Diyet Listesi mi Sormuştunuz-2

UYARI: Bu listeyi metabolik bir rahatsızlığınız yoksa, hamile değilseniz ya da emzirme süreciniz sorunluysa, tahlillerinizde normal dışı bir bulgu görünüyorsa yapmayınız. Bu liste normal verilere sahip kişilerin yalnızca 1 hafta boyunca uygulayabilecekleri bir beslenme mönüsüdür. Tedavi edici ve tıbbi bir yönü yoktur.

Bu da 2. liste

1 HAFTA BOYUNCA İÇİLECEK DETOX SIVISI
8 bardak su
1 demet maydanoz
1 avuç içi kiraz sapı
1 avuç içi avakado yaprağı
3 poşet doğadan form kayısılı çay
3 poşet rezene çayı
Tüm malzemeleri kaynatınız isteğinize göre içine
bir parça kabuk tarçın ,dilimlenmiş limon ve dilimlenmiş elma ekleyebilirsiniz
detox sıvınızı hergün yeniden yapıp gün boyu içiniz.

1 GÜN SU ATICI**2 GÜN YAĞ YAKICI **1 GÜN HIZLANDIRICI**2 GÜN YAĞ YAKICI**1 GÜN SU ATICI
(lütfen diyetinizi bu sıraya uyarak yapınız)

1 GÜN SU ATICI DİYETİNİZ

SABAH
2 domates doğrayınız
Maydanoz
1 yk lor peyniri
1 dilim diyet etimek

2 SAAT SONRA
Sınırsız salatalık

ÖĞLEN
2 adet probiotik sade yoğurt
3 adet salatalık
Dereotu,nane
1 yk haşlanmış nohut

2 SAAT SONRA
Sınırsız salatalık

2 SAAT SONRA
Sabah kahvaltısının aynısı

AKŞAM
Doyana kadar çorba ( tüm sebzeler +100gr tavuk etinden yapılmış sebze çorbası olabilir)
Salata ( 1 yk zeytinyağı,limon)

2 SAAT SONRA
1 ob meyva + 1 çb diyet kefir

2 GÜN YAĞ YAKICI DİYETİNİZ

SABAH
3 yk lor peyniri + 2 domates rendesi + 1 sivri biberi sulu bir şekilde pişiriniz
1 adet kepekli lavaş

2 SAAT SONRA
10 fındık veya 5 badem + 1 ob meyve veya 2 kuru kayısı

ÖĞLEN
150 gr yağsız derisiz tavuk eti ( limon,kimyon)
Salata ( 1 yk zeytinyağı,limon)

2 SAAT SONRA
10 fındık veya 5 badem + 1 ob meyve veya 2 kuru kayısı

2 SAAT SONRA
3 yk yulaf
1 su bardağı laktozsuz diyet süt
1-2 kuru kayısı

AKŞAM
200 gr Izgara Balık
Salata

2 SAAT SONRA
1 ob meyva + 1 çb diyet kefir

1 GÜN HIZLANDIRICI DİYETİNİZ

SABAH
1 adet probiotik sade yoğurt
2 yk haşlanmış kepekli pirinç
İçine isteğinize göre 1 ob şeftali veya 1 salatalık

2 SAAT SONRA
Sınırsız salatalık

ÖĞLEN
8 yk kepekli domatesli pirinç pilavı
Salata ( 1 yk zeytinyağı,limon)
1 adet probiotik sade yoğurt

2 SAAT SONRA
Sınırsız salatalık

2 SAAT SONRA
Kepekli tost ( 2 dilim çok tahıllı ekmek + 45 gr light peynir )

AKŞAM
Yeşil salata
Domates,salatalık
8 yk haşlanmış kepekli pirinç
1 ceviz içi
1 yk yaban mersini kurusu

2 SAAT SONRA
1 ob meyva + 1 çb diyet kefir

Reklamlar

Diyet Listesi mi Sormuştunuz-2” üzerine 480 yorum

  1. Bugün Taylan Hanımın verdiği son listeyi uygulamaya başladım. İlk gün olmasına rağmen hiç zorlanmadım. Bakalım sonuçlar nasıl olacak. Ölsün kilolar! Yaşasın sağlıklı beslenme! :))

  2. Bugün 3. günüm ve kendimi çok iyi hissediyorum. Yan taraftaki imalathaneden ikram edilen elmalı kurabiyelere hiç zorlanmadan ”hayır” diyebildim. Bu benim için küçük bir zaferdi. Bu zaferi ara öğünde kuru eriklerim, bademlerim ve yeşil çayımla kutladım! 🙂

  3. Elif hanımm selamlar buradaki salatalık yerine gecebilecek birşey varmı mevsimi degil ya o bakımdan…Bir de bu 200 gr balık 150 gram tavuk tahmini nekadar mutfak tartım yokda şimdiden cok teşekkürler hakkınız geçiyor bize hakkınızı helal edin..

    • Helal-i hoş olsun 🙂 Şİmdi salatalık yerine roka kullanabilirsiniz. 1 demet rokayı limonla tüketebilirsiniz.
      ya da 1 adet ayva+kefir
      elma+kefir şeklinde değiştirebilirsiniz.
      * 1 adet göğüs
      * 200 gr. balık ise satın alırken ölçtürebileceğiniz bir miktar. Doğrusu balığın büyüklüğüne bağlı olduğu için… 1 ortaboy çipura diyelim 🙂

  4. :))) Eksik olmayın yyaa süpersiniz ben şuan yan koltumda oturan eşimden bile bukadar cabuk cevap alamıyorum.Bu listeye gecmek için sabırsızlanıyorm gelişmeleri yazacagım inşallah sevgiyle kalınn..

  5. Yarın bu listeye başıyorum cok heyecanlıyım.1.liste bitti tartılmadım listeler bitince tartılacam ama ben farklılıgı hissediyorum sanırım 2 kilo gitti …haa bugün bir yeme krizi nasıl atlatılır ögrendimm.Sizinle paylaşıyımki siz bu yanılgıya düşmeyin .Sabah kahvatısından sonra dışarıya cıktık yanıma ara ögünümü aldım ama plandışı sebeplerden dolayı eve dönemedik ögle yemegi saatim geldi .Bir markete girdim light kefirim aldım yanımdada ogluma hazıragıgım elma dilimlerim vardı ögle yemegimi böyle hallettim.Eve döndümüzde saat baya geç olmuştu cocukların yemeklerini yedir koşu bantında 40 dakika yürü felan zaman gecti ve benim akşam ögünüm uctuu.Geç oldugu için hemde canım istemedigimden yemedim ama daha sonra mutfaga su içmeye girdimde içime canavar kaçtı .Gözümün önünden evdeki bütün cıslar gecti elim ayagım titredi ..İçimden iki iç ses konuşuyodu biri haddi şu keki ye ardından cukulata ardından ……ye bişey olmaz cokk güzeller yee hadii diger ses yokk yeme nefsine yenilme derken sevgili Ezginin yazdıkları aklıma geldii hemen yeşilçayımı yaptım içine tarcın cubugumu attım yanınada 1 kuru kayısıyla 3 badem aldım koca bir bardakta su içtim resmen büyü bozuldu içimdeki canavar öldüü .Ben bu olaydan cok ders aldımmmm bir daha asLa ögün atlama ! emzirdikten sonra suu iççç !yeşil çayın hep elinin altında olsunnn! :))).Okuma zahmeti gösterenlerin yüregine saglık.Sevgilerimle…

    • Mukaddes hanım harikasınız ya… Öğün atlamayın sözünün ne kadar anlamlı olduğunu kanıtlamışsınız adeta…
      Bu arada lütfen her hafta 1 defa tartılın…Nasıl ki hergün tartıya çıkmak yanlışsa, tartıdan kaçınmak da yanlıştır 🙂 Bu bize gidiş yolumuzla ilgili bilgi veren bir eylemdir.
      Tartıya çıkarken…
      1) Kıyafetsiz,
      2) Aç (herhangi bir öğüne başlamamış)
      3) Tuvaletimize çıkmış
      olmak gerekir 🙂

      Sevgiler, sonucu sabırsızlıkla bekliyorum.

  6. Tamam sabah hemen tartılır bildiririm sonucu asıl siz harikasınız eksik olmayınn hayatımızdann:)))

  7. Bu listede 2.günüm ama bagırsakarım cok hareketendi lavobodan cıkamıyorum çaydanmı acaba?Ne yapsam bilemedim…

  8. slm
    lıstelere harfıyen uymaya calısıyorum sorular yanlıs yapılmamak adına….bırde hemen cvp lıyorsunuz ya bu guzellıgı tekrar yasamak ıcın belkı de=))))
    lıste2 deyım
    yarın 3.gunu yapacagım oglen kepeklı domates pılavı var bunun alternatıfı varmıdır domatesı hamılelık zamanıma kadar yemeyen bana kısın domates zulum gelıyor……
    bugun sabah kahvaltısında gene domates vardı onun yerıne yarım yağlı sute 3 kaşık cornflakes katıp yedım cokmu yanlıs yapmısım….yanlıssa 5.gunde ne tavsıye edersınız onun yerıne……….
    sevgiyle……

    • Domatesin olduğu yere kırmızı biber, yeşil biber kullanabilirsiniz 🙂 Mısır gevreği önerilmedikçe yenmemeli :))

      Diyet yoğurtlu pirinç çorbası içebilirsiniz. 1 yumurta ve yoğurdu beraber çırparak terbiye yapabilir ve tüketebilirsiniz 🙂 Pirinçleri, tavuğu ve maydonozu kalması kaydıyla 🙂

  9. slm sezen
    yenı farkettım…..yanlıs gunu yapıyormusum ((((mahvoldumu benım dıyetım simdi …..ne kadar ayen beyan yazılmış….nasıl yanlış okudum ben yaaaa…..
    müsadenizle bağırarak ağlamak ıstıyorumm……
    ezgi ne yapabilirim ……bu tartıda cok farkedermı ((((((
    nasıl duzeltebılırım……….
    simdiden tskler

    • Sence mahvolmuş olabilir mi??? Makul bir liste öyle kolay mahvolabilir mi?
      Kesinlikle fark etmez, hele 1 gün, hele tam tamına uyulmuş bir mönü…
      Asla bir zararı olmaz. Şimdi derin bir nefes al, kendine sıcacık bir yeşil çay al ve bu değişikliğin tadını çıkart :))

      Not: sen dedim ama umarım bir sakıncası yoktur. 🙂

      • ezgi……
        cvp için tskler ….moralim bozuk …..evde poğaçalar kurabiyeler vardı o moral bozukluğuyla yerim sandım……ama yemedim=) ama akşam yemeği için listeye uymadım kuru erik yaban mersini ve kuru kayısıyla geçiştirdim…evde benim aklımı çelebilecek herşey mevcut ….yarın için yaptığım truffları yemiyorum….moralim bozuldu ya….diyet gidecek diye de korkuyorum……..kendimi acilen toparlamam lazım bunu biliyorum …..umarım yapabilirim…..
        not=hiççççç bir sakıncası yok devam lutfen…….

        • Siz bugün bir şey bozmadınız… 2 mönünün yerini değiştirmekle truffları, poğaçaları yemek aynı olabilir mi? Hayır ne olur. Siz uyduğunuz müddetçe kilonuzu vereceksiniz. Moraliniz hala bozuk mu? Hiç olmasın. Benim olmazdı 🙂 Hiç olmazdı… :))

  10. yoldaş sezen….
    tebessümle okudum yazını ……nıye uzuldun ,olurmu sen yanlıs anladıgımı anladın ve uyardın arkadas tsklerr …..yok yemedım yemeyecegım 10 gun gecırmısım…..bu yola başkoymuşum…..senin gibi yoldaş edinmişim……karşımda her daim sorularıma anında cvp veren ,beni destekleyen yeniden umutlandıran ezgi var……ve sağlık var ….
    sizinleyim…..
    ezgi gecenin kaçı ama 1 soru…. yarın ben nerden başlayım ve bu haftayı nasıl bıtıreyım …..

    • Biraz geciktim. DÜn akşam oturduğum yerde sızmışım… Emzirdiğim için açık büfe halinde uyumuşum :))
      Bugün umarım atladığın günden devam ediyorsundur. Sevgiler

  11. Herkes cok dogal samimi pozitif zevkle okuyorum bütün yorumları. Bazen cok gaza geliyorum bazen gülüyorum çokk, kendi yorumuma bile gülüyorum nekadar korkuyoruz ödevimizi eksik yada yanlış yapmaktan :))).
    Sevgii Ezgi ve sizler ömrünüz mutlulukla dolsun taşsın inşallahh!!

  12. :))))Açık büfe olayını yeni gördümm aynı ben benim ogluşda 15 ayık oldu ama hala memede sürekli memmme memmme diye bagrıyo vermessem kıyamet kopuyo evde memeyi cagrıştıracak her söz yasaklandı Alibabanın ciftligi sarkısında bile kuzu kuzu meee demiyoruzz :))

  13. ezgi bugun bir ton misafir agırladım yemedım ama oğunlerımı atladım ıcıme sınmedı bu hafta=(((((
    sezen 4 evladım var gercekten bazen ben bıle ınanamıyorum…..beni ziyaret edersen yazılarımın altında resimlerini görebilirsin…..ben bile varım orda=)))
    mukaddes bu yazılar olmasa ve ezgının samımıyetlı cvpları olmasa bızde burda olmayız sanırım………
    yoldas sezen=))))) yolumuz aynı arkadas rehberımızde ezgi=)
    sevgiler….
    ezgi senide beklerim bloguma kısa bi ziyaret ne dersin =)))) bak neler yapıyorum da yenıyorum belkı aferın dersın bana=))))))
    ıyı geceler….

    • Dün gece tek gözüm açık diğeriyse çoktaaaaaaaaaaaan uyumuşken acaba bu mesajına cevap yazdım mı yazmadım mı diye düşünüyordum ki, dedim salim kafayla şunu belirteyim: Balanne, ben senin bloguna uğramaz olur muyum hiç? Bir dolu şahane nimet, marifet ürünü… Ama en şahanesi bacak bacak üstüne atıp uyumakta olan zeytin prensesti 🙂 GÜlümsedim, içim bir tuhaf oldu… Kuş işte… Sağlıklı zayıflar mıyım acaba, yazısını da okudum. “Yaaa ne gerek var teşekküre” dedim en sonunda…
      Ama sanırım bu mesajı şöyle bitireceğim, “neeee kaymaklı poğaça mı? çok güzel mi??”Yapacağım ve tadına da bakacağım elbette. Hiç tatmadım şimdiye dek. ELlerine sağlık Emine 🙂

  14. ezgi
    benı çokkk mutlu ettin=))))
    tek gözün acıkken benı hatırlaman daha guzel=)))
    neler yapmışımda yememişim demi….
    her daim sağlıklı gunlerde grsmek uzre……..
    sevgiler…..

  15. Biliyoruz ki, yaptığımız her yemekten (3 çeşite kadar) 1 çorba kaşığı tatma hakkımız var. Ben programımın en başından beri yaptım bunu… Bir tek beyaz ekmekli şeylerden uzak durdum ama onu da yapabilirdim. Örneğin 1 ısırık poğaça yedim. Böyle… Ee 1 lahana sarması da o hakkımız :)) Lezzet hafızamızı diri tutmak önemlidir, bu kendimize ve bedenimize “bu lezzeti hatırla” mesajıdır. Bu sayede yemekleri tabulaştırmayız, kutsal ve ulaşılmaz görmeyiz… 🙂 Afiyet olsun…

  16. yoldaş sezen itiraf etmiş sıra bende o zaman……
    2.haftanın son günündeyim ….diyet listesi dışına çıkmadım ama içinede girmedim =) ne demekse …..hani ballar börekler yemedim ama ilk hafta gibi birebir olmadı ….ben her yemekten 1 kaşık hakkımızı bilmiyordum bugün oturup ziyafet cekmelıyım haklarım yerıne=)))) yazsamda gönlüm elvermez emin olun yıyemem vicdanım rahat bırakmaz benı…..yarın daha bir dıkkatle burada olacagım….
    3.listeden devam…
    sevgiler=)

    • Battı balık yan gider ya da aman dün yemiştim bugün de yiyeyim mantığına bürünmediğimiz sürece, çok nadir dışına çıkmalar olabilir. Önemli olan %95 uymaktır. Ama %100 uymak süreyi kısaltır, sonucu hızlandırır 🙂 AFiyetler olsun

  17. yyokk battı balık demedım de %70 uydum(((( 1.hafta % 100 uymustum lısteye ondandır vıcdan azabım…..hersey yolunda gıderken bi iki misafir bes altı hurma benı benden aldı………sonuc bu hafta hızlanacak ınsallah
    sevgiler…..

    • Eh o kadarına afiyetlerrr olsun 🙂 Ben de bugün aylardan sonra ilk kez kayınvalidemin ekşili-etli sarmasından bir tabak yedim. En ufak bir suçluluk hissetmedim. -ki hedefime 2 kilo kaldı. Kayınvalidem de çok sevindi. Çünkü başka hiçbir şey için listelerimin dışına çıkmazdım. Onun onca emeğine ve çok nadiren pişen bu zahmetli yemeğe kıyamadım. Eve döndüğümde çok hafif bir akşam öğünü yaptım. Birazdan da kefirimi içip yatacağım. 🙂

  18. Vallahi bu senin ödülün… Kİmse içine ne koyduğuna karışamaz… 🙂 heeeeyyyy!! Ama bundan sonra asla eski halimize dönmemek için her şeyi ölçülü tüketmeliyiz. Her lezzeti tatmalı ama neyi nasıl ve ne zaman yiyeceğimizi bilmeliyiz 🙂

  19. ikinci listeme bugün başladım 🙂 ilki oldukça etkili idi eminim bu da öyle olacaktır 🙂 sevgiler herkese…

  20. bu listeyi de bitirdim ve bu hafta 1 kg gitti sonuç 65,5 kg 🙂 geç olsun güç olmasın diyerek sıradaki listeye geçiyorum 🙂

    • ezgi 5.gunumumdeyim 2.haftaya baslamak uzere markete gidiyprum hakkaten hergun bir demet maydanoz mu koycaz o cayin icine sasirdim ben 😮

      • Bu arada bi animi paylasmak istiyorum dostlar. 🙂 esim haftasonu sehirdisinda dolayisiyla onun icin yapmis oldugum cevizli,elmali,hashasli,zencefilli.tarcinli uydurmam muthis kekimi bitiremedi,2 gun beklemis keki de ikram etmek olmaz.kizim ozledim iki gun izin aldim evdeyim de, ben de oturdum yedim…şaka şaka kuşlara verdiiiiiiim
        ben artik sadece evrenin bana hediye ettigi ezgicigime degil burda tabiri cok begendim yoldaslarima 🙂 bu yola bas koymus burdaki dostlara da soz vermis gibi hissediyorum haddimi asmadim di mi ekledim kendimi,
        allah hepimizin yardimcisi olsun kizim uyandi byeeee

  21. yaban mersini kurusu yerine ne kullanabilirim ezgicim:)Birde bu detox sıvısını tüketiyoruz sadece değilmi öyle arada yeşil çay falan içiyomuyuz:).tşk ederim şimdiden:)

    • Detoks sıvısını mutlaka tüketelim ama eğer arzu edersen yanında istediğin bitki çayını, pakette önerildiği ölçüde içebilirsin 🙂 Yabanmersini kurusu yerine, kayısı kurusu, erik kurusuuu da tüketebilirsin.

      • slmlar ezgi hanim detoks sivisi nedir ve liste birde mi ne zaman nasil baslamaliyiz bilemedimmm cok tesekkurler simdiden….

        • Detoks sıvıları, annemin kilo vermeyi hızlandırması, metabolizma süratini desteklemesi için hazırladığı karışım içeceklerdir. Bazen özel karışımlar olabildiği gibi bazen de çok basit: tarçın+elma+limon ve 1 çay kaşığı elma sirkesinden oluşan ve aç karnına içilen iksirler vardır.
          Başlama zamanınıza ise siz karar vereceksiniz :))

        • Ezgim artık hanım sözcüğünü kaldırıyorum aradan senin de musadenle benim yine sorum olacaktı diyete başlayacağım ama tüm malzemeleri ayrıntıları atlamadan başlamak istiyorum benimde vermem gereken bir 13 kilom var iki cocuk annesiyim 34 olacağım 3.5 yasında oglusum 5.5 yasında bir melek kızım var hep direk sorularla girdim kendimden bahsetmedim ama Burdaki samimiyetin sıcaklığın kendimi tanıtma ihtiyacı hissettirdi bana:) sorum ise söyle detoks sıvılarına birinci liste ile birliktemi başlamalıyız ikinci sorum ise yurt dısında kefiri nasıl bulabilirim ya da bulan arkadaslar var ise nerrden nasıl buldular yurt disından özellikle Hollanda iste bu kararcik çok basını agritmadim umarım sevgilerimi iletiyorum minik bebisini çok öpüyorummmm

        • Selamlar, lütfen blogumuzu ve yorumları inceleyiniz. Bu sorulara pek çok kez cevap vermiştim, size de yardım edecektir. 🙂
          Evlatlarınızla mutlu ve sağlıklı günler dilerim.

  22. Yabanmersini yerine kuru erik kullanabileğim çok mutlu oldum bugün aradım bulamadım çünkü kayısıları malatyadan getirtiyoruz:) kuru erik kilisten , kepekli pirinçler istanbuldan 😀 nohutta bursadan gelecek:DDD valla bu gidişle dünyaya açılacagım anlaşılan:) tşkler ezgicim yarın tartı günü bakalım ne olacak:)

  23. geçen hafta hiç yürüyemedim sadece bir sefer koştum onun dışında spor 0 dı.toplasan haftada 2 gün eşimin 3 çeşit yemeginden bi kaşık yedim ve cuma günü bir kase bol maydonozlu ve bol isotlu patates salatası yedim öğleni öyle yapmak zorunda kaldım:) ilk listede 2.10 kg vermişim oran kötü olabilir ama ben mutlu oldum bu hafta inş daha iyi olacak çünkü koşabiliyoruz:)2. listenin birinci günü devam pes etmek yok:) birde bugün tartıldım pazar yani ama regl dönemime 2 gün var çok farkedermi bilmiyorum:)

  24. tşk ederim sezencim ilk liste bitti ya gerisi vız gelir 😀 şimdi ben 2 hafta sonramı tartılacagım neyse her ihtimale karşı öyle yapaym bu hafta regl bittikten 3 veya 4 gün sonra olurmu acaba. Birde ezgicim bu doyana kadar çorba her çorba olabilirmi kocama yaptıgım çorbaları yagsız yapsam yiyebilirmiyim onu merak ettim.

  25. > herkesden ozur diliyorum.. bir regl ye kurban gittim.diyetimi bozdum..
    > bozdum derken tatlı cukulata yemedim ama 2 listeden devam edemedim.. yine
    > kontrolli gittim ama oofff cok utanıyorum… ezgi simdi ben ne yapacagım en
    > basından mı baslıycam yoksa 2 listeden mi devam etmeliyim… Zararın
    > neresinden donsem fayda..cevabın benim icin cok onemli… o kadar üzgünüm
    > ki yazdıgın her kelimeyi ezberleyecegim cunku

    • 2. listeden devam edebilir ya da 2. listeyi baştan alabilirsin. Üzülme Bilge 🙂 Yeter ki, vücudumuzu yoyo döngüsüne sokmayalım, listeleri bozmayı bir alışkanlığa dönüştürmeyelim. Metabolizmamız dört nala giderken onu yavaşlatmak olur bu. Oysa küçük kaçamaklar -bir defaya mahsus olunca küçük bir mola niteliği taşır. ::)

  26. bir sey söylemek istiyorum ezgi 😦 ben bugn bozdum hem de ne bozma:( çnkü öğleye doğru başım cok ağrıdı. ve diyeti yapamadm,gözlerimin altı da çökmüş.ben anlamadım bisi .1. listeden 3 gün yapmıştım.2ye gecsem olur mu ?

    • Şimdi bana doğru söylediğin için teşekkür ediyorum ve senden doğru cevap beklediğim başka bir soru soruyorum… Öğün atladın mı ve porsiyonları kafana göre azalttın mı? LÜtfen açık ol… Çünkü, bu listeler bir formül gibidir. Bir parçasını eksik yaparsan ortaya istenmeyen ya da etkisiz bir şey çıkar… 🙂

  27. şimdiii dürüst oluyorumm 😀 öğün atlamadım gerçekten. hani konusmutuk ya hatırlıoyorsundur belki hiç aç değilim falan diyordum,17 yaşındayım vermem gereken cooook kilo var falan filen diye.. ama 3. günde nolduysa oldu. atek suçum kefir içmemek. içememek. çünkü midemi bulandırıyor. sabahları farklı bir şey yiyip içtiğimde . yoğurtta aynı şekilde. evet itiraf ediyorum kefir içmedim. 😀 ama 2. listeden bugün başladım. bu listeyi gercekten yapıcam.

    • Sevgili mine lütfen kefirle barış.
      Deyim yerindeyse burnunu kapat ve şifa niyetine iç lütfen. Çünkü kefiri şöyle düşün, senin arabanın hızı ford focus kadar hızlı kefir içtiğin zaman performans BMW araçlarınkine yükseliyor. Kefir metabolizmamızı hızlandıran, bizi sağlamlaştıran, direncimizi arttıran bir gıda. Kim BMW dururken FOrd olmak ister ki? 🙂

  28. kefir içmeye çalışıcm umarım 🙂 çooooooooooooook teşekkür ederimm tekrar tekrar destekleriniz içinnnn :):) ya ben sizi bunaltıyorum sorularımla nolur k. bakmayn ama 2. listeye gecsem olur muu,geçtim bile aslında size sormadan ama :S

    • Size bu cevabı yazarken kefir içmiş olmam ilginç oldu :)) hahahah
      Her zaman sorabilirsin, önemli olan amacına ulaşman.
      Senden ricam lütfen listeleri tam anlamıyla bitir ve bir sonrakine öyle geç. İnan bana bu disiplin sana çok şey kazandıracak 🙂 Kendinden memnun olacaksın gör bak 🙂

  29. 😀 😀 😀 mine diyebilirsn lütfen içindn geldği gibi 😀 ahh şu kefir :D:D tmm ama ben yine yarım bırakmıyıyım şimdi 2. listeyi 😛 yazık olur 😀 😀 😀 3 gün yeter 1. listeden 😀 çook güldüm bu arada. :))

  30. yorumlarınızdan okuduğumda şöyle birşeye rastladım..yaptığımız yemeklerden en fazla 3 çeşit olmak kaydıyla 1 kaşık alabildiğimizi..bu ağız tatlandırma olayını 🙂 1.listede de gönül rahatlıyla yapabiliyoruz mu..sanki büyü bozulcak gibi geliyor korkuyorumm..4.günündeyim her şey süper gidiyor..ama ağız kuruluğu ve yanması yaşıyorum onuda su ve yeşil çayla atlatıyorum..çok zor anlarda tatsam 1.liste de napsam diye kafam karıştı :)))

    • Siz iyisi mi 1 liste büyünüze devam edin:) Bu öneri gerçekten çok zorlanan arkadaşlar için. Ya bunu yapacaklar ya da listeleri bırakacaklar. O yüzden 2. listeden sonra o şekilde tadım yapabilirsiniz olur mu?

  31. olmaz mı ezgi hanım süper olur 🙂 siz pozitif enerjinizi hissettirerek motive ediyorsunuz bizleri..cevabınızla ağzım tatlandı bile..çoooooooooook sağolun, sağlık ve huzur içinde sevdiklerinizle varolun 🙂

  32. Ezgii ben yinee rapor verebilirmiyim:)))1.liste 5.günüm bitti ve ben 70.4 kilodan 67.7 kiloya düştüm çok mutluyum.yalnız şöyle bir durum var hiç aç kalmamama rağmen dün elim ayağım biraz titrer gibi oldu.şunu sormak isterim ki ,eğer kızmazsan:))ben 2.listeye bugün geçebilirmiyim programda bir sorun olurmu??
    şunu da belirtmek isterim ,dün arkadaş toplantım vardı ve masada en az 8 çeşit hamur işi olmasına rağmen ben sadece mısır patlağımı yedim ve kendimi çok sevdim:))

    • Kendin de seni çok seviyor inan buna :)) hahahha 2 gün daha sık dişini. 7 günlük döngülerin bir hikmeti var çünkü 🙂 Olmaz mı? Ama yine de yok Allah ben yapamıyorum diyorsan ritmini bozmamak için 2 numaraya geç… Ama tamamlaman senin hayrına olur 🙂

  33. Merhaba Ezgi,
    Ben 60 kiloyum ve şu anda birinci listeyi yapıyorum, üçüncü günümdeyim. İlk gün zor geçti. İkinci gün doğum günü partisindeydik ve muhteşem ikramlara dokunmayıp çantamdan çıkardığım mısır pirinç patlağımı yiyerek herkesi dumura uğrattım. Kendimle gurur duydum, karar verdiğim zaman kesinlikle uygularım. Şimdi 7 adet sorum olacak cevaplarsan sevinirim:
    1) 1. listede meyve tarçın ve kefiri blender yapmasam da meyveyi yiyip üzerine kefiri içsem olmuyor mu? Tarçınla birleşince içim kalkıyor bence tadı iğrenç oluyor. Tarçının tek anlamı canımın tatlı istememesi ve başka şeyler yememi önlemesi içinse ben zaten asla diyetimi bozmam o nedenle sorun yok. Meyvenin tadını adam gibi alsam da hemen kefiri de tuzlu bir şey gibi üzerine içsem içim kalkmayacak???
    2) Birinci liste yapılırken Türk kahvesi veya nescafe içme imkanı sıfır mı? Ben hiç içmedim şu ana kadar.
    3) 2. listedeki detox sıvısını hazırlarken bahsedilenler ne süre kaynatılacak ve bütün gün malzemeler su içinde mi kalacak yoksa hemen süzülecek mi? Çok önemli bir soru bence.
    4) Detox sıvısındaki avokado yaprağı ve kiraz sapını aktarda bulmak mümkün mü?
    5) 2. listedeki lor peyniri light mı? Bugün light lor bir yerde bulamadım. Light labne mi kullanayım? Normal yağlı lor mu kullanayım?
    6) Laktozsuz diyet süt yazmışsın öyle bir ürün yok diyor satıcılar. Laktozsuz normal süt aldım ben de. Bunun light ı var mı varsa hangi markette ve markası nedir? Bir de neden laktozsuz içiyoruz light süt neden olmuyor? Üzerinde laktozu sindiremeyenler içindir yazıyor benim böyle bir sorunum yok ki?
    7) Izgara balık 200 gram kılçıkları kafası çıktıktan sonra kalan miktar mıdır? Net et mi yoksa komple balığın miktarı mıdır? Bir çipura normalde en az 300 gram olduğuna göre yarım balık yemek de bana saçma geliyor.

    • Bildiğim kadarıyla cevaplayım:

      1) Karışımı blendırdan geçirme nedenimiz çiğneme fonksiyonumuzu bir süre kullanmamak. O yüzden hepsini blendırdan geçirip içecek olarak tüketmeliyiz.
      2) Hayır, dilediğin kadar tatlandırıcı kullanarak içebilirsin. tatlandırıcı kullanamıyorsan şeker oranını çok azaltmalısın. Bununla birlikte hepsiyle beraber bol su tüketmelisin.
      3) Fokurdayana kadar kaynatıp kapağı kapalı bırak ki soğusun. SOnra süz ve gün içinde gidip gelip iç. Liste boyunca bunu her gün yap lütfen.
      4) Evet aktarda bulabilirsin.
      5) Lor peyniri zaten “light” diyebileceğimiz özelliktedir. yağ oranı da öyle fazla değildir.
      6) Satıcılar piyasanın farkında değil sanıyorum 🙂 hahahahah süt reyonlarında şu ürünü rahatlıkla bulabilirsin: http://www.pinar.com.tr/urunler/denge-laktozsuz-sutler-detay.aspx?SectionID=nbzYXlOzX7X6sX9wXiFgYA%3D%3D&ContentID=jisclgmmfUEOSzP06pIXug%3D%3D
      7) 200 gr. etten bahsediyoruz elbette. 🙂

      Sevgiler

  34. Sevgili Ezgi cevaplar için çok teşekkür ederim. Laktozsuz süt olarak verdiğin linke baktım bu benim aldığım süt zaten. Bunun da light olanını aradım ben ona yok dediler. Laktozsuz olan zaten direkt light mı oluyor ki? Bir de benim laktozu sindirememe veya gaz vs sancım yok o nedenle neden laktozsuz içiyorum bunu yanıtlamanı rica edeceğim. Ben normalde yine pınarın organik light sütünü içiyorum onu neden bırakıp laktozsuz içmem gerektiğinin mantığını anlamam lazım. Anlamadığım bir şeyi uygulamakta zorlanırım (avukat mantığı 🙂
    Annenin Taylan Kümeli olduğunu sorduktan sonra kendim fark edip bayağı bir şok olup çokça da gülmüştüm :)) Vallahi anlamamıştım, bir yerde de açıkça yazdığını görmedim 🙂 Ne bileyim yahu :)) Ne kadar şanslısın :))
    Ben çok kısa bir zaman içinde istediğim kiloya inmiş olacağımı sanıyorum. Anladığım kadarıyla o zaman bu listelere devam etmeyip başka bir koruma programı uygulamamı öneriyorsun (diğer yorumuma verdiğin yanıttan yola çıkıyorum) Onu da yakında yazacağım demişsin. Aman nolursun onu tez zamanda yaz çünkü sürekli daha az kiloya inmek istemiyorum o zaman yüzüm çok çöküyor sabit bir kilda kalabilmek için ne yapmam lazım tam olarak anlamam gerek.
    Sevgiler ve tekrar tekrar teşekkürler.

  35. Ezgicim ilk önce Rüzgar ALİ nasıl diye sormak istiyorum.oğlun hastaykende kendi hakkımda bilgi vermek sanki biraz bencillik gibi geldi bana ama paylaşmak istiyorum :((2.liste sonu 2 haftada tam 4 kilom gitti ve şu anda 66.8kiloyum:)),kendimi çok iyi hissediyorum ,listeyi çok güzel uyguluyorum.sana vee annene çok teşekkür ediyorum.iyi ki size rastlamışım diyorum.oğluşuna dua ediyorum hemencecik iyileşsin inşallah:)

    • Oğlum daha iyi, inşallah tamamen atlattığını da göreceğiz. Oğlum da dahil, hiiiiç bir bebek hastalığa yakışmıyor bu kesin…
      Bu arada niye güzel haberi vermek bencillik olsun, ne kadar moralimi yerine getiriyor bu haberler bilseniz 🙂

      Sevgiler

  36. Ezgicim sana 3 sorum olacak izninle ilki diyet etimek yazan yerde kepekli lavaş yemek hata mı ??İkincisi listeler arası geciş :))var mı yani 2. listeyle 3. liste yer degiştirebiliyormu??3.sü ise bir orta boy meyve yazan ögünlerde kaç adet kuru erik yiyebilirim???Şimdiden sagolasın bol şifalı sütlü günler …

    • Hata değil elbette… Etimek yani peksimetler yapısı gereği midedeki fazla asidi sünger gibi emerek açlığı bastırmada rol oynadıkları da bulunmuş ama kepekli lavaş şahane tabii 🙂
      Lütfen listelerimizi sıralı yapmaya çalışalım, ama eğer imkansızsa caymaktansa yer değiştirebiliriz.
      5 adet kuru erik= 1 ob meyve 🙂

      Sevgiler, teşekkürler, amin 🙂

  37. Canım benim sagolasın cevapların için kepekli lavaşa bayılıyorum süper lezzetli ve tok tutuyor sayende tanıştım kendisiyle:))Hımm tamam sıralı yaparımm bazen eşim görevde oluyor şehirdışında bende alışverişe cıkamıyorum oyüzden evde olanara uyan listeleri yaptım 1 kere bir daha dikkat ederimm.O yaramaz küçük adamı mıncıkla yerime bizi korkuttu şimdi iyi olmasına cok sevindim…

  38. Merhabalar 🙂
    Bende size bir şey sormak istiyorum. Bu öğünlerimizde verilen salataların bir boyutu var mı bir de o salataların içine ne koyup ne koymamalıyız? Bazı öğünler benim okulda olduğum zamanlara rastladığı için salata yemek için orda ki büyük boy salatalardan yemek gerek acaba fazla mı gelir diye merak ettim 🙂
    Verdiğiniz bilgiler çok yararlı şimdiden çok teşekkür ederim .

    • Merhaba 🙂
      İstediğiniz kadar, dilediğinizce marul+roka+maydonoz+biber+salatalık koyabilirsiniz.
      Kırmızı lahana+domates+lahana da serbest.
      Biber türleri de öyle…
      “malzemeli salata” ise sadece 1 avuç içi büyüklüğünde malzeme koyabilirsiniz.
      patates+mısır+havuç+bezelye ise yasaklarımız arasında
      Soslardan: 1 yemek kaşığı yağ+ limon+ nar ekşisi+ balzemik sirke ya da sirke ve bir tutam tuz… İstediğiniz baharatı ekleyebilirsiniz.
      Büyük boy salatalardan yiyin, hatta istiyorsanız 2 tane yiyin. Yeter ki, soslarını ve malzemesini kontrol altında tutun. Yeşillikleri istediğimiz kadar tüketebiliyoruz.

  39. Ezgiciğim merhaba,
    Öğünlerde salata yazan yerlerde istediğimiz kadar yiyebiliyoruz. ( 1 yk yağ ile hazırlanan).
    “Malzemeli salata” da sadece bir avuç malzeme değil mi? Ben bu güne kadar marul+domates+salatalığı bolca koyup yedim 🙂 Bunun farkına bugün vardım 😦

  40. Merhaba
    Acaba bende mi problem var yolsa bu detox sivisinin kokusu acayip mide bulansirici oldu. Acaba rezeneden mi dedim rezenesiz yaptim. Ayni. Kiraz sapini cikardim. Ayni. Tek kalan avakodo a onuda cikarsam bir anlami kalmaz ben binu iciyorum sorun malzemede olabilir mi. Aktarimi mi degistirsem ki??

    • Zor ve alıştıklarımıza aykırı bir sıvı olduğu gerçek ama gerek kiraz sapı, gerek avokado yaprağı detoks sıvısı için müthiş öğeler. Su elde ederken, hidrojeni devreden çıkartmak gibi oluyor :))

  41. Merhabalar Ezgi Hanım ve Ezgi Hanımın dostları,
    Bende aranıza katılayım dedim… Umarım hepimiz isteklerimize sağlık çerçevesinde kavuşuruz… 2 haftadan fazladır gizliden siteyi takipteyim… bunun 1 haftası listeyi tamamlamakla gecti… Taylan hanımı heryerde takipteyim kendisini ailecek severiz… ilk twıtter hesabı actıgımda ilk işim kendisini takip etmek oldu sonra buraya ulaştım verdiği linklerden iyikide ulaşmışım… İlk diyeti elimden gelen ölçüde tamamladım hiç zorlanmadım desem yeri bazı konular dışında kefiri yeni benimsemeye başladım su derseniz günde 1-2 bardak çok bileydi bana 🙂 şimdi suyla haşırneşirim…(günde 10-12 bardak içebiliyorum )…ilk zaman heycanla son günü bekledim ( sebeplerden birde sonu beklemede; kefire alışmam epey zor oldu )… 1liste sonu eğer bana tartım yalan söylemiyorsa 1-1,5 kadar eksideyim ki kendimi hissetiğim duyguda cabası neden mi ben hep şişkin gezerdim kendimi öyle zannederdim hep bir şişkinlik vardı bedenimde şuanda bunu gecmiş olmak çok güzel kendimi daha hafif hissediyorum… ofis ortamında ne yazık ki ara ve öglene uymak zor olsada atlamadan yapmaya çalışıyorum… 2listedeki corbayı annem kabak maydonuz dere otu ve kepekli pirinçten yapmış akşam bakcam tadına o dün baktı 🙂 acı olmuş bu arada annem demişken kendisinde uygulamaya gecti kefir alışkanlıgını onada gecirelim dedim… 2listeyle ilgili sorum vardı bilenler yada Ezgi hanım müsaitseniz yanıtlarsanız sevinirim… uygulama sırası zaten yazmıştım diyeceksiniz yorumunuzu okudum lakin benim kafamı karıştıran ”1 GÜN SU ATICI**2 GÜN YAĞ YAKICI **1 GÜN HIZLANDIRICI**2 GÜN YAĞ YAKICI**1 GÜN SU ATICI (lütfen diyetinizi bu sıraya uyarak yapınız)” kısmı p.tesi su atıcıyla başladık salı yağ,çarşamba hızlandırıcı,perşembe tekrar başa dön… bu durumda haftanın 7 günü için 3 gün su,2gün yağ,2gün hızlandırıcı olmaz mı ? yada şöyle mi demek ister p.tesi su,salı-çarşamba yağ,perşembe hız,cuma-c.tesi yağ,pazar su uygulama sıralamsı tamda buna denk geliyor ama aynı listeyi 2 gün üst üste tekrarlamak olur bir açıklama yaparsanız sevinirim… tşk ederim kolaylıklar sevgiler… (yazık hataları,imla eksik olabilir kusura bakmayın )

    • Selamlar 🙂 Öncelikle ilginize çok teşekkür ederiz 🙂

      Hayatınıza katmaya vesile olduğumuz faydalı besinler ise beni ayrıca mutlu etti.

      Sorunuzu yanıtlıyorum: Lütfen tarif ettiğim sırayı bozmamaya gayret ediniz. Elde edeceğimiz sonuç birbirini takip eden süreçlerin ürünü olacak 🙂
      Düşünün ki, makarna yapıyoruz… Önce suyu haşlamalı, sonra yağ ve tuz atmalı, en son makarnaları haşlayıp süzmeliyiz. Önce makarnaları sonra suyu sonra tuzu koyup haşlarsak yani sırayı bozarsak ortaya evet bir şey çıkar ama yanlış bir şey çıkar… 🙂 Umarım yardımcı olabilmişimdir. Sevgiler, saygılar

  42. Ezgi merhaba onerilerine kulak vererek yaptim ve ictim bugun detox sivisini. Sindirim sistemimde hareketler hissediyorum. Yehuuu.

  43. İkinci haftanin sonu. İki bucuk kilo beni terk etti. Listelere sorunsuz uyuyorum ve detox sivisini da icmeye alistim. Simdi doogru ucuncu hafta alisverisine mars mars.

  44. Ezgi merhaba! yarın 2. listeye başlayacağım için doyana kadar çorba kısmı ile ilgili bir kaç sorum var. Sebze çorbası için blog’un tarifler kısmındaki sebze çorbalarını uygulayabiliyor muyuz? Cevap eğer evet ise içerisine, tarifteki kepekli pirinç, haşlanmış dövme ve mercimek de konuluyor mu? Bir de diyet etimek, çok tahıllı ekmek ve kepekli lavaşın birbirleriyle değişimi nasıl oluyor, özellikle 1 kepekli lavaşın karşılığı nedir? Şimdiden teşekkürler.

  45. liste 2ye geçmişken bunda da birkaç sorum olacak izninle:)
    1-3ykyulaf+süt+kuru kayısı yerine quaker instant oat meal cinnamon swirl yesem olur mu?1/2 cup sütle pişirince kalorisi 160mış.
    2-kepekli tost yerine ne önerirsin?evde tost makinesi yok.dışarıda da görmedim hiç yapanı. artı olmadığı daha iyi.1 tane tost kesmez beni.azcık zaafım var da:)
    3-1çb kefir yerine 1 tane activia’yı değiştirebilir miyim?

    • 1- olur… Biz kalori hesabi yapmiyoruz o yuzden rahat olavilrsin tel sorunumuz hangi besinlerin biraraya geldigi ve glisemik indeksleri… Bu anlamda yulaf tercihin ne olursa olsun adi gecen diger malzemeleri kullanmayi ihmal etme lutfen
      2- kepekli tost yerine soguk sandvic olarak tuketebilirsin
      3- allahim diger soruyu unuttum bir bakip hemen yanitliyorum 😉

  46. merhaba ezgi hanım:) bu 8 y.k pirinç hakkımızı çorba ya da pilav yaparak kullanabilir miyiz? bir de beni balığa alerjim var onun yerine yiyebileceğim bir şey önerebilir misiniz? şimdiden teşekkürler:))

    • Merhaba pelin 🙂 pirincin kullanim alani dusundugumuzde cok fazla bu dogru fakat burada, bu tarifin icinde yer alma nedeni var buna inan. Yani tatifimizi degistirirsek bir anlamda formulu ve islevi de degistirmis olabiliriz. Ben kati olmak istemem zaten listelerde de katilik yok ama her parcanin kendi icinde bir anlam ve gorev icinde oldugunu kavramak cok onemli. Balik yerine yagsiz hindi ya da tavuk gogus yiybilirsin eger allerjin varsa. Sevgiler 🙂

  47. Merhaba Ezgi Hanim,

    Amerikada yasiyorum ve avakado yapragini umudum olmamasina ragmen arastirdim ve tabii ki bulamadim 😦 kendisi var ama yapragi yok,ne yapsam ki ? Birde lor peyniri yerine gecebilecek ne oldugunu tam bilemiyorum eger hic bulamazsam evde yapmaya da vaktim olmazsa light krem peynirlerden kullansam olur mu ? COK TESEKKUR EDERIM..

    Sevgiler,

    Aysenur

    • Selamlar

      Bugünlerde bayram ve oğlumun doğumgünü nedeniyle çok yoğun olduğu için süratli cevap veremiyorum.
      Light krem peyniri ve hatta bulabilirseniz cottage cheese, ricotta, mozarella kullanabilirsiniz.

      avokado yaprağı yoksa yerine beyaz çay koyabilirsiniz.

      Sevgiler

  48. Cok ozur dilerim Bir de “doğadan form kayısılı çay” bulamayacaklarim arasinda,cok cesitli caylar mevcut arastirabilirim aslinda oncelik olarak kayisi cayi mi olmasi onemli ? yada bulamzsam yerine gecebilecek bir baska cay da olur mu ?

  49. Merhabalar ezgi hanim,
    gruba kabul edildigimden beri (ramazan basinda) sizinle yazisamadim..
    netten twitterdan face den blog dan takipettigim kadariyla baya baya mesgulsunuz.. oncelikle is girisiminiz insallah umdugunuz gibigelisir..taylan hanimin kitabindaki emekleriniz zaten civil civil yazilarinizanda belli oldugu gibi gayet tatmin etmis gorunuyor sizi..
    bu arada ben ramazanda sizi takip ederek 3 kilo verdim.. akabinde ilk listeyle devm ediyorum. pazartesi 2. listeye basliyacagim.. bikac
    sorum olcakti ?

    yazdiginiz her liste basindaki tuketilmesi gereken sivinin karisimlarini hic birini yasadigim ulkede bulamam.. ama okuduklarimdan hatirladigim.. WHITE TEA veya MATE cayi icebilecegimizi sanki okudum sizin yorumlarinizdan ???? dogrumu acaba

    2. 2,listedeki lavas ekmegi tarifini saglikli tarifler bolumunde buldum yapicam.. yag yakici listenin kahvaltisinda 1 lavas ekmegi demissiniz.? tam 1 tabak buyuklugundeli lavasimiyiyecegiz yoksa pizza gibi kesip 8 de 1 nimi (1/8) yiyecegiz.

    simdilik bu kadar.. umarim cvp ala bilirim..

    tesekkurler
    Yildiz Yamaner

    • Selamlar,

      harikasınız… Ramazanda 3 kilo vermek gerçekten başarı, kutluyorum…
      Hemen sorularınızı yanıtlayım:

      1) beyaz çay ve mate harikadır, tabii ki içebilirisniz.
      2) 1 tabak büyüklüğünde lavaşı afiyetle yiyoruz 🙂 8’e bölünce daha küçük paylarla tüketiyor ve daha doygun kalkıyoruz sofradan, esprisi bu 🙂

      sevgiler, kolaylıklar 🙂

  50. Merhaba ezgicigim yine ben geldim:) faceden sizleri takip ediyorum ve yine gaza geldim:)
    ve bir hafta az az yedim ve sonrada annenin ekledigi detoxla basladim benim sormak istedigim devam etmek icin burdan 2. listeyimi alim yoksa senin 1. listedenmi baslim .
    Ben almanyada yasiyorum ve burda bulamadiklarimin yerine ne kullana bilirim, belki varlar ama nerelerde satilirlar bilmiyorum.
    1.Kiraz sapi
    2.avakado yyapragi
    3.formkayisi cayi

    • Ah şimdi benim Sezoşum olacaktı burada, o da Almanya’da yaşıyor, sana tam karşılıklarını söylerdi. Madem facebook gruptan takip ediyorsun, o zaman bu soruları aynen Sezen’e de sorar mısın? Eğer o yanıtlamaz ise ben sana aşağı yukarı bir yol gösteririm elbet. Örneğin, mate, sinameki ve beyaz çay bunların yerine geçebilir. Dur bakalım Sezen ne diyecek, o nasıl bulmuş bu içecekteki malzemeleri Almanya’da?

  51. cok tsk.ederim canim cevabini beklicem ben sormuyorum tekrar Sezen e. birde facedeki listeyi yapiyorum onu bitirince neyle devam edim 🙂 senin listede 1 denmi 2 denmi sormamim nedeni senin ekledigin 1. listeyle cok benziyorlar.

  52. biliyorum canim fark ettim ayni olmadiklarini ama face eklenen detox cayi ve a. b. diyeti senin ekledigin 1 numaraya cok benziyor bu yüzden ikiye gecebilirim düsünmüstüm 🙂

  53. Merhaba ezgicigim bir sorum olacak benim yengemde bu diyeti uygulamak istiyor ama kendisi seker hastasi yapabilirmi dikkart etmesi gereken özel biseyler varmi beni bilgilendirebilirmisin.

    • Lütfen listeleri doktoruna tanıtın ya da “kesinlikle yememesi gereken besinlerin listesini” alın. Bizim listelerden onun için sakıncalı olanları çıkartarak yeni listeler yapılandırabiliriz diye düşünüyorum. Ben doktoruma ve diyet uzmanıma da danışıyorum hemen. Sizden de haber bekliyorum doktor görüşüne dair.

  54. merhaba ezgi
    adım sümeyye
    ablam sizin sıkı bir takipçiniz (balanne)
    geçen sene sayenizde çok güzel kilo verdi
    bense o diyet senin bu diyet benim gezip durdum
    çünkü diyet işini önce kendi kafamda halletmem gerekti …ama bir türlü
    halledemedim.. her aynaya baktığımda kilolarımdan nefret ettim …
    ve karar verdim … salı günü başladım ..bu gün 1 haftam bitiyor .kurban bayramına kadar nonstop yapacagım insallah… tabi bir iki kaçamak yaptım …ama bugüne kadar ki en iyi diyetim di. tek sorun bugüne kadar en fazla 3 hafta diyt yapabilmiş olmak :(… umarım bu sefer hedeflediğim kiloya ulaşabilirim….
    şu an 76,5 kilo ile başladım .. hiç tartılmayı düşünmüyordum.. fakat siz haftada 1 tartılma önermişsiniz… ben kurbana kadar tartılmazsam olmaz mı ?
    çünkü kilo vermeyince moralim bozulur korkum var yada beklediğim kiloyu vermezsem diye …..
    o zman vazgeçersem :((((
    yazılarınız okumak rahatlatıyor…
    yarın ikinci haftama başlayacağım bütün yorumları okudum
    twit adresiniz nedir sizi eklemek isterim :
    herşey için teşekkürler
    oğlunuzun doğum günü kutlu olsun :

    • Merhaba sumeyye… Gercekten kararini netlestirmis olman cok guzel. Hedefine gelinceye dek durma, kendine zayiflik degil mutluluk armagan ediyorsun… Haftada bir usulune uygun bicimde tartilmak onemlidir. Eger yanlis giden bir seyler varsa buna en basta dur dememizi saglar. O yuzden yarin sabah uyaninca ac karnina giyimsiz ve tuvalet sonrasi tarti verisini almak iyi olur. Eger maksimum seviyede uymussan zaten seni motive edecek bir sonucla karsilasacaksindir. Uc kiloymus ya da yuz grammis demeden saglikli olarak kaybettigin agirliga odaklanmalisin. Swvgiler 🙂

  55. Yarın büyük gün Ezgicigim, 1. Liste’ye goodbye :))) sabahi belliyemiyorum ay birde vermediysem

  56. merhaba ezgi 🙂 bugün itibariyle2.listemi tamamlamış oldum eskiklerim vardı yine başlangıç kilom:75.7 şuanki kilom:72.8 ve 3.lisyeye geçiş yapıyorum hocam izninle 😀

  57. Kendi gibi yüreği de güzel insan Ezgi Hanım 🙂 merhaba sizi bize melekler mi gönderdi 🙂 Kitabınızı aldım ve güz listesinin 2.listesini Pazar günü bitiriyorum inşallah 🙂 Çok şükür hiç kaçamağım olmadı . 63 kg ile başlamıştım ve şu an 59 kg 🙂 Ofisten iki arkadaş yapıyoruz diyetcan arkadaşım benim 🙂 Hedefim 54 -55 kg. Size birşey danışmak istiyorum Yarın ki hızlandırıcı diyetimde günlük toplam 6 adet kivi var bunun yerine yiyebileceğim başka bir meyve önerebilir misiniz ? İkinci sorum ise ; 2.listem bittikten sonra güz listesi 3 .listeye başlamak zorundamıyım yoksa kış listerinden 1.listesine ya da başka bir listeye başlayabilir miyim ? Yardımlarınızı beklemekteyim. Sevgilerimle İyi ki varsınız :):)

      • Cevabınız için teşekkür ederim. Ben çok kötü birşey yaptım 😦 2 gün çok fazla yemek yemesem bile güz listesi 2 nin hızlandırıcı listesini yapamadım 😦 o kadar çok vicdan azabı çekiyorum ki bilemezsiniz. Ama sizin listelerinizde olan 1 günlük detoks listesini bugün yapıyorum. Yarın kaldığım yerden yani 2 günlük hızlandırıcı listeyi yapabilir miyim ? Ayrıca liste 2 bittikten sonra güz listesi 3’e mi geçmek zorundayım ya da başka listeden devam edebilir miyim ? Cevabınız için şimdiden teşekür ederim. Sizi seviyorum güzel insan 🙂

        • Selamlar :))) lutfen kaldiginiz yerden devam edin. Listeleri bir duzen ve sirada olmasinin inanin anlami var. Bu sekilde surdurebilirseniz cok daha verimli sonuclar alaaksinizdir

  58. Merhaba bu listedeki corbanin ici ne konulan tavuk sadece lezzet verme amacli mi? Simdifen tesekkurler Ufuk

  59. iyi akşamlar 2.listenin 2. günüde bitti ezgi hanım ,geçen hafta dan sonra birden çok yiyormuşum gibi geliyor sanki kilo vermek yerine alacakmışım gibi bu arada detoks sıvısının maaşallahı var bağırsak çalıştırmada

  60. 2.hafta raporumu vereyim dediğim gibi oldu tartıda +400 gr fazla çıktım regl günümdü ondan olabilir diye umutlanmak istiyorum çok canım sıkıldı

  61. ezgi hanım hayran kaldım size inanın bukadar pozitif olmayı nasıl başarabiliyorsunuz ah bi anlasam annenize hayrandım zaten her programını hiç kaçırmadan izlerim bende onun yaşına geldiğimde onun gibi olsam ah ah hayal galiba doğum yaptım ve 91 kiloyum 15 ay oldu 10 kilo verip 15 kilo geri aldım kendimi işe yaramaz hissediyorum sizin yaptınız diyeti yapmak istiyorum ancak hangisinden başlamam gerek anlamadım zaten nete çok sık giremiyorum yaramaz bir oğlum var 🙂 nerden başlamam gerek yardımcı olursanız sevinirim uzun oldu bu arada iğdem hanım nasıl zayıflamış takdir ediyorum kendisini kısacası listeleri ben karıştırdım nerden başlamam gerekiyor benim :)rüzgarı çok öpüyorum

  62. Merhaba, ben bir yoyo diyetcisiyim maalesef 😦 6 sene kadar once 10 kilo verdim, hepsini geri aldim. 3 sene once 15 kilo verdim, yine geri aldim. Su an 83 kiloyum ve 42 yasindayim. Metabolizmam cok yavas ve motivasyonum cok dusuk. Diyete basliyorum, bir hafta devam ediyorum, sonuc alamayinca birakiyorum. Bu surekli dietler metabolizmami iyice yavaslatiyor korkarim.
    Sizin listeleriniz bende yeniden bir umit uyandirdi. Ins bu sefer verir ve geri almam.
    hadi bismillah…

    • Merhabalar :))
      Bir tek yolu var. Hedefe ulaşana dek asla “battı balık yan gider” demeden, “ben yapamam”, “çok yavaş veriyorum” demeden disiplinli ve sağlıklı beslenmek. Çoğu zaman iyi bir sonuç alınca rehavete kapılırız. Çok yaptım bunu geçmişte… Ama tam olarak hedefe varmakla iyi bir sonuca ulaşmak aynı şey olmaz. Ama sonra hatamı anladım. Özellikle son süreçte… Ben 56 kiloyken herkes bana “neden 55 olasın ki?” diye sordu. Çünkü hedefe ulaşma disiplini çok önemli. Amaaan bu kadar yeter, artık delicesine yiyeyim desem 9 aydır aynı kiloda olamazdım. Hedefe ulaştıktan sonra da aynı dengeyi devam ettirmek çok iyi oluyor çok faydası oluyor. Bence sizde bizimle, bu listelerle aynı hatayı tekrarlamadan hedefinize ulaşacaksınızdır. Çünkü size zarar veren şeyi biliyorsunuz :))

      Sevgiler

      • merblr ezgı hanım..blogda bı sorun mu war yoksa sızmı bu aralar yogunsunuz acaba..cunku 1 haftadan berı hıcc yanıt gelmedı yazılarıma.. yanlıs algılamayın lutfen hesap falan soruyo gıbı olduysam kusuruma bakmayın gercekten sadece merak ettıgım ıcın…

        • Estagfurullah. 🙂 cok yogunum. Hem misafirlerim hem oglum ve sabahlara kadar is yetistirmeye calisiyorum :)) iste bende havadislet boyle. Bu aksam cevaplamaya calisacagim sorularinizi

  63. elif hnm mrbalar siteniz çok faydalı öncelikle emeklerinize sağlık.bende doğum kilolarımı vermeye çalışıyorum(doğum yapalı 2 yıl olcak nerdeyse).kendi çabamla 85 ten 81 e düştüm son 15 günde. sitenizdeki 2. listeden başlayıp diyet yapmaya karar verdim ve pazar sabahı alış veriş yapıp hemen başladım söylenen neyse o gün yedim .akşamda sebze çorbası içtim(mercimekli ıspanaklı lahanalı vs… olan çorba).Ancak midem bozuldu ishal karın ağrısıyla ertesi gün perişan oldum.şimdi detox çayını içmeye probiyotik yoğurt yemeye kefiri içmeye çok korkuyorum .bana nasıl yardımcı olursunuz .çok güzel diyete başladım bırakmak istemiyorum ama midemi bozdu çorba ve çay…ne yapmalıyım?

  64. Ezgi Hanim merhaba
    İkinci kez hatta üçüncü kez başladığım diyetimde 🙂 1. Haftanın 6. Gunundeyim
    Şimdiden iki kilo gitti
    Cok disiplinliyim bu sefer
    Annem ve kız kardeşim de bizimle beraber
    Ayrıca psikologum diyet oncesi hipnoz yaptı daha kolay yapayım diye ve o hipnozu kayda aldık her gün dinliyorum
    Yani vazgecmemek icin birsuru sebebim var
    Diyetin 2. Hafta kısmını üçüncü kez yapacak olmama rağmen sanki hiç yapmamıştım gibi bastan okuyorum ve bilmediklerimi not ediyorum
    Size bir kaç sorum olacak musadenizle
    1. Gün diyetinde sınırsız salatalık yerine neler olabilir ayva ve kefir Yada armut kefir yazmışsınız
    Ben bu ara öğünlerde yeşil cayın yanına gidecek birşeyler olursa daha kolay tüketiyorum kuru meyve olabilir
    Degisim icin önerinizi var mı
    Birde hızlandırıcı diyetinde sabah uc kasık pirinç aktivya yerine baska öneri varmi ?
    Hersey icin teşekkürler

  65. Merhaba ezgi hanım 🙂
    Doyana kadar çorba etli bamya çorbası olur mu?
    İlla tavuk mu kullanmak lazım ?

  66. merhaba ezgi hanım
    gecen sefer yazdıgımı sandıgım mesajlar yayınlanmamıs 😦
    bu gun 2. haftaya basladık annemle beraber
    annem 1.8 kg vemiş ben 2.2 kg
    daha önce yaptıgım hatalrı yapmadan disiplinle devam ediyorum umarım böyle de olur :)sizi bir iki sorum olacaktı
    sebze corbası yerine etli bamya corbası olur mu ?
    bir de sınırsız salatalık yerine ara öğünlerdew yeşil çay la beraber gidecek birşeyler olurmu ? meslea kaysı yaban mersini gibi
    sevgiyle kalın 🙂

    • mesajlarımızın hepsini yayınlıyorum :)) Biraz geç kalabiliyor ama daima sizinleyim o konuda hiç endişelenmeyin. Bu arada harikasınız etli bamya çorbası da enfes olur… :))
      yaban mersini sınırsız ama kayısı 5 tane bu arada 😀

  67. herkese slmmmm…ezgı hanımm 🙂 bugun 1.listenin son gunundeyım 🙂 coookkk basarılı gectı :))yarın 2.listeye baslıycam allahın ıznıyle bugun alıswerısımı yapcam ve saglıklı bı sekılde hedefe dogru ılerlıycem cunku sadece hedefe kıtlenmıs durumdayıımmm 60 60 weee 60 super yaaa ….caba sarf etmek gıbısı yooookkk sonra onun meyvesını almak ne guzelmıs yaaa…coooookkk coooookk tesekur edrımmm..sevgıyle kalınnn.. 🙂

  68. Herkese kocamannnnn bir merhaba… İlk haftaya 89.2kg ile başladım ve sabah tartıldığımda tartının ekranında 86.8kg ile başlayınca çoook mutlu oldum. Açıkcası geçen hafta sadece 2 kere yürüyebilmiştim ve spor konusunda kendimi pek tatminkar bulamadım. Ama yine de azimle ve istikrarla ilk haftayı tamamladım; listeden sıkılmamak adına bir gün elma, bir gün armut ile içtim shake’imi… Ve sonuçta beni terk eden 2.4 kg..:)
    Bu hafta için yapılacak listeye çarşamba ve perşembe günleri göz attım ve alınacaklar listesi hazırladım… Cumartesi günü de tüm alışverişimi tamamladım. Hatta daha ileri tarihli yazıları da okudum ve hazır bol bol varken pazardan balkabağı, ananas aldım. Balkabaklarımı 150 grlık ayarladım buzdolabı poşetlerine koydum, ananaslarımı soydum ve buzdolabı poşetlerine koyarak buzluğa attım. Kereviz saplarımı ayıklayıp, buzluğa kaldırdım. Zaten öncesinden haşlanmış lahanalarım ve ayıklanmış dereotları ve maydanozlarım vardı dolapta, tavuklarımı da haşlayıp buzdolabı poşetlerine kaldırıp buzluğa attım. Sırada sadece ıspanaklar var, onları da bu hafta halledeceğim. Aktarıma da uğrayıp eksiklerimi tamamladım.
    Bu sabah erkenden kalktım, detox sıvımı hazırladım bir bardak içip tadına baktım ve limonla tatlandırdım. Yürüyüşe gittim ve 1 saat kadar yürüdüm, eve geldim tekrar detox sıvısını tükettim ve kahvaltımı yaptıktan sonra da sizlerle bunları paylaşmak istedim.
    İlk hafta çok keyifli ama biraz zor geçti, sanıyorum bu hafta benim için daha kolay geçecek açıkcası domates yemeyi bile çok özlemişim sabah kahvaltısında maydonoz, domates ve lor peyniri inanılmaz lezzetli geldi…:)
    Elif hanım size tekrar tekrar çok teşekkür ediyorum bu bilgileri bizlerle paylaşmayı tercih ettiğiniz için…

    Sevgiler,
    Evren

  69. Merhaba ezgi Hanim
    inanin hergün dualarimdasinz
    Hersey cok güzel gidiyor
    Annem ve ben azimle listelere uyuyoruZ
    Gün e giderken yanımızda yemek götürüyoruz
    Bu aksamda bir çay a davetliyim
    İzgara balık yerine yenebilecek alternatif var mı ?
    Gezmelere balık götürmek cok uygun olmuyor 🙂
    Dardanel ton balık olabilir mı
    Sevgiyle kalın
    Oğlunuz maşallah cok tatlı rabb nazarlardan sakınsın
    İyi akşamlar

  70. 🙂 selaaamm bugun 2.lıstenın ılk gunu ve reglmınde ılk gunu ustelık..sabah tartıldım gecen hafta pazartesı 70 kılodaydım bu sabah 66 ya dusmusum super bıse yaaa allah annen ve senden razı olsunn..tek bıse sorcam detox sıvısını yaptım tadı kotu olsada ıcıorum fakat ısıtmama gerek warmı?sabah yaptım ve gun ıcınde tuketıorum bugunluk tek kacamagım bı parca kek oldu suana kadar herseye hayır dedım we dıycegım lıstem dısına hıc cıkmadım yanı kek parcasını yedım 🙂 pisman deılım ama.. 🙂 hersey ıcın tesekur ederımm..sevgıyle kalınn..mutlu gunlerr :))

      • 🙂 ewet ezgı hanımm kredım doldu 🙂 ama bende sole bıse war kı tatlıyla aram cook ıyı deıl kendımı bıldım bılelı kahve cay seker kullanmam ve hazır meyve sularını tuketmem reglımın 1.gunuydu ole bı parcalık kacamagım oldu :)) ama dedıgım gıbı sadece 1 defalık oldu… o kadar cabayı guzel lezzetlı gorunen ıycekler ıcın hebbaa edememm.. :)))netıcede guzel ve saglıklı zayıflamak var ısın ucunda ben onun ustesınden geldıgıme ınanıorum zaten hepsını elımın tersıyle ııtım ve bunu sectım…ben cooookk ınanclı we ıradelıyım hedefıme ulasacagımm :)) mutlu gunlerrr :))

  71. ıyı aksamlar ezgı hanım…yaaa ben coookk soru soruyorum bılıorumm :)ama ben aksam kı ogun olan sebze corbasına yesıl mercımek yerıne kırmızı mercımek kullandım..bı sorun olrmu acaba?ve detox sıvısını ıcebıldıgım kadar ıcıorumm hepsını bıtıremedımm..sımdıden tesekurlerr :))

    • Kırmızı mercimekten içerdiği nişasta ve şeker nedeniyle uzak duruyoruz. Detoks sıvısının hepsi bitse iyi olur ama bence sizin gayretiniz de yeterli, zorlamayın kendinizi.

  72. tesekur ederım ezgı hanım…dun aksam salatayı yedım tıkandım dıe corba dan yarım kepce ıcebıldım..:))) ve detox sıvısını 6 bardak kadar ıcebıldım dun yanı ıcıorum ıcebıldıgım kadar faydası oldugunu bıldıgım ıcınn..herseye elımden geldıgınce harfıyen uymaya calısyorum dısplını elımden bırakmıorum cunku bılıorum hersey kendım ıcın ve dedıgınız gıbı lısteye uydugumuz surece zayıflama suresını kısaltırız :)tesekurler allaha emanet olun…sevgılerımlee.. 🙂

  73. ıyı aksamlar ezgı hanımm..ben bı ara bahsetmıstım sauudi arabistan da yasıorum gec uyanıp gec yatıorum dıe ogunlerım ıcın ve siz dedınızkı ogununuzu yedıkten ıkı saat sonra yatabılırsınız 🙂 bende dedıgınız gıbı yapıorum fakat aksam kı ogunden once yulaflı sutlu karısımı tuketıp 2 saat sonra aksam yemegı olan balıgı tuketıcem ama sankı coooook yemek yemıs gıbı hıs war ıcımde cunku aksam yemegınden 2 saat sonrada kefır ve meyve war ve ben aksam yemegınden ıkı saat sonra yatıorum yanı benım demem o ki ben oyle hıssetsem bıle bunları 2 saat arayla tuketmeye devam mı edıyım yoksa aksam yemegınden once olan ogunu yemesem de olurmu?sımdıden tesekurlerr 🙂

  74. tesekurler ezgı hanımm..ama gercekten 1.listeye gore sankı bırsuru yemek ıyorum gıbı gelıo 🙂 ve biz ınsalrda bu yuzden saglıklı dıyet yapamıoz bunu bu lıstelerı uygularken ogrendım..bıze dıyet denıldı mı ac kalacakmısız gıbı gelıodu hatta kendı basımızdan yaptıgımızda ac bıle kalıoduk vee yuzumuz gozumuz cokmus bı sekılde yanı saglıksız kılo werıodukk…ama sizin sayenızde 2.haftamdayım yuzum gozum canlı we parlak saglıklı tok bı sekılde kılo werıorummm…bu yuzden tekrar tesekurler allah sen ve annenden razı olsun sizi sevdıklerınıze bagıslasınn ve korusun ınsallahh..bu arada bı ıstegınız war mı burdan SAUUDI ARABISTANDAN yazın ınsallah gelırsem getırırm..ben hatay ıskenderunda otryorum mersıne uzak deılım…AMA GERCEKTEN BI ISTEGINIZ OLURSA LUTFEN CEKINMEYINN.. 🙂

  75. bu arada ezgı hanım ben her gun 1 saat yuruyus yapıorum yetrlımı ?normalde plates yapıodum suanda ewde yatılı mısafırımız oldugu ıcınn yapamıorumm onuda gıttkten sonra yapıcamm 🙂

  76. slmm ezgi hanımm 🙂 bugun 5 . gunum son ıkı gun kaldı 2.listemi bıtırmeye 🙂 hayırlısıyla pazartesı 3.listeme baslıorum…fakat ben 3 .listeden sonra tekrar 1.listeye baslamak ıstıorum bı sorun olurmu ?grsmk uzeree 🙂 mutlu gunler…

    • Aslında sorun olur… Üzerinizde çok etkili olduğuna inandığınız listeyi tekrar yapmak istiyorsunuz. Oysa eğer bedeninizi alıştırırsanız onu dirence sokarsınız. O yüzden liste sıralarını bozmayın lütfen… 🙂

  77. slmm cevabınız ıcın tesekur ederım…Evet aslında 1.liste etkılı oldugu ıcın ve vucudu temızledıgı ıcın tekrar yapmayı dusundum 🙂 .detox sıvısını ılk 2_3 gun tam bıtıremıodum ama sımdı lımon sıkıp hepsını 1 gun ıcınde tuketıorumm we ESKİ KİLOMA DONUYORUM :)))) HERSEY COOOK GUZEL ILERLIO cooook mutluyum yaaa yarın platesımede baslıorum..ve etrafımda olumsuz konusan insanlar benı daha cooook motive edıooo 🙂 ewet ilginc bıse baskalrın şevkı kırılır ben daha coooook azimlenıorumm.. yasasııınnn yuppııı dıyorum heycanımı arttırıorum ve son bıse dıycem benım en coooook ınandıgım sey caba sarf ettıgınız surece bu ne olursa olsun meyvesını mutlaka alırsınız amaaa sabır we ırade olcak..ben dedım ya SAUUDİ ARABISTANDA YASIORUM burda mecburyetten kara carsafımı gıyınıorum sadece gozlerım gozukuo spor ayakkabımı gıyınıp cıkıomm hızlı hızlı tam 1 saat yuruorum…bahane yoktur ıstıyınce hersey olurrr… :))) herkese mutlu gunlerrrr….:))))

  78. merhaba ezgi hersey mükemmel gidiyor sayenizde.kış listesi 2 deyım şuan.fakat malum yeni yıl geliyor bize önerileriniz neler… o gece liste dışına çıkmak istemiyorum fakat arkadaşlar çiğ köfte partisinden bahsediyorlar ve benim vazgeçemediğim bir şey birazcık yesem nasıl olur:))

    • yakında yeni yıl listesi de paylaşacağım bir aksilik olmazsa 😀 sabah, öğle öğünlerinde denge kuracağız ve ertesi gün de özel bir kahvaltı olur… Hiiiç endişelenmeyin 😀

      • ayyy super olur ezgı hanımmmm..zaten hersey yeterınce senın ve annenızın sayesınde super gıdıoooo 😀 hersey ıcınnn coooook ama coooooook tesekur ederımmmm…. ıykı warsınızzzz
        mutlu gunlerrr :)))))

  79. selamlar.Ezgicim ben detoks sivisinda olan kiraz sapi ve avokada yapragini buradan bulamiyorum onun yerine ne koya bilirim?

  80. Ezgicim desteyine ehtiyacim var 4 gun listeme tam uydum amma son anda listemi bozdum. ne edim ya bana bir yol goster listemi bozdugumcun moralim cok bozuldu

  81. ben 32 yaşındayım 80 kiloydum zayıfladım 59 kadar düşdüm ve şimdi 62 kiloyum yani verdigim kiloyu geri almaya başladım yediklerime dikkat ediyorum ama yinede alıyorum ben diyet yaparak vermedim hayatımda bazı sorunlardan dolayı üzüntümden oldu sorunlarımı birazda olsa atlatım şükler olsun yinede kilo istemiyorum vucudum çok sarktı buruş buruş beni bu durum çok rahatsız ediyor şididen teşekürler

  82. Merhaba , çok tesadüfen gördüm blogunuzu ve uzun zamandır düzeltmekten vazgeçtiğim problemi yazmak geldi içimdenn.Polıkıstık over hastasıyım buda bende metabolızma bozuklugununa sebeb oluyor ,duzenlı tuvalete cıkamıyorum , her ay ılacla duzenlı regl donemı yasayabılıyorum ve genelde 8 aylık hamıle bır kadın gıbı gobege sahıp yasıyorum , ıkıye katlanmayan , kaskatı bır gobekk ve muthıs bır sınır bozuklugu.. neye gore boyle şişiyorum , neye göre bir anda hayatım kabus oluyor hiç çözemedim ve sonucta bana ait olmayan kılolu bır goruntu ıle yasamaya mahkum kaldım ..metobolızmamı hızlandırmak ıcın denedıklerım olumsuz sonuclandı yada ben hep yanlıs seyler denedım .. benım metabolızmanı hızlandıracak bır yasam bıcımı ıle hayat kalıtemı yukseltme sansım var mı ? cunkı yemeden kaynaklanmayan bır sısman goruntusu ıle basedemıyorsunuz , yemesenızde spor yapsanızda olmuyor …mutsuzum aynalara kusum ve ne yapacagımı bılemıyorum …

    • Bir de bizim listelerimizi deneyin bence… Sonuçta kâr etmeseniz de zararı da olmayacak… Nihayetinde sağlıklı beslenme davranışı olacaktır sadece bu… eskikilomadonuyorum.wordpress.com/2012/11/19/beslenme-listelerine-nasil-ulasabiliriz/

  83. tekrar merhaba Elif Ezgi, sonunda 1.listemin son günündeyim:) yarın bu listeye başlıyorum. verdiğiniz listelerin bence en güzel yanı hergün aynı programı uygulamak durumunda olmamak, bakalım yarın neler var diye beklemek:) 1.haftamı çok ufak kaçamaklarla (tadlara bakmak hakkı olarak:) ) atlattım hem de regl öncesi haftamda yani şeker ihtiyacımın tavan yaptığı bir dönemde..ve en ufak bir tatlı kaçamağı olmadan bitirdim yeşil çay mucizevi bir içecek, kefir de öyle.. elmayı hiç yiyemeyen ben kefirle daha kolya tüketebilir oldum, yeşil çay içince sırtımda bi ısınma hissediyorum hemen:) bugün reglim başladığı için tartılmayacağım, malesef 1 hafta daha beklemek durumundayım:) heyecanla yarın sabahı bekliyorum:)

  84. Elif hanım bir sorum olacak kepekli lavaşı carrefoureda buldum tadına da bayıldım yok böyle bi lezzet:) öncelikle beni böyle güzel bi tatla tanıştırdığınız için teşekkür ederim:) sorum şu; 2.listenin ilk gününde light etimek yerine 1 kepekli lavaş olabilir diye okudum yorumlarda, ama çok geldi, öğleden sonraki ara öğünde de aynısını yedim kahvaltının aynısı dediği için.. acaba benim aldıgım lavaş büyük mü tereddüt ettim 25 cm yazıyor üzerinde.. daha mı küçük parça yemeliyim? teşekkür ederim şimdiden..

  85. Ezgi Hanım ben blogunuzu Melek Baykal’ın programından öğrendim ve girdim ve de ne göreyim müthiş taam bana göre zaten öyle samimiydiniz ki çok hoşuma gitti.Buraya bayıldım artık her gün girerim.Yalnız bir sorum olacak ben kesinlikle et yiyemiyorum.Diyetlerdeki et yerine ne koyabilirim? Cevaplarsanız çok memnun olurum.Sevgiler

    • Eğer kırmızı et yiyemiyorsanız yerine tavuk hindi ya da balık tüketebilirisniz.
      Ya da 1 su bardağı haşlanmış yeşil mercimek, fasulye, börülce, barbunya ya da nohut kullanabilirsiniz.
      Sevgiler.
      Ezgi :))

  86. Merhaba bugün tesadüfen meleğin programını seyerederken rastladım size ve biraz inceleme fırsatı buldum gerçekten sohbet havasında ve bilgilendirici destekleyici olması çok hoşuma gitti ayrıca fotoğraflarda benimde arkadaşım olan zehrayı gördüm çok sevindim ve telefonla görüştüm bahsetmişti sizden siteyide söyledi zaten ve benim yakınmalarımla istersem kilo verebileceğimi hatırlattı 🙂 benimde 7 aylık bir kızım var ve 12 kilo fazlam var cesaret edemedim bir türlü ama doğru listeyi bulup uygulamaya başlıycam ve fırsat buldukça takip edicem

  87. 9 bitki çayı var duymuşsunuzdur? sizce o çayın bir etkisi var mı ? lütfen bana yardımcı olunuz

  88. Merhabalar bugün sizi star da izledim ve gaza geldim galiba;))3,5aylık bebeğim var emziriyorum hangi liste bana uygun ne yapabilirim

  89. Elif hanım size yazdığım yorumlar yayınlanmamış benden sonrakiler yayınlanmış:( acaba görünmüyor mu yazdıklarım? lavaşla ilgili soru sormuştum 25 cm yazıyor üzerinde büyükmü diye..çok sağolun..

  90. merhaba ezgi hanım ben banu çoban dün sizi melek hanım programında gördüm bende uygulayabililr miyim acaba uygun mudur 78 kg 55 kg dönmek istiyorumda

  91. Elif Hanım merhaba,
    Ben de sizi Melek programı vasıtasıyla tanıdım.Ve size bayıldım.Sağlam karakteriniz ve pozitifliğiniz ekrandan bile anlaşılıyordu.
    Birşey danışmak isterim.Listeler bittiğinde hala ideal kilomuza ulaşmamış isek tekrar ilk listeye mi dönmek gerekir ?
    Allah yardımcınız olsun.
    Sevgilerimle,

    • Allah hepimizin yardımcısı olsun 🙂
      Listeler bitince, bizim hayatımıza öyle alışkanlıklar giriyor ki. Dİyelim normal yemeklerimizi yiyoruz ama bir sabah kahvaltımızı yulaflı yapıyoruz, bir öğlen yemeğinde kepekli-pazılı pilav yiyoruz, bir akşam koca bir kase salata yapıp üstüne tavuk didikliyoruz. Hepsi enfes yemekler ama çok da sağlıklılar… Yani hedefe gelince bir anda onu da yiyeyim, bunu da içeyim yapmadan, denge fikriyle ilerliyoruz .)

  92. Merhaba Ezgi,
    Ben seni Melek Programıyla tanıdım,iki gün boyunca blogunu inceledim hemde gece üçlere kadar çok beğendim bence çok doğru bir iş yapmışsın seni tebrik ediyorum oğlunla ve eşinle mutlu bir hayat diliyorum.
    Benim 2 oğlum var biri 5.5 diğeri 2 yaşında küçük oğlumu 1.5 ay önce sütten kestim. ilk hamileliğimde 18 kilo aldım 81 kilo oldum doğumdan 1 hafta sonra 73 kilo oldum ve bu kiloyu vermek için diyet yapmaya çalıştım olmadı.
    ikinci hamileliğimde 14 kilo aldım 87 oldum ama Allahtan bana sadece 3 kilo kaldı 76 oldum sonra emzirme döneminde 2 kilo daha aldım 78 oldum.
    Ankarada yaşıyordum ama eşimin işi dolayısıyla Erzincana geldik 6 ay önce .Ankarada iken Ekim 2011 seninle aynı döneme denk geliyo arkadaşımla karara verdik diyete başladık(bebeğim10 aylıktı) arkadaşım 96 kilo ile ben 78 kilo ile hedefimizi belirledik kitaplar aldık okuduk kar kış demeden yürüdük.
    6 ay içinde ben 60 arkadaşım 73 oldu bu arada arkadaşım çok iradeli ama metobilizması çok yavaş benim daha hızlı ama sürekli kaytarıyorum aslında 18 den fazla verdim ama aralarda geri aldım verdim neyse çok uzun oldu hikayem 60 kiloda iyiydim aslında ama hedefim 55 ti olmadı inemedim sonra bu şark görevi nedeniyle taşınmadır başka bir ile gelme, ailemden uzaklaşma
    birde ben de atanamayan tarih öğretmenlerindenim,küçük oğlumun gözünün hipermetrop olduğunu öğrenmem(1.5 yaşında gözlük takmaya başladı) gibi etkenler de nedeniyle 67 oldum 1 aydır dikkat ediyorum 65 oldum fakat istediğim olmuyordu ki seninle tanıştım ve sana inandım Taylan Hanımı zaten programlardan takip ediyordum kendisine diyet listeleri içinçok teşekkür ediyorum bugün başladım inşallah hedefim 55 olana kadar vazgeçmiyeceğim size de yazacağım Ankarada ki arkadaşımı da aradım oda başlayacak.

  93. Ezgi hn selamlar, 6 haftalik bir bebegim var, 1. listeden baslamak istiyorum ancak bebegimde gaz problemi var ve ilk listede cok fazla sut urunu var, bunlarin gaz yapacagini dusunuyorum, kefiri/yogurdu ikame edecek baska yiyecekler tuketmek mumkun mu? tesekkurler

    • süte alerjisi mi var yoksa, doktorunuz soya sütü ve tofu hakkında ne diyor? Eğer onlara olur verirse, süt ürünlerinin yerine bunları koyabiliriz. Ama sadece sorun gaz ise laktozsuz sütten faydalanabilirisnzi.

  94. teşekkür ederim arkadaşız o zaman :)))Öncelikle ilk sorum ezgi hanım yerine ezgi desem kabalık etmiş olurmuyum yoksa çok resmi oluyorda:)ve ben bu diyet listesinin birincisinden başlayıp her hafta bir diğer numaralı listeye mi geçicem ilk liste çok ağır benim için kahvaltıda ekmek peynir falan olmadan doyamamki ben birde kefir sorunum var activia alsam birde yine taylan hanımın emziren anneler için diyet listesini buldum acaba onu mu yapsam onda kahvaltı ve yemek de var :))) çok sık acıkıyorum ve su çok az içiyorum en büyük sorunumda bu. fotoğraflarına baktım
    rüzgar ali çok tatlı maşallah allah bağışlasın hatta bir fikrim var bebişlerimiz için de sağlıklı yemek tarifleri olsa ne güzel olur tabi bu blogda olmaz belki de ay daldan dala atladım yav umarım anlaşılır:))))

  95. slm ezgi hanim ben ikinci listeyi yapmaya karar verdim listedeki hersey bana uygun(hastaligimdan )dolayi ama tedoks icecegi 8 bardak ben nekadar az sivi alirsam benim icin okadar iyi ben bu icecegi enaz nekadar icebilirim sunuda söylüyeyim suan diyalizdeyim ama okadar heyecanliyimki yarin olsada baslam listeye diye size gercekten duaciyim ezgi hanimcim rabbim herzaman güzel gönlünüzdekini versin size Allaha emanet olun:)

  96. Merhaba Ezgi,

    Birinci haftayı yüzümün akı ile tamamladım veeee tam 1.6 kg vermişim. Bana hiç kilo verememişim gibi geliyordu halbuki 🙂 Bunun için sana ve tabiki annene çook teşekkür ederim 🙂 Bugün itibarı ile ikinci listeye geçtim ve akşam sebze çorbası içmem gerekiyor. Tarhana çorbası hakkında ne düşünüyorsun? Yağsız tarhana çorbasını sebze çorbası yerine tüketebilir miyim ? ? Bir de öğün aralarında

  97. Bir de öğün aralarında yeşil çay ve kayısı tüketmeye devam ediyorum. Bunun bir sakıncası olur mu diye soracaktım. Şimdiden teşekkürler 🙂

  98. hmm ben yanlis anlamisim istedigin listeyi secip onu sürekli uygulucaksin sagolun bayanlar yorumlarinizdan anladimki sirasi ile yapilicak sory hemen hatami düzeltiyorum ve birinci listeden persembe günü basliyorum neden persembe derseniz burda tatil heryer kapali ve alisveris imkanim yok:(sevgilerimle Allah yardimcimiz olsun ins

  99. Ya elif hanım ben aranıza yeni katıldım… Zayıflama konusunda çok azimliyim fakat ne yapacağımı tam olarak bilmiyorum… Birinci listeden başlayarak listeleri mi takip edeceğim ve kaç liste var şimdiden teşekkürler 🙂

  100. Ezgi hanim merhaba bugun 1.listenin son gunu yarin sabah tartilicam ama bugun ilk defa 5 senedir (dogumdan bu yana ) icine giremedigim kotumu giyebildim tabii ben bu listeden once de doyetteydim fakat istedigim kiloya inemiyordum size ve annenize cok tesekkurler bu anlamda yani yarin kac kg verirsem veriyim cok da umrumda degil;-) sorum su ikinci listede salatalik yerine roka dwmistonoz ama baska alternatif varmidir?birde ben hoc sut icemem aldim laktozsuz sut deniycem ama oldu ki yiyemesim yulafla birlikte alternatif var midir?yulaf yerine yulaf kepegi olur muu?

  101. Gunaydinnn gunaydin ginaydin bugun 2. listemin ilk gunu ve sabah tartildim 3.2kg gitmisss kuzum 5 yasinda ve ben bes senedir 7 li kilolari gormemistim ve bugun 78 81.2 dwn dustum hic spor yapamadim umarim hep boyle devam eder ve istedigim kiloya duserim istesigim kilo 65 fakat ilk hedefim 70…. Ezgi hanim size ve annenize sonsuz tesekkurler yillardir denwmwdigim yontem kalmamisti bu seer kesin sonuc inaniyorum… iyiki varsinizzz….

  102. ezgi hanım meraba, ben birinci listeyi bitirmek üzereyim, ikinci liste için bir kaç sorum olacak.
    *sınırsız çorba için tarifini verdiğiniz yoğurtlu çorba ve sebze çorbasını yapabilir miyiz?
    *balık yerine tavuk yiyebilir miyim? eğer yiyebilirsek kaç gr tavuk olmalı? Birde kutudaki ton balıklarından tüketebilir miyiz, ölçüsü değişir mi?
    *Birde ben kahvaltıyı bebeğim nedeniyle 11 den önce yapamıyorum , son öğünü meyve ve kefiri yatmadan hemen önce yememde bir sakınca var mı yoksa onu da mı yatmadan iki saat önce yemiş olmam gerekiyor?
    herşey için teşekkürler..

    • Selamlar

      Yoğurtlu çorbanızı light yoğurtla, yağsız, 1 yemek kaşığı kepekli pirinç ve terbiyesinde un kullanmadan yapabilirsiniz. Ama yoğurtla yapılan en iyi çorba soğuk dövmeli ve nohutlu çorbadır. Bol nane, pul biber (vallahi canım çekti şu an) :))

      tavuk balığın yerini tutmaz, dilerseniz light ton balığı kullanabilirisniz.

      Siz yeter ki öğün atlamayın, ne zaman kahvaltı edip ne zaman final yaptığınız o kadar sorun değil .)

      • birinci haftam bitti 65.5 kilo ile başlamıştım 63.2 kiloya inmişim:) çok mutluyum:) 2.3 kg gitti bile bir haftada..
        çook teşekkürler ezgi hanım.

        • birde ezgi hanım sabah kahvaltısındaki maydanoz yerine dereotu tüketebilir miyiz? yeşillik tükettiğimiz yerlerde limon eklememizde bir sakınca var mı?
          syg.

        • ayy ne kadar cok şey soruyorum:(
          ezgi hanım ben internetten araştırırken maydanoz ve nanenin anne sütünü azaltıcı etkisi olduğunu okumuştum bir çok yerde.
          listedeki detox sıvısı ve öğünlerdeki maydanozu tüketirken tedirgin oluyorum.
          siz herhangi bir etkisi oldugunu düşünüyor musunuz? içimi rahatlatmak istiyorum biraz:(

        • Dogru degil.Ben her gün maydonoz yedim içtim, her şeye nane kattım. Neye dayanarak bunlari söylüyorlar bilmiyorum. Ama yine de size kalmış. Unutmayın az sıvı tüketimi ve stresten başka hiçbir şey sütünüzü azaltmaz. Bu tedirginlik de size yaramayacaktır. Sevgiler.

      • ezgi hanım yardımlarınız için çok tşk ederim. sanırım bu süt olayı tamamen psikolojik bir şey. bundan sonra süt konusunda hiç birşeyi kafama takmıycam.

      • ezgi hanımcım bu soğuk dövmeli çorbanın tarifi var mı acaba, bende annemin yaptığı soğuk çorbayı cok severdım nohut ve fasulye koyardı üzerine de taze nane. benimde canım çekti valla:)

  103. merhaba ezgi nasılsın birkaçç gündür yazmama sebebim kendimi deniyor olmamdı pazartesiden beri
    sağlıklı beslenmeye çalışıyorum zaten sorun olan şeyleri çözdüm gibi şöyle yapıyorum beyaz ekmek yerine 1 dilim kepek ekmeği ,tatlı yerine diyet bisküvi ve kuru kayısı meyve yiyorum hamur işi abur cubur yemiyorum ,porsiyonlarımıda küçülttüm ve kesinlikle korktuğum gibi olmadı umarım böylede kilo verebilirim

    • Dikkat ederek belli bir noktaya gelebilirsin. Çok önemli bu tabii… Ama sonrasında lütfen gerçek ve kesin bir disipline gir. Böylelikle daha sağlıklı, daha çabuk ve daha tok olarak hedefine gidebilirsin.

      Sevgiler. 😀

  104. ezgi hanım meraba ben özlem. listeler gözümde çok büyüyor sanırım tüm malzemeleri alamayacağım için. birde benim oruç tutmam lazım sizin fikrinizi merak ettim sütüm gitmeden ayrıca oruç tutarak bu listelerin alternatiflerini nasıl yapabilirim. eğer böyle birşey olursa süper olur…

    • Ramazan listelerimiz var. Arama butonundan aratabilirsiniz. Ama oruç tuttuğunuzda sütününüzü koruyabilir misiniz onu bilmiyorum. Çünkü süt üretimi için sürekli su içmek ve az az sık sık yemek gerekiyor. Bilemedim şimdi.

  105. Merhaba Ezgi, 2.listeye geçme arifesindeyim fakat kafama takılan bir soru var 1 GÜN SU ATICI**2 GÜN YAĞ YAKICI **1 GÜN HIZLANDIRICI**2 GÜN YAĞ YAKICI**1 GÜN SU ATICI (lütfen diyetinizi bu sıraya uyarak yapınız)” diye belirttiğiniz sıralama;

    p.tesi su atıcıyla başladık salı yağ yakıcı,çarşamba hızlandırıcı,perşembe tekrar başa dön demek mi oluyor p.tesi su atıcı,salı-çarşamba yağ,perşembe hız,cuma-c.tesi yağ,pazar su yyakıcı mı oluyor?

    • Sevgili eda ne diyor beraber bakalım hemen…
      şimdi pazartesi su atıcı (çünkü 1 gün su atıcı demiş)
      salı-çarşamba yağ yakıcı (çünkü 2 gün yağ yakıcı demiş)
      1 gün hızlandırıcı ve perşembeye denk geliyor sonra yine yönlendirmeyi takip ederek 7 güne tamamlıyoruz. İŞte böyle 🙂

  106. Selamlar,
    ikici listenin 3.gunu bitti bugun hersey super godoyor iki sey disibda 1.si detox sivisoni cimek cokk zoe her octigimde cikartacak gibi oluyorum gunde hepsini icemesekde en az lac bardak ocsek kafidir?

  107. Merhaba.
    Bugün 2. Listeye başladım. Bulduğumda sebze çorbası karışımarıni poşetleyip hazırladım. 1. Liste sonucunda 2.5 kilo verdim. Bu blog ve sizin yonteminin bana kendimi iyi hissettirdi. Tüm yorum ve moral desteğinizin takip eden herkese çok iyi geliyor görüyorum. Size ve tum takipcilerinise ailelerinizle çok mutlu ve sağlıklı bir yeni yıl dilerim. Sevgiler

  108. ezgi merhaba ilk liste kaçamaklarıma rağmen olumlu bitti 2 kilo 400 gram vermişim şimdi 83.400 den 81 🙂 sıra ikinci listede 🙂 hafta hafta sana bildireceğim. ama bir sorum olacak yaban mersini kurusunu bulamazsam ne yapmalıyım ve 200 gram balık yerine ne kadar tavuk eti yiyebiliriz. kırmızı ette olabilir mi miktarları ne olmalı. seni ve rüzgarı öpüyorum. iyiki karşıma çıktın. önümde tam 8 hafta var rahat olduğum inşAllah aksilik olmazsa istediğim 7 li rakamların başına düşebilmiş olmak istiyorum 😀 ve kaçamak kaçamağı getirir diyerek her şeyden bir tutam almayı dahi bırakıyorum. iyi çalışmalar.. SEVGİLERRR…

  109. Ezgi hanımcım çorbamıza ya da salatamıza biraz tuz koyabilir miyiz? bir de 200 gr et yerine 2 yumurta koyabilir miyim? ne kırmıı ne beyaz et yiyemiyorum zaten yerine bakliyat kullanıyorum ama yumurayı da severim
    yeni yılınız istediğiniz herşeyi getirsin 🙂

  110. herkeslere selamlar olsunn 🙂
    ilk listeyi tamamlamis durumdayim ve 2.600 kg verdim cok sevincliyimm:))
    bugun ikinci listenin ilk gunundeyim bugun guzel gecti ama detox icecegini icmekte zorlandim biraz:/ ama zayiflatcaksa zehir olsa icerim artik 🙂
    bakalim bu hafta kac kilo gideceeekkk
    heyecanla bekliyorummm
    yeni yilda mutlu umutlu saglikli ince olaliiimm 🙂

  111. ezgi hanimcim yazdiklarim sze ulasmiyor benden sonra yazilan sorulara cevap veriyorsunuz bana degil ve benim yorumlarimin üstünde (yorumunuz denetim icin bekletiliyor)

    • Evet evet doğru… Ben bilerek öyle yaptım ki, bekleyen yorumları hiç atlamadan cevaplayım diye. Öbür türlü hemen yayınlanınca gözümden kaçıyor. Kimsenin sorusu ihmal edilmesin diye ben bilerek ayarladım. Yorumu onaylarken cevap da verebiliyorum böylece.

  112. iyi gunler ezgi hanım ve yeni yılınız çok mutlu süper geçsin inşallah
    buraya doğum yapmış bayanlar yazıyor fakat benim sıkıntım hamile kalmadan kilo vermek 10 kilo fazlam var üstüne hamilelikte alıncak kiloda eklenince sonrasından korkuyorum 1.62 boyum 68 kilodayım herkese çabuk dönüp çözüm bulduğunuz için sizden yardım istiyorum umarım bana yardımcı olursunuz annenize ve size sevgilerimi gönderiyorum.

  113. mrb ezgi.1.listeye bugün basladım hedefim 20 kilo vermek.bu 2.listedeki detox karışımını kac dk.kaynatıyoruz.şimdidenn tesekkür ederim sana cokihtiyacım olucak hissediyorum.

  114. Merhaba ezgi hanim sabah domates yerine salatalik yesem olurmu tesekkur ederim simdiden☺

  115. maydonozu yesek üstüne su içsek ve diğer çayları teker teker içsek olmazmı :(( çok kötü oluyorum yahu….

  116. Ezgi hanım merhaba;
    1. hafta 2.30 gr başarılı bir şekilde bitti gitti 🙂 2. haftaya başladım yarın hızlandırıcı diyeti yapıcam fakat kepekli pirinç çok geldi bana azaltsak mümkün mü ?
    Sizi ve annenizi tanıdığım için kendimi çok şanslı hissediyorum o kadar diyetisyenlere gitmeme rağmen veremediğim kiloları sizle beraber atıyorum her şey çok güzel çok mutluyum sayenizde 😉

  117. slm ezgi hanimcim bir sorum var acaba aci yememizde bir sakinca olurmu yani kilo vermeyi engeller bir etkisi olurmu aciyi cok seviyorum sevgilerimle aeo

  118. evet ben de bugün 2.listeye basladim, 1.haftadan sonra 1.3 kg vermis bulunmaktayim,malesef kacamaklarim ve misafirlerim oldu:) batti balik yan gider demedim sonraki ögünlerime devam ettim ama. aslinda regl oldugum icin tartilmasam mi dedim ama 1.haftanin sonu geldi catti 3.regl günüme:) herseye ragmen sonuc beni sevindiriyor, cünkü genel anlamda zaten dikkat ediyordum, son 4-5 kg beni zorlamisti, onu da basladim vermeye,2. haftadan daha cok umutluyum. yanii 2.listeye 63.7 ile baslamis bulunmaktayim. hadi bakalim hepimize kacamaksiz günler diliyorum..

  119. Geri bildirim: Pasta, börek, kurabiye, yemek, ekmek, çorba, makarna, mantı, tatlıSAĞLIKLI BESLENME DE 2. HAFTAM :) » Pasta, börek, kurabiye, yemek, ekmek, çorba, makarna, mantı, tatlı

  120. selam elif hanım bişey sorucam 3.listede çilek ve ananas var onların yerine ne koyablirim

  121. Merhaba ezgi hanim ben ilk listeye tam uyamadim ama genede inadina devam ettim bi sekilde biliyorum bi isi tam yapmak guzel de arkadaslarla bulustugumda butun planim bozuluyo iste genede sonuc guzel dediginiz gibi batti balik yan gider yokk,, ikinci listenin ikinci gunundeyim 62 kiloyum su an basladigimda 65 idim 3 kilo kacamaklara tatli krizlerine boreklere pastalara ragmen iyi bi sonuc diye dusunuyorum su an sadece burda balik herzaman bulamiyorum onun yerine sebze corbasi ictim aksam ögunumde yagsiz ton baligimi yesem dedim once ama yanlis biseymi yaptim bilmiyorum mutluyum kendimi 55 kiloda hayal ediyorum su an bu ne zerafen ya kilomdan utaniyorum ben yaa cok hemde dusununce 7 kilo nedirki verirsin bide zayiflamayi en cok ikinci bebegi dusundugum icin cok istiyorum bu kiloyla hamile kalamam ama nicin cok mutluyum biliyomusunuz ben hamileykende dogumdan sonrada sizden cok sey ogrenmis olucam saglik saglik saglik sizi seviyorum yaa cok konustum evt ve kactimmm herkeze kolay gelsin

  122. elif hanım kepekli lavaş,kepekli tost ekmeği yerine kepekli veya tam buğday unundan lıght süt ve yumurta akı ile teflon tavada krep yapsam olur mu yerini tutar mı

  123. Ezgi hanım merhabalar;
    Melek hanımın tv programında izledim sizi ve böylece sitenizden takip ettim,listeler gayet makul geldı sıkmadan,acıkmadan kilo veriliyormuş gibi helede sizi görünce dahada azimli bir hal aldı.Oğlumun hamileliğinde 25 kilo aldım doğumdan sonra gizli troidimin uyandığını fark ettik dolayısıyla şuan troid hastayım(az çalışıyor)devamlı ilaç tedavisiyle dengeliyoruz bir sorun yok fakat 3 sene geçmesine rahmen 15 kilo kadar fazlalığım halen benimle listelerden sizin önerinizle 1.siyle başladım regli dönemime denk geldi belki ondan bilmiyorum 3 kilo gitti.ilk günler zor geçti fakat sonrasında o kadar alıştımki hiç iştahım yok listedekileri zorla yiyorum eşim çok şaşırıyor.herkez fark etti bile:) bu gün 2.listenin 2. günündeyim fakat detox içeceğini asla içemedim 3 kere denedim zorla ama her defasında istifra ettim bir türlü içemiyorum bır baktımkı 3. listedede buna benzer bır detox içeceği var yıkıldım resmen 😦 bu gun 4. listedeki sabah uyanınca içilecek olan içeceği içtim,yeşil çay ,su içiyorum ama detox sıvısı önemli içilmeli demişsiniz 2. ve 3. listeye harfiyen uyucam ama kilo veremezmiyim? diye üzüldüm.:(

  124. elif hanim meraba bise sorcaktim.kitabi bulamadik kizilayda kitapcilar bile bole bi kitap yok diyolar.bugunde kardesim sansini deniycek bakalim baska yerler sorcak.merak ettigim bu kitap sadece emzirenlere yonelikmi.alinca annemede uygulamak icin diyetler varmi.internetten kitabin disina baktimda 16diyet hedef 24 kilo yaziyodu.sadece 16 diyet listesimi var.siz koruma diyeti falan demistiniz onlarda varmi

    • Ben size internetten sipariş vermenizi önerebilir miyim? Hem de daha ucuz oluyormuş 😀
      Emziren annelere değil, herkese yönelik 🙂 Emziren annelerin her listeyi özel yöntemlerle uygulaması gerekiyor zaten 😀 sevgiler.

  125. Selam Ezgi,
    Bugün 2. listeye geçtim. Ve tabiki sabah tartılma vakti gelmişti. Diyetime çok güzel uydum ama öğretmen olduğum için sürekli sınav okuma ödev notu girme derken çok hareketsiz bilgisayar başında bir haftaydı.Ağır bir soğuk algınlığı geçirdiğim için ilaçların da etkisini bahane ederek 1.6 kilo vermişim. Hevesle ve azimle 2. listeden devam ediyorum.Sevgilerle…

  126. birinci hafta bitti şimdi ikinci haftanın ilk günü ve bir haftanın sonunda vedalaştığım 3 kilo geriye kaldı 15 kilo.. bu süreçteki yardımın ve desteğin için sana çooookkkk teşekkür ederim. vede bir soru; bi sene öncesine kadar hiç et yiyemeyen biri olarak hamilelikten sonra yeni yeni et yemeye başladım. bugünde tavuk var menüde,tamam tavuğu iyi kötü yemeye çalışırımda yarınki balık asla yiyebileceğim bişe değil.onun yerine koyabileceğim bi alternatif ne olabilir?

  127. mrb ezgi hanım.. 1. listedeki sayfaya yazmıstım ama bazen görünmüyo galiba..yarın 1.listem bitiyo.. reglı dönemım oldugu ıcın cok tartılmak ıstedım bugun ama! tuttum kendımı tartılmadım 🙂 2 liste için alışverısımı tamamladım bugun… gecen 6 günüm cok zorlamadı beni… çok tesekkür ederım saglıcakla kalın 🙂

  128. birseş sormak ıstıyorum ama ınsallah yanlış anlamamısımdır..
    2. listemiz su şekıldemı devam edecek
    1 gün=su atıcı
    2.gün= yağ yakıcı
    1.gün=hızlandırıcı
    2.gün=yağ yakıcı
    1.gün=su atıcı
    2.gün=hızlandırıcı
    1.gün=yağ yakıcı
    bu sekılde bir haftayı tamamlıyormuyuz.. yanı haftada 2.gün su atıcı, 3.gun yağ yakıcı, 2.günde hızlandırıcı yapıp lısteyı tamamlıyormuyuz 🙂

  129. merhabalar

    ben ıkınci listedeyim iki gündür misafiim var son 2 günlük yağ yakıcı menümün öğleden sonraki ara öğün ve akşam yemeklerine uyamadım vicdan azabı içerisindeyim…

    2.listeyi baştan mı yapsam yoksa 1 günlük su atıcı ile devam mı etsem bilemedim..
    birde ben kahvaltıya işten bebekten anca 10 da başlayabılıyorum o nedenle öğleden sonrakii iki ara öğün fazla gelıyor bana bu durumda ne yapayım?

    teşekkrler

  130. moraalman eksilerdeyimm..moralim bozuk olur bu sabah baskül e çıktım ıkıncı haftada değil yarım kg yarım gram bile gitmemiş ama akşam yemeklerini bozmuştum bikaçgündür…..

    sizinde izninizle ben ikinciye tekrar başlıyım diyorummm

    bunu bşaramadan üç e geçersem daha da üüzgün olurumm…
    canım öle sıkkın kii veremedim diyee e:(

    • Asla üzülmeyin, belki ödem, belki regl öncesi belki de kullandığınız bir ilaç yalancı kiloya neden olmıştur, vazgeçmeden devam edin ama önce gülümseyin. En nihayetinde DOĞRU olanı yapıyorsunız 🙂

  131. ben birinci haftayı uyguluyorum şu anda. guatr hastasıyım.bu listeleri uygulamamda bir sakınca olurmu?

  132. selam ezgi’cim. detoks sıvısındaki poşet rezene yerine rezene yaprağı kullanabilir miyim? Kullanabilirsem ne kadar kullanmalıyım? Bir de etimek yerine kaç adet kepekli wasa kullanabilirim? Özel olarak etimek kullanmam gerekiyorsa onu alacağım.

  133. Birşey daha sormak istiyorum müsadenizle 🙂 Yoğurtlu gendimeyi kırmızı et ile haşlamış olsam bir sakıncısı olur mu yağ katmadan. Ben de demir eksikliği var da tavuk yerine kırmızı et kullanmamın bir sakıncısı olur mu?

  134. Ezgiii yardım et lütfennnn.2. listem bugün bitiyor ama şu 2 gündür açlık krizindeyim sanki. Şu 2 hafta boyunca hiç böyle hissetmemiştim. Aklımdan neler yemek geçiyor gözüm dönüyor sanki.İrademi zorluyor artık. Ne yapsam acaba?

  135. 2. Haftayı da sıfır kaçamakla bitirdim.
    detoks sıvısını 4 gün içebildim.
    bir kilo uçmuş gitmiş 🙂
    bu kadar tok olup, böyle kilo vermek gerçekten mükemmel.

  136. merhaba bugün 2.liste ilk günüm .. şu detox sıvısı çooookkkk acı napabilirim. biraz balla tatlandırsam olur mu. 5 dk kaynatıp,10 dk dinlendirdim

  137. arkadaşlar sizinle birşeyi paylaşmak isterim. Ben rezeneyi poşet çay yerine yaprağından bir tutam koyarak yaptım. detoks sıvısını bir 8 bardak daha olsa içerim. denemenizi tavsiye ederim:)

  138. Merhaba Ezgicim,
    Ben bugun ikinci listeye basladim. 72.7den 71.0 e dusmusum 1.7 kg hey hey de hey hey;)) cok mutlu oldum… Ki reglimin Eli kulaginda… Biliyorum tartilmamam lazimdi ama ben duzenli tartilmak istiyorum kilo vermesem bile moralim bozulmaz bir dahaki haftaya Daha cok giderse o zaman sevinirim bende;)) sana cok tesekkur ediyorum… Dun aksam misafirlige gittik.. Saolsun cok destekleyici(!) bir kocam var.. Eger yersen bir daha diyet listenin alisverisini unut dedi bende korkumdan hic birsey yemedim;))) ben amerikadayim diyet listesini tamamlamak icin 3 ayri markete gidiyorum ve genelde burda mesafeler uzak 30-40 dakika uzaklikta marketler… Neyse boyle iste.. Ikinci listeyi cok sevdim ben et turlerini daha cok seviyorum.. 4 gun tavuk balik supeeeerrr!!! Haftaya da raporumu vercem inshallah 60 li sayilari gorursem cok mutlu olurum..
    Gulnur,
    Sevgilerle..

  139. Ezgicim, bir soru soracaktim.. Meyve ara ogunlerinde kiraz yiyebilirmiyim? Yiyebilirsem kac tane Yemem gerekir?
    Gulnur..

  140. Bu ikinci listenin detox sivisini icerken cok zorlaniyorum… Burnumu tikayarak iciyorum:(( icine limon sikiyorum… Yine de cok zor… Maydanozdan sanirim… Ne yapsam acaba… Cikaracaktim bugun nerdeyse.. Ezgicim icemedigim gunlerde dogadan form cay ve beyaz cay icsem olurmu? Zaten avakado yapragi bulamadim:((
    Gulnur..

  141. ezgi hanım dün salatama soğan katmıştım. bir de sarımsaklı avakado salatası yemiştim. soğan, sarımsak, avakado olmaması gerekn şeyler mi? Bir de sarımsak sinidrimimizi yavaşlatır mı?

  142. Selamlar,benim mide rahatsızlıklarım var hem gastrit hem reflu..
    1.Diyeti bir gün bile doğru düzgün yapamadım.sabah başladım akşama doğru bozuldu çünkü mide ağrıları dayanılmaz oldu.Normalde ekmek türü şeyler veya kuru şeyler midemi rahatlatıyor.Sabah direk kefir ve elma beni perişan etti.Mide ağrısı kazıntı hissi uyandırdığı için kuru şeylerle midemi doldurma ihtiyacı uyandırdı.Normalde çavdar ekmeği tüketiyorum.Midem ağrıdığında hep bi parça ekmek yerim.3gündür midem çok ağrıyor ve ancak birkaç gün düzgün yersem düzelecek malesef..Midemi toparladıktan sonra ikinci diyetle devam edebilirmiyim.60 kiloyum 55-56 benim için yeterli..Midemi tutacak şeyler yemem gerekiyor..Ekmeksiz veya galetasız meyve süt sebze tükettiğimde çok ağrı çekiyorum.Bu konuda ne gibi bir öneriniz olabilir ? Sabah için yazdığınız öğünler bana hiç uygun değil malesef 😦 ben sabah yoğurt bide 3 yk pirinç domates salatalık yersem ağrıdan duramam.Ağrı olsa sade tamam ağrısın katlanırım diycem ama en kötü tarafı oluşan ağrı dehşet bir kazıntı hissi uyandırıyor.Sanki 3 gündür midem boşmuş gibi bi ağrı oluyor ve dolayısıyla devam etmemde güçleşiyor.Bu konuda ne önerebilirsiniz ? inanın sorunum açlık veya yiyeceklerin büyüsü veya ona buna kapılmak değil.Tek sorunum midem..şuan ağrıdan uyuyamadım.

  143. Merhaba ezgi.ben okullarin burda acilmasiyla 1.listeyi tekrarlayarak basladim ve su an ikinciyi yapiyorum gecen persembe ölcüldüm su ana kadar 61 ile basladigim diyet 57.5 sonuc verdi.sanki ikinci listede vermedigimi hissediyorum bakalim.bu detox sivisi gece beni uykumdan uyandirip kosturuyor .lavas yerine kepekli etimek yesem olurmu.öpüyorum

  144. merhaba ezgi bilyorum tatildesin ma yinede yazmak istedim yarın 2. listemin son günü ama pazartesi tartılmıycam çünkü bugün (ctesi) adet oldum artık haftaya ptesi hayırlısıyla..
    bu hafta neler yaşadığımı anlatmak istedim sadece
    hafta içi annemin ölümünün 5. senesi idi. ve lahmacun vs yaptırdık ama ben yedim mi ??? tabi ki hayır. yeşillik salatalı ,kepekli pirinçli,cevizli, kuru üzümlü akşam menümü yedim.. ama bugün yani ctesi dayanamadım ve 1 tane küçücük şu hazır satılan etsiz çiğ köftelerden 1 tane yedim ,1 parmak boğumu kadar.. ya umarım bi şey olmaz ,gerçi yedik artık olsada çekcez artık
    ben şimdi bu ptesi değil sonraki ptesitartılıp bilgi veririm
    umarım iyi geçmiştir. tatil
    sevgiyle kal

  145. ya bişey daha soracaktım unuttum bugün 2.listenin 6 günü ve öğlen yemeğinde tavuk vardı benim evde bitti ve antalyada deli gibi yağmur ve fırtına olduğu için dışarı çıkıp alamadık. onun yerine yeşillikler,pirinç,nohut,ve acivtiva yoğurtu karıştırıp yedim umarım olmuştur

  146. merhabalar ben Tuğba sizinle listelerinizle yeni tanıştm ve hemen başladım 1.listenin 6.günümdeyim.2.liste ile bazı sorularım olacak.su atıcı diyette akşam menüsünde sebzeli+100gr tavuk etli çorbayı nasıl yapabiliriz hepsini düdüklüde mi pişirelim bide yağ yakıcı öğlende150 gr yağsız derisiz tavuk eti var bunu nasıl yapmalıyız

  147. slm bu gün 1. liste bitti yürüyüş yapmamama rağrem 3.400 gitmiş gelsin 2. liste…. süper ya

  148. merhabalar,
    sitedeki tüm yorumları okuyamam çok yoğun bir iş tempom var ama okuduklarım bana kafi geldi ve bende diyetinize başladım. 1. diyet listemin 5.günündeyim, 2. diyet listesine başlamama az kaldı. detox sıvısını nasıl hazırlayacağımı bilmiyorum, suyun içine konulacak malzemeleri su kaynadıktan sonra mı yoksa enbaştan hepsini beraber mi koymalıyım? ve ne kadar süre kaynatmam gerekir? ve cevabını yazdığınız takdirde siteden cevaba nasıl kolay ulaşabilirim? bunu bilmiyorum, iş yoğunluğumdan her zaman takip edemiyorum, işim gereği her gün e-mail’imi kontrol ediyorum,cevabı e-mailime gönderbilir misiniz?

  149. ezgi hanim ilk haftam bitiyor.son gunum ve 2 kilo vermisim.2.hafta icin alisverise gidecegim.bu yuzden bir kac soru soracagim.
    diyet etimek,kepekli lavas yerine cavdarli veya borodin ekmegi kullansak olur mu?kullanilirsa kac adet kullanilabilir?
    bir de sebze corbasi olan öğünü piyasada satılan hazir corbalardan yapabilirmiyiz?tesekkurler.

  150. detox sıvısını nasıl hazırlayacağımı bilmiyorum, suyun içine konulacak malzemeleri su kaynadıktan sonra mı yoksa enbaştan hepsini beraber mi koymalıyım? ve ne kadar süre kaynatmam gerekir? ve cevabını yazdığınız takdirde siteden cevaba nasıl kolay ulaşabilirim?
    halen cevap bekliyorum??? 😦

    • hepsini beraber koyun, kaynatın, fokurdayınca altını kapatın fakat kapağını açmayın. ılıyınca süzün ve içine kabukları ile portakal dilimleyip atın. ister sıcak, ister soğuk içebilirsiniz.

      • sorumu cevapladığınız için teşekkürler,
        diyetime ankaradaki eğitim toplantısı sebebiyle ara verdim pazartesi yeniden liste-1e başlayacağım, ama bu eğitimlerin daha devamının olduğunu mart(2 gün) ve nisan (12 gün)ayında…otelde konakladığımız için diyet listesine uyamam… her defasında baştan liste-1 den mi başlayayım yoksa hangi listede isem kaldığım yerden devam mı edeyim

  151. slm bugün 3.listeye başladım 1.liste çok iyi gitti ama 2. listede biraz kaçamaklar oldu yinede bunlara rağmen 80 kğdan 76.5 e düştüm bundan sonra daha dkkatli olucam umarım doğum öncesi kilom 65 e düşebilirim sevgiler

    • selamlar, emziren annelerin listeleri nasıl uygulayacağına dair bir yazı hazırlamıştım, tahminimce o yazı size çok faydalı olacaktır. Blogumuzu ayrıntılı incelemenizi önerebilir mityim? Sevgiler.

  152. merhaba bende gulbin arkadasin sayesinde bugun basladim listeleri tek tek indiriyorum ben new yorkda yasiyorum avakado yapragini ve form kayisi cayini bulmakta zorluk cekecegim gibi kayisi flavorli green tea var o olurmu kayisi cayi yerine? avakodo yapragi olmadan olurmu cok cok tesekkurler bu sabah tartildim haftaya bakalim nolcak 🙂

  153. ezgi mrb canım bikaç sorum olacak ilk hafta bitti 3.5 kilo verdim iikinci listedeki ekmek bölümlerini yemesem 1-2 ceviz yada 2 tane form bisküvi kepekli olandan yesem olurmu.birde bu 2.haftadaki detoks içeceğini akşamdan yapsam sabah soğuk içsem olurmu sabah yapmaya zamanım yok eşime kahvaltı çocuklar derken benim içecek kahvaltı 11 oluyor ne dersin olurmu?

    • Ekmek konusunda aynı soruları anneme sormuştum. Sonra oturdu bana ekmeğin yeteri kadar ve hangi çeşitte neden tükettiğimizi anlattı. Size tavsiyem orada yazılan şeylerin, bir formülün parçaları olduğunu unutmayın. Formülü tam yapabilirseniz, sonucu kesin alırsınız. Sevgiler.

  154. ezgi birşey daha unuttum sormayı ben 2 saat sonra acıkmıyorum ne yapcaz?4 saat daha iyi gibi kusacak gibi oluyorum 5 lt su sabahki detoks sıvısı patlıcam valla her öğüne uyamıyorum bazılarını kaldırsam olurmu

  155. Birinci listenin son gunundeyim %100 olmadi ama birakmadim % 60 diyebilirim. Yarin 2. Listeye basliyacagim.multivasyon zorlugu cekiyorum. Kilolarimdan kurtulucagimi dusunuyorum ama olmuyor. Detoks suyunun mazemelerini almaya cikicam ama havva cok soguk. Bebekle gidebilecem mi bilmiyorum. Birde sey sorucam form cayini icinde rezene var arti rezene cayi cok olmazmi sut veriyoruz ya hani o yuzden soruyorum. Simdiden tesekkurler. Sevgiler

  156. Merhabalar
    Bugun 2 listeye basladim. Ama ilk haftayi tam yapamadigim i,cin bu hafta tartilmadim. Eminim hala 73 dur. Az once annenizin sitesinde ideal kilomu hesapladim 52 cikti. Daha cok uzun yol var ama bu sefer birakmak istemiyorum. Ne dersiniz gorucem mi o rakamlari?

  157. ben 2.listeyi şöyle yaptım yukarda yazılanlar kafamı karıştırdı pazartesi su atıcı sali çarşamba yağ yakıcı perşembe hızlandırıcı cuma cumartesi yağ yakıcı pazar tekrar su atıcı değilmiydi elif hanım başlıkta öle yazıyodu

  158. Cok yorgunum!
    Sizde yeni anne oldugunuzdan sizinle konusmak rahatlatiyor beni. Cok yorgunum yeni bebek bakimi zor , birde kizim hic uyumuyor. Evi isini yapmam lazim ki hic bir sey yapamiyorum. Kizimlada istedigim gibi ilgilenemiyorum o uyur uyumaz, hemen is yapmaya kaciyorum. Daha uzun uzun kucagimda uyutamadim. Birde oglum var tabi bugune kadar el bebek gul bebek baktim simdi ilgi gosteremiyorum Allahtan buyukte kendi isini kendi yapiyor.Esofmanlarla butun gun sacimi bile taryamadan geziyorum. Birde yemek var tabiki cok zor oluyor hem ev halkiaayri yemek yapmak. Hemde ikisaate bir listeye uymak. Gucum kiriliyor vazgecmek istemiyorum ama cok yorgunum…’

  159. merhabalar ben 17 yaşındayım bu diyeti yapmamda bir mahsur var mı? bide erkeklerde uygulayabilir mi ?şimdiden teşekkürler

  160. merhabalar.. uzun zamandır sessiz bir takipçiyim.. ilk haftayı bitirdim 2300 gr ile fire vermedim sadece 4 lt su içemedim yani 2,5 3 lt anca içmişimdir. hıı bi de yapmadığım spor var 🙂 2. haftanın ilk 2 gününü bitirdim hiç sıkıntı yok detox sıvısı dışında ilk içtiğimde Allahımmmm sana geliyorum dedim 🙂 burnumu kapatıp tepeye dikiyorum ama anca 4 5 bardak içebildim yarın daha fazla içmeye çalışacam.. ama şunu söyleyeyim şimdiye kadar yatığım ve hiç zorlanmadığım bir diyet bu çooook teşekkür ederim doğum kilolarım gidecek inşallah..sorularımın çogunun cevabını yorumlardan buluyorum domatesli pilava koyulacak yağ miktarı hariç 🙂 ben 1 yemek kaşıgıdır heralde diye düşündüm ama? bu haftanın sonundada yazacam verdiğim kiloyu 200 gr da versem biliyorum ki bir margarin gitmiş olacak şimdiden mutluyum 😉

  161. Merhabalar sizi ilk defa melekte annenizle birlikte programda görmüştüm o zaman söylemiştiniz bu sitenizi 2 aylık kızım var ama ben doğum öncesi kilo mu ve sonrasında 6 kilo daha aldım toplamda 16 kilo fazlam var kızım emiyor inşallah uzun bir zamanda emzirmek istiyorum ama kiloda vermek istiyorum sizin diyet listenizi uygularsam acaba hem zayıflayıp hemde kızımı emzire bilirmiyim sizden ve tecrübelerinizden faydalanmak isterim teşekkürler..

  162. Tesekkur ederim sozlerin icin moral veriyosun bana. 50 gundur gozlerim kan cana gibi geziyorum. Kimse farketmiyor. Yinede evde en neseli insan benim.insallah gecicek . 2.hafta bitti sabah baktim 2 kilo gitmis cok sevindim cunku listelere dogru duzgun uyamadim bile . Moralim bozulunca cikolatada yedim. O yuzdn cok sevindim. Tesekkurler ilgin icin.

    • Merhba ezgı ben bugun 2. Listeme baslyrm inş suan detoks cayımı ıçıyrm ve tadı harıkaaa.. 1. Listem -2.400 le bitti nınocumn da destegiyle😘😘 sizinle tanıştıgım için çokk mutluyum Allah razı olsun… Sizi cok mesgul etmemek adına kafama takılan soruları İG den nınomla halledyrm😍😍 2. Liste harıka 1. Listeden sonra😇

  163. Ezgi hanım benim 8 kilo fazlalığım var,herhangi bir sağlık proplemim yok ama çok çabuk halsizleşiyorum,şimdi 1.listeden başlayınca bana zor gelirmi sizce ve ne kadar sürede veririm bu kiloları şimdiden teşekkürler

  164. 2 listemde bu gün sona eriyor şükür Listelere hem yeni başlayanlar için hem kendi motivasyonum için bende blogumda resimli olarak listeden yediklerimi yayınlıyorum listeleri uygulayanlar blogumu ziyaret edebilir beraber kaynaşarak bir birimize destek olabiliriz :)) ezgi hanım daim destekçimiz zaten sizde beklerim ezgi hanımciğim o kadar çok seviyorum ki bu listeleri bazen aç gözlülüğüm tutsa da hiç pes edesim yok ayriyeten instgramda da çok çok çok iyi yardımsever arkadaşlarımız var Allah hepinizden razı olsun sakın pes etmeyin diyet kardeşlerim başaracağız 🙂

  165. sevgili ezgi hanım:)sizi çok yoruyorum ama ben 2.listenin sebze çorbası lahana brokoli kabak pırasa karışımını sevmedim az içmeme ve içine kimyon kullanmama rağmen bebeğim tüm gece gaz sıkıntısı yaşadı sanırım benim yüzümden dedim,onun yerine burada tarifleri olan her hangi bir çorbayı yapsam (mesela domates gibi) ilerideki sebze çorbaları içinde aydınlanmış olurum olurmu???beyaz lavaş buldum o olurmu? lahana brokoli pırasa yerine ilerdeki listelerde karşıma çıkarsa ne yemeliyim??bunlar formül diyorsunuz ya bozmak istemiyorum:)çok tşk ederim şimdiden

  166. merhaba,
    bu listeleri bugün farkettim.şunu sormak istiyorum.çalışırken ve bütün gü iş yerindeyken ,lokantadan yemek zorundayken bunları nasıl yapacağım.listeleri okudum evde olsam ok her öğün uğraş ama böyle nasıl olacak:(umudum kırıldı birden

  167. genee ben bu günde 2 listenin sonuçlarını paylaşmadan duramamki kafasında soru işaretleri olan arkadaşlar yeni başlayanlar hiçççç kaygılanmayın alışınca okadar kolayki araştırın okuyun çözün mutlu olacaksınız 80 kilo ile başlayan ilk liste maceramız 77.5 bitmişti bugunde ikinci liste maceram 77 kilo ile biti sonuçtan gayet memnum yavaş yavaş ilerliyoruz durmak yok kilolara vedaya devam gayret edin azmedin ve sizde şu mutluluğu yaşayın :))))

  168. teşekkür ediyorum cevaplar için ve bir soru daha sormak istiyorum inceltici shiseido ve dr.murad kremlerim var acaba onları kullanabilirmiyim emzirirken,birde bir kaç sigara içiyorum baya bir tiryakiydim hamileyken içmedim ama şimdi dayanamıyorum :))

    • Tiryakiliginize bir sey diyemem cunku ben de oyleyim. Dogumdan sonra her yemek sonrasi iciyorum. Ne yazik ki…ama bu konuda beni asil uzen sey uc tane sigaranin bana verdigi zarar degil, hayatlarinda hicbir cozumu olmayan insanlarin bir anda ayiplamak sureti ile bana yeni bir sey ogrettiklerini zannetmeleri 🙂

  169. aynı fikirdeyim çoçuğumu benden daha çok sevemezeler ama sanki dünyanın en kötü şeyini yapıyormuşum gibi hissetiriyorlar emzirmeden soğutacaklardı neredeyse..çok teşeekkür ederim cevaplarınız için..

  170. Ezgi Merhaba, bugün 2. listeme başladım, daha önceki maydonuz suyu içme denemelerimdeki gibi yine içemiyorum zorluyorum ama öğüre öğüre 😦 içine bir sürü şey katılsada o maydonuzun suya dönüşen kokusu hiç bana göre değil ben 1 demet maydonuzu öğleye kadar yesem diğer karışımları çay olarak içsem olur muuuuuuuu :/

  171. Ezgi hnm mrhb bugun 2. Listenin 4. Gunundeyım aksam için kepekli pirinç var hadlama yemesem olurmu yada yerine ne yoyebilirim? Pirinçden midem bulandı çunku😭😪😥

  172. Birinci listeyle 3 kg verdim 😉 tam gaz devam bugün 2. Listeye başladım …iyi havadislerle yine yazacağım inşallah 😉 yalnız bu detoks sıvısının dışında ne kadar su içmeye çalışmalıyız , bir de salatalara konacak tuz miktarı varmı yoksa Tuzsuz mu yiyeceğiz ? Teşekkürler şimdiden 😉

  173. merhabalar,
    bende sesiz takipçilerinizden biriyim,
    2hafta önce keşfettim bloğunuzu. yazılanları,yorumlarınızı okudukça içim içime sığmadı, deli gibi motive oldum sayenizde:)))) tabii hemen alışverişe çıkıp geçen hafta 1. listeye başladım. dün tartıldığımda tartıda -2.800gramı görüncee daha da motive oldumm kendimi süperrrrrrr hisediyorum. bugün 2. listeye başladım. 1.listeden sonra bu liste kızgın kumlardan serin sulara atlamak gibi bişey 🙂 size soracak sorum yok ezgi hanımcım yorumların çoğunu okudum sorulabilitesi olanlara defalarca cevap vermişsiniz zaten:) sadece çokkkkk çokkkkk teşekkür ederim. iyiki rastlamışım bloğunuza kilo vermeninin mükemmell hafifliğini yaşıyorum sayenizde

  174. Merhabalar Ezgi Hanım,
    Büyük bir neşeyle başlayıp devam ettiğim bir haftada verdiğim üç kiloyla da neşemi pekiştirdiğim bu mucize diyet bugün sanırım en kilit noktasından darbe yedi :((( çok mutsuzum.
    Detoks sıvıları yüzümdeki kılcal damarlarda vazodilatör etki yapıyormuş cilt doktorum bırakmamı söyledi .
    Bense o kadar keyif alarak devam ediyordum ki…
    Kitabınızı almıştım listeyi harfi harfine çalışkan biröğrenci edasında uyguluyordum .
    Detoks iksirlerinin listelerin ruhu olduğunu yazmıştınız benim diyet ruhunu teslim mı edecek şimdi?

    • Ahahha :)) ilahi… detoks iksirleri yerine sizin icin zarari olmayan bitki caylari kullanabilirsiniz. Hatta sivi alimini da arttirabilirsiniz. Vazgecmektense alternatiflerle yeni hayatimiza adapte etmek en dogrusu 🙂 sevgiler

  175. ezgi hanım merhabalar diyetim çok iyi gidiyor ama yulaf ezmesi ve sütü sevemedim birtürlü bunun yerine başka bir alternatif varmı acaba?

  176. Ezgi Hanım Merhaba,

    İlk listeyi 2 kilo verip bu akşam kapatıyorum ve yarın 2. listeye başlıyorum iyiki başlamışım kendimi çok iyi hissediyorum size sorum.
    SABAH
    2 domates doğrayınız
    Maydanoz
    1 yk lor peyniri

    yukarıdaki menüyü melemen gibi pişirip mi giyeceğiz yoksa doğrayıp mı ?

  177. Selam.Bende birinci listeye bu gün başladım ve çok zorlandım.Ara ara başım dönüyor.Acaba ilk gün normal mi?Sonraki günlerde alışırmıyım.Şu anda bile başım dönüyor ve hafiften bir mide bulantım var.Zayıflamayı çok istiyorum ya umarım bende istediğim kiloya ulaşabilirim.

    • bunun nedenini annem şöyle anlatmıştı, uzun zamandır alıştığımız beslenme düzeninin ve tat sisteminin dışına çıkıyoruz. Aslında karnımız fiziksel olarak doyuyor ama biz “diyet” anlayışı ile asla doymayacağımıza şartlanıp öyle başlayınca bu gibi durumlar açığa çıkabiliyor. Ara öğünler atlanmadığı sürece aslında fiziksel olarak hiç aç kalmıyoruz. açlığımız psikolojik o da günler içinde geçiyor. adapte oluyoruz.

  178. Merhaba Ezgi Hanım,

    Ben 62,5 kiloydum bir arkadaşım vasıtası ile bloğunuzla tanıştım 1. listedeyim ve 4. günümdeyim birebir listeye uyuyorum hedefim en eski kilom 52 olmak 🙂 Dün sabah tartıldım veee 59.1’dim!! 🙂 İnanılmaz mutlu oldum.. Arada çok acıkıyorum ama kendimi 2. listeye göz gezdirerek tutuyorum en azından o liste 1. ye göre daha iyi gibi görünüyor..

    Size bir sorum var anlayamadım2 listedeki bu doyana kadar çorbanın tarifi blog da var mı? Varsa linkini yazabilir misiniz? Nasıl yapmam gerektiğini bilmiyorum haftasonu ona göre malzeme alacağım.

    Aylardır düşmeye çalıştığım ama düşemediğim aksine aldıkça aldığım kilolardan sayenizde kurtuluyorum :)) İnanılmaz mutluyum sayenizde tşk ederim…

    • Size iki link yolluyorum, bunlarda çorba tariflerimiz mevcut:
      1-https://eskikilomadonuyorum.wordpress.com/2011/10/26/bu-tarifler-super/
      2-Çorba şöyle hazırlanıyor: 1 kg domatesi rendeliyorsunuz. İçine kabak doğruyor ve 2 adet derisiz baget atıyorsunuz. Kepekli spagettileri kırarak elde ettiğiniz kepekli şehriyelerden 1 avuç koyuyorsunuz. Çorbanızı ateşten almadan kafi oranda tuz, “KARABİBER” ve 1 adet sıkılmış limon suyunu ilave edip, doyana kadar içiyorsunuz. Üzerine dilerseniz kıyılmış maydonoz koyun dilerseniz fesleğen… (bunu da copy-paste ile ileteyim size dedim) 🙂

      Sevgiler.

  179. Merhaba
    Blogunuzu Lezzetin inanilmaz hafifligi kitabi ile arkadas meclisinde ogrendim.8 aylik bir bebegim var ,hamileligimde 25 kg aldim ve su an 7 kg fazlaligim var,emzirmeye devam ettigim icim her diyeti yapmaya cekiniyorum.Kitabimi takip edeyim ki orada cesitli diyetler var,yada sizin hangi diyetinizden baslamam gerekir.bana yol gosterirseniz sevinirim,tesekkurler

  180. bugün 2. listeye başladım. Çok iyi gidiyor 🙂
    İlk liste ile 2 kg gitti. 101.2 kilo ile başladım, bu sabah 99.2kg tartıldım. Ancak bugün reglim başladı, belki daha fazla verdim ödemden anlamadım. Bakalım 2. listeyi başarıyla tamamlayabilecek miyim. Herşeye uyuyorum, sadece spor yapamıyorum.

  181. Günaydın Ezgi Hanım 🙂 Bu gün 1. listemin 6. günü gayet güzel gidiyor şimdilik.Fakat benim 2. liste ile ilgili anlamaya çalıştığım bir şey var.1 gün su atıcı.2 gün yağ yakıcı. 1 gün hızlandırıcı.2 gün yağ yakıcı.1 gün su atıcı. aynen böyle devam ediyoruz değil mi?yani 2 gün arka arkaya yağ yakıcı diyeti uyguluyoruz..Çünkü bazı yorumlarda dönüşümlü olarak birer gün şeklinde okudum da.

    • örneğin;
      1 gün yağ yakıcı: pazartesi,
      2 gün su atıcı: salı, çarşamba
      1 gün hızlandırıcı: perşembe
      (baştan alıp 7 güne tamamlıyoruz)
      Bu yönlendirmeler bu anlama geliyor 🙂 Umarım yardımcı olabilmişimdir. İLk gününüzden yola çıkarak her güne düşen menüyü yazarsanız çok daha açık hale geliyor, ben öyle yapıyordum. 🙂

  182. ezgi hanım merhabalar benim iyi giden listem 2.haftada biraz haftasonuna takıldı.5 gün çok iyiyimde hafta sonu azcık liste dışına çıktım :(( bende şöyle bir yöntem uyguluyorum haftasonu yapmam gereken listemi baştan alıyorum yani 7 günlük listeyi 9 günde tamamlıyorum sizce bir sorun olurmu?

  183. Merhaba Ezgi hanım. 2. listedeyim. İlk haftayla kıyaslayınca 2 listede çok yemek yediğimi düşünüyorum:) Ana öğünleri atlamıyorum ama 3 ara öğün yerine günde 1 veya 2 ara öğün yapabiliyorum. Bu durum kilo vermemi yavaşlatır mı? ilk listede 2 kilo verdim fakat 2. listede 1 gram bile gitmedi. Teşekkürler.

    • Hayır, ilk hafta bir adaptasyon süreciydi ve su atmaya yönelikti. Şimdi vücudunuzda bundan sonra devam edecek bir beslenme sistemi inşa ediliyor. İlk haftaya oranla daha az kilo vereceksinizdir ama bu artık yağ yıkımının başlamasından ve yağ yıkımının su atmaktan daha zor olmasından kaynaklanıyor. Sevgiler. Endişesizce öğün atlamadan devam 😀

  184. İyi gunler ezgi hanim:)
    Annemle beraber ikinci haftayida bitirmek uzereyiz. Yalniz birkac sorum var sabah 7.30 gibi kahvalti ettigim icin 15.30 gibi aksama kadar olan ogunlerim bitmis oluyor acikiyorum ne yapmaliyim?bir de ogle yemegini evde yiyebilmem icin ara ogunu atlamam gerekiyor sorun olur mu?

  185. Ezgi hanim birinci haftayi hakkiyla bitirdim … yarin tartilip hemen size yazicam 🙂 cok heyecanliyim bu tarti konusunda kendimi inanilmaz hafif hissediyorum belki psikolojik olabilir 🙂 ikinci listede ki sebze corbasi icin blog’taki sebze corbasi tarifini uygulayabilirsiniz demissiniz fakat ben tarifi aradim taradim bulamadim 😦 bide diyet etimek ben burda bulamadim …. yerine ne yiyebilirim ??? bide lor peyniri yerine labne oluyor mu ? cok cok cok tesekkur ediyorum size …. inanilmaz birseymis bu dun aksam cikolatali birsey hazirliyordum kizima parmagimin kenarinda cikolata kalmis refleks olarak onu yaladim 🙂 eyvahhhh ne yaptim ben diye soylenmeye basladim kendi kendime 🙂 orucumu bozmusum gibi bin pisman gezdim evin icinde 🙂

    • Selamlar,

      Burada 3 adet çorba tarifi var… Ben size en kolay yoldan domates çorbasını tarif edeyim: 1 kg domatesi rendeleyip, biraz su ile arttırabilir, 3 yemek kaşığı kepekli pirinç, 1 adet küp küp doğranmış kabak ve 1 baget ekleyerek haşlayabilirsiniz… karabiber, tuz ve ince doğranmış maydonozla tatlandırabilirsiniz.
      Etimek yerine 1 dilim tam tahıllı ekmek, lor yerine labne olabilir.

      Sevgiler 🙂

  186. merhaba. ben ikinci diyet listesinde 5.günümdeyim. ben akşamları tuvalete çok çıkıyorum. fakat bağırsaklarım bozulmuş vaziyette. bu normalmidir?

    • Barsaklar cok mu calisiyor yoksa bozuldu mu? Bozulmasi titreme terleme ve sert karin vb seklinde olur diyor esim kendisi uzman hekimdir. Ama cok calismasi normal cunku bol lifli besleniyor ve bol sivi aliyorsunuz. Yeter ki su tuketiminizi aksatmayin. Sevgiler

  187. bi de bu 2.listeyle istediğim kiloya ulaşacak gibiyim. 3.listedeki detoks çayını sadece yapıp içsem olurmu listeyi uygulamadan

  188. Selam Ezgi Hanım, ilk listenin sonunda 1 kilo verdim.Şimdi 2. listenin 2.günündeyim.Sorularıma aldığım her yanıtınızdan sonra kendimi daha güçlü hissediyorum.İyi ki varsınız.Sevgiler 🙂

  189. coooook tesekkur ederimmmmm 🙂 tam 4 kilo vermisim 🙂 ben bu gazla bir haftayi daha sifir kacamakla atlatirim herhalde 🙂 bide bu malzemeleri sonra belnderdan gecireyim mi ? tessekur tesekkur tesekkur 🙂

  190. bir soru daha baska yok soz veriyorumm 🙂 sabah kahvaltisini domates lor peyniri maydanoz menemen gibi yapip yemesem olur mu ? oyle kesip kesem lor peyniride etimekin ustune sursem ??? menemen seklinde migdem cok bulandi ama eger oyle olmasi gerekiyorsa hci sorun olmaz dayanirim 🙂 tesekkur ediyorumm

  191. Az önce gidip bir porsiyon ciğer yedim.Bol salata ve az ekmekle.ama ne yapıyım vallahi mecburdum yemeye.Bir sınavda görevliydim ara öğünüm olan salatalığı da çıkarıp öğrencilerin karşısında yiyemeyeceğime göre 😦 olan oldu bir kere.§iimdi kara kara düşünüyorum acaba hızlandırıcı diyetimi baştanmı alsam.yoksa devammï?

  192. Gunaydin ezgi hanim
    Ben birinci listeyi basariyla atlatip gayet guzelde kilo vermistim ama ikinci listenin son iki gunu ipin ucunu kacirdim ve bu sabah tartildigimda eski kiloma geri donmusum :((
    Cok uzuluyorum ne yapmaliyim? Bu sabah ucuncuden basladim ama sayiyi gorunce moralim dustu

    • Sevgili Elif, aslında bu süreç bir şey öğretiyor bizlere, biraz kilo verip rehavete kapılmadan dosdoğru hedefe kitlenmeliyiz. Baştan başlayıp, bozdğumuzda neler olacağını bilerek daha disiplinle geri dönebilirsin bence 🙂

  193. ezgi hanım merhabalar. aslında diyetimin 3.haftasında olmam gerekiyordu ama ben son 2 haftayı biraz kaçamaklarla geçirdim oyuzden bu hafta 1.listeden başlayıp herşeye baştan başlayım diyorum siz nedersiniz acaba?sıkıntı yaşatırmı bu benim açımdan?
    birde annemde yapmak istiyor kalp hastası annem içinde uygun olurmu bu program.teşekkür ederim kolay gelsin

    • Selamlar, annenizle ilgili uzman görüşü çok önemli olacaktır. O anlamda ben şimdi bir şey diyemiyorum. Ama siz dilerseniz bu defaya mahsus baştan başlayın ve lütfen sonuna kadar devam edin. 🙂

  194. ya siz ne tatlı,ne sabırlı ve ne değerli bi insansınız maşallah nazar değmesin inşallah.ezgicim gerçekten çok teşekkür ederiz..ben ve eşim 2.listenin 3.günündeyiz bakalım azmin sonu zafer olacak mı :).umarım bizlerden hiç sıkılmassın ve umarım seni çok yormuyoruzdur 🙂 kalbinden geçen ve senin için hayırlı ve iyi olacak her şey senin olsun.öpüyorum

  195. bu arada ofis ortamından dolayı öğün ve ara öğün saatlerimizde sıkıntılar yaşıyoruz ezgicim.genelde kahvaltıyı geç yaptığımızdan öğünler kayıyor,ara öğünler sekteye uğruyor.nolcak böle çok mu kötü :(.öptüm tekrar

    • Vazgeçmeden kendi hayatına adapte etmeye çalışmak, bu sayede en doğru zamanlamayı kurmak ancak süreç içeriisnde oluyor. Kendine zaman tanı ve lütfen vazgeçme, elbet öğün araları için en uygun saatleri bulacaksındır. 🙂

  196. 1. listeyi bitiremem diye korkumdan sessiz sedasız başladım ama kefirle hiç aram olmamasına rağmen sorunsuz atlattım ilk haftayı. Sonuç -2,100 gr =)))

    En büyük irade savaşım kola.. İlk defa 1 hafta içmeden durabildim. Gittiğim her diyetisyenle pazarlık yapardım oysa ki! =) 2. listeye geçtim bugün. Bu barsak yorumları biraz korkuttu aslında. Akşam yola çıkıyorum, umarım sürpriz yapmaz. =)

    • süper süper süper :))
      Barsak yorumlarını kendinize yormayın derim zira, kiminin ki durur, kiminin ki coşar velhasıl diyet bizi değil, biz diyetin gidişini şekillendiriyoruz aslında…

  197. slm ezgicim 2. listenin 5i günündeyim süper gidiyo 1 ob meyve derken bu akşam 4-5 çilek ve 1çb kefir içtim olurmu acep?

  198. Selamlar, ben henüz ilk listadeyim probiotik yoğurt yiyemiyorum, çok fena miğdemi bulandırıyorum. Ne yapsam acaba?

  199. elif hanım ben we eşim çalıştığımız için birinci liste bize baya zor geldi biz ikinci listeden başlamayı düşünüyoruz bu kilo werme sürecinde sıkıntı yaşatır mı sizce yani bu ilk liste acaba metabolizma hızlandırıcı gibi bişey mi acaba 🙂

    • Merhabalar, ilk 8 listenin sırasını bozmak aslında nasıl anlatsam birinci sınıfı okumadan ikinci sınıfa geçmeye benziyor. 🙂 elde edeceğimiz faydalar gözle görünür ölçüde azalıyor.

  200. Elif Hanim ilk listem bitti 4 kilo vermisim 😀 cok mutluyum ve buyuk bir sevinc ile ikinci listeye basladim. Ama sabahtan beri acayip basim donuyor .Maydonoz sanirim tansiyonumu dusurdu diye dusunmeye basladim. Bu konuda ne yapabilirim.
    Bir baska sorum ise Probiotik yogurt yerine kefir icsem ayni etkiyi gosterirmi maalesef o yogurdu yiyemiyorum.
    Son sorum ise ben bole cok karisik corbalar icemiyorum yani et zaten sevmiyorum . bu sebze corbasi yerine ne koyabilirim acaba?
    Cok istiyorum kilo vermek umarim bu corba ve maydonoz isi bana engel olmaz:(
    Arti sizi kutluyorum benim bir bebegim var ve hayatim durmus durumda tum vaktimi aliyor . ama siz masaallah bir suru insana yetisebiliyorsunuz hemde bebeginiz olmasina ragmen..

    • helal 🙂 Yoğurt yerine kefir olur tabii… karışık sebze çorbası yerine tek tip sebzeden çorba yapabilirsiniz, domates, kabak, lahana v.b…
      maydonoz yoksa bol kuru nane serpin derim ben.
      Oğlum şimdi yanımda oynuyor. Birazdan sıkılır beraber oynarız, sonra devam yine… o bana ben ona adapte oluyoruz yavaş yavaş, ben de az kitlenmedim, az bocalamadım… 🙂 zamanla her şey rayına girecektir inşallah. Mİniğe öpücükler.

      • Ben maydonozu hic bi sekilde ne yiyebiliyorum ne icebiliyorum. Detox sivisinda taze nane ayni gorevi goruyormu yoksa maydonozsuz diger malzemelerle yapmakmi daha dogru

        • Maydonozu çıkartın, nanenin etkileri konusunda emin değilim. Ama dilerseniz çayınız demlendikten sonra içine bir tutam taze nane koyarak hoş bir aroma elde edebilirsiniz.

  201. Tekrar ben Ezgi Hanim, siz yukaridakileri cevaplamadan ben bir soru daha sormak istiyorum beraber cevapayabilirsiniz tek is olur bolece 🙂 ben maydonozu cikarip diger detoxs sivilarini inceleyip misir puskulu filan ekledim detox sivima . bunun sakincasi olurmu? birde sizin verdiginiz tariflerdeki detox sivilari sadece 1 haftalikmi uzun sure kullanmanin sakincasi olurmu?

    • yani bazı arkadaşlarım daha uzun süre kullanmak istiyor bunu, bana kalsa ben yalnızca yazıldığı müddetçe uygularım. Ama her gün olmamakla birlikte zaman zaman yapop içebilirisniz. maydonozsuz kullanıyorsanız, tercih tabii 🙂

  202. Ezgi sen gözümde bir süper kahramansın! Diyetyenlerle anlaşmaya çalışmaktan bıkıp bir türlü derdimi anlamayan insanlardan usandığım zaman rastladım bloğuna ve kurtarıcı oldun. Eşimle birlikte harfiyen uyarak yapıyoruz diyeti. İlk haftada, su atıcıda yani, eşim 5 ben 4 kilo verdik. Şimdi ikinci listedeyiz. Akşamdan her şeyi hazırlayıp kaplara doldurup işe giderken yanımıza alıyoruz. Zor oluyor ama değecek inanıyoruz. Tek sıkıntımız üşengeçlik, sporsuzluk…
    Sonsuz teşekkürler!

    • Gerçek kahramanlık, sizin kendiniz için yaptığınız ve zor olsa da yapmaya devam ettiğiniz şey… Gerçek kahramanlık sizin iradenizi açığa çıkartmanız…
      ben size teşekkür ederim.

  203. Mrb bi yazinizda okumustum yukaridaki detox sivisindaki malzemeleri bulamadim örnegin, misir püskülu, avokado yapragi, kiraz sapi. Bunlarin yerine mate cayi, yesilcay ve beyaz cay kullanabiliriz diye yazmistiniz. 3 cayida berabermi kullanacagiz? yoksa bir gun mate cayi, 2.gun yesilcay, 3. gün beyaz caymi eklememiz lazim? tskurler

  204. merhaba ben bir kaç gundur inceliyorum fakat anlayamadıgım nokta şu ki..
    1 GÜN SU ATICI**2 GÜN YAĞ YAKICI **1 GÜN HIZLANDIRICI**2 GÜN YAĞ YAKICI**1 GÜN SU ATICI
    (lütfen diyetinizi bu sıraya uyarak yapınız)
    yazıyor 1.liste 1 hafta oyunca uygulanıyor degilmi sonrasında 2. listeye geçiyoruz 2. listede 1 hafta mı yani bu şekildemi devam edior 3. liste 1 hfta vs yardımcı olursanız sevinirim =)

  205. Merhaba ezgi dogum yapali 3 ay oldu ve icimde sanki bir bebek daha var vermem gereke. 25 kilo var senin listelerine baslamak istiyorum lakin burda kiraz sapi misir puskulu funda yapragi alman cayi bulmam cok zor bunlarin yerine napabilirim bana yardimci olursan cok sewinirim

Yorumlar kapalı.