gecen onca senenin ardindan muthis bir moral bozuklugu oldu.Aylardir ha bugun ha yarin baslarim,listelerim de neredeydi derken blogun mucize gibi cikti karsima.Pazartesi gunu basliyorum.Tek korkum disarida yemekler,kalabalik gruplar,davetler…Ilk haftayi kazasiz belasiz atlatirim umarim 🙂 Sevgiler..

  120. Merhaba ;
    Twitter dan annenizi takip ederken sizi keşfettim. Geçen gün twitterdan onada yazmıştım 🙂 Bundan 2 sene önce mağazacılığı denemek istedim ve bir yerde çalışmaya başladım. çok aktif olmayan bir mağazaydı. sürekli oturuyordum. 45 dakika içerisinde koşarak yemeğe gidip kocaman bir salata az makarna ızgara tavuk yiyordum. (fastfood hiç yemedim diyebilirim). bazen sabah 10 da gidip 6 da çıkıyor bazende öğlen 2 de gidip gece 10 da çıkıyordum. 7 ay sonunda işten 10 kilo almış olarak ayrıldım(70-72). düzensiz uyku saatleri ve çalışma saatleri ve hareketsizlikten kaynaklandığını düşünüyorum. işten ayrılalı neredeyse 1,5 yıl olacak fakat ben hala 70 im (70-68). Aldığım kilolarıda vermek için en ufak bir enerjim kalmadı. dolabımdaki kıyafetleri zor giyer hale geldim. yenilerinide almadım. hem kilo vermeme teşvik olsun die hemde zerrree içimden gelmedi. Boyum 178 ve her zaman basen bölgesine kilo alan bir yapım var fakat bu sefer sırtım kollarım göğüslerim bacaklarım her yerim şişti. en zayıf halimde 38 beden pantalon s/xs gömlek buluz giyerken şimdi 42 ye M oldum ve bu durumdan çok mutsuzum ama en ufak birşey yapacak enerjim yok. Şimdi sizinle tekrar teşvik olabilmeyi kilolarımdan kurtulabilmeyi diliyorum. Pazartesi günü diete başlamayı düşünüyorum 🙂

    Biraz uzun oldu ama içim şişmiş ohh biraz rahatladım. Sanırım arada bir yazmalıyım buralara bir yerlere 🙂 Birilerinin sizi dinlediğini ve cevap verdiğini bilmek okadar güzel ki .

    Birde sorularım var
    1-yeşilçay ve kayısı yı yemeklerden hemen sonra yapıyor değil mi?
    2-şeftali yerine ananas olur mu? eğer oluyor sa migrosta hazır soyulmuş satılıyor ya onu kaç dilime ayırıp kaç dilimini kullanmalıyım?
    3-akşam öğünündeki nane ve dereotunda sınırlama var mı? limon kullanabileceğini yazmışsınız bi yorumda balzemik sirke de kullanılabilir mi? sumak pulbiber gibi baharatlarda sınırlama var mı?

    aklıma gelenler bunlar şimdilik

    çok teşekkürler. dilerim bu sefer başarırım.

    bu arada günlük hayatımdaki beslenme düzenimle kola fanta meyve suyu gibi içecekleri hiç tüketmiyorum. sevmiyorumda. limon+soda ve su soğuk sınıftaki favori içeceklerim. kahveme çayıma hiç şeker atmam. tatlı çikolata gibi şeyleri tüketmek neredeyse hiç aklıma gelmez (kırk yılda bir olabiliyor) . ekmekği de genel olarak tüketmiyorum. bazı günler 0 ekmek bazı günler 2 dilim ekmek diyebilriz. belkide kilo almamın sebebi tamamen hareketsizlik ve düzensiz beslenme ve uyuma dönemidir :(( bilmiyorum…

    susmalıyım artık ben di mi ? 🙂
    Teşekkürler

    • Selamlar, içinizi dökmeniz güzel. Böylelikle sorunu siz de gözle görüyorsunuz aslında… Nedir ne değildir somutlaşıveriyor… Sorunu bu hale getirmek, çözüme yaklaşmaktır. Ben hemen sorularınıza yanıtlayım.

      1- Yeşilçayımızı yemeklerden sonra içip, yemek sonrası bastıran tatlı isteğini kayısı ile bertaraf edebiliriz.
      2- Ananas olur. 1-2 disk kadar tüketilebilir.
      3- Nane ve dereotu sınırsız. Yeter ki adı geçen herhangi bir besine karşı özel bir hassasiyet ya da alerjiniz olmasın. Limon, balzemik, baharat sınırsız.
      4- Soda ödem yapabilirler.

      *** Ekmeğe gelince eğer listede öneriliyorsa yemenizi rica ediyorum. Çünkü ölçülü ve iyi çeşit bir ekmek bize ihtiyacımız olan enerjiyi verir… Yeter ki ne zaman nasıl ve niye yediğimizi bilelim. Ekmeği tamamen çıkartmak hiç iyi değildir. 🙂

      Estagfurullah susmak ne demek. Aklınıza takılan olursa lütfen sorun.

      Sevgiler

      Ezgi

  121. soru devam:
    4- 1 hafta boyunca bu listeyi uyguluyoruz değil mi? 2. hafta 1 su yakıcı 1 yağ yakıcı döngülü olan listeye geçiyoruz? doğru mu anladım?

    çok şişirdim kafanızı kusura bakmayın 😦 şimdiden teşekkürler

    • Estağfurullah.

      4- Her numara bir liste demek… Bir liste 1 hafta boyunca uygulanıyor. Listenin içinde su atıcı, yağ yakıcı ve bazen de hızlandırıcı diye aşamalar bulunabiliyor. Bunlar bir haftanın içindeki ayrı menüler.

      🙂

      • Cevaplar icin coook tesekkur ederim.
        Az once universitedeki hocamla karsilastim ne kadar kilo almissin taniyamadim ifaden degismis dedi :(((

        *Gece ara ogununde 2 adet nektarin var bunun yerine 2 elma mi? 1 elma mi?

        * ogunler arasi kacar saat olmali? 2 şer?

        *1.liste olarak asagida paste ettigim liste gozukuyor. 1.hafta bu liste uygulaniyor sanirim. 2.liste asamali ve o da 2. Hafta uygulaniyor olarak anliyorum dogru mudur?

        İşte ilk liste: Bu liste su atıcıdır…

        SABAH
        1 su bardağı kefir
        1 ob yumuşak şeftali
        1 çk toz tarçın
        Blenderdan geçiriniz

        ARA ÖĞÜN
        3 adet mısır pirinç patlağı

        ÖĞLEN
        Sabah kahvaltısının aynısı

        ARA ÖĞÜN
        3 adet mısır pirinç patlağı

        ARA ÖĞÜN
        3 adet mısır pirinç patlağı
        1’er tk labne light peynir

        AKŞAM
        2 adet probiotik sade yoğurt
        3 yk haşlanmış kepekli pirinç
        1 yk haşlanmış nohut
        Nane ,dereotu,1 tutam semizotu,1 çk karabiber

        2 SAAT SONRA
        2 adet nektarin + 1 çb diyet kefir

        Tesekkurlerr tesekkurler tesekkrlerrr

        • *Gece ara ogununde 2 adet nektarin var bunun yerine 2 elma mi? 1 elma mi?
          1 elma lütfen 🙂

          * ogunler arasi kacar saat olmali? 2 şer?

          Evet 2 🙂

          *1.liste olarak asagida paste ettigim liste gozukuyor. 1.hafta bu liste uygulaniyor sanirim. 2.liste asamali ve o da 2. Hafta uygulaniyor olarak anliyorum dogru mudur?

          İlk liste aşamasız ve tek parça 🙂

          Sevgiler, kolaylıklar dilerim.

  122. önce herkese merhaba… bugün tam bir hafta oldu listeye başlayalı başlangıç:75.7 bir hafta sonundaki kilom:74 fakat birsürü soru var kafamda ezgi. ben ilk hafta olduğu için arada sırada tartıldım(evet yapmamam gerekti) ve bu süre içinde 73.3kiloya kadar indim ve regl oldum sonra vücudumda şişlik hissetmeye başladım ve sonuç 74 oldu. ikinci sorunumda h.sonu sevgilim şehir dışından geldi ve diyete pek uyamadım yani şöyle ki c.tesi tüm gün uydum ara öğünlerde dahil akşam yemeği olarak dışarıda mecburen tavuklu salata yedim. pazar günü de tüm gün uyamadım fakat zaralı bişey de yemedim ama kötü hissediyorum yinede kaldığım yerden devam etmek istiyorum bana bir yol gösterirsen çok sevinirim şimdiden çok teşekkür ettim :))

  123. Gunaydinlar Ezgicigim, basardim bir haftanin sonunda 83.00’dan tami tamina 80.09’a inis yapmis bulunmaktayim….Voila :)))…yola devam bugün itibarıyla 2. Listeye başlıyorum….kocaman öpüyorum seni…xxxxx

      • Canım çok çok gecmis olsun İnan günde kaç kez bakıp durdum gelmeyeceksin sandim ama burdasin hoşgeldin canım 3. Listenin ikinci gunümüzde bitirmiş bulunmaktayım…2. Liste sonu 1 kg daha gitti :))..aslında spor yapsam daha fazla olacak tek yaptıgım spor cocuklar için koşuşturmam..:(( kocaman sevgiler

        • Cok tesekkur ederim tam olarak toparlanamadgim gibi bir de diger isler saganak misali bastirdi ama hic birakir miyim? 🙂 ah dedim bir vakit olusturup hemen bloguma kossam… Nihayet 🙂

  124. marhaba ezgi hanim benim ismim gulcan londra yasiyorum bugun sizin sitenizi tesadufen gordum tam anlayamadim benimde kilo problemim var yardimci olursaniz sevinirim biraz karistirdim sitenizi listeler vardi ama benim burada bazi seyleri bulmam imkansiz o yuzden anlayamadim yardimci olursaniz cok sevinirim kendimi bildim bileli birseyler yapiyorum bazen yoruluyorum bu yuzden piskolojim cok bozuk, benim boyum 1.62 falan kilom 89, 3 cocuk annesiyim ve yasim 29 bu kadar geri cevap verin lutfen.

    • Merhaba gulcan 🙂
      Listeler 1den 11 numaraya kadar. Londrada, listelerimizde yer alan her seyin bir alternatifini bulabilirsin. Sen alisveris listeni yap ve bana sor olur mu? Sevgiler

    • Merhaba Gülcan hnm, bende Londra’da yasıyorum su an 3. Listedeyim…detox icecekler için bende zorlandım ama başka karışımlar kullandım ve ise yaradı…:)) ne güzel Londra’da sizinle beraber bir birimize yardımcı olabiliriz..:)) sevgiler

  125. Mrb Elif Hanım Lezzetin İnanılmaz Hafifligi kitabınızı yeni aldım güz mevsimine ait liste 4 haftalık bu dört hafta bitince tekrar güz mevsiminin 1.sinden mi başlamamız gerekir yoksa kış mevsimine mi geçmemiz gerekir?

  126. Merhaba, oncelikle blog’unuzu cok begendim…..:) Bu diyette ara ogun misir patlagi diyorsunuz, diyelim ki bulamadim yerine ne onerirsiniz? Bende Avrupa’da yasiyorum,kefir yerine Activia kullanabilirim…… Bir de 4litre su icinde yesil cay da var sanirim. Iyi pazarlar Ufuk

  127. Hemen cevapladiginiz icin tesekkurler aslinda misir patlagi sanirim bulabilirim eger iyi anladiysam ne oldugunu 🙂 fakat sanki sevemem gibi geliyor o yuzden baska bir sey ile degis tokus yapmak istedim 😉

  128. Merhabalar Ezgi Hanım; sizi ve sizi takib ederek kilo veren, vermeye çalışan arkadaşlarımı kutluyorum. Ben de kilo vermek istiyorum, 3 kilo fazlam var. Acaba liste 1 ile mi başlamam gerekiyor? Yardımınız için şimdiden teşekkür ederim:))

  129. Merhaba Ezgi Hn Bugün ilk gün. İyi gidiyor şimdilik .)) 1.liste icin sanırım bir tonik ya da bitki cayı yok yesil cay dısında Dogrumudur Çok teşekkür ederim. Sevgiler

  130. Merhaba , ben Amerika’da yasiyorum. Sayfanizi bugun kesfettim. Benimde yillardir kilolarimla basim dertte. Doktorum acil kilovermem gerektigini soyeldi. Kendi kendiem ne yaptimsa basaraamdim. Sizn sayfanizi az once kesfettim. Yorumlar beni hevslendirdi, lakin ben ilk 1 haftalik listenin disinda diger 4 basamakli listeleri goremedim. Sanirim asiri heyecandna olsa gerek. Ayrica burada kefir yogurt, semiz otu, gibi bazi urunleri bulma sansim cok az. Burada pirinc patlagi var ama sizn tavsiyeniz kac grm olmali. Markette gozume carpan pirnc patlakalri , cok buyuk . Simdiden ayrdimalriniz icin cok tesekkur ederim. Sevgiler 🙂 Tontis..

    • Merhaba :)))
      Her yiyecegin alternatifi var uzulmeyin. Amerikada yasayip bizim listeleri yapan arkadaslarimla sizi gorusturmeye calisacagim. Kefir yerine aktivia, greek yogurt diye gecen sade yogurtlardan faydalanabilirsiniz. Misir pirinc patlagi maksimum 3 disk (minik diskler seklinde oluyor buradakiler seker tuz yag gibi katki maddeleri icermiyorlar)

  131. Merhaba Ezgi Hanım 🙂 Ben 13 Ağustosta sezaryenle doğum yaptım ve aldığım 20 kilonun 10’unu hastaneden geldiğim 1 hafta içinde verdim. Ancak sorun şu ki hamile kaldığımda zaten 10 kilo fazlam vardı. Yani şuan hali hazırda vermem gereken 20 kilocuk (!) beni bekliyor… Umudum oldukça fazla çünkü bundan 5 sene önce annenizin kliniğine gitmiştim ve buna benzer diyet listeleriyle 23 kilo vermiştim. en son 49 kilo ve mutlu çok mutlu bir bireydim. Taa ki masa başı bir işe başlayıp mesailerde fastfood gıdalarla beslenmeyi arttırana kadar. Sonrasında 5 yıl boyunca 65 kiloya kadar çıktım ve bu kiloda hamile kaldım. Hala emziriyorum ve sütüm birhayli az. Bir arkadaşım sizin yayınladığınız diyet listelerini uygulayarak 10 kilo verdi ve bu arada sütünün de arttığını söyledi. Bende hemen blogunuzu ziyaret ettim ve yarın diyete başlamayı düşünüyorum. Umarım yine kilo verebilir eski günlerime dönebilirim. Tüm paylaşımlarınız için çok teşekkürler. Hepsi hazine kadar değerliler 🙂 Size durumdan hafta hafta bahsedeceğim. Sevgiler 🙂

  132. Slmmm yine ben geldim:) bugün tam bir hafta oldu 1.listeyi uyguladigim ve 2,500g verdim, gerci birinci hafta mide ve bagirsaklarin bosalmasidir diyorum kilodan saymiyorum ben bunlari ama yinede ikibucuk rakam asada olmak cok güzel:)

  133. mereba…öykülerinizi sevinçle okudum.ben de verebılırmıym dıye dusunuyorum
    10 kilo fazlam var bayramdan sonra baslamayı düşünüyorum..bana koçluk yaparsanız cok sevınırım ezgı hanım..

    • :)) selamlar. 10 kilo eger saglik sorununuz yoksa blogumuzdaki listelerle rahatlikla verilebilir :)) kocluk ise… Estagfurullah elimden gelen destegi gostermeye calisirim. Sevgiler

  134. bunu gerçekten çok ama çok istiyorum..ben de eski kiloma dönmek için sabırsızlanıyorum..

  135. ben de yarın itibariyle başlıyorum inş.eksiklerimi tamamlıyorum ezgi hanım.yalnız pirinç ya da mısır patlağını bulamadım ne yapabilirim …. yarın başlangıç kilomu yazarım size…(ayşe övün)

  136. nihan hanım mereba! bu durumda aynı anda başlamış olucaz..bakalım ne kadar kilo verebileceğiz…sağlıklı yaşam diliyorum herkese…

  137. merhabalar bende malzemelerimi haftasonu temin edip pazartesi başlıcam inş.sizi arkadaşım zuhal sayesinde tanıdım. bugün tartıldım 83,7kilo geldim ve 65-68 e düşmek istiyorum.boyumda 168.kilolarımı gerçekten çok takan bir insanım aslında bundan 4ay önce düğün sebebiyle kendi çabalarımla 10kilo vermiştim ama eşim sağolsun yemeyi çok seven bir insan olunca 4ay içerisinde verdiğim tüm kiloları onunla beraber yiyerek geri aldım.geçenlerde kıyafet denerken sinirimden ağladım çünkü kilo verdiğimde aldığım kıyafetlerin hepsinden koca bir mide ve kollarımın arkasından da sarkan etler ne kadar da çirkin bir görüntü:(( Ama face gurubunda önce ve sonra adlı resim albümünü görünce ben neden yapamıcamki dedim.fazla kilolarımı verip bebiş yapmak istiyorum allah nasip ederse.oyüzden kilolarımı biran önce vermeliyimmmm…:) İyi ki varsınız ezgi hanım…sizin yardımınızla verebileceğime inanıyorum
    sevgilerimle..
    bebişinizle mutluluğunuz daim osun inşallah…

  138. ezgi hanım günaydın!dün tüm çabalarımla buldum mısır patlağını:))))eti form light mısır ve pirinç patlağı doğrudur inş.bugün başlıyorum yalnız dün listemi ofiste bırakmışım kahvaltımı evde yapamadım.şimdi ofiste yapıcam.malesef kefırle meyveyi rondodan geçirme şansım yok bugün için..bu gün ayrı ayrı yicem.başlangıç kilom 66.2 gr ..bu arada cevabınız için çok teşekkür ederim..

  139. merhabalar 11 nolu diyet listesine dün itibariyle başladım,74 kilo ile hamile kalıp 3,5 yıl önce 100 kg ile doğuma girdim şu an 77,5 kilo 1.68 boyundayım kas oranım %28 yani bir bayana göre fazla yani:im 70 kg,bu kg ile 38 beden oluyorum.Sormak istediğim şeftali ve taztaze kayısı yerine alternatif ne yiyebilirim?birde en büyük sorunum gecelerei uykuya daldıktan 1 saat sonra rutin olarak gözü dönmüş şekilde aç uyanıp mutfaka koşup gözü kapalı bişeyler yemek.Şekerim sınırıda 110 ,ne önerebilirsiniz bana?bu arada bloğunuzu çok beğendim.Ellerinize sağlık.

    • Sevgili burcu merhaba,
      Eger seker gibi bir sorunun varsa lutfen hekimine danismadan listeleri uygulama… Allah korusun kas yaparken goz cikartmayalim. Sagligin her seyden kiymetli.

  140. Merhabalar :)) uzuun süredir kuzenimle birlikte kilo verme girişimlerinde bulunuyoruz ama ya ikinci günde pes ediyoruz ya da hiiç başlamıyoruz 😀 Artık gerçekten bu konuyu kafama takmaya başladığımı fark ettim ve her akşam düşünce aşamasında çok ciddi olmama rağmen uygulamaya gelince bir anda saldığım gerçeğini de değiştirmeye kararlıyım!! Bu sefer sizin sayenizde hiç olamadığım kadar kararlıyım 🙂 Hatta karalıyız 🙂 18 yaşındayım ve sınav döneminde kıtlıktan çıkmışcasına yediğim zamanların hediyesi olarak bir 15 kilo fazlam var. Kuzenim de aynı benim durumumda. Size teşekkürlerimin yanında birkaç sorum var 🙂 Ocak ayına kadar Türkiyedeyim ve biraz araştırdım yurt dışında bu malzemelerin çoğunu bulmak zor gibi.
    Yani ocağa kadar ortalama kaç kilo verebilirim sizce yarın başlayacağımı düşünürsek?
    Bir de diğer diyet listelerinde yumurta var fakat ben yumurtayı yiyemiyorum midem almıyor onun yerine ne koyabilirim?
    Mevsim gereği bulamadığım sebze meyveleri benzerleriyle değiştirmemde bir sakınca yok diye düşünüyorum 🙂
    Dışarı da olduğum zaman ne yiyebilirim öğün olarak, salata vb. uygun mudur?
    Bu iki ay süresince listelerinize uyacağıma söz veriyorum çünkü okudukça kendimi bir anda size karşı sorumlu hissettim 🙂 🙂 Hayatımda her anlamda büyük bir değişik yapacak böyle bir kararı vermemi sağladığınız için size çook büyük bir teşekkür borçluyum. İYİ Kİ VARSINIZ!

    • merhabalar Başakcım 🙂

      Umarım hedefine ulaşabilirsin. Çünkü yemenin sonu yoktur. Hem de o kadar gençsin ki. Her kilo insana eklenen bir yaştır. Ben kiloluyken sokaktaki çocuklar bana “teyze” diyorlardı. Kilo verdikten sonra ise otobüste, şoför öğrenci tarifesi aldı 🙂 Anlayacağın yaştan çok tazelenmekle ilgili bir şey bu…
      Dışarıdayken, çalışırken ne yiyeyim diyorsun. Evet dışarıda salata ye… yanında daima 1 elma olsun, ayranla birlikte iç araöğün niyetine.Çalışırken açlık krizi yaşarsan kendine “SIFIR” yağlı mısır patlat. üzerine azıcık tuz serp. Yanında bol suyla tüket… İstersen 1 leğen ye.. ya da doğra salatalığı 1 kilo mu var evde. Pekala 1 kiloyu da yiyebilirsin. Sınırsız. Ama yanlış tercihler yapma… Sana inanıyorum.

    • Selamlar 🙂
      Su ve sut karistirmak yerine aktia sade ve su karistirip kullanabilirsin ya da yagsiz yogurt tam yerini tutmasa da olur… Pirinc glutensiz oldugu icin tercih ediliyor ama imkani yok bulamadim diyorsan esmer bulgur kismen kullanilabilir 🙂

  141. merhaba bugün 1. listenin son günündeyim ama 2gündür tuvalete çıkamıyorum yarın tartı bana ne diyecek çok merak ediyorum

  142. elif hanım ilk hafta raporumu vereyim 2.700 gr vermişim dün akşam ve ara öğünümü kaçırdım kaçamak yapmadım ama 2 ananaslı activia kuru erik kuru kayısı ile geçiştirmek zorunda kaldım 2.listeye devam bu arada kiraz sapı bulamadığım için kiraz saplı form çaydan 3 tane attım detoks sıvısına olur mu acaba

  143. teşekkür ederim ben de çok mutlu oldum. benim bir sorum olacak mesela fazlalığım 5 kg diyelim ama atıyorum 7. listede hepsini verdim sonra korumaya mı geçmem lazım yoksa 11 listeyi de yapmalı mıyım

  144. Iyi aksamlar Ezgi abla, bnm ichime sinmedi bu su+sut karishimi :D, bugun 0 dan 1 listeye basladim, activianin seftalisini buldum yogurtlu olanindan ondan yiyorum sabahlari ve oglenleri. aksamlari 3 kasik kepekli pirinc yerinede 2 kasik esmer bulgur koyuyorum, ve bisey itiraf etmeliyim ben bu tarifi cok sewdim, her ogun yogurt+bulgur tuketebilirim.

  145. ezgii peygamber sabrına,anlayışına,yakınlığına,ayakta tuma çabana desteğine hayranım doğrusu bunu söylemeden edemiyciiim sevgiler 🙂

  146. Merhabalar Ezgicim ben de doğumdan sonra kalan kilolarımla uğraşmaktaydım ki sevgili anneni twitter da takip ederken seni buldum.
    14 aylık bir oğlum var 70 kilo ile hamile kalıp doğum sonrası tartıldığımda paşalar gibi 97 kilo ile baş başa kaldım. Sorunlu hamilelik ve sorunlu lohusa dönem beni bu hale getirdi piskolojim alt üst oldu yeni yeni kendime geliyorum desem yeridir. Şimdi 83 kilodayım 1.72 boyundayım ilk olarak hedefim 60 kiloya düşmek. Bu gün 1. listenin ilk günündeyim büyük bir umutla başladım yola umarım sonuna kadar gidicem… Sana şimdiden çok teşekkür ederim beni umutlandırdın ve yola çıkardın.

  147. Merhabalar Elif,
    Bugun 1 nolu liste ile basladım. Sabah kefir tahmin ettiğimden cok daha lezzetli idi. Bakalım ilk gunum nasıl gececek? Bu arada troit hastasıyım ve Eutrox kullanıyorum problem olur mu? Sevgiler,

    • Selamlar, :)) bu gibi ozel hastaliklarin ozel beslenmeleri oluyorsa bunu ne yazik ki ben bilmiyorum. Cunku surekli belirttigim gibi ben uzman degilim. O yuzden annemin listelerini paylasirken ozellikle belirttik, oxel bir durumu olmayanlar bu listelere devam edebilir seklinde 😦 simdi o ilac size kotu mu iyi mi etki ediyor, beslendikleriniz sizin kosullarinizda nasil bir etki yaratiyr ben hic bilemiyorum ;(

    • Bu konuyla ilgili ancak doktorunuzun veya uzman bir diyetisyenin onayı gerekir. Şİmdi size ya yanlış bir şey söylersem, kaş yapalım derken göz çıkartmak istemem 😦

  148. Merhabalar Ezgi Hanım,
    Son 1 haftadır çok sıkı takipteyim:) Ve dün itibariyle 1.listeden başladım Allah’ın izniyle.Gayet iyi gidiyor.Açlık yok ve çok enerjik hissediyorum kendimi 🙂
    Benim iki sorum olacak.İlki;kahve ve çay sınırsız demişsiniz.Ben kahveyi tercih ediyorum çoğunlukla. Piyasada satılan 2’si birarada (şekersiz) olan kahveler uygun mudur?
    İkinci sorumsa ; benim hedefim yaklaşık 10 kg. vermek.Bu 10 kg diyelim ki 5. liste bitiminde verdim.Sonrasında bir sonraki listeye devam mı etmeliyim yoksa başka bir listeye mi geçeceğim?Bu iki sorunun yanıtı bulamadığım için rahatsız ediyorum.
    Tartı günümü sabırsızlıkla bekliyorummm 🙂

    • Selamalr, hemmen sorularinizi yanitlayim
      1- ikisi bir arada uygundur ama en iyisi nescafe+diyet sut seklindedir
      2- once gedef gelsin sonrasini konusuruz :)) hedefe odaklanin bence ve listelerin size ogrettiklerinin tadini cikartin, koruma denilen sey bu listelerde ogrwndiklerimizi butun hayatimiza uygulamaktir

  149. Herkese ve özellikle bu güzel paylaşımı sağlayan Ezgi’ye merhaba… Aranıza bende katıldım, şu an 72,200’üm hedefim 50 kg (evlendiğimde bu kilodaydım, yaklaşık 7 sene önce) :))) 4 sene önce ikiz bebeklerim oldu ve o gün bugündür 70’lerde seyrediyorum artık kurtulmanın vakti geldi :)))

    Bu arada gül sevenler için Büyülü Bohça Güllü Yeşil Çay’da harika…

    Ezgicim sabah kahvaltımı evde kalan tek meyve ile yaptım (anjelik kırmızı erik 2 adet) umarım bir problem olmaz öğlen armutla devam edeceğim :)))

    • Allah ikizlerinizi size bağışlasın 🙂
      Öncelikle kolaylıklar diliyorum… hedefiniz net ve yönteminiz elinizin altında geriye kafaya koyup yapmak kalıyor. Erikler tamamdır hatta süper, barsak çalıştırıcı 🙂

      Sevgiler.

  150. merhaba ezgi hanım annenizin shov tvye katıldıgı program ıle başladı benım hıkayem.uzun suredır kılo vermek ısteyıpte bır turlü başaramamıştım.artık ilaç bile deneyicek duruma geldim.aslında kendımde gıda teknıkerıyım beslenme konusunda azda olsa bılgım var fakat yınede başarılı olamadım.sizin hikayeniz beni çok etkiledi ve anneniz ile birlikte yazmış oldugunuz kıtabınızı 2gun önce sipariş ettim.elime ulaşır ulaşmazda dıyetıme baslıyorum inşallah.eşimin görevı nedenıyle şuan tokat ın turhal ilçesinde yaşıyoruz küçük bir yer belki verdıgınız lıstedekı urunlerı bulmam zor olabılır bunun ıcın sızın yardımınıza ihtıyacım var bana alternatıf besınlerı soylemenız anlamında kucak dolusu sevgıler…

      • teşekkür ederim kitabım henüz elime ulaşmadığı için sabahları elma sirkeli karışımdan içerek kendimi diyete hazırlamaya başladım.bu sfer başarıcam inançlıyım.anneniz bu sene yengeçler zayıflıyıcak demişti bende bir yengecim:))

      • merhabaa annem dun basladı birinci listeden dayanamamıs bugun tartılmıs bır kılo vermıs gozukuyor annem 52 yasında cok mutlu ben yapma bırak dedım hayırrr sonuna kadr yapıcam dıyor haftasonuda ben baslıyorum:)

        • Annemin insulin direnci var bi sakincadi olur mu ben soruyorum iyiyim diyor kotu olursam birakirim diyor

        • Lütfen temkinli bir şekilde devam etsin, çünkü bu listeler diyet değil sağlıklı beslenme modelleridir. Açlık yok, aksine her besin grubundan ölçülü besleniyoruz. 🙂
          Sevgiler

      • elif hn merhaba ben bu öğünlerin saatlerini öğrenmek istiyorum sabah kahvaltısı en geç akşam yemeği en geç saat kaçta yenmeli şimdiden teşekkürler

  151. Bişey sormak istiyorum yeşil çay emzirdiğim için günde kaç tane içmeliyim ve kendime nasıl bir komposto hazırlamalıyım 🙂

  152. Elif hnm 2 aylık bi kızım var emziriyorum yeşil çayı günde kaç tane tüketmem doğru olur ve bi komposto tarifi önerebilirmisiniz şimdiden teşekkürler

  153. Merhaba annem bugun birinci listeye basladi bende cuma gunu basliyorum annemin hedefi 10 kilo benimde 20 kilo insallah bahara kadar vericem hamileligim cok sorunlu gecti gebelik zehirlenmesi yasadim bebegim 2 ay erken dogdu smdi 16 aylik artik benimde fazlaliklardan kurtulma zamanim geldi instagramda cigdem i takip ediyorum ordan buldum burayi insallah bizde onun gibi olsbiliriz:)

  154. Elif hnm benim 2 aylık bebğim var ve emziriyorum yeşil çayı günde kaç tane tüketebiliirm ve bi komposto tarifi önerebilirmisiniz teşekkürler 🙂

  155. Ezgi Hanim tekrar merhaba
    Dört haftada uç kilo verip moralim bozulup hayata küstükten ve diğer diyetlere göz gezdirdikten ve bir ay boyunca yiyip içip hiç kilo almadığımı gördükten sonra tekrar burdayim
    Sunu anladım ki ben yine burdayim çünkü zayıflamaktan vaz gecmedim ve ben dört hafta boyunca cok mutlu ve kolay bir diyet yapmisim ve verdigim bütün kilolar yağdan gitmiş ve en önemlisi burada herseyiyle sağlıklı beslendiğini hissetmiştim :)))
    Şimdi tekrar merhaba diyorum yarın alışveriş Perşembe başlıyorum :))))))))

  156. coookkkkk sukur benı sızı kavustrana 😀 benım bı kac sorum olck kocamın ısı nedenıyle yurt dısında yasıoruz sauudi arabistan da ve benn 17 lı yaslarımda 80 kıloydum veee oyle bir azım ve iradeyle werdımkı kımsenın destegı olmadann ki bahsettıgım sene 2005 tı ınternet gıbı bı luksumuz yoktu daha. ınternet cafeler harıcınde…. ben lafı cooookk uzatmıyım:Dnasıl werdım bılmıom ama werdım 18 ımde 66 kıloydum ve zamanla 65 64 oldum..evlendgım donem 60 kıloydum 2010 veee duzensiz hayt basladı cunkı yurtdısına gelmıstımm..burdakı yasam ole bıseykı:(kahvaltı yaptıgımız saat 12 :00 yada 15:00 aksam yemegımız gece 24:00 uyuma saatımız sabaha karsı en gec 3:30 belki4:00 we ben turkıyeye mart 2011de 63 kıloyla dondum…tatil surecınde oldugm ıcın cook fazla dıkkat etmedım ama aynı kıloda 63 kıloyla tekrar yurt dısına geldım..ne oldu bana ole bılmıom ama suan 70 kıloyum 😦 24 yasındayım werecegıme ınanıyorum ama lıstelerınızı uygulamk ıstıorum 1 haftadan berı saat 11:30 da kahvaltı 18:30 aksam yemegı ıyoruz suan havalar serınledıgı ıcın en gec gece 3.00te yatıorum…asıl sorum ben 6 ogun nasıl ıyebılırım?ve ılk dıyet lıstenız olan su atıcı dıyetı uygulamak ıstıorum ama kefir olmaya bılır burda kefır yerıne ne onerebılırsınız ezgı hanım?

    • tekrar selamlar, hızlıca yanıtlayım sorularınızı:

      1- kefir yerine aktivia içecek ya da sulandırılmış probiyotik sade yoğurt tüketebilirsiniz.
      2-Detoks sıvılarında bulamadığınız malzemler yerine mate, yeşilçay, beyaz çay ya da form çayı kullanabilirsin.
      3- Kepekli lavaş bulamazsan tam tahıllı un ile yapabilirsin.
      4- Kepekli pirinci kabuklu ya da esmer pirinç olarak arayabilirsin.
      5- LOr yerine cottage, ricotta ya da yağsız mozarella tüketebilirsin. Ya da sıfıt yağlı bir peynir tercih edebilirsin.

  157. coookkkkk sukur benı sızı kavustrana 😀 benım bı kac sorum olck kocamın ısı nedenıyle yurt dısında yasıoruz sauudi arabistan da ve benn 17 lı yaslarımda 80 kıloydum veee oyle bir azım ve iradeyle werdımkı kımsenın destegı olmadann ki bahsettıgım sene 2005 tı ınternet gıbı bı luksumuz yoktu daha. ınternet cafeler harıcınde…. ben lafı cooookk uzatmıyım:Dnasıl werdım bılmıom ama werdım 18 ımde 66 kıloydum ve zamanla 65 64 oldum..evlendgım donem 60 kıloydum 2010 veee duzensiz hayt basladı cunkı yurtdısına gelmıstımm..burdakı yasam ole bıseykı:(kahvaltı yaptıgımız saat 12 :00 yada 15:00 aksam yemegımız gece 24:00 uyuma saatımız sabaha karsı en gec 3:30 belki4:00 we ben turkıyeye mart 2011de 63 kıloyla dondum…tatil surecınde oldugm ıcın cook fazla dıkkat etmedım ama aynı kıloda 63 kıloyla tekrar yurt dısına geldım..ne oldu bana ole bılmıom ama suan 70 kıloyum 😦 24 yasındayım werecegıme ınanıyorum ama lıstelerınızı uygulamk ıstıorum 1 haftadan berı saat 11:30 da kahvaltı 18:30 aksam yemegı ıyoruz suan havalar serınledıgı ıcın en gec gece 3.00te yatıorum…asıl sorum ben 6 ogun nasıl ıyebılırım?ve ılk dıyet lıstenız olan su atıcı dıyetı uygulamak ıstıorum ama kefir olmaya bılır burda kefır yerıne ne onerebılırsınız ezgı hanım?

  158. EZgi Hanim merhaba dün yazmıştım yorum umarım okumussinuzdur
    Yarın annem ve benim ilk gunüm
    İnsallah hersey güzel olacak
    Ezgi Hanim aksam probiyotik yoğurdu salataya katmasamda yanında hafif sulandirip ayran gibi icsem olurmu ? Lütfen olsu. 🙂

  159. selam ezgi hanım iki gndür msj yayınlıyorum ama gelniyor aboneliği onayla diyor onaylıyorum başka sayfa çıkıyor sanırım birşeyleri yanlış yapıyorum 😦

  160. yarın tekrar baslıyorum insallah diyete annemle beraber 🙂
    probiyotik yoğurdu aksam salataya katmasam da yanında ayran gibi içsem olurmu ? olmazsa kaşıklayıp yiyeyim karıştırınca yiyemiyorum

  161. selam elif hanim ben 3 cocuk annesiyim ücüncü kizimi dünyaya getirdikten sora 95 kilo daydim kendi kendime almis oldugum kararla kilo vermeyi amacladim siki diyetler kurdum kendime ve 2009 da 95 kiloydum diyet yapmayi hic bir zaman birakmadim ve kendime aliskanlik haline getirdigim sey buydu herseyin light olarak aliyordum ve bir bakmisim kendimi 62 kiloda buldum ama bunu 2012 de bozdum ve simdi 27 yasinda 3 cocuk annesi 69 kilodayim 😦 size sorum spor merkezi veya yürüyüslerde bulunamiyorum evde gün boyu hareket icindeyim yeterlimi? ve bol kaynatilmis su tüketiyorum suyu kaynatip iciyorum diye minenallarini kaybetme gibi bir ollasilik varmi ? simdiden tesekür ederim

    • Merhabalar, uyguladigimiz “sıkı” diyetler bize kilo verdirse de sonrasinda geri aldirir dahasi metabolizmamizi yorar. Kaynamis suyun ise sadece mikroplari oldugu icin faydasi var ama onun disinda oda sicakliginda ya da soguk au tuketebilirsiniz. Dogru beslendiginiz e diyet gibi seylerden uzak durabildiginjz muddetce size fazla gelen kilolardankurtulabilirsiniz. İste o zaman evde hareket etmeniz size yeteektir

  162. Ezgi hanım merhaba
    Ben sabah kafirin icine portakal koydum
    Sanki portakalda olur diye bir yazı hatırlıyorum
    Amma şimdi baktım yokmuş
    Tadida bayaa güzel olmuştu :)))
    Kefirin icine portakal koyabilirmiyiz ki

  163. merablr elif hanım.ben dunden berı market market dolasıorum :)mısır pirinç patlagı we kepeklı pirincı arıom ama en sonunda bı markete gırdk sadece dıyet urunler reyonu wardı cooooookkk mutlu oldum 🙂 ”red rice”dedıklerı pirinc war sadece dıet reyonunda acaba olrmu elıf hanım alıyım mı almadan once sıze danısmak ıstedım ve mısır pirinç patlagı deılde sadece pirinc patlagı war onuda alıyım mıı?simdiden tesekur ederımm 😀

    • Eger misir pirinc patlagi konusunda tereddut yasiyorsaniz uzerinde “fiber”, “light” “digestive” “nonfat” “fatfree” gibi ibarelere dikkat edebilir, ikna olmadiysaniz yuksek lifli bir diyet biskuvi alip 3 adet tuketebilirsiniz

  164. ve sunu belırtıyım ezgı hanım ”red rice” ama pirinc tanelerı bıldıgımız kahve rengı :)artık allah kısmet ederse alıs werısım bugun bıterse yarın baslıycmm 🙂

  165. Gerçekten eski kiloma geri dönücem 🙂 bugün 1 listenin 6.günündeyim bir kere bile fire vermedim yaptığım diyetler arasında em mucizesi en güzeli en tok tutanı pazartesi tartılıcam çok merak ediyorum ve 2 numaralı diyet için yarın alışveriş başlar çok teşekkür ederim sevgiler…

  166. eweeeeetttt :)) alıswerısım tamam yarın allahın ıznıyle baslıorum…dedıgınız gıbı ezgı hanım kefır yerıne aktıvıanın sade ıcecegını aldım % 1 yag ıcerenenı aldım ve probıatık yogurdu yagsız sutu kaynatarak aldıgım probıatık yogurtla yogurdu kendım yaptım..ayrıca mısır pırınc patlagı bulamadıgım ıcın sadece pırınc patlagı olanı aldımmm..hersey coooookkkk guzeeelllll cooooookkk mutluyummmmm….hersey ıcıınn tesekur ederımmm 🙂

      • slmmm 🙂 elif hanımm nasılsınızzz 🙂 cok pozıtıfım we mutluyum dıetımın ılk gunu her ne kadar aktıvıa ıcecekle 1 elmayı blandrdan gecırıp tadını cookkk sewmemıs olsamdaa herseye ragmen evrene olumlu msjlar gonderıorumm:) benım kucuk bı sorum olcak bu lıstede yanı 1.lıstede hergengı bı detox sıvısı yok dıe bılıom ama yınede soruyorum detox sıvısı yapıp ıcıyım mı?VEE bu sabahkı meyve corbası dedıgımız ıcecegı ben ayrı tuketsem 1 su bardagı aktıvıamı ıcıp ardından 1 tane elmayı dılımleyıp uzerıne tarcın serpıp yesem bı sorun olur mu ? 🙂 🙂 🙂 sevgilerrr 🙂

        • Selamlar .))

          detoks sıvımız yoksa sabah elma+tarçın+1 çay kaşığı elma sirkesi+ 1dilim limonlu suyumuzu içiyoruz.
          Bir de lütfen kefirli (probiyotikli) karışımı yapalım… Çünkü sıvı tüketmemizin bir anlamı ve kilo vermemizde doğrudan etkisi var :))

          Sevgiler.

      • ezgi hanımmm…ben 1.listenın aKsam ki monusune uymadımm..rokaya pırınc ve nohutu ekledım sadece nar eskısı gezdrdm uzerıne yogurdu eklemedim yanında tukketımm cooooook uzgunum 😦 dun dedıgınz gıbı nane dere otu ve semız otunu nohut pırınc yogurdu karıstrdım cooookk kotu oldumm tadı bana coook agır geldı yesıllık tuketmeyı sewerım ama yaa gercektenn tadı coook kotuyduuu… 😦 oyuzden bugunluk bole bıse yapıorummm….ve vıcdanım hıc rahat deıll…lısteye uymadıgım ıcınn moralim bozuk…:(sıze soyluorum cunku baska bır altarnetıfı war mıdır acabaa ve yanlıs mı yapıorum nar eskılı roka ıyerekkk…sewgıleeerrr 🙂

  167. Merhaba Ezgi,

    Sonunda ben de başladım 🙂 bugün beslenme tarzımı değiştirdiğim üçüncü günümdeyim.her şey çok yolunda, adım adım ilerliyorum.

    Yöntem olarak Lezzetin İnanılmaz Hafifliği’nde yer alan listeleri takip ediyorum.

    Aslında her şeyin bir püf noktası varmış, kilo vermenin de… Uzun zamandır ihtiyacım olan şeye kitapla ve bu blogla ulaştım.

    Kitabı satırı satırına takip ediyorum. Hiç fire vermedim, çözülmedim.

    Kitap ne zamandır piyasada bilemiyorum. Ancak uygulayıcılardan geri bildirim almak isterseniz seve seve yazarım.

    Çok basit gibi görünen ama çok önemli bir soruna ışık tuttuğunuz için yeniden teşekkür ederim.

    • Selamlar 🙂
      Ben teşekkür ederim.
      Bence 16 listeyi de aynı azimle tamamlayabilirsin çünkü genelde nasıl başlarsa öyle gidiyor. Listeler bittiğinde buradaki 12 listeden devam edebilirsin. -ki umarım hedefine ulaşmış olursun buna gerek kalmaz 🙂 Aynı metotlarla hazırlanmış listelerdir buradakiler de…
      Bir sorunuz olursa etrafta olacağım 🙂
      Sevgiler

  168. Ezgi Hanım Merhaba,

    Ben listelere kısmetse yarın başlayacağım fakat kafama takılan bir kaç şey var. Size onları sormak istiyorum. 🙂
    -öğlen yemeğinden sonra 2 kez ara öğün var yanlış anlamadıysam değil mi?
    -akşam öğününü en geç kaç gibi yememiz doğru olur
    -Nane dereotunun miktarı belirli mi yoksa istenildiği kadar mı kullanılacak. Yardımlarınız ve ilginiz için şimdiden teşekkür ederim.
    Sevgi ve Saygılarımla,

    Derya

    • Selamlar,

      1- Evet öğlen ve akşam aralığı daha uzun olduğu için, aç kalmamamız gerekiyor :))
      2- Akşam öğününü yemek sizin için ne zaman uygunsa o zaman yiyin; yalnızca yedikten 2 saat sonra uyuyun yeter.
      3- Nane, dereotu, maydonoz ggibi koyu yeşil yapraklı sebzeleri dilediğiniz kadar kullanabilirsiniz.

      Sevgiler, kolaylıklar dilerim :=

  169. ezgi hanımmm…ben 1.listenın aKsam ki monusune uymadımm..rokaya pırınc ve nohutu ekledım sadece nar eskısı gezdrdm uzerıne yogurdu eklemedim yanında tukketımm cooooook uzgunum 😦 dun dedıgınz gıbı nane dere otu ve semız otunu nohut pırınc yogurdu karıstrdım cooookk kotu oldumm tadı bana coook agır geldı yesıllık tuketmeyı sewerım ama yaa gercektenn tadı coook kotuyduuu… 😦 oyuzden bugunluk bole bıse yapıorummm….ve vıcdanım hıc rahat deıll…lısteye uymadıgım ıcınn moralim bozuk…:(sıze soyluorum cunku baska bır altarnetıfı war mıdır acabaa ve yanlıs mı yapıorum nar eskılı roka ıyerekkk…sewgıleeerrr 🙂

  170. iyi günler bu sayfayı bugün gördüm.Bende kilomdan şikayetçi bir bayanım.engelli olduğum için hareket olanağım kısıtlı.110kg dayım.boyum sadece 1.30cm.yaşım 37.diyetleri hep kişiye özel bilirim maalesef bulunduğum ilde uzman diyetisyen yok.bu kiloda olması gereken rahatsızlıklarım mevcut(tansiyon,nefes darlığı,kolestrol,şeker vb..)Kilo vermeyi çok istiyorum veremiyorum.Yardımcı olursanız sevinirim.Cevabınızı bekliyorum.Teşekkürler…

  171. slmmm ezgı hanım bugun 4.gunumm bugune kadr hıc aclık hıssetmedımm…sadece bugun nedenını bılmıom coook ıstahsızım havadan olabılır coook soguk we yagmurlu canım bısey yemek yada yapmak ıstemıo…we saudı arabıstandayım yaa hıc akraba arkadas yook coook yanlızım dıe 😦 dir… zorlada olsa lısteye uyorumm suyumu ıcıorum..ayrıca dun msj atmıstım gormedınız heralde ben aksamkı ogunumu yogurtla karıstırarak yapmıorum yesıllıgın ustune pirinc nohut lımon yada nar eskısı gezdrıp ole tuketıorum (tuz yada yag koymuorum)yogurdu yanında ıyorum bı sorun olrmu? sımdıden tesekur ederımm.. 🙂 ıyı gunler dılerımmmm..

  172. Merhabar
    Ben 1.listeyi basariyla tamamladim 83.7 kg dan 80.7 dustum fakat 2. listeyi bitiremeden yarida biraktim tamda79.8 i gormusken :(( Ezgicim benim sorum tekrar birinci listeye donmelimiyim yoksa kaldigim yerden devam edebilirmiyim?

    • Lütfen kaldığın yerden devam et. Asla battı balık yan gider deme. Hani o zaman kaybın az olacak ama başa dönüp hedeften kopmak olmayacak. Bİr de hedefe kadar ağzımızı mühürlemeliyiz aslında. Zor biliyorum ama yemekler oldukları yerdeler. Biz tamamlayıp istediğimiz kiloya gelince de orada duracaklar. 🙂 Moralini bozmadan devam ….

  173. herkese slmmm 🙂 bugun 5.gunumm coookk ıyı gıdıo sabırsızlanyorum 2.listeye baslmk ıcınn…Ezgı hanımm benım 10 kılo fazlam war yanı 70 kıloyum ve ben yenıyıla kadar 60 kılo olabılırmıyım…bu hafta yuruyus yaptımm lıstedekı ogunler hafıf oldugu ıcın 2.lıstede yuruyus we plates olcak yanı ben tuttugunu koparan bırıyımm 10 kıloyu werecegıme ınanıorumm amaaaa yenıyıla kadar werırsemmm coook begendıgım bı elbıse war onu alırım we superrr olurrrr… ayyyy cooooook heycan werıcı ınsanın hedefının olması kadar guzel bıse olamaaazzz yani bı amacım war we bu amac ıcın cabalıorummm yaa encok hasuma gıdende buuu 🙂 … sizin sayenizde saglıklı kılo wercmmm ne mutlu banaaaa….tesekür ederımm.. 🙂

  174. ezgıııı hanııııımmm ayyy ben sozunuzu dınlemedımm lıstemı bıtırmeden tartıldım ama ıyıkı tartıldımmm 🙂 cunku pazartesı tam 70 kıloyla basladımm ve bugun 5. gunum 67 kılo cıktım ve regl olmak uzereyımmm..ayyy coooook motıve oldummmm superrr yaaaa 🙂

    • Biraz haylazlık yaptım diyorsunuz. 7 günde bir tartılmak aslında çok önemli. Bir döngüyü tamamlıyorsunuz aslında.
      İşte böyle 🙂 Ama haberler harika :)))

      Sevgiler.

  175. Merhaba,
    Bende liste 1’e bugun basladim, Amerika’da yasiyorum, ancak burda semizotu yok, onun yerine ispanak yedim aksam yemeginde. Olurmu?
    Cok sevgilerimi gonderiyorum.

  176. Slm ezgi hanım, meme ca sebebiyle kemoterapi alıyorum ancak ilaçlar sebebiyle hızla kilo almaya başladım bu da iyice moralimi bozuyo :((( acaba sizin listelerinizi uygulayabilir miyim ? Ya da bu duruma yönelik tavsiye edeceğiniz başka bir diyet var mı ? Blog da herkese çok içten Cvp lar vermişsiniz umarım bana da ayıracak vaktiniz olur şimdiden tsk ler ediyorm

    • Çok geçmiş olsun. Rahatsızlığınızda özel beslenme ayrıntıları olduğunu biliyorum annemden. Her adımı itina ile takip edilmeli. O yüzden bu listelerde, rahatsızlığınız sürecinde tüketmemeniz gerekenler olabilir. Ne yazık ki size “hayır” demeliyim.
      Ama bildiğim, bol yeşil yapraklı gıdalardan zengin beslenmeniz, keçi peyniri tüketmeniz, domates yemeniz. Benim bilgim bu kadarına yetiyor. 😦

  177. ezgi size çok teşşekkür ederim.İYİ KALBİNİZ VE İNSAN SEVGİNİZ beni çok etkiledi.kendimi doğumdan sonra bırakmışken tesadüfen bu siteyi buldum.1 hafta diyeti bu gün son yarın tartılacağım.galiba 2.5 kğ gitti.:)annenize ve size dua edeceğim.tekrar teşekkürler…

  178. Merhaba Ezgi Hanım

    Daha önceden hiç şekersiz kaynatmış olduğum vişne suyum vardı. 1 lt suyun içine yarım çay bardağı döktüm ve 1 çubuk tarçın attım. Suyun aroması gayet hoş oldu. Şeker “0” tabiki. Size sormak istediğim su içmekte zorlandığımda günlü su tüketiminin sadece 1 lt sini bu şekilde tüketsem kalori açısından nasıl olur?

  179. tesekkür ederim iyi dilekleriniz için ;içinde bulunduğum durum sebebiyle herkese güvenemiyorum,zaten herkes başka bişiler söylüyor,bi gün faydalı olan başka bigün son derece zararlı oluyor:( ist dışında yaşıyorum ama yine de taylan hanıma ulaşmam mümkün mü kendisi benim durumumda ki hastalarla çalışıyor mu acaba?kendinize ii bakın tsk ederim

    • Tabii ki, hatta böyle bir birim bile kurmayı düşünüyordu annem… Lütfen iletişime geçin kendisiyle (asistanları bu konuda sizi yine yönlendirecektir) 0212 291 75 15 telefon numaraları…

  180. ben173boyunda daha once 97 kiloda idimsuands ise 77 kiloyum bende diyet listelerine baslamak istiyorum esim dolayisi ile siirt pervarideyiz bircok yiyrcegi bulamiyoruz dediklerinizin bir cogunu bulamam netten detsiniz alin alamams esim yasca kucuk oldugum icinkiskaniyo ve aldirmamak icin kartini vermez biliyorum bu pirin c yerine nr yiyebilirim aytic sabah kahvalti kacta basliyoruz

    • Merhaba arkadaşım 🙂
      Pirinç yerine esmer bulgur yiyebilirsin. Sabah kahvaltısının saati o kadar önemli değil. kaçta uyanırsan o zaman başlayabilirsin. Önemli olan öğünler arasında 2 saat olması.

  181. selam elif ezgi…ben uzun süredir yorumları okuyup çook mutlu olan bir takipcinizim 🙂 başarı hikayeleri ve biz kadınların azmi beni inanılmaz sevindiriyo..bende geçen yıl protein ağırlıklı beslenerek 18 kilo verdim..doğum kilolarımı. şu an 5 kilo kadar daha vermek istiyorum..boyum 1.75 kilom 69-70 yaşımda 32..bu listeye başlıcam..ilk listede sorun yok..diğer haftalarda peynir olduğunu görüyorum..ama peynir benim hiç bir çeşidini yemediğim sevmediğim bir besin..bebeklikten beri yememişim..sadece ve sadece tost ve ya pizzada kaşar okadar…beni zorlarmı..yerine koyacağım bişey muhakkak vardır sanırım..teşekkür ediyorum..kayseriden sevgiler…

    • Selamlar,

      Peynir sevmemenize çok üzüldüm. ama tabii alternatifi var: Yoğurt… Ya da ayran, ya da kefir. 🙂
      Bu arada… Protein ağırlıklı derken Dukan’ı kastediyorsunuz sanırım 🙂 Lütfen bu listelere başlamadan kolesterolünüze baktırın, çünkü Dukan yaptıktan sonra gelen takipçilerimizden %90ı kötü huylu kolesterolleri yükselmişti. Ama hepsi değişti,düzeldiler çok şükür. Bir de üre ve ürik asit değerlerinde dengesizlikler oluyormuş. tek tip beslenmek orta vadede sıkıntı oluyor 😦 Tabii yine doktorunuza danışırsanız o sizi en iyi biçimde aydınlatır.
      Memlekete sevgiler.

  182. selamlar. Ezgicim ben sade misir patlagi tapdim. her ara oyun tahmini nece qram tukete bilirim? cevab yazsan sevinirim. yarin baslamaq istiyorumda

  183. tekrar selam..evet dukanı kastetmiştim..verdiğim her 5 kiloda bir gereken testleri yaptırmıştım zaten.herşey yolunda çıktı..bende isterdim peyniri sevmeyi ama süt.yoğurt ve kefir vazgeçilmezlerim arasında..en kısa zamanda bu listeyi uygulayıp buraya yazacağım..çok teşekkür ediyorum..sevgiler karlar altındaki memleketimden…:)

    • 🙂 Siz sağlıklı olun da… İnanın bütün takipçilerimize, bizim listeleri de yaparken rica ediyorum. Sağlığınızla ilgili en küçük kuşkunuz dahi varsa doktorunuza gidin, listeleri bırakın, tahlillerinizi yaptırın…
      Sizden haber bekliyorum.
      Burada güneşli bir sabah 🙂

  184. Merhaba ezgi hanım,anneniz bana bu sayfaya yönlendirdi ya özel bi gece için yedi kilo ve bi aylık surem var ne olur yardım edin mesajımi görün

  185. merhaba ablacımm bende grubunuza katılmak istiyorum ayın 5inde başladım ilk listeye . herşey güzel ama ben kendimi tutamıyrum sürekli bişeyler yemek istiyorum 20 yaşındayım 1.68 boyum ve 😦 75 kiloyummm

    • Sevgili Nurgül, çünkü ben “diyet” yapıyorum diye telkin etmişsin kendine… Oysa emin ol, listelerde yazan her şey seni hayli doyuracak şekilde ayarlandı. O halde açlığın, psikolojik kökenli… Eh bunun çözümü ne peki? Tam acıktın, o anda kendine soracaksın, bu açlık sinyali midemden mi? Beynimden mi? Eğer cevabın “beynimden” olursa, durup kendine bir yeşil çay yapacak, sakinleşecek ve bir sonraki öğünü bekleyeceksin…
      Her şeyin tadını biliyor musun? Evet… O yiyecekler bir yere kaçıyor mu? Hayır… E, o halde??? 🙂 Bence bu sorunun üstesinden gelip başaracaksın 🙂

  186. selam Ezgi biliyorum tartilma kurallarini . burda serhinin birinde okudum. lutfen biliyorsan bana diyet biskuvi tarifi vere bilirmisin?

  187. ezgicim ben arastirdim bu tarifi tapdim acaba bu kurabiye tuketile bilirmi misir pirin patlagi evezine?Malzemeler:
    3 su bardağı kepekli un
    Yarım paket kabartma tozu
    1 tatlı kaşığı tarçın
    3 yemek kaşığı bal
    1 tatlı kaşığı rendelenmiş limon veya portakal kabuğu
    1 adet yumurta
    1 su bardağı yoğurt

    Hazırlanışı:
    Tüm malzemeyi karıştırıp, yoğurun. Gerekirse birkaç kaşık su ekleyin. Küçük çay kurabiyeleri boyutunda parçalar koparın ve halka şeklini verin. Yuvarlayıp, yağlanmış veya yağlı kağıt serilmiş tepside sıralayın . 180 derecelik fırında 20 dakika kadar pişirin.

  188. Mehaba ezgi hanım,kitabınızı aldım ve sağlıklı beslenmeye niyetliyim yalnuz bebeğimi emzirirken sabah iksirlerini almakdan tereddüt ediyorum.mesela elma sirkesi,limon , mısır püskülü, kiraz sapı.süte geçişi konusunda endişelerim var.siz nasıl yapdınız fikir verebilirmisiniz.teşekkürler.

    • Merhabalar,
      Size bir zararı olmayacaktır ama içinize sinmeyen hiçbir şeyi yapmayın derim. Gönül rahatlığı her şeyden önce geliyor…
      Ama örneğin sabahları dilim limon, tarcın, elma, 1 çay kaşığı elma sirkeli su zarar değil aksine fayda sağlar… 🙂 Bilginize

      • teşekkür ederim öncelikle,benim için iksirin faydası olacağından eminim zaten fakat bebeğim anne sütüne devam ediyor.ona zararı vatmı acaba.???
        teşekkürler…

  189. Ezgi burdmisin? ben bu listeye basldim amma sutum olmadi ya cok AZALDI acaba bu neden olar? ben cok isteyirem eski kiloma donmeyi amm sutum yuzunden bir turlu basaramycgim dusundum bu gun. axi ne edim?

  190. Yorumunuz denetim için bekliyor.
    haklısın ablacmm ama işte her şey bende bitiyor midemden hiçç ses yok ama beynimm tırmalıyor ) bikaç gün öncesine göre daha iyiyim artık

  191. merhaba Elif, benim de 17 aylık bir oğlum var, doğumdan kalan kilom yok ama öncesinden var tam tamına 13 kilo vermek istiyorum, bunun da 2 kilosunu yılbaşından önce vermeyi hedefliyorum. liste 1′i yaparak yola koyulursam hedefimi geçebilirim bile:) yürüyüş yapma imkanım pek olmuyor ama ben de evde pilates yapabilirim.. desteğiniz için teşekkürler:)

  192. merhabalar, burayı bir arkadaşım sayesinde keşfettim, iyiki tavsiye etmiş..
    ben 24 yasındayım ve 100 kiloyum.. yıllardır hep kiloluyum. kilo yüzünden hep bi mutsuzluk var üzerimde. artık zayıflamak istiyorum, çok istiyorum…

    yeni tahlil yaptırdım üniv. de, bütün değerlerim normal,listeleri gönül rahatlığı ile uygulayabilirim.

    yanlız sorun su ki, ben bebekliğimden beri hiç süt içmiyorum. sütün tadını bile bilmiyorum, bu durumda kefir de içemem ben. onun yerine activya kullancağım ve meyve olarak da kivi veya elma tercih edeceğim. hangisi daha ii olur acaba? birde kefir yüzümden canım sıkıldı aslında, bende ya hep ya hiç mantığı varda, sanki kefir kullanmazsam basarılı olamaz mışım gibi hissediyorum 😦

    • Sizi ikna etmek için onlarca şey yazabilirim 🙂 Ama bir tek şey söyleyeceğim: KEfir öyle bir şey ki, içerdiği organik bileşenler siz dururken sizin yerinize çalışır ve yağlarınızı yakar ve onun yerini hiçbir şey tutmaz…
      kendiniz için denemeye değmez mi? 🙂

      Kocaman sevgiler.

  193. benim kepekli pirincim yok ama yulaf kepeğim var onu tüketsem olurmu bide bu diyeti kaç yaşına kadar yapılabiliyor şimdiden teşekkürler 🙂

  194. Slm arkadaslar herkesin azmi kirilmadan saglikli beslenme yolunda devametmesini diler ve insallah yarin o yola bende girenlerden olacagi ezgi hanim cok tesekkur ederim burayi her okudugumda gucleniyomus gibi hissediyorum bu arafa esim bu gun siirte gitti ve buyuk cabalarla bi rcogu malzemeyi bulaada kepeklu bulgur bulmus ben simdi pirinc yerine kepekili bulgur nekadar
    yemelitim

  195. evvet dün akşam malzemelerimi tedarik ettim ve bu sabah misafirim olmasına ve bu öğlen işyerine bir arkadaşımı yemeğe davet etmeme rağmen programımı bir gün daha ertelemedim ve hemen başladım:) meyve olarak armut tercih ettim küçük boy, sert olduğu için blenderdan geçirmedim kefiri tarçınla içtim sonrasında da armutu yedim sanırım bu şekilde de olabilir..bukadarcık şeyin doyurucu etkisine de hayran kaldım 🙂

  196. elif ezgi, bir sorum olacak meyve olarak mandalina tercih ettim sabah elma yedim ama elmayı malesef hiç severek yiyemiyorum kefire bayılıyorum ama ikisi birlikte tüketmekte çok zorlandım. meyve olarak ananas olurmu peki? mandalina veya portakal mı tercih etmek gerekir?

  197. Merhabalar,Elif hanim sizi cok takdir ediyorum,bikmadan usanmadan herkese yardimci olmaya calisiyorsunuz.Ben su an 74 kiloyum ve kilo vermeye kararliyim.ve ilk hafta listesini aldim bile.yarin baslayacagim.desteklerinize ihtiyacim olacak .simdiden tesekkurler:)

  198. Ezgi selam,

    Blogunu tesadüfen keşfettim ve her zaman ulaşmak istediğim ama “o kiloya inmem imkansız” diyip bi türlü başlamaya cesaret edemediğim yola senin sayende başlıyorum 🙂 Bugün liste -1 den başladım ama sabahki karışımda 1 çb tarçın olarak gördüğüm şey bir çay kaşığı olabilir mi ? 🙂 Ben bir çorba kaşığı olarak anladım ve biraz tarçın tadı baskın gibi geldi bana 🙂 Bir de kefir yerine activia nın sade yoğurdunu sulandırdım, kefirin tadını pek sevmiyorum. Bu şekilde devam etmemin bi sakıncası olur mu ?

      • Ezgi tekrar merhaba 🙂

        1. haftanın listesini aksatmadan uygulamaya çalışıyorum.Bugün 5. günüm 🙂 Sadece dün akşam bi bebek çikolatası yedim, üzülerek itiraf ediyorum. Onun dışında listeye birebir uymaya çalışıyorum.Yalnız dün akşam yoğun kar yağışı nedeniye eve geç gidebildim. Normalde akşam 7 gibi akşam yemeğini yiyorum. Dün 9 gibi gittim öğün atlamamış olmak içinakşam yemeğini 9 gibi yedim ama daha sonrasındaki meyvayı yemedim. Bu doğru bi yaklaşım mı? Akşam kaça kadar akşam yemeği yemeliyim? Yemeği değil de meyvayı yeseydim daha mı doğru bi yaklaşım olurdu?Cevabın için şimdiden teşekkürler 🙂

  199. Geri bildirim: Pasta, börek, kurabiye, yemek, ekmek, çorba, makarna, mantı, tatlı » SAĞLIKLI BESLENEREK NASIL KİLO VERİYORUM? :)

  200. mrb ezgi başlıcam başlıcam dedim 1. listeye basladım bu gün üçüncü gün açlık hissetmiyorum okadar zorlamadı beni ama birkaç sorun var 3 gün ve ben hala tuvalete çıkmadım,ağzımda 3 -4 tane aft yarası çıktı ben kendimde karın bölgemde özellikle değişiklikleri hissediyorum ama eşim diyet yapıcam diye hastalıklı tavuklar gibi geziyosun diyo gözlerinin altı çöktü kötüledin dio bide oğluşumu emziriyorum zaten sütüm azdı iyice pörsümüş elma gibi oldu benimkiler tabi ben hala vazgeçmeden devam etmek istiyorum devam etmelimiyim.bide birgün erken bitirsek bişey olurmu?:Dbu arada ben diyetisyenime bile senden aldığım güven kadar güvenmemiştim 😀 herşey için saol.ayrıca biişi daha ben evlenirken bile 72 kilo idim her zaman 60 lı kilolara düşmek istedim yaşım 24 ben en son 66 yı13 yaşımda iken gördüm onda sonra hep 70 ler 80ler zaten hep bi diyet havasındayım ama bu sefer 65 e düşmek istiyorum artık istediğimi giymek istiyorum yaşımdan buyuk kıyafetler giyip magazada yanıma birini alıp ona sürekli kalçam çıktımı göbeğim çıktımı diye sormak istemiyorum ama bu kadar ardan sonra yapışan bbu kilolar gidip 65 e düşebilirmiyim.

  201. merhabalar. Bende 30 gün sonra doğum yapıcam ve ardından hemen sağlıklı beslenmeye geçmek istiyorum. Ama yorumları okuyunca aklım karıştı biraz. Sorum olucaktı…
    1. listeyi bir gün uygulayıp,atıyorum pazartesi uygulayıp salı 2. listeyemi geçiyorum sonra çarşamba 3. liste seklinde devamı edicem? Yoksa 1.listeyi 7 gün uygulayıp, 8. gün 2. listeyemi geçmeliyim? şimdiden teşekkürler

  202. Yeşil çay emziren anneler için iyi değil diyorlar peki kullanmamızda sorun olmaz sanırım değilmi?

    • Ben kullandım Ebru hanım 🙂 Bir sıkıntı olmadı, siz de gözlem yaparak kullanın. Eğer benim gibi sorunsuz devam ederse kullanabilirsiniz, endişe ettiğiniz bir durum oluşursa bırakırsınız 🙂 Sevgiler

  203. Merhabalar, Melekte verdiğiniz tarifler için teşekkürler. Sırasıyla yapacagımız diyetlere sonuc alınca bırakıp, saglıklı beslenmeye devam mı edeceğiz, yoksa ömrümüz diyetle mi gececek 😦

  204. MERHABALAR EZGİ HANIM
    ÖNCELİKLE SİZİ TANIMAMA ARACI OLAN MELEK PROGRAM YAPIMCILARINA TŞK.EDİYORUM.BEN DİREK KONUYA GİRMEK İSTİYOTUM:)KİLO VERMEK İSTİYORUM AMA BİR TÜRLÜ KENDIME ENGEL OLAMIYORUM VE BİR DİYETE UYAMIYORUM.BANA YARDIMCI OLUR MUSUNUZ NASIL BASLAMALIYIM BU DİYETE.TŞK.EDERİM

  205. çokkk mütevazi bir bayansınız..sizinle bugün tv de tanıştım.bende mersine gelin geldim istanbuldan 8 sene önce,29 yaşında 170 boyunda 67 kiloyum.iki çocuğum,10 kilo fazlam var,küçüğüm 2 yaşında emzirmeyi yeni kestim. Arkadaşlarım arasında kilo vermede başarısız biri olarak tanınırım:)inşallah bende uygulamak istiyorum listeleri.Ama bana destek sart.Yurume bandım var,pılates yapmayı da biliyorum ama hayırlısı..Bugun tv de çok hoştunuz,konuşma tarzınız,tam bir hanımefendisiniz maşallah..Bana dua edin kilo vereyim,sevgiler,görüşmek üzere:)

  206. merhaba ezgi hanım, sizi bugün melek baykal’ın programında dinledim ve bende umutlandım 🙂 yapamayacakmışım gibi hissediyorum ama yapmak istiyorum 16 kasım 2012 de sezeryanla doğum yaptım ve şuanda 76 kiloyum 55 kilo olmak istiyorum (evlendiğmde 50 kiloydum doğum yapmadığım halde 5 yılda 74 kilo oldum ve hamile olduğumdada 74 kiloydum 86 kilo ile doğum yaptım 76 kiloya düştüm şuanda) sürekli bir yeme isteği var içimde 🙂 ne yapacağım bilmiyorum 😦

  207. merhaba ezgi ben bugün seni televizyonda izledim çok güzel görünüyordun 🙂 blogu da orada duydum, inceledim çok güzel ve samimi buldum tebrik ederim benim çok çok fazla kilom yok 5-6 kilo vermek istiyorum ama bu arada hamile kalmayı planlıyorum hamile olanlar uygulamasın yazmışsın listelerin başına peki hamile kalmayı düşünenler uygulayabilir mi acaba 🙂 ??

  208. merhaba ezgi hanım, sizi bugün melek baykal’ın programında dinledim ve bende umutlandım 🙂 yapamayacakmışım gibi hissediyorum ama yapmak istiyorum 16 kasım 2012 de sezeryanla doğum yaptım ve şuanda 76 kiloyum 55 kilo olmak istiyorum (evlendiğmde 50 kiloydum doğum yapmadığım halde 5 yılda 74 kilo oldum ve hamile olduğumdada 74 kiloydum 86 kilo ile doğum yaptım 76 kiloya düştüm şuanda) sürekli bir yeme isteği var içimde 🙂 ne yapacağım bilmiyorum 😦

  209. slm ben bu diyetleri bugun gördüm ve yapmak istiyorum.dört aylık bebegim var emziriyorum.hamilelikten çok emzirme döneminde kilo aldım.va acılen diyete ihtiyacım var şu anda 98 kiloyum ve inanın ayakkabımı bile zor baglıyorum.yardımcı olursanız sevinirim.şimdi ben su atıcı diyetlemi başlamalıyım.tşk ederim

  210. merhabalar elif ezgi abla ben 18 yasımdayım ve 78 kıloyum bırcok dıyet yaptım ama gene de ıdeal kıloma ulaşamadım bana ilk önce nerden ve nasıl başlayabılcegıme yardımcı olursanız beni çok mutlu edersiz ?

  211. Merhabalr bugun anne kiz sizi star tv de izledukten sobra ilk defa blogunuzu incelwdim cok begendim ve markete gittim liste 1 ile yarin basliyorum dogru mudur sonra hafta hafta 2,3 diye devam edecek oyle mi?bir de listedekilerle doymazmisim givi geliyor??? sadece listedekileri yiyoruz degil mii?

  212. Sevgili Ezgi Uzmansel,
    32 yaşında, 1.62 boyunda (cok emin değilim, 164 de olabilirim :)) , 60-61 kilo arası ankilozan spondalit hastası bir bayanım. 2013 ile hedefim ve umudum 54-55 kilo olmak. Yoğun iş temposu olan, en az bir öğünü dışarıda yemek zorunda kalan biriyim.
    Kitabınızı heycanla aldım, ancak üzülerek söylemeliyim ki güz-1 listesinden başladım ve 1 gün dayanabilip havlu attım :(( Engin tecrübe ve tavsiyeniz 2013 için muhteşem bir hediye olucak.
    Zamanınız için şimdiden teşekkür ederim.
    Saygı ve sevgilerimle,

  213. Merhaba ezgi hanim sitenizi yeni kesfettim sizi tebrik ediyorum hem boyle faydali bir site icin hem bikmadan her sorumuza cevap verdiginiz icin hemde tum kilolarinizdan kurtulup bana ornek oldugunuz icin ben 10 ay once dogum yaptim 2.ci oglum 22 yasindayim 50 kilodan 78 kiloya ciktim bu sure zarfinda kendi cabalarimla 64 e dustum ama artik veremiyorum sizden ricam ben hangi listeden basliyim bana yardimci olursaniz cok sevinirim artik aynaya guvenle bakmak istiyorum simdiden tesekkur ederim emeginize saglik

  214. günaydın su an 1. listedeki kahvaltıyı yapıyorum ama kefire alışkın olmadığım için çoook zorlanıyorum size de mi böyle olmuştu:(

    • Ben kefire bayılırım :)) Hele de ben onu tükettikten sonra bile o vücudumda kilo vermem için çalışan organizmalara sahip, bunu biliyorum ya… 🙂 Bin bardak içerim. 🙂

  215. Merhaba Ezgi,

    Dun seni Melek de izledim masallah diyorum harikasinnn.
    Ben 26 ay ve 10 aylik 2 kuzu annesiyim.Ogluma 72 , kizim 74 kg ile hamile kaldim dogum sonrasi 76 ya indim ama kizim emmeyi birakinca 2 ayda 4,5 kg aldim :(( 81 kg yaklastim boyumda oyle uzun degil cok uzuluyorum defalarca diyet listelerine basladim ama hep iradesizligimden bir kac gunde son buldu…Dun gece uzun uzun blogunu okudum hem agladim hem okudum diyelim bende zayiflamak istiyorum cocuklarimin hizina yetisebilen onlarla rahat rahat kosup oynayabilen bir anne olmak istiyorummmm
    Bu aksam esime malzemeleri temin ettirip yarin bu listeyle yeni bir adim atacagim insallah benim sorunum aclik degil ac gozluluk iradesizlik bunu ins asabilirim

    • Sen yeter ki karar ver…
      Seni yolundan caydıracak yemeğin karşısında bir soluk alıp vermek ve “bir saniye şimdi sakince bırakıyorum ve hedefe dek elimi sürmüyorum” demek çok önemli… Bir iki hafta değil… Hedefe kadar. Ne olur kendine bu iyiliği yap.

      Sevgiler.

  216. Merhaba ELİF EZGİ hnm dün sizi Melek BAYKAL ın programında izledim,sonrada bu stenize ulaştım belki bir aydır kilo verebilmek için cırpınıyorum..:( 7 aylık evliyim ve bu 7 ayda yaklaşık 13 kilo aldım öyle pişmanlıklar içerisindeyimki kendimi çok mutsuz hissediyorum artık günlük yaşantımı etkiliyor sürekli suratım asık dolaşıyorum 😦 aslında çalışıyorum dün izinliydim ve bu izin sizinle tanışmama vesile oldu belkide yoksa sizi izleyemzdim.ne olur banada yardımcı olun siizn gibi kararlı destekciye ihtiyacım var 😦 eşim bu tarz diyetlerin sağlığına zararı olur diye beni baştan üzdü ama aynı zamanda çok kilo aldın sağlığın için zayıflamalısın gibi sölerde söylüyor ve bunlar beni çok üzüyor ..:( sizce yapabilirmiyim yada yapmalımıyım başarabilirmiyim….

    • Biz diyet yapmayacağız… Sağlıklı ve doğru besleneceğiz.
      Benim eşim doktor ve bana “diyet yapıyorsun zararlı” diyen herkese “asıl sizin yediğiniz yağlar salçalar hamurlar zararlı, benim eşim günde 8 öğün besleniyor,aç kalmıyor ve her besin grubundan ‘YETERLİ’ olanı yiyor… Aşırı yemek, doğru yemek değildir zaten..” dedi… Bu benim motivasyonuma damgasını vurdu. Siz de bu düşüncelerle başlayın lütfen.
      İşte 13 beslenme listesi: eskikilomadonuyorum.wordpress.com/2012/11/19/beslenme-listelerine-nasil-ulasabiliriz/

  217. merhaba elif hanım bende elife 🙂 bloğu yeni keşfettim tüm yorumları okudum ,ve bende yapabilirim dedim özellikle sizi gördükten sonra dahada bir cesaretlendim… iyi ki dün melek’e çıktınız benim için inanılmaz bir dönüm noktası oldu sizi görmek …ayy anlatamam çok çok çok istekli ve azimliyim kilolardan kurtulmaya farkında olmadan kilo aldım fark ettiğimde evden dışarı çıkmak istemedim hiç 😦 (boy 1.65-kilo 69) hemen başladım diyete kpss yüzünden oturmaktan bi dünya olmuşum ama bu artık engel olmayacak ..iyi ki varsınız iyi ki gördüm sizi çok mutluyum yaa 🙂 🙂 🙂

  218. bu arada ben haftanın 4 günü 5km yol yürüyorum onun dışında evde düzenli değil ama esneme hareketleri ve yoga duruşlarını yapıyorum umarım bende sizin gibi eski kiloma dönerim bu arada bütün bu paylaşımlar için çook teşekkür ediyorum

  219. merhabalar tekrar:)Burası benim için motivasyon kaynaği oldu,çok teşekkurler.Kefir için verdiğin cevapla gazı aldım birazdan severek içicem inşallah..light kefir bulamadım o yüzden sulandırıp içtim:)Allah razı olsun:)minik oğlunu öperim:)

  220. Çoooook tşk ederim Elif hanım .. cvbnız beni çok mutlu etti sizi bu kadar kararlı görünce kendimce ürettiğim bahanelerden utandım ..sizi takdir ediyorum .. ilk listeye başlamam için hazırlık yapmam lazım 🙂 başladığımda bildireceğim sakıncası yoksa tabi…ve haftalık raporlarında çok faydası olacağı kanaatindeyim değil mi?hoş sohbetiniz hep bizimle olsun.:)

      • merhaba ezgi hanım;sizi melek de gördüm imdadıma yetiştiniz.benim 4 aylık bebegim var ve inanın şuan 98 kiloyum.emzirirken çok kilo aldım ve vermek istiyorum.blogunuzdan listeleri alıp bugun başladım diyete.artık kilolarımdan yoruldum bebegimi emzirirken bile zorlanıyorum.eşiminde desyegiyle artık kilosuz hayata başlayacagım günleri iple çekiyorum.tşk ederim iyi akşamlar

  221. ezgi hanım cvbınız için tesekkür ederim.. proboit sade yogurt yerıne.. ev yogurdu olurmu acaba.. köyde oturdugumuz ıcın yogurdumuzu kendımız yapıyoruz.. olmazsa alacagım sormak ıstedım.. sağlıcakla kalın

  222. Bir sorum oalacakto bugin baslamis biri olarak , yatmadan onceki iki nektarin erine bir nar yiye bilirmiyiz? ayrica sabahki gibi blenderdan mi geciriyoruz ayri ayri mi tuketiyoruz tesekkrler simdiden…

  223. Ezgi hanım merhaba,

    dünden beri bloğunuzda çakıldım kaldım diyebilirim. Hatta ingilizce dersimide ektim 🙂 ama pişman değilim 🙂 Çok tebrik ediyorum sizi bende başlıyorum ve gelişme oldukça sizinle paylaşmak isterim. Emeklerinize sağlık.. Sevgiyle kalın..

  224. Bende sizi melekte izledim ve esimle beraber siteye gittik.ama ben 5. liste sandim simdi okuyunca 1.listeden baslamak gerekmis bizde listedeki malzemeleri tamamlamaya calisiyoruz esimle birlikte.insaallah basarabiliriz.aslinda iki hamileligimdede 9 -10 kilo aldim ama ikinci dogumdan sonra 3 kilo aldim ve suan 61 kiloyum ama dogumdan sonra cok tatli yidim anlamadim neden.ama bu halimden kendim rahatsizim.ama kararliyim.normalde hayatimda ciddi anlamda diyet yapmadim bu ilk olacak sayenizde .inanin insanlarin hayallerine umutsunuz

  225. star tvdeki programınızla tanıdım sizi,bebeğim 8 aylık ve ben hipotroid hastasıyım,ilaç kullanıyorum,değerlerim normal gidiyor.bu listeleri nasıl kullanıcam,,lütfen yardımcı olun,bir umut oldunuz bana!!!!!!

  226. Ezgi hanım merhaba,
    ben çocuk sahibi değilim, üniversite öğrencisiyim ve 24 yaşındayım. bu listeleri ben de uygulayabilir miyim? birşey eklemem veya çıkarmam gerekir mi? şimdiden çok teşekkür ederim.

  227. Ezgi hanım merhaba buldum sonunda ilk listeyi ve yarından itibaren başlıyorum ve kararliyim eşimde destekçim Allah yardımcım olsun sizide öpüyorum umudum oldunuz

  228. Sevgili Ezgi Hanım,
    Tüm samimiyetimle derim ki:İyki varsınız.Sizi Melek Programında tanıdım.Karşımda çok heyecanlı,samimi ve ‘Hey herkes bakın buraya benim de söyleceklerim var’diyen güzel yürekli bir anne vardı.Blogtan sizi takip ediyorum ve gösterdiğiniz emek için çok ama çok teşekkür ediyorum.
    Benim sizden iki ricam var:Birincisi
    Oğlum için.Benim de oğlumun adı Rüzgar(Tek isim,Ali’si yok yani :))
    Rüzgar’ım 15 aylık.Ek gıdaya geçtitğimizden beri kahvaltıdan akaşm yemeğine kadar ona ne yedireceğim konusunda sağlıklı öğünler bulabilmek için çırpınıyorum.Onun beslenmesi benim için çok önemli.Öyleki Rüzgar 8 aylıkken bir akşam parmağımı blendıa kaptırdım,dikiş atılması gerekiyordu.Uyuşturursak sütüne geçer emziremezsiniz deyince parmağımı hiç uyuşturmadan canlı canlı diktirdim.Sırf eve geldiğimde oğlumu emzirebilmek için.Bu övünmek için değil oğlumun yemeğine,beslenmesine verdiğim önemi ifade edebilmek için anlattım.Sizden ricam bana sağlılklı tarifler bulabileceğim bir internet adresi ya da kitap önermeniz.
    İkinci ricam ise Beslenme listelerininin toplam 12 tanesi açılıyor.13.sü bende açılmıyor.Bu 12 liste her hafta birini uygulamak üzere emzirdiğim için ben de uygulayabilirim değil mi.Yani her liste bir hafta.Emziriyorum ya ,o nedenle özellikle soruyorum.
    Bilgilerinizi bekliyorum,bizimle ve huzurla kalın

    • Ne guzel seyler soylemissiniz 🙂 tesekkue ederim. Allah evlatlarimizi saglikla buyutmeyi nasip etsin. Annem bana oglum 9 aylikken “kendi yemedigin seyi ona yedirme” dedi o gunden beri salatadan, menemene, bol ve degisik sebzeli ya da yogurtlu corbalara, etli sofra yemeklerine, caciklara kadar her seyi verir oldum. Bu da evde pisirdigim yemeklerin icerigine daha ozen gostermeme neden oldu. Kendim icin yagsiz yapiyordum zaten ama esim soz konusu oluca klasik usuller devredeydi. Simdi cok az ve iyi yaglarla; taze malzemelerle, ev yapimi maddelerle hazirliyorum. Bir de bizim tarhana… Super bir sey. Bunu ogrendim. İcinde yogurt domates cesitli otlar sogan ve enerji vermesi icin de un var. Aklima simdi gelenler bunlar 🙂

  229. Selam Elif Hanim ben pirinç patlagi bulamadım yerine spesl k aldım onu yesem olur mu ? Tam 78 kg olmuşum 😦 bugün başlıyorum bende hadi hayırlısı

  230. Selamlar,Ezgi hanım bugün ikinci günüm ama kendimi zoor tutuyorum:(Sizin kulağima disiplinnn dediğinizi hayal ediyorum etkiniz hakikaten büyük,çook teşekkürler..

    • İlk hafta bitip de, sabah tartildiginizda, ac karnina yani gune daha baslamadan tartinin soylediklerini o kadar seveceksiniz ki. Benim sozlerim o sayinin yaninda hic kalacak 🙂

  231. bugun eşim sağolsun malzemeleri bulmak için 3-4 market gezdi,tek eksigimiz lıght kefir bulamadık,normal aldık.öyle idare etcez….yarın sabah tartılarark inşallah başlıycam.

  232. 1’er tk labne light peynir derken 3 tatlı kaşıgımı demek istediniz ben pek anlayamadım,kusura bakmayın.birde pirinç ve nohut haşlanmadan öncemi haşlanmadan sonramı ölçülecek?

  233. İlk yorumumu 2.listenin altına ekledim bu sabah,ilk günü bitirdim, bugüne kadar yaptığım en farklı en doyurucu diyet müthişti hiç acıkmadım kendimi çok iyi hissediyorum bu gidişle hedefim olan 55’i, 50’ye çekebilirim.Annene ve sana çok teşekkür ediyorum bu diyet için. kilo vermek isteyen 3 arkadaşımı ve 10 aylık bebeği olan (benim güzel bebişim Ela)kızkardeşimide haberdar ettim onlarda yapacak.

  234. akşamki nane kuru nanemi?yaş nanemi?bi sorum daha olacak,semizotu yerine ıspanak düşünüyorum da ıspanağı haşlayıpdamı ilave edeyim.

  235. selamlarrrr ezgi hanim
    oncelikle sizi (sanal ortamda dahi olsa) tanima sansi buldugum icin cok sansli hissediyorum..enerjiniz samimiyetiniz harekete gecirdi beni..bende bircok hanim gibi fazla kilolarimdan sikayetciyim:( bugune kadar benimde elbette pek cok basarisiz diyet gecmisim oldu.her basarisizligin ardindan daha da fayla yedim ve adeta sistikce sistim:( bikac sene oncesine kadar 55 kilolardaydim ancak simdi resmen 74 ü gördüm..ve ben sadece 24 yasindayim:(( inanilmaz derecede hizli kilo aldm evlendikten sonra.bi süredir beni gormeyenlerin ifadesi ise hep ayni “ne olmus sana boyleee!!” gerci onlarin soylemesine de gerek yok ya ben kendimin ne kadar kotu anlamda degistigimi biliyorum..artik kilo veremecegimi düsünüp hatta belki kabullenmem lazimdir olmuyo iste derken kendi kendime o gun iste sizi anneniz Taylan hanimla melek programinda izleyince düsüncelerim bi anda degisti..sanki bana sihirli bi degnek dokundu ve yapmalisin dedi..su an kendimi cok kararli hissediyorum.blogunuzu o gunden beri her gun duzenli olarak takip ediyorum, listelerinizi inceliyorum..ve insallah alisverisimi yapip 1. diyetten baslamaya karar verdim..benden desteginizi esirgemeyeceginizi biliyorum.. iyiki varsiniz gercekten bana huzur istek motivasyon asilandi sizin blogu tanidim taniyali..internetten kilo vermek adina binlerce sayfa var ama hicbiri burasi gibi profesyonel ve samimi degil.. bu sefer kendime ve sizin diyet listelerinize cok guveniyorum.. en kisa zamanda tekrar yazicam ve gidisattan haberdar edicem..kusura bakmayin lutfen biraz uzun oldu:( ama inanin icimde coskun seller gibi akan kelimelerdi bunlar ve sizin samimiyetinze cok guvendim..simdiden cok tesekkürlerrrr bu yola sizinle cikmaya hazirimmm 🙂

      • Buyuk gunn yariin:)) allahin izniyle bismillah diyip yarin 1. Listeyle basliyorum. Bende yurtdisinda yasiyorum kefir bulamadim yerine actimel markali urunu aldim insallah kefiron yerini tutar.. Cok heyecanliyimm bir hafta sonra ne kadar kilo kaybettigmi yazicam insallahh 🙂 bu arada aklima gelmisken sormak istedim:
        ilerki listelerde balkabagiyla yapilanbir corba tarifi gordum, ancak bugun aramalarima ragmen bulamadim yok:(( onun yerine ne kullanabilirim acaba?? Cok merak ediyorum?
        Bir de bu ilk diyette sabahlari ac karnina elma sirkeli tarcinli karisimimi icmem gerekiyo? Birde bu tarifte elma yazmissiniz. Elmayi ayri yiyip gerisini cay seklinde yapip mi icmem gerkiyo?
        Simdiden cok tesekkurlerrr
        Sevgilerrrrrr

        • merhabalar,

          Hemene yanıtlayım, elma limon tarçın sirke hepsi bardağa giriyor ve üzerine sıcak su konuyor 🙂 kolaylıklar dilerim. Aktivia sade gibi probiyotik içecekler de işinizi görür bu arada…

          Sevgiler.

  236. evet büyük gün bugün bende başladım (pazartesiyi beklemedim)…sabahki karışımı içerken biraz midem bulandı hepsini içemedim inşallah alışırım:( hamileliğe 70 le başlayıp ,doğumu 85 le tamamladım.ilk 2 haftda 74 e indim.maalesef sonrasında 80 i gördüm.kurban bayramı bitimi plates ve dikkatli yemeye başladım ve bu sabah itibari ile 74.4 üm.elif ezgi hanım inşallah sizinlede 60 ı hedefliyorum.çok kararlıyım,yolumdan şaşarsam diye korkuyorum…allahtan suyu çok seven biriyim zorlanmıyorum 3 lt içiyordum şimdi artırıyorum…diyet kefir bulamadık ,yeşil renginde ülker içim aldık olur heralde.

  237. Ezgi hanim merhaba 1. listenin 3. gunundeyim cok guzel gidiyor hic acluk hissetmiyorum hersey super yalniz tek problem tuvalete cikamamak bu da bayagi rahatsiz ediyor beni tarcin elma tane karabober limon ile yapilan cayo denesem mi sizce yardimci olursaniz sevinirim

  238. evet büyük gün bugün bende başladım (pazartesiyi beklemedim)…sabahki karışımı içerken biraz midem bulandı hepsini içemedim inşallah alışırım:( hamileliğe 70 le başlayıp ,doğumu 85 le tamamladım.ilk 2 haftda 74 e indim.maalesef sonrasında 80 i gördüm.kurban bayramı bitimi plates ve dikkatli yemeye başladım ve bu sabah itibari ile 74.4 üm.elif ezgi hanım inşallah sizinlede 60 ı hedefliyorum.çok kararlıyım,yolumdan şaşarsam diye korkuyorum…allahtan suyu çok seven biriyim zorlanmıyorum 3 lt içiyordum şimdi artırıyorum…diyet kefir bulamadık ,yeşil renginde ülker içim aldık olur heralde.

  239. Bende sizi geçen gün Taylan hanımla birlikte bi tv kanalında bi programda gördüm.aslında çok istiyorum zayıflamak vücudumdan bi 30 kilo atmak ama bugüne kadar yaptığım diyetlerde hep yarım kaldı.yürüyüş bandım var elektiriksiz inanaın 1 hafta düzenli günde sabah akşm 30 ar dk yürüyodum sdce hftada 2 – 3 kilo wermiştim ama şimdi kış geldiği için çok zorlanıyorum terleyince hasta oluyorum siznle denemeye karar werdim yrın sbh baslıycam inşllh.benim yanımda olurmusunuz manevi yönden lütfen ??

      • tesekkr edrm bn 19 yasndym ama hiç istediğim kiloda kalamadım senn sayende istedğim kiloya düşebilirsem hergün sennle yatar snnle kalkarım çok teşşkr edrm bizlere böyle bi olanak sunduğunuz için.ama bn yrn sbh hemn kefir bulamam ona es değer ne yiyebilirim ezgi abla ?

  240. Ezgi hanım yarın 1. liste ile diyete başlıcam tAbiii devam edebilirsem ..bıktım artık ..doğumdan öncelere dönmek istiyorum…

  241. Merhaba , kefir içerisine meyve ekleyip pure yapmak yerine tarzini meyveye dokup kefiri içmek liste için uygunmudur ? Tesekkur ederim.

  242. merhaba bi sorum olcak size acaba bu listeyi uygularken bal kabağı menüsündeki sabah içilen iksiri içebilirmiyiz ?? tşkler

  243. Mrblar bende yarin bAsliyorum insallah umarim hersey yolunda gider ve kilo verirsem diger arkadaslar gibi yazarim size

  244. ben yarın başlıyacam inşallah ama anlamadığım şey var.bu ilk diyete göre 1 hafta boyunca hep aynı şeylerimi yiyeceğim ?? diğer haftalarda 2 günde bir değişiyor da acaba ben yanlışmı anladım.

  245. Birsey daha sormak istiyorum hergun yarim saat plates yapiyorum kizima bakacak kimse olmadigi icin yuruyemiyorum tek basina faydasi olurmu yoks mutlaka yurumek mi lazim tesekkurler

  246. merhaba ezgi hnm; bu siteyi yeni keşfettim. bende 4 ay önce normal doğum yaptım. gebeliğimde 20 kilo aldım doğumla beraber 10 kilo gitti ama 10 kilo fazlam kaldı. diyet listesini okudum kefirden nefret etsem de denemeyi düşünüyorum ama bazı sorularım var.
    1. kızım 4 aylık ve emziriyorum acaba diyete başlamak için 6 ay ‘lık olmasını bekleyeyim mi?
    2. bu diyet emzirme dönemi için gerekli olan kalsiyum ve proteinler için yeterli mi?
    böyle bir blog açtığınız için sizi canı gönülden kutlarım,,

    • Merhabalar,
      Benim oglum 16 aylik ve hala emziriyorum asla formul sutlerden vermedim
      Veee listelere 1 gunluk logusayken basladim 🙂
      Yani 2 hafta bana ozel logusa kürü yaptim.
      Velhasil endiselenmeden baslayin derim. İcinize sinmeyen bir sey olursa ertelersiniz ama bir problem olacagini zannetmem

  247. Ezgi hanım ben hipotrodi hastasıyım yazmamışım bir önceki yorumda, yine de bu listeleri uygulayabilir miyim?

  248. canım Ezgi Hanımcım ben bu blogla tanışınca tekrardan bu dünyada iyi insanların da olabileceğine inandım:) yazılarınızı okumak çok zevkli inanıyorum ki çok çok daha iyi yelere geleceksiniz bu çalışkanlıkla…bu arada bugün liste 1 den başladım.Eşimde yapmak istiyor acaba erkekler için bir değşiklik yapmak gerekiyor mu listede sevgi ve muhabbetle:)

  249. Ezgi hanım merhaba…Sizi geçen hafta katıldığınız bir tv programında izledim ve bayıldım.Ben çocukluğumdan beri kilo problemi olan sürekli diyetisyenlere giden biriyim:)) 8 ay önce doğum yaptım 57 kilo ile hamile kalmıştım 21 kilo aldım .Doğum sonrası tartıldığımda 72 idim yani ödem olduğunu düşündüğüm kiloların hepsini yağ olarak almışım maalesef..Şu anda 66.7 kiloyum.Motivasyonumun düştüğü bir dönemdeydim sizi izledim ve moralim çok yükseldi.Bugün verdiğiniz listelerin ilki olan su attırıcı diyet listesiyle diyetime başladım.Umarım sizin kadar başarılı olurum..Size paylaşımlarınız için çok teşekkür ederim…

  250. Merhaba Ezgi,
    Sabah ve ögle ögünlerinde ( ilk listede ) meyve püresi tanımlanmış. meyveyi kendi başına yemenin diyet listesi açısından bir farkı oluyor mu? Bu arada enerjiniz gerçekten muhteşem bunun için tekrar tekrar tesekkur etmem lazım. Konuya ümidim kalmamıştı yeniden canlandı. Hayatımda ilk defa kefir denedim. Fena değilmiş. 🙂 Kitabı da sipariş ettim. Bakalım gelecek günler bana ne gösterecek.
    Tesekkur ederim.

    • Merhaba Tuğba,
      tek başına meyve yemek küp şeker yemek gibi…
      ama kefile tüketmek tamamen bambaşka bir etki yaratıyor. Listelerdeki tarifleri birer formül gibi düşün, oluşturdukları kimya bize kilo verdiriyor. O bakımdan birebir uymak etkiyi alabilmek için önemli.

  251. merhaba elif ben havva ne denediysem olmuyor yapamıyorum 86 kiloyum bebek istiyorum ama kilomdan dolayı unut gitsin diyerek erteliyorum. şimdi markete gidip 1. liste için gerekli olanları alacağım ve sabah akapunktur taktıracağım. çok yoğun bir koşturmaca içindeyim spora vaktim yok ve metebolizmam bir türlü çalışmıyor gibi geliyor. umarım ben de sizler gibi başarılı olurum. ilk haftanın sonucunu ve her haftanın sonucunu sana yazacğım. belki sihirli ellerinin değdiği bir hayatta benimki olur.

    • Lütfen sakın akupunktur ile kilo vermeyin. Çünkü 2 verir 4 alırsınız. Lütfen yapmayın. Onun yerine spora yazılın ve buradaki listeleri takip edin. İnanıyorum faydasını göreceksiniz.

  252. Kimse basta inanamıyor o ilk listeyle nasıl doyulacak, yok yapamam diyen de cok olmuştur. Ama inanın doyurucu, inanmak sadece listeyi okuyunca zor ama denemek lazım.

  253. süpersiniz sizi takip etmek insani mtive ediyor kendimi acayip hazir hissediyorum herkeze basarilar:)

  254. ezgi hanim suan kahvalti sofrasindayiz ve leptopumu actim sizden cevap varmi diye ve eeee gördüm cok sevindim benim bide 16 yasinda kizim var 1 65 boyu kilosu 107 ins onuda motive etmeye calisyorum ins persembe günü baslicaz ben yanlis anlamisim ikinc listeye göre alisveris yaptim ilk listeden eksiklerim var burda dini tatilleri var almanlarin heryer kapali belki inanmicaksiniz ama hicbiryer acik degil mecburen bekliyorum ezgi hanim bendende size sevgileeer:)

  255. tesekkür ederim aynen herseyi usulunce yapacagimi size ilk nesajimda yazmistim ins ben basardikca sizinle paylasicam ve sizden kendinizle gurur duyacaksiniz bize bukadar faydaniz dokundugu icin 🙂

  256. cok özür dilerek sizi rahatsiz ediyorum ana ögünlerden sonraki ara ögünlerin arasin kac saat olmali bide enson aksam yemegi kacta yenmeli ezgi hanimcim sevgiyle kalin Allaha emanet olun

  257. Merhaba Ezgi Hanim. Hamileyim ve doğumuma 8 gün var. Hamileliğim boyunca kaç kilo aldığımı söylemeye bile utanıyorum; tahmin edemeyeceğiniz kadar büyük bir sayı maalesef. Bunda sanırım, hamile kalmadan hemen önce diyetle 10 kilo vermiş olmam ve diyetten çıkar çıkmaz hamile kalıp herşeye saldırmam büyük bir etken oldu. Devamında da “battı balık yan gider” moduna girdim sanırım.

    Blogunuzu tesadüfen keşfettim ve mutluluktan çıldırdım 🙂 Çünkü, emzirirken de sağlıklı -ve süt üretimini & verimliliğini olumsuz etkilemeden- kilo verebilmenin mümkün olduğunu içten içe biliyordum ama yöntemini bilemiyordum. Melekler çıkardı blogunuzu karşıma 🙂 Doktor olan, fakat aynı zamanda klasik bir Türk babası olmaya meyilli olan eşim bile listelerinizi emzirme dönemi için onayladı :)) Bu kadar kiloyu nasıl vereceğimi kara kara düşünüyor olmak, doğum öncesi heyecanıma bile gölge düşürüyordu. Ama şimdi yolumu biliyorum, bu yüzden gönül rahatlığıyla bebeğime kavuşacağım güne odaklanıp onun sevincini yaşayabiliyorum 🙂

    Şimdilik kafamdaki tek soru işareti şu: 1. listeye doğumdan 2 veya 3 hafta sonra başlamayı düşünüyorum (Taylan Hanım’ın ve sizin belirttiğiniz gibi, hazır olduğumda yani). Bu süre içinde de mümkün olduğunca hamurişi, şekerli gıdalardan uzak durup, kendimce sağlıklı beslenmeye çalışacağım; ayrıca blogunuzda tarifini verdiğiniz şekersiz meyve kompostosu ve sebze çorbasından bol bol tüketeceğim. Sorum şu; doğumdan 2-3 hafta sonra listelere başladığımda, süt üretimine yardımcı olacak bu meyve kompostosunu ve sebze çorbasını kesmeli miyim? Yada ne ölçüde tüketmeliyim? Cevabınızı dört gözle bekliyorum, teşekkürler

    • vallahi siz rotanızı çizmişsiniz, inşallah bebeğinizi sağlıkla kucağınıza alırsınız 🙂
      Listelere başladığınızda (ilk listede lütfen komposto içmeye devam edin) ikinci listeye gelince de çorbanızı yapmaya devam edin. 🙂 Sevgiler.

  258. günaydin ezgicim, artik seninde dedigin gibi, hanimlari kaldiralim aradan demi! mutlu kefirli sabahlar diliyorum! ve dört günün sonunda maratonumun neticesini sizinle paylasmak istedim! arkadaslar henüz kefirli listemdeyim, dördüncü günüm, harfiyen uyuyorum listeme, ara ögünlerimle kendimi tok hissediyorum. ve kefirin mucizesiyle 4 günde 2.5 kilo verdim.72 ile baslamistim, bu sabah 69.5 kiloydum. Henüz listenin ilk sayfayi bu kadar yardimci oluyorsa, gerisini hiç tahmin edemiyorum! hedefim 60 kilo, 55’ede hayir demem! 🙂 selamlar bütün arkadaslara, ve ezgicim sana ve Tayan hanimada selamlar olsun!

    • Selamlar bizden 🙂
      Ama minik bir not… Haftada yalnzıca bir kez tartılmamız çok önemli… 🙂 Gerçekten bu öylesine bir laf değil, laf aramızda 😀
      -*** ayrıca tebriklerrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr

  259. Merhaba Ezgi Hanım ben 19 yaşındayım diye bahsetmiştim bir sakınca olmadığını söylediniz ve bugün annem ile 1. listeye başladık. Ama şöyle bir problemimiz var her öğün sonrası yeşil çay içemiyoruz midem doluyorda çay fazla geliyormuş gibi:(

  260. Ezgi Hanım, emin olmak için tekrar soracağım, kusura bakmayın. İlk listede komposto, ikinci listeden itibaren komposto + çorba serbest; doğru mu anladım? Miktarla ilgili bir öneriniz var mı?

  261. slm ezgi hanim birinci listenin aksam yemegini yogurtla karistiripmi yenicek yoksa ayri ayrimi yenicek yanlis bisey yapmamak adina soruyorum tesekkürler

    • elif ezgi diyete başladım su içmekte zorlanıyorum ama diyet tam olarak devam ediyor 15 günde bir tartılacağım 😀 heyecanlıyım çünkü hasta olmama rağmen karnımın şişliği 4 günde gitti sayılır ama hafif bir kabızlık yaşıyorum bunun için ne yapmalıyım. iyi günler 😀

      • Lütfen haftada 1 tartıl. Ne daha az ne fazla bırak aralığı. Yalnızca adetliyken, antibiyotik kullanırken ya da lodos gibi ters esen rüzgarlar esnasında tartılma 🙂 giyimsiz, aç ve tuvalet sonrası tartılman da çok önemli.. Harikasın ve çoook başarılar

  262. Ezgi Hanım, emzirme sürecinde kahveyi ne miktarda tükettiniz? Ben bir kahve bağımlısı olarak, yeniden kahve içeceğim günleri iple çekiyorum da…

    Bir de, ben kahveyi az sütlü içerim. Günde 2-3 fincan kahveyi az light sütle içmemin sakıncası olur mu? Listeye günlük toplamda yaklaşık 1 – 1,5 çay bardağı süt eklemiş olacağım?

    • Ben günde 2 fincan kahve içtim. Bu benim benzinimdir. Yoksa ayakta duramam, o kadar az uykuyla hele 🙂
      Light süt kullarak 3 fincana kadar kahve içebilirsiniz. hİç bir sakıncası yok. 🙂
      Sevgiler.

  263. kafam çok karıştı ezgicim.facebook grubunda 1.listede akşam öğününde bir sarımsak koyulabilir birde koyulamaz deniyor yoğurda.ne yapsak üstad :)seni oyaladığım için üzgünüm.cevap verebilirsen çok sevinirim.Rüzgar Ali’ye öpücüklerrr 🙂

  264. Merhaba Ezgi,ben cumartesi ünü 1.listeyle başladım yarın ilk haftam bitiyor pazartesi günü küçük oğlumun doğum günü olduğunu için öğlen saatlerinde az biraz yemeklerden kaçamak bide1dilim pasta yedim onun dışnda süper çok acıktığım zamanlar oldu 4-5 adet diyet bisküvi yedim [2defa oldu],ben diyet labne bulamadım yerine lor peyniri yedim ve 3 kaşıktan fazla yedim umarım çok yanlış yapmamışımdır.Cumartesi sabahını iple çekiyorum tartıda 64 ü görürüm umarım.Arkadaşlarımda benden 2 gün sonra başladılar ,kardeşim vazgeçti.Oğluşunu çok öpüyorum.Kendine iyi bak.

    • Kaçamaklarımız alışkanlık olmadıkça ve listelerimize aynı motivasyonla devam ettikçe önemli değil. Benim bir arkadaşım bir kez kaçamak yaptı ve “bu benim jübilem” dedi… Bir daha ağzını liste dışındaki bir besine sürmedi. Ona motivasyon oldu… 🙂 Sizin de bu yaklaşımda olmanız çok önemli.

      Sevgiler.

  265. Sorularımı unuttum,kk kısaltmasının açılımı nedir,bide biz bu probiyotik yoğurtla inek sütünü mayalarsak olur mu?Şimdiden teşekkür ederim.

      • Çok şekersin Ezgi ben kısa yazınca sorumu yanlış anlaman çok doru beni güldürdün:)) Ben burda(Erzincan) köyden gelen inek sütü alıyorum yoğurt yapıyorum nu kastetmiştim ağır olur mu soracakım aslında neyse ben yorumlardan cevabımı aldım.Seni iyi ki tanımşım face grubuna katılmak istedim ama olmadı.

  266. ezgi hanım merhaba bende sizi star tvde gördüm.listeleri uygulamayı düşünüyorum.benim sorum bu dietler uygularken çay şekersiz içebilirmiyiz.teşekkürler

  267. iste ilk günü kazasiz belalsiz atlattim amaaaaaaaa acliktan ölüyorum diyebilirim asla dönmek yok sonuna kadar devam sizi cok sevdim ezgi hanimcim:)

  268. İlk haftada yaklaşık kaç kg veriliyor acaba… Belalı beş kg listelerin dışına çıkılmadan ne kaadar süre zarfında verilir acaba..?

    • 5 kiloyu en geç 3 haftada verirsiniz diye tahmin ediyorum, bu sadece bir tahmin çünkü verdiğimiz kiloları sizin metabolizmanız ve listelere harfiyen uymanız etkiliyor. Kolaylıklar dilerim.
      Sevgiler.

      • Merhabalar ,

        Tasinma telasi yerlesme dolap dok marangoz cagir derken nihayet Bugun ilk listenin ilk gunuydu guzel gecti evde sekerpare dolma ve sarma olmasina ragmen superdi… Heycanliyim birde emzirdigim icin esim ve annem cok karsi boyle seylere onlara caktirmAdan yapmak ayri bir heycan katiyor:) pazar gunu nasil kilif bulucam bilmiyorum kara kara onu dusunuyorum simdiden:) …

        İstedigimiz kg ya gelene kadar Butun listeleri sirayla yapacakmiyiz acaba.. Diyelim 4. Liste hosumuza gitti hep onu yapsak olmaz mi?

        Kg koruma icin hangi listeyi tavsiye ediyorsunjz acaba?

        • 🙂
          Aynı listeyi sürekli yapmanız, sırayı bozmanız metabolizmanızı yorara ve listelerle istediğiniz hedefi bir süre sonra imkansız kılar. Çünkü vücut aynı şeylere alışır ve yavaşlar. Sırayla yapsanız 🙂 İnanın gzel sonuçlar alırsınız.

      • Ezgi hanim iyi aksamlar dunde yazdigim gibi bitinci listemize basladim kefirlerimi guzelce dolaba dizdim 🙂 ammmaaaa ikinci gunumde biber tursusu ve iki kasik kisir kacirdim ogleden sonraki iki ara ogun saatinde aksam sadece kefir ictim yarin devam edicem soz… Vicdanim sizliyor benim haftasonunu da allahin izniyle atlatsaydimm benden alaaasi olmazdi vallaa

        • taataaaataaammm birinci listeyi bitirdim ama alnımın akıyla mı tabi ki hayır …. elimden geldiğince yaptım fakat vicdanımm sızlıyoordu birebir yapamadım diyee….. basküle bakana kadar sızladı ama sonra gecti 🙂 tam 2 kg gitmiş çok mutlıyum size anlatamam teşekkür ederim ….
          bugün 2. listenin 1.günündeyim ikinci listede kaçamak yapmaya gerek yok herşey gayet normal kaldı 3 kg çok heycanlıyım…
          asıl benım için eğlenceli hale gelen evde diyet havası estirmeden normal yaşantım buymuş gıbı davranarak kg vermek.. açıklama yapma derdi yok insanların yuzun gıtmış yeter yapma demelerini çekmıyorsun mutlu oluyorsun kendi başınaa 🙂
          benimde ailem mersinde onların yanına gideceğim annem cok sağlıklı beslenır cok dıkkat eder yemesine içmesine zaten sizi de annem söyledi bana baaak baak tv na doğum yapmış oda senin gibi 🙂 diyerekteen sizinle tanışmama vesile oldu… b u denli dikkat eden annemin karşısına zayıf cıkmak istiyorum bende, gitmeme ıkı hafta kaldı ve 3 kg vermem lazım 🙂
          dikkat ediyorum dedim anneme yoksa emziriyorum dıe cok kızıyorr 🙂

  269. Merhaba, ben de başlayacağım listenize inşallah, sizi bugün diyet ararken buldum ancak bir sorum olacak, ben kefiri tüketiyorum zaten ama evde kendim yapıyorum, bu evde yaptığım kefir tam yağlı süt kullandığım için tam yağlı oluyordur değil mi? yağsız süt kullansam acaba kefir tutar mı?
    Sevgiler..

    • Selam,
      Vallahi yarım yağlı süt ile kefir yapabilen arkadaşlarım olmuş. Ama eğer tutmazsa, yaptığınız kefiri sulandırarak tüketebilirsiniz.
      KOlaylıklar dilerim.

  270. selamlar ezgicimm artik o kadar zamandan beri takip ediyorum ve o kadar sevdimki seni ve sayfadakileri, lutfen banada adimla hitap edin:)
    öncelikle gercekten sana ve annene ne kadar tesekkur etsek azdir. bizleri agir diyetler yapmadanda saglikli ve guzel olunabileceginin rehberi oluyorsunuz..hemde hicbi karsilik beklemeden.Allah binlerce kez razi olsun ömrün boyunca esinle oglusunla ve sevdiklerinle mutlu ol insallahhh
    biliyorum kizicaksin ama bu sabah birinci diyetimin 4.cü gününde olmama ragmen bi haftanin dolmasini bekleyemedim ve tartildim! hala mutluluktan yerimde duramiyorum:) tartida gordugum rakama inanamadim resmen 2 kilo gitmis:)) ilk kez bu kadar inancliyim kilo verecegime.. bunda senin payin cok buyukk.. iyiki varsinnn ezgicimm seninle ciktigim bu yolda eminim hedefime ulasicam:))
    görüsmek dilegiyle allaha emanet ol 🙂

  271. ELİF EZGİ bir sorum daha olacak 3 yk kepekli pirinç ölçüsünü ayarlarken haşlandıktan sonra mı 3 kaşık alacağız. çünkü haşlanmadan 3 kaşık tencereye koyup onu haşladığımda çok fazla duruyor. dün ben haşlanmamış 3 kaşık kepekli pirinci haşladıktan sonra içinden 3 kaşık aldım. kafam karıştı. ve 83.400 ile başladım diyete. kendiliğimden kilo vermişim 86 dan 83 e düşmüşüm 😀 şu 7 li rakamları görmek istiyorum. birde bir sorum olacak bu liste ile haftalık vermemiz gerekn kilo miktarı ne kadardır.

    • Selamlar, bu o kadar önemli bir ayrıntı değil. Dilersen haşlanmış, dilersen çiğ ölçü al. Yeter ki genel olarak listeye riayet et.
      Listelerin verdirdiği kilolar kişiden kişiye değişiyor. O herkesin metabolizması ve listelere bağlı kalmasına bağlı.
      Sevgiler.

  272. mr ezgi hanim brn bu gun birinci listeyle basladim hersey guzel gidiyo az sonra ikinci ara ogunumu yicem kucuck bi aclik yok Ma kafama takilan bisey var ben sade probiyotik yogurt diosun ya onu bulamadim diyet yogurt olur dimi eger olursa miktari ne kadar olur? yanitlarsan cok sevinirim yoksa nasil yicem aksam ogununu bilemiyorum su an

  273. Sevgili Ezgi,

    İki haftadır sessiz sedasız sizi takip ediyorum ve salı günü birinci listeden diyetime (sağlıklı beslenme programıma) başladım. 🙂 ve zayıflama girişimlerinden hep hüsranla ayrılmış ben, 4 gündür hiç aksatmadan programıma uydum. (Akıllı öğrenci modundaydım hep ) .
    MAŞALLAH MAŞALLAH MAŞALLAH.
    Şimdi ise aklımda tek soru var. Yılbaşı gecesi muhtemelen, hazırlanacak yemekleri iştahla yiyeceğim.Yemek de istiyorum açıkçası. 😀 ve o gün için kendi kafamda bir program yaptım. (Akşama kadar liste 1 i uygulayıp akşam yemeğe katılmak ve salı günü 2.listeme başlamak gibi mesela..) Ben bir program yaptım ama, ” a be kızım tam da ikinci listeye geçeceğin sıra ya diyetini olumsuz etkilersen?” diyen ve pek bir düşünceli olan iç sesimden kurtulamıyorum. Bir yandan ilk defa dikiş tutturmaya başlamışken yanlış bir adım atmak istemiyorum, diğer yandan o gecenin özelliğinden faydalanmak istiyorum.Dolayısıyla senin tavsiyelerine fecii şekilde ihtiyacım var. =)

    Şuan Güzin Abla’ya mektup yazıyormuşum gibi hissettim. 🙂

    Mektup yazdım kış idi
    Kalemim gümüş idi
    Yazacağım çok ama
    Elim üşümüş idi

    Sevgiyle kal,,

    • Sevgili kardeşim Elif 🙂

      Yılbaşı akşamı ağırlıklı olarak salata, yanında da bir avuç içini geçmeyecek kadar et yiyebilirsin. Dediğin gibi sabah liste 1’in sabah ve öğle öğününü yaparsın. Akşam da bu şekilde yersin. Haaa diğer yemekler ne olacak? Hepsinden 1 yemek kaşığı tadabilirsin. Dilersen 1 tabağa 1er yemek kaşığı hepsinden alıp tadımlık tadımlık, ağır ağır ve çok çiğneyerek yersin. BOl su içer, yatmadan kefirini tüketirsin. Ve kaldığın yerden devam edersin sonrasında. Oh mis 🙂
      Şimdiden iyi yıllar 🙂

  274. ezgi hanimcim ben cok iyi bir kahve iciciyim br tane icsem olurmu söz sütsüz sekersiz icicem 😦

  275. iknci çocugumu dogurdum 24 yaşındayım ve 80 kiloyum kızım 6 aylık emzorıyorum dıyet lıstelerınızı bulamadım hangisi emzıren annelere uygun acaba.yorumları okudukca hececanlanıyorun allahım inşallah eskı kıloma donerım cevabınızı beklıyorum.şimdiden teşekkur ederım

  276. Selam Ezgi bugün 2.listeye başladım ilk listenin sonucu 64.6 başladığım sabah tartılmıştım 66.6 çıkmıştım veeeeeeee tam 2 kilo gitmiş bakalım bu hafta neler olacak.Ocak ayı ortasında Ankara’ya annemlere gidiyorum o zamana kadar 62 olurum heralde annemlerde de devam etmeyi düşünüyorum 3 hafta kalsam buraya döndüğümde 50li rakamları görürüm umarım. Sana ve annene tekrar çooooooook teşekkür ediyorum bi sorum olacak ana öğünlerden sonra yeşilçay ve kayısıya devam mı?Bu her liste için geçerli mi.
    Senin ve ailenin yeni yılını kutluyorum her şey gönlünüzce olsun,sevgiller.

    • Selamlar, size de iyi yıllar 🙂

      istediğiniz müddetçe yeşilçay+kayısı tüketimine devam edebilirsiniz. Hatta çeşitlilik olsun derseniz, beyaz çay ya da mate de tüketebilirsiniz.

      sevgiler

  277. cok güzel bir haber kahve icebilicek olmam ezgi hanimcim bugün ücüncü günüm veee 2 kilo 100 gram verdim bile diceksinizki neden bir hafta gecmeden tartildin hemen cevap veriyorum ben diyaliz hastasi oldugum icin haftada 3 gün tartilmak zorundayim kendimi okadar hafif okadar süper hissediyorumki tesekkürler 2013 yili size ve ailenize hayirlar getirsin

  278. ezgi hanım merhabalar bende sizi star tv de tanıdım bende diyet yapmak istiyorumbebeğim 4 aylık emziriyorum fakat demir eksikliği var kan şurubu içiyorum günde iki kez. acaba kilo vermeme bi engeli var mı birde bebeğim günde 5 kez kaka yapıyor benmde metabolizmam cok yavas calışıyor. form yada yesil çayın bebeğime bi zararı olur mu yada benm metabolizmam için bi öneriniz var mı. şimdiden teşekkürler… cevabınızı sabırsızlıkla bekliyorum.

    • Merhabalar,
      şimdi sizin özel bir durumunuz var. İstemem ki bu listeler size fayda sağlamak isterken zarar versin. Doktorunuzla konuştuktan sonra belki başlayabilirsiniz.
      Çünkü sık sık süt ürünü tüketiliyor. Demir ise süt ürünleriyle beraber alınmamalı. süt ürününden bir saat sonra alınmalı. Demir eksikliğinde çaydan uzak durulmalı (siyah çay) Bebeğinizin tuvalete çıkışını bu demir etkiliyordur elbette. Öte yandan yeşil çay ona zarar vermez. Ben tükettim, tüketiyorum da. Ama size özel bir durum olur mu olmaz mı diye gözlemlemeniz gerekecektir. Sevgiler.

  279. Merhaba E.Ezgi,
    ben de günlerdir blogu takipteyim:) bugün basladim 1.listeye, simdilik iyi gidiyor, sadece aksam icin pisirdigim nohuttan tirtikladim biraz:( 🙂 3 cocuk annesiyim, umarim kacamaklarim bununla sinirli kalir:) 65 kiloyum,boyum 168, hedef en azindan 59, daha az olsa süper olur;) 32 yasindayim bu arada, gelismeleri bildirmeyi istiyorum, firsat bulabilirim umarim, son cocugum -kizim- Rüzgar Ali ile yasit anladigim kadariyla. 2011 agustos dogumlu, 5 yasinda bir kizim,ve 2,5 yasinda bir oglum daha var. hepsinden de kalan kilolarim vardi cogunu kendim verdim azi kaldi. son kilolar direndi,sizinle önce tanismis olsak daha iyi olurdu, neyse bulmus olmak da güzel:) son kilolarima damganizi vurcaksiniz;)
    herkese birebir yanit vermeniz cok hos, gelip gidip yorumlari okuyorum zaten,cok faydasi oluyor, sorum yok o yüzden,
    ugrasilariniz icin cok tesekkürler, ailenizle mutlu bir yasam diliyorum size!
    sevgiyle kalin!

  280. Bu birinci diyet listesinde mutluluk veren biseyler var galiba . Yok hani normalde diyet yaparken sürünen ben su an tok mutlu huzurluyum (hersey guzel gidiyo) ezgi hanim bi sorum daha olucak ben bu proiotik yogurdu gercekten bulamiyorum bu gun soya sutu ve yogurdu buldum ve sagliki oldugunu biliyorum ama bu listede soya yogurdunu kullanabilirmiyim acaba ??

  281. Merhaba Ezgi,
    Bugün bir gaflete düşüp 1.listenin akşam öğününü yemedim yerine bildiğin yağlı mağlı yemek yedım. 😦 Liste1 de 5.günümdü.Yarın ne şekilde devam etmeliyim? 1.6 dan devam mı yoksa 1 e baştan mı başlamalıyım? Cevap verirsen çok sevinirim,Şuan çook moralim bozuk ve çok kızıyorum kendimee.. :(((

    • Asla uzulme ve kaldigin yerden devam et.
      Ama bil ki bu kacamaklar corap sokugune de donusebilir ya da sadece bi defalik olup bitebilir. Sen bu aksami hic olmamis gibi dusun ve kaldigin yerden devam et. Bu bir jubileydi ve afiyet olsun
      Not: yarin sifir kacamakla gecerse cok mutly hissedeceksin 🙂

      • Ezgi malesef döngüye soktum iki günde.Aslında sorunum akşamdan ibaret. Akşama kadar her şey okey, akşam oldu mu gözüm dönüyor. Üzülüyorum da, çünkü aslında 5 günümü hiç bir sorun olmadan tamamlamıştım. Sadece tek bir öğlen öğünü atlamam nelere sebep oldu, iki gündür ceremesini çekiyorum. Diyet filan kalmadı. 😦
        Şimdi sorum şu; dün akşam yediklerim,bugün akşam yediklerim derken mahfolan diyetimi ne şekilde devam ettirmeliyim? Pazartesi malum yılbaşı, zaten uygulayamıycam. Salı günü ilk listeye yeniden mi başlamalıyım yoksa 2’ye geçebilir miyim? İlk listenin sadece son 2 günü dayanamadım çünkü.

        • Lütfen “battı balık yan gider” ya da “her şey mahvoldu” deme… 3 öğünümü yanlış yaptım ve kaldığım yerden devam ediyorum de… Eğer gözünün döndüğü anlarda derin nefes alıp buzdolabına gitmek yerine pc başına oturup bize yazarsan bunun çok faydasını göreceksin. Cevap veremesem bile dikkatin dağılmış olacak. Bana yazmadan önce 1 bardak yeşil çayını yap, yanına 3 kuru kayısı al ve onları yiyip içerek aklından geçenleri buraya dök olur mu? Sonra zamanı gelince öğününü yersin. Sevgiler.

  282. Ezgi Hanım, cevaplarınız için çok teşekkürler. Bu seferki mersajım sorudan ziyade; biraz iç dökme, biraz tavsiye isteme içerecek. Doğuma 3 gün kaldı. Ve “daha şimdiden” etrafımdaki insanlardan, emzirme dönemine dair yeme içme tavsiyeleri(!) almaya başladım bile. En basiti, meyve kompostosunun içine “mutlaka üzüm de koymak”tan tutun da; en sinir bozucuları “aaa kahve mi içeceksin emzirirken” “bal yersin canım, baldan bir şey olmaz”, “herşeyden yersin, ama az az yersin” (az poğaçadan, az baklavadan filan bahsediyorlar!). Liste uzar gider… Ve bu insanlar 55’le hamile kalıp, 95’i aşkın bir şekilde doğuma gitmek üzere olduğumun en yakın şahitleri. Daha bebeğimi kucağıma almadım bile. Fakat emzirme dönemine dair sıkıntılar şimdiden kendini göstermeye başladı. Bir taraftan anneliğe adapte olurken, yenidoğan bir bebeğin ihtiyaçlarını karşılamaya çalışırken, fazla kilolarımdan kurtulmaya çalışırken; diğer taraftan bu insanlarla uğraşabilecek kadar güçlü müyüm, açıkçası kestiremiyorum. İnsanlara sert cevaplar verip aramı bozmak da istemiyorum (başta kayınvalidem olmak üzere), fakat kendinden emin bir gülümsemeyle kısa cevaplar verip bildiğimi yapacak kadar da güçlü hissetmiyorum. Ayrıca kimseyi ikna etmeye mecbur da değilim, buna sabrım da olacağını sanmıyorum. Yazılarınızdan aklımda kaldığı kadarıyla siz de buna benzer sorunlar yaşadınız sanıyorum. Nasıl aştınız? Psikolojiniz / ruh haliniz ne durumdaydı o dönem? Nasıl cevap verdiniz insanlara? Tavsiyelerinizi rica ediyorum. (Bu arada gerçekten, kompostoya üzüm de koyma olayını 2-3 kişiden duydum, bu konuda tavsiyeniz nedir? 🙂 )

    • Sizi nasıl anlıyorum bilemezsiniz…
      Hastaneden çıkıp evin kapısından içeri girerken kendime dedim ki;
      “Ezgi kızım, iki yol var önünde… İnsanların senin istediğin gibi olmasını bekleyecek ve bu günleri karamsarlık içinde geçireceksin, ya da onlar da büyüğümdür söyledikleri şeylerin bazıları doğru bile olabilir diyecek ve anneliğinin tadını çıkartacaksın…”
      beslenme konusunda annem ve eşim çok ciddi tavır koydular insanlara, bu bir gerçek… “Ezgi çöp gibi yağlı-hamurlu yemeyecek” dedi annem “Sütü olmaz” diyenlere… Nitekim, benimle birlikte doğum yapan ve en başlarda şakır şakır sütü gelen insanlar bir iki ay içinde süt sıkıntısı çekmeye başladılar. Aynı zamanda inanılmaz kilo aldılar ya da veremediler. Ama benim bedenim küçük memelerim doluydu.
      Tabii bunları evdekilere izah etmek zordur. Senin, o insanlar gidene dek yapman gereken şeyler boş kalorilerden kaçınmaktır. el ayak çekildiğinde ise disipline olur ve tam motivasyonla başlayabilirsin.
      – Yağ, şeker, tahin, bulgur, soğan gibi süt yapar denilen şeylerden kaçınmak… Ben “midemi rahatsız ediyor”, “çok gaz yapıyor”, “canım ekşili salatalar yemek istiyor” diye çok kez insanları susturmuşumdur. ki vallahi yalan da değil.
      – Bol bol bol su içmek… Zaten doğumdan sonra içeride bir yangın kovayla su içsen doymazsın…
      – Gece uyandınız diyelim, emzirdin ve aç hissettin… Asla kontrol kaybetmece yok, bir bardak rezene-papatya yanında da kuru erik. Ne tatlı isteği, ne bir şey… Soranlara işin doğrusunu açıklayabilirsin: “Sütümün tadının güzel, yatıştırıcı olmasını sağlıyorum ve bebeğim çok beğendi…” Cidden bu formül sayesinde oğlumun gazı hemen geçerdi.
      – Sofrada seçici olmak, ekmeğe dokunmamak, salata ve koyu yeşil yapraklı sebzelerden bolca tüketmek. Gaz yapar demektense üzerlerine 1 tatlı kaşığı kimyon koyup yemek ve soranlara canım çok istiyor, lütfen bana ıspanak yapın, brokoli haşalıp limonlayın, dereotlu kabak pişirin sarımsaklı yoğurt dökün gibi şeylerle insanları yönlendirmek…
      – meyve yerken yanında 1 çay bardağı kefir içmek ve bunun sütünü arttıracağını herkese söylemek çok önemli. Çünkü kefir inanılmaz süt arttıran ve kalitesini çok yükselten bir şey.
      – muz, tarhana, patates, havuç, bezelye, mısır, incir, üzüm, kavun, mercimek, unlu çorbalar… Bunlara karşı uyanık olabilirsin…
      Şimdi bunlar işi idare etmen için bir kaç tüyo…
      öte taraftan bir de psikolojik boyutu var. Bana sormuşsun neler hissettin o zamanalarda diye… Bir kaç yazı yazmışım, burada da paylaşayım:
      https://eskikilomadonuyorum.wordpress.com/2011/10/02/postnatal-tuzak/
      -https://eskikilomadonuyorum.wordpress.com/2012/02/11/guclu-ol-bu-bir-klise-degildir/
      -https://eskikilomadonuyorum.wordpress.com/2011/10/16/bugun-bana-iyi-gelecek-10-sey/

  283. ezgi hanimcim benim kafam karisti eda hanimin yazdigi 1.6 danmi devam edeyim nasil oluyor ben birinci listedeyim ve anladigim kadar ile bir hafta ayni seyleri yicem ve birhafta sonra ikinci listeye baslicam oda bir hafta yani her bir liste bir hafta yapilicak cahilligimi mazur görün lütfen 😦

  284. Bugün 2.günüm,1.gün gayet güzel gecti, Meyvelerimi her ögün farkli yedim,sabah ayva ile-3dilim-, öglen ananas,yatmadan önceki de mangoyla idi.. ooh mis.Bu sabah da kivi ile yedim:) ama en sevdigim ögün aksam oldu, nohut ispanaga ne kadar yakisiyormus, bir de ben kepekli pirinc gec pistigi icin icine cok az bir tutam karbonat attim dha bir özlestirdi ve cabuk pisti, harika da oldu,bir sorun olmaz sanirim. bu arada kepekli pirinc kullanmayi hep ertelerdim,sizinle baslamis oldum,süper oldu, bulgur tadi da veriyor bana, bulguru cok seven biri olarak damak tadima hitap etti,tesekkürler.. tartilcagim günü iple cekiyorum 🙂 sevgiler!

  285. slm ezgi hanimcim cok acil bir sorum var biraz önce diyalizden geldim ve tam olarak 3kilo 600gr verdim bildiginiz üzere diyalizde fazlalik sular cekildigi icin bend eöyle hissediyorum benim sorum ben yarin sabah itibari ile ikinci listeye baslayabilirmiyim ben persembe günü basladim birinci listeye sunu acikca demeliyim kesinlikle kacamagim olmadi eksik yedim ama fazla yemedim cevabiniza göre hareket edicem sevgilerimle

    • Eger listelerde doktorunuzun sizin icin sakincali gordugu bir sey yoksa bu listeleri ornek menu olarak kullanabilirsiniz. Tekrar tebrik ederim 🙂 saglikli gunler dilerim :))

  286. slm ezgi hanım ben de takipçileriniz arasına katıldım. 10gün önce bi arkadaşım sayesinde bloğunuzu keşfettim ve 1 haftadır diyeti uygulamaya soktum. fakattttttt ve malesef 1 haftanın sonunda 500gr vererek hayal kırıklığına uğradım. biliyorum ki bu mesele kişiden kişiye değişiyor. yolun başındayım ve devam ediyorum yarın 2. ye başlayacağım hadi hayırlısı bakalım. kepekli lavaşlarımı yaptım güzel görünüyorlar:) 30 yaşındayım 79,5 kilodayım:( 70e inmek bile benim için hayal ama yazılanları okudukça şevke geliyorum motive oluyorum, inancım artıyor. gidişatımı buraya yazacağım her liste sonunda…:)

  287. bu arada 500gr dedim az ama benim metabolizmam az çalışıyor bir de herşeye uydum fakat spor yapamadım:( sanırım spora da başlamam gerekiyor. spor için bütün şartlar (zaman mekan falan) uygunsa günün en ii saati nedir sizce?
    kefiri ben de evde yapıyorum hazır aldığımdan çok daha güzel.

  288. slm ezgi. 1 ay once dogum yaptim . 70kg yum ve ptesi itibari ile basliyorum .dun alisverisimi yaptim. ins hersey iyi olcak. tek merak ettigim yesil cay ve detoks sivilari toksin attirirken o toksinlerin sutle bebege gecip gecmedi.. gectigine dair yazilar okudum. sen ne dusunuyorsun

    • Selamlar,
      Öncelikle şu kadarını söyleyebilirim ki, sütümüz attıklarımızla değil aldıklarımızla besleniyor. Emziren bir anne amipli dizanteri gibi, çok zor ishalli ve kusmalı bir hastalık yaşıyor. Ama sütünün mikropsuz olduğu tespit ediliyor. Hatta göğüs iltihabı yaşıyor. Ama süt yine pırıl pırıl çıkıyor. Velhasıl biz toksinlerimizi sütümüz vasıtasıyla atmıyoruz. Süt bir ter ya da idrar gibi bir boşaltım sistemi ürünü değil çünkü…
      Listelerinizde kolaylıklar dilerim

  289. Ezgi selam tekrar. Ben Bakude yasiyorum .Kepekli pirinc bulamadigimdan karabasaq denilen bulgur benzeri fakat bulgur olmayan bir maddeden yaptim. tadi cok kotu oldu .tekrar asla yiyeimem o sekilde. onerecegin birsey varmi. bulgur koysak zaten 3 kasik.. ne dersin
    Birde sutum azalma egilimi gosterdi sanki hipp in sut yapan cayindan ictim bir bardak olumsuz etkilermi programimizi..

    iyi seneler

    • Selam, kara başak (buğday) olabilr. onun da düşük gluten seviyesi var.
      Eğer sütün azalma eğilimi gösterdiyse
      Eğer hem süt hem de kilo vermek istiyorsanız listeleri aşağıdaki birkaç noktaya dikkat ederek uygulayabilirsiniz…

      1) Asla “açlık” hissetmeyin… Eğer açlık hissediyorsanız listenizde yazan tarifi 1 porsiyon daha tüketebilirsiniz.

      2) En az 4 litre su için… Daha az içerseniz sütünüz azalabilir.

      3) Benim sütüm artacak ve bebeğime çok süt vereceğim diyin ki, doğru beslenme ve bu telkin gerçekten sütü arttırır. Ne de olsa “süt hormonu göğüsten değil beyinden salgılanır”

      4) Bitki çayı ya da detoks sıvılarının benim bebeğime kötü ya da barsakları aşırı çalıştırıcı bir etkisi olmadı, ama bu sizde değişkenlik gösterebilir. Gözlem yapın ve eğer bu gibi bir etki görüyorsanız, detoks iksirleri yerine “beyaz çay”, “mate” ya da “rezene+papatya” karışımı tüketin. Bunlar dahi rahatsız ediyorsa, “sıcak suya tarçın+limon+elma dilimi+1 çay kaşığı elma sirkesi+ zencefil+karabiber+maydonoz” ekleyin. İşte bunu (eğer adı geçen besinlere özel bir alerjiniz yoksa) gönül rahatlığı ile tüketebilir, sütünüze geçmesinin de faydalarını görebilirsiniz.

      5) Açlık ataklarınızda ağır tatlılar yerine 1 kupa papatya çayı eşliğinde 2 tane kuru erik ya da 3 disk kuru elma yiyebilirsiniz.

      bu maddeleri takip edebilirsin.

  290. Merhaba Ezgi
    Sizinle ilk tanışmam Melek programında oldu. Programı büyük bir heyecanla izledim. Sonra sizi blogunuzdan takip etmeye başladım . SAĞLIĞIM GÜZELLİĞİM diyerek bütün cesaretimi topladım ve sağlıklı beslenme listenizi uygulamaya 🙂 karar verdim. Bugün ilk günüm biraz açlık hissettim. Bol bol karışık komposto içerek bu duygumu bir nebze bastırdım. Aksatmadan ilk günümü atlattım. Ayrıca yürüyüşe de başladım. 4 aylık bir bebeğim var ve 20 kilo fazlam var :). Ama içimde çok büyük bir rahatlık var kilolarımı vereceğime inanıyorum. İnanın bunda sizin payınız çok yüksek çünkü yaklaşımlarınız çok samimi ve içten.
    Size bir kaç sorum olacak yoğurdu kendim mayalıyorum hatta bugün probiotik yoğurttan mayaladım olur mu? 2 adet nektarin demişsiniz nektarin yerine gececek meyveler de 2 adet olacak değil mi? Diyet kefir bulamadım ölçüleri sulandırıyorum yarı yarıya doğru mu?
    Şimdiden teşekkürler.
    Yeni yılın sağlık, huzur ve mutluluk getirmesi dileğiyle…

    • Selamlar 🙂
      Allah bebeğinizi size bağışlasın.
      Ben hemen cevaplara geçeyim: nektarin yerine kivi, ananas, cennet meyvesi, elma armut kullanabilirsiniz. Yoğurdu kendinizin mayalaması da harika olmuş.
      mutlu yıllarrr hem de nice nice…

  291. Ezgicim Mrb
    Ben yila senin diyet listenle baslayacagim
    Dun alisveris yaptim
    Yurtdisinda yasiyorum suan kefir bulamadim activia yogurt yiyecegim onun Yerine fakat sadesini bulamadim light fiberli ve meyveli aldim olur mu?
    Birde nektarin Yerine yiyecegim meyveyi ( Sabah icilen) karisima eklemeden arkasindan yesem olur mu ?

  292. ezgi hanım yeni yılınız kutlu olsun.yılın ilk gününde ilk diet listesine başladım.şuanda kefirli içeceğimi içiyorum ve size yazıyorum.içecek koktuğum gibi çıkmadı şükür.bir hafta önce alışverişimi yaptım ama kendimi bu diete anca hazırladım gözüm nasıl korktuysa artık:)bebeğim 7. ayını doldurdu az az dikkat ederek 6 kilo gitti .ama hedefime daha 12 kilom var.inşallah sizinle birlikte olur.hep emzirirken diet yapmaktan korkuyordum sizi görene kadar.bir aydır platese gidiyorum evde yürüme bandı var.birtek bişey kalıyor geriye irade.istediğim zaman kilo verebiliyordum doğumdan önce ama ya geri alıyordum yada yarım bırakıyordum.sizinde desteğinizle bu sefer hedefime ulaşırım inşallah.bu yaz 2 çocuklu bir anne olarak incecik dolaşmak istiyorum geçen yazı yeni doğum yapmış hiç bir kıyafet üstüne olmayan bennnnnnn

  293. merhaba elif hanim.ben diyete basladim fakat kahvalti ogunundeki kefir seftali tarcin karisimini icmekte cok zarlandim sonrada istifar ettim.onun yerine baska ne yapabilirim.oglende o var cnk.cok zorlaniyorum.lutfen yardim edin bana.bu karari vermisken morralimi bozmak istemiyorum.bu arada mutlu yillar

    • Şeftali yerine mevsim meyvelerinden kullanabilirsiniz. Mesela kivi deneyin, muz olmasın yeter ki. Cennet meyvesi ile harika oluyor. Donmuş vişne ile adeta dondurmaya benziyor tadı. 😀 Lütfen kendinizi bırakmayın.

  294. Merhaba Ezgi hanım,öncelikle Yeni yılınızı kutlarım,şeker gibi tatlı,masal gibi bir yıl olsun inşAllah:)Sizi çok geç buldum,ama yarından itibaren bende burdayım:)1.liste ile başlıyorum..Sevgiler…

  295. ezgi hanimcim benim sorum ikinci listeyi yapiyorum ve listedeki ana ögüneri yesem ara ögünlerde yesil cay ve mate tee icsem olurmu cünkiiiii okadar yiyecek icecek bana gercekten cok geliyor bildiginiz üzere az yeyip ac icmem gerekiyor sagligim acisindan cnimsiniz listedeki herkezi ve sizi seviyor amaci hedefi olan insanlar benim icin herzaman cok degeridir saygi ve sevgilerimle

  296. Ezgi abla tatlı bağımlılığım var nolur yol göster bana. Tam diyete başlıyorum,sonra tatlı gördüysem dadanıyorum tatlıya.Neler yapmam lazım? 😦

    • tarçınlı ılık su, çaylarına atılmış tarçın çubuğu ve tatlı krizinde tatlı yerine kuru meyve yemek sana bir yere kadar yardım edebilir 🙂

  297. ezgi hanimcim sze cok güzel bir haberim var buaksam yemeginde lahmacun vard(kendim yaptim) lahmacunu)vee bir tane bile yemedim yani basrdim tabiii nefis istedi ama önce kendime söz verdim sonra size ilk yazdgim mesajda listeleri harfiyyen uyglyacagimi yazmistim basardim ins üstte sordugum sorunun cevabina göre devam edicem ins saygi ve segilerimle

  298. elif hanım meraba. ben yeni katıldım aranıza ilk listenin 2. günündeyim. bir sorum olacak herkes özellikle ilk listede çok kilo veriyor. peki bu kilolar kalıcı mı yoksa hemen geri alınabilen kilolar mı?

    • Her kiloyu geri alabilirsiniz. Önemli olan korumanızdır. İlk hafta çok kilo kaybının nedeni ödem atmanızdır. Sonra yağ yakmaya başlarsınız. Yağdan verince daha zor geri alırız. Ama dediğim gibi önemli olan dengeli beslenmeye devam etmektir.

      • teşekkür ederim egi hanım. zaten soru ve cevapları okuyorum herkese cevap veriyorsunuz allah razı olsun sizden. sadece ben dört beş gün önce yazmıştım denetleniyor dedi yayınlanmadı o yüzden sordum. tekrar teşekkürler.

  299. Tekrar merhaba Ezgi hanım,bir sorum daha olacaktı.İstediğimiz kiloya ulaştıktan sonra,bu kiloyu nasıl koruyacağız?Cevapınız için şimdiden teşekkürler….:)

  300. ezgi hanimcim benim yorumlarimda neden (yorumunuz denetim icin bekliyor yaziyor sorumu tekrar edeyim ikinci listeyi yapiyorum ana ögünleri yesem ara ögünlerde mate yada yesil cay icsem olurmu cünkü benim hastaligimdan dolayi az yiyip az icmem gerekiyor tesekkür ederim

  301. Merhaba Ezgi hanim nasilsiniz umarim iyisinizdir. Ben hic iyi olamiyorum lütfen bir yardim edin napcami sasirdim 😦 sizin sayenizde 7 kilo verdim cok sükürde geri almadim ama daha 15 kilo vermem gerekiyor ama tekrar baslayamiyorum nekadr ugrastiysamda 2 günü gecmiyor bozuyorum :((((
    hic azim kalmadi artik diyete basladim bile demeye utaniyorum :(((

    • Zeynepciğim,
      Kendini nerede görmek istediğini bütün ayrıntılarıyla düşün… Yiyeceğin bazı lokmalar bu arzudan seni uzaklaştırıyor değil mi? O zararlı lokmaların yerine sağlıklı olanlarla doysan ne var. Dişini bir sıksan… Bak ben 34 kilo verdim, sen 15 kiloyu niye veremeyesin. 🙂

  302. Merhaba Ezgi hanım,
    Bugün 1. listeye başlıyorum ben de. Elbette meraklı biri olarak ilerde bir sürü soru sorarım size kesin ama öncesinde kendimi tanıtmak ve size böyle müthiş bir blog hazırladığınız için teşekkür etmek istedim.
    Son 3 ayda 7-8 kilo aldım ben. 26 yaşına girmek üzereyim ve 76.6 kiloyum. Boyum da 1.70. Zaten fazla kilom vardı ama son aylarda aldığım kiloyla daha da dobik oldum. Son aylarda aldığım kiloların nedeni ise saçma sapan diyetlere başlayıp tamamlayamayıp bırakmam ve ardından hızla kilo almamdır.
    Ama bugün bu gayet kolay görünen listelere başlıyorum. Hepsine baktım, hepsinin altındaki yorumları tek tek okudum ve ne kadar umutlandığımı size anlatamam! Artık sevgilim bile kilomdan ve göbeğimden şikayet etmeye başladı