UYARI: Bu listeyi metabolik bir rahatsızlığınız yoksa, hamile değilseniz ya da emzirme süreciniz sorunluysa, tahlillerinizde normal dışı bir bulgu görünüyorsa yapmayınız. Bu liste normal verilere sahip kişilerin yalnızca 1 hafta boyunca uygulayabilecekleri bir beslenme mönüsüdür. Tedavi edici ve tıbbi bir yönü yoktur.
Formuma kavuşacağım!
DETOX SIVISI
8 bardak su
3 poşet alman çayı
1 avuç içi kiraz sapı
1 avuç içi avakado yaprağı
1 avuç içi mısır püskülü
5-6 adet darül-fül fül
2 poşet yeşil çay
Tüm malzemeleri kaynatın,soğutun ve süzün
İçerisine 1 elma ½ limon 1 mandalina doğrayınız
Gün boyunca istediğiniz ısıda içiniz,her gün yeniden yapınız
1-4-7. GÜNLERDE YAPILACAK DİYETİNİZ
SABAH
1 ob elma ( kırmızı veya yeşil elma olabilir )
+ 1 kk light beyaz peynir veya 2 yk lor peyniri
+ 1 dilim form diyet etimek
Elmaları kabuklarıyla 8’e bölünüz. Yanında peynirle birlikte tüketiniz.
Peynirin bir kısmını etimek ile birlikte yiyiniz.
Not : Şekersiz veya tatlandırıcılı çay veya kahve içebilirsiniz.
2 SAAT SONRA
1 ob elma ( kırmızı veya yeşil veya sarı elma olabilir )
+ 5 adet tuzsuz badem
ÖĞLEN
4 yk yulaf + 1 su bardağı laktozsuz diyet süt + 1 ob kırmızı elma rendesini
Pişiriniz ve ılık olunca üzerine 3 yk ayıklanmış nar + 1 çk toz tarçın ekleyerek tüketiniz
Mutlaka ılık olarak tüketiniz.
2 SAAT SONRA
1 ob elma ( kırmızı veya yeşil veya sarı elma olabilir )
+ 5 tuzsuz badem
2 SAAT SONRA
Kepekli tost ( 2 dilim esmer ekmek+ 1 kk light peynir )
AKŞAM
4 yk yulaf + 1 su bardağı laktozsuz diyet süt + 1 ob kırmızı elma rendesini
Pişiriniz ve ılık olunca üzerine 3 yk ayıklanmış nar +1 çk toz tarçın ekleyerek tüketiniz
Mutlaka ılık olarak tüketiniz.
2 SAAT SONRA
1 ob elma + 1 çb diyet kefir
2. VE 5.GÜNLERDE YAPILACAK DİYETİNİZ
SABAH
1 yumurta + domates ,salatalık,kırmızı biber
Yumurtayı katı pişirdikten sonar kesin üzerine karabiber ve pulbiber ekleyiniz
Domates,salatalık,kırmızı biberi ekmek gibi tüketiniz.
2 SAAT SONRA
1 çb diyet kefir veya diyet süt veya ayran
ÖĞLEN
150 gr Izgara Tavuk + Haşlanmış broccoli ( haşlayınız üzerine 1 yk zeytinyağı,limon ekleyiniz )
2 SAAT SONRA
1 çb diyet kefir
2 SAAT SONRA
½ kepekli tost ( 1 dilim esmer ekmek + 30 gr light peynir )
AKŞAM
Izgara Balık ( her türlü balık olabilir ) + Salata ( 1 yk zeytinyağı,limon )
2 SAAT SONRA
2 dilim taze ananas + 1 çb diyet kefir
3. VE 6.GÜNLERDE YAPILACAK DİYETİNİZ
SABAH
2 dilim taze ananas + 1 kiwi + 2 yk lor peyniri + 1ceviz içi
Ceviz ve lor peynirini karıştırıp meyvelerin üzerine sürebilirsiniz.
Mutlaka meyve ve peyniri birlikte tüketiniz.
2 SAAT SONRA
½ paket form büskivi veya 3 adet mısır pirinç patlağı
ÖĞLEN
Yeşil salata + 190 gr ton balığı ( Limon+1 yk zeytinyağı )
2 SAAT SONRA
2 dilim ananas
2 SAAT SONRA
2 dilim ananas + 1 adet probiotik sade yoğurt + 1 çk toz tarçın
AKŞAM
150 gr Izgara Tavuk veya Hindi + Salata ( 1 yk zeytinyağı,limon )
Veya 8 yk kuru fasulye yemeği + Salata ( 1 yk zeytinyağı,limon )
2 SAAT SONRA
2 dilim taze ananas + 1 çb diyet kefir
Eski Kiloma Dönüyorum 