Emziriyorum ve Sağlıklı Besleniyorum…

göğsün küçük süt mü olur?  Olur...  Salça, hamur, tatlı yemiyorsun sütün mü olur? Olur...  Yakında mamaya başlarsın... Hiç sanmam...  Hurafelere karşı doğru bilgi :) özel durumlar haricindeki dış etkenler ve söylentiler neden sizi frenlesin ki?

Doğru bilgileri rehber edinin ve aşkla emzirin 🙂 Bütün meleklere benden selam olsun 🙂

“Aaaaa emziren anne diyet yapar mı arkadaş!” diyen meraklı sorulara bir tek yanıtım var “değil emziren anne, hiçbir kimse açlık odaklı diyetlere yanaşmamalı… Ama herkes, istisnasız herkes temiz, kaliteli ve sağlıklı beslenmeli, benim de yaptığım buydu…”

Ne yazık ki, emziren kadınlar yalnızca iyi süt verme kaygısıyla mücadele etmiyor. Mahalle baskısı, hurafeler ve kulaktan dolma tarifler tarafından sıkı markaja alınmış durumda; işin sonunda bedeniyle küskün bir anne; yeterince besleyemediğine inandığı ve formül mamalardan yardım alarak doyurmaya çalıştığı bir bebek söz konusu…

Oysa vücudun daha net bir denklemi var: Onun süte dönüştürmek için kaliteli besinlere ve bol suya ihtiyacı var. Kaliteli besinler illa çok ağır ve aşırı kalorili olmak zorunda değil. Düzenli ve temiz beslenme zaten klasik diyet anlayışını reddeder. Bedene zarar veren ve gereksiz yere ağırlaştıran gıdaların yerine bedeni temizleyen, sağaltan ve güçlendiren doğru gıdaları koymayı amaçlar…

Kolalı, gazlı, işlenmiş şeker, tatlandırıcı içecekler çöpe! Bol su, meyvelerden elde edilen şekersiz kompostolar, ayran, kefir, meyve çayları, size uygun bazı bitki çayları  ve laktozsuz sütler mideye!

Salçalı, yağlı, şekerli, hamurlu ve kaloriden ağır, besleyicilikten hafif gıdalar çöpe! sebzeler, tahıllar, et grubu besinler mideye…

Kötü pişirme yöntemleri: kızartma, kavurma çöpe! Buharlama, fırınlama, yağsız ızgaralama ve çiğ tüketme gündeme!

Pişirilmiş, okside olmuş doymuş yağlar yerine; bedeni her anlamda tamir eden, destekleyen doğru yağlar: salataya eklenen 1 yemek kaşığı zeytinyağı, çiğ kuru yemişten alınan omega gibi…

Seyrek ve yoğun öğünler çöpe; çeşitlendirilmiş, sık öğünler gündeme!

Unlu, yağlı, salçalı, nişastalı soslar, terbiyeler çöpe; limonlu, nar ekşili, elma sirkeli, balzemikli ve baharatlı çeşniler mideye!

Çok çok değil, yeteri kadar…

Bir anda değil, az az ve sık sık…

Bir tek besin değil, her besin grubundan yeterince…

Bu düsturları düşününce, kimse bunların yanlış olduğunu söyleyemez… Sütü arttırmak için bol su içmek, beslenirken pilav makarna gibi eşlikçilerin yerine bol salata, yoğurt, tam tahıllı ekmek gibi eşlikçileri dahil etmek yalnızca sütünüze değil genel sağlığınıza yaptığınız iyileştirme davranışlarıdır.

Doğru beslenirken vücudunuz kendisini doğal olarak sağlıklı kilosuna çekmeye başlayacaktır. Bu arada, cildinizden uykunuza; enerji düzeyinizden ruhsal durumunuza kadar her şey olumlu yönde bir değişim haline girecektir.

Çünkü önerilen şey, asla açlık odaklı bir zayıflama tavrı değildir. Günlük besin ihtiyaçlarınızı, vitamin ve mineral açıklarınızı DOĞRU KAYNAKLARDAN ve YETERİ KADAR karşılama davranışıdır.

*** Bebeğinizi zevkle, isteyeren ve istediğiniz zaman emzirin. Çünkü anne sütü verildikçe artan bir besin… Doğaya bakın, emzirme hemşiremin de söylediği gibi: ‘Doğadaki hiçbir memeli canlının göğüsleri kapalı değildir, yavru ne zaman isterse gider ve sütünü alır’ Siz de doğayla uyumlu olun. Yorgunluklardan ve katı zamanlamalardan kaçının…

*** Emzirirken istekli olmak çok önemli çünkü prolaktin (süt) hormonunuzun memede değil beyinde olduğunu unutmayın.

*** Asla öğün atlamayın.

*** Su içmeyi asla unutmayın…

*** Bilgi kirliliğinden kendinizi koruyun ve bilimsel referanslarla hazırlanmış kaynaklara güvenin…

Bugün, 26 ay boyunca bebeğini oldukça verimli emzirmiş bir anne olarak, doğum yaptığım andan itibaren beni doğru yönlendiren;

Pediyatristimiz Doktor Hülya Kazan’a, emzirme hemşiremize, doğru beslenme alışkanlıkları ile sütümü arttıran ama kötü kilolarımı azaltan annem Beslenme ve Diyet Uzmanı Taylan Kümeli’ye, doğru beslenmemde her türlü manevi ve tıbbi desteğini benden esirgemeyen eşim Yard. Doç. Dr Deniz Uzmansel’e teşekkür ederim. Hem kendi adıma, hem de Rüzgar Ali adına… 🙂

Reklamlar